博尔特韧带

1、博尔特训练方法

1.热身慢跑，拉韧带，踢腿高抬腿， 训练前的
星期1 摆臂，橡皮筋拉腿 30米 60 米
星期2 腹肌，背肌训练，小跳，斜坡跑
星期3 专业训练，100米当中走回来时间为休息 150米 200米
星期4 调整慢跑，练习高抬腿，迈步，有关技术类型
星期5 力量，深蹲，举重等
星期6 上午，适当运动调整。

2、脖子比头粗，拥有5条韧带，体坛有哪些“超人类”？

体坛中的那些超人类有运动员泰森，腿肌发达比例完美的卡洛特，游泳界的神话人物菲尔普斯，还有投篮命中率超级高的字母哥等等。他们不但在自己所处的体育领域刻苦努力，兢兢业业，还拥有着常人没有的身体结构上的优势。

首先，在体育界这种人才遍出的地方，如果只有不断的艰苦努力，辛勤奋斗是不够的，这种程度只能是身为运动员该有的特质。而那些拥有超乎常人的成绩的运动员很多都是天生拥有或者后天锻炼出与普通人不一样的人体结构，就是我们所说的“超人类”。

其次，这些人里面就有颈部肌肉十分发达的泰森。泰森是特别用心和聪明的运动员，为了更加具有优势性，他开始了颈部上的肌肉练习，日复一日锻炼，最终脖子上拥有了厚重的肌肉层，甚至比头粗大，拥有了常人无法抵抗的抗击能力。还有腿部肌肉发达线条坚硬的博尔特，他无疑是跑步跳跃的完美运动健将。博尔特的肌肉都是别出心裁练出来的，是根据腿部的发力和用力特点进行锻炼的。

然后，还有游泳界的神话运动健将菲尔普斯，在他的比赛现场我们可以清楚地看到属于他的“超人类”特点。菲尔普斯的身材比例是为这个体育领域量身定制的，完美的人鱼比例，身体上半部分健壮修长，脚部发育巨大，这些特点都让他在游泳界混得风生水起。当然还有投篮命中率极高的卡洛斯，拥有强大的腿部力量的卡洛斯总是能在赛场上一马当先，脱颖而出。

最后，综上所述，体育界的神话人物不光有赛场上精彩绝伦的战绩，还有着常人无法企及的“超人类”特点。

3、求博尔特训练方法

1.热身慢跑，拉韧带，踢腿高抬腿， 训练前的星期1 摆臂，橡皮筋拉腿 30米 60 米星期2 腹肌，背肌训练，小跳，斜坡跑星期3 专业训练，100米当中走回来

4、百米飞人博尔特的训练方法

1.热身慢跑，拉韧带，踢腿高抬腿， 训练前的星期1 摆臂，橡皮筋拉腿 30米 60 米星期2 腹肌，背肌训练，小跳，斜坡跑星期3 专业训练,

5、为什么博尔特跑步那么快，腿那么细

博尔特腿并不细，大腿围达64.5厘米！主要是因为博尔特的身形，较高的身材导致腿部看上去不那么粗。

博尔特跑步飞快主要有下面三点：
1.臂展超过2.20米，到NBA能当盖帽王：
有幸近距离接触过博尔特的人都会有这样的感受：博尔特的手臂太长了!测量数据显示，博尔特第七节脊椎骨到手臂腕骨之间的距离达到了惊人的99厘米，依照博尔特本身的身体比例，他的手掌长度可达20多厘米，这意味着他的臂展将超过2.20米。按常识，正常人的臂展基本与身高相同，而博尔特的身高只有1.96米。因此，博尔特的身高和臂展看起来才显得那么不合“比例”。姚明的身高为2.26米，他的臂展也才不过2.20米。原因是拥有比姚明还长的臂展，博尔特在理论上有可能成为NBA的盖帽王。

2.腿长超1米41步跑完百米，腿长堪比超模：
很多人都会惊叹于博尔特的两条大长腿。据测算，博尔特从腰际线到脚跟的长度达1.16米，而从两腿分叉处到脚跟的距离也达到了1米。百米赛道，博尔特用41步即可跑完，他平均每一步的步幅都达到2.44米，最大步幅达到了2.65米。而其他选手，则可能需要45步以上才能跑完100米。这意味着，只要绝对速度不差得太远，博尔特就能凭借比别人更少的步子夺取冠军。伦敦百米飞人大决战，博尔特的起跑反应仅列倒数第三，前20米排在第五位，而当后半程速度提起来，他的大长腿就爆发出了惊人的能量，很快就后来居上了。

3.大腿围达64.5厘米，腿部力量堪比举重选手。
田径的短跑项目，腿部力量是一个决定性的指标。要想跑得快，光腿长还不够，必须得有支撑腿部摆动的爆发力。腿部爆发力来自肌肉。通常，举重和健美运动员的腿部肌肉力量最突出，而博尔特的腿部肌肉力量绝不逊色。大腿围度是考量肌肉力量的重要指标，成年男性的标准大腿围为身高乘以0.293，这样算来，博尔特的标准大腿围应该是56.85厘米。但事实上，博尔特的大腿围超过标准近8厘米，达到了惊人的64.5厘米，这甚至已超过了一些举重运动员或者健美运动员。可见，粗壮的大腿给了博尔特足够的支撑。

6、Y我是体育生，百米的摆臂太慢，步幅太大，但韧带都拉开了，求解决方法，目前能跑12秒7

摆臂慢就拿哑铃练摆臂，步幅大还需要和速度想配合，与摆臂相协调 。。。

7、韧带和短跑

韧带是做任何运动的关键（当然还有身高，可能你是矮了点，我13岁，1.75咧，但是因为韧带没拉开，所以一直进不了13秒）你这个很快了，拉了韧带后，估计能提高0.2秒（只要把步伐拉开，像博尔特~~），多压腿，别怕苦，骨头硬了没关系的~~~~
还有一个就是身高，多补钙吧（可能不是时候~），坚持锻炼，祝你成为小博2号