韧带保护

1、膝盖韧带损伤.怎么保护？

韧带是连接两块骨头的组织。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。 关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。 急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性

2、韧带断裂能走后运动该带什么保护韧带

戴专业的的护具可有效减轻韧带损伤，祝你早日康复！

3、怎么保护受伤的韧带？？

我虽然不是医生，但是韧带伤过很多次，大概也有些经验了。我的医生是说用药只是在受伤初期效果比较显著。后面如果用药没什么用就不需要再进行药物干预了。平时不要刻意的去搓揉，多用热水泡一泡还是挺好的，有助局部血液循环。还有就是小伤两个星期、大伤三个月后就要开始正常的运动，不要怕痛！不运动的话血液循环不畅更不容易好。但是也不要过度运动，适量就好。总之韧带痊愈是需要时间，不必太依赖于药物，注意保持受伤处血液循环。住早日康复～

4、韧带受伤应该怎么保养？

脚踝受伤是一个麻烦的事。伤的不重的话不会肿的很厉害，轻微的浮肿，保养两三天左回右差不多会好答的。如果受伤的当时就觉得很肿得很厉害，有剧烈的疼痛感，就必须马上停止运动，有条件的最好能去看医生，可能会给你打个石膏。如果是自己回家修养，一开始只用冰敷，没冰的话就用凉水冲。注意，刚崴脚时一定不能用热的，不然脚踝里受伤的毛细血管会因为热膨胀而破裂，韧带就很难恢复了。用冰敷最初能起到一个消肿止痛的效果。过了几天待肿的部位消下去一点后，开始用温水敷。然后在平日的生活工作中尽量避免运动或再次受伤。脚踝受伤的部位主要是韧带，韧带是全身运动组织中血液最难通过的部位，也就是说最难恢复的。平时运动尽量注意保护，重伤后很难再恢复到受伤前的状态。你那种情况就不要再运动了，再运动就很可能落下终生的伤病。修养一个月的样子，但也不能保证完全恢复，看你自己的了～

5、关节的韧带直接决定着你跑步的“寿命”，我们该怎么保护？

我就是一个非常热爱跑步的人在我跑步的过程中，我认识了许多志同道合的朋友。在与他们的交流中，我发现了许多与跑步相关的伤病，而这些伤病让许多人都过早的离开了跑道，成为了他们生命中一个很大的遗憾！

现在越来越多的人都爱上了跑步，加入了跑步的大军想要街跑不来锻炼身体，达到恢复健康的目的，其实这种想法是非常好的。但是在跑步过程中如果有一些问题，我们没有注意到，就很容易造成我们身体的损伤。从而让我们告别跑步！

其实跑步是一项中高强度的体育锻炼。如果我们不注意我们的膝盖周围就很容易受伤。而我们膝盖旁边的四个韧带就非常的重要。如果他们受到了损伤，那么我们跑步起来就非常的艰难。很可能让我们远离跑道！

今天就让我来给大家详细的讲一讲关节的这四大韧带！

前十字韧带，后十字韧带，外侧副韧带，内侧副韧带。膝盖主要就是这四个韧带！

这四个韧带对于维持我们身体的稳定非常的重要，他们能够将我们的膝盖位置固定，并且能够及时的调整我们腿部的姿态，这对我们跑步来说非常的重要，因为良好的韧带功能，能够很好地纠正我们的跑步姿态，从而避免跑步时身体姿态不对而造成的身体损伤。

那么韧带损伤，我们又会有什么感觉呢？

可能有许多人在跑步的时候都会发现这样的情况，有时候跑着膝盖外侧和膝盖内侧就会逐渐的疼痛，而且会发生肿胀，有时候疼的都走不动路，这种情况就是属于比较严重的韧带损伤。

如果我们出现这种疼痛请立即就医，一般医院可以检查出来。如果我们的韧带损伤，不是那么严重，我们可以用绷带来进行固定，从而恢复。如果我们的韧带损伤太严重了，超过1mm以上，这时候我们就要去医院用钢板固定了，而且一定要注意的是，在恢复期间千万不要进行体育运动。

我就见过许多人，他们的膝盖疼，还是坚持去运动。其实这样不仅无助于情况的缓解，反而会越伤越重。最终得不偿失！

那么我们到底该怎么有效地避免韧带损伤呢？

首先就是要注意跑步的强度！

有许多人他们的身体刚开始并不是很强壮。一心想着跑得更快更远，这样就很容易造成韧带的拉伤。所以跑步一定要循序渐进，慢慢的增强自己韧带的强度从而跑得更快，千万不要心急。

跑步前的热身非常的重要！

有许多人往往就会忽略这一点，而且有许多人都是跑步新手。因为我们的韧带是有韧性的，并且能够拉伸的，随着我们拉伸，韧带的韧性也会得到加强。而在跑步前的拉伸就能够很好的增强韧带的韧性，从而避免韧带受到损伤。

6、如何保护韧带？

充分做好准备活动

7、怎样保护十字韧带？

十字韧带损伤： 暴力使膝关节过伸或过度外展可引起膝关节前十字韧带损伤。如屈膝时，外力从前向后加于股骨，或外力从后向前撞击胫骨上端，均可引起前十字韧带断裂。膝关节前脱位常由于过伸引起，必然伤及前十字韧带。如为过度外展引起，可同时发生内侧付韧带断裂，前十字韧带损伤合并内侧半月板损伤也较常见。屈膝时，外力从前向后撞击胫骨上端，使胫骨过度向后移位，可引起后十字韧带损伤，甚至发生膝关节后脱位。
十字韧带断裂，或胫骨棘撕脱骨折有明显移位者，应早期手术修复断裂的韧带，或将撕脱骨折复位和内固定，术后用长腿石膏固定4～6周，并应加强股四头肌锻炼。