1、大腿内侧韧带的柔韧性怎么炼
侧压腿
每天早起
先动态拉伸韧带
就是腿想两侧上踢
五分钟
中午晚上就静态拉伸韧带
劈横叉
到最大限度后坚持十秒钟
反复五次就好了
保证你
两个月之内成功
谢谢
O(∩_∩)O哈哈~
2、大腿内侧韧带问题
您好，考虑是肌腱韧带软组织挫伤，服用活血止痛片，局部给以云南白药云雾剂外常用，注意休息，减少活动，必要的时候理疗等办法治疗，注意不要过度活动
3、大腿内侧的韧带硬
楼主你可以选择去拉拉韧带
4、拉了两个月的韧带后，大腿内侧和后部的韧带发硬了，很难怎么办？
热身不够，硬压造成的韧带发硬，再这样拉还可能受伤，每次拉之前请保持十分钟左右的热身！
5、以前练舞蹈基本功的时候大腿内侧韧带不硬 一次撕腿以后 一次比一次硬 而且压腿的时候特疼 一摸大腿内
练完舞蹈基本功压腿后为什么大腿会绷得很紧很硬
6、我腿根的韧带太硬了，什么下叉方法能把胯打开？
长跑之后立即劈叉这时候韧带是最软的
7、我走路比较难看，大腿内侧肌肉多，不能翘二郎腿，大腿韧带很僵硬，请问有啥方法能改善我的情况。男，19
你必须进行下身腿部训练。很多人都说自己腿粗肌肉多，我就不明白你的腿到底是脂肪多还是肌肉多，凡是没有进行系统的腿部肌肉力量训练，都是长期耐力运动导致的腿粗，一半都是脂肪。肌肉多需要事实说话，你能全蹲200kg,250kg,300kg,吗？如果不能那是肌肉吗？ 关于减肥是个老生常谈的话题。这里针对那些有肚子，腰肥，屁股大，象腿人士来解释。首先，你为什么减肥困难？因为你肥胖后身体沉重，先天就运动困难，久之就不爱动反感动起来。再者，怕别人的眼光怕别人笑话你。可以理解你运动中会产生肥肉不停颤抖很难看。所以必须克服这个心里障碍才可以。第三，因为身体重自己确实运动极累，坚持非常困难。有没有方法短时间可以瘦呢？10天，20天，30天就会有变化？答案是有的。本人亲历，肚子从3尺2降到2尺5，只用15天。具体做法：高强度有氧运动+节食。一，跑步对个体来说最理想，减肥效果很好。篮球足球需要人多打比赛根本无法实现。不过跑步很多人都是瞎跑。1，跑步需要走路，慢跑，中速跑，快跑结合运用。每次运动要做到自己的极限。长期慢跑使身体适应了这种方式，而且运动量很小。打篮球，踢足球比赛为什么很累，因为不停在变速运动，节奏又快。人体不停持续消耗热量，这样方式才减肥。2，跑完后感觉口水粘稠，喘大气，脸色发白效果最佳。如果为了应付谁谁？出点汗腿软了就ok了那就只有当胖子了。3，减肥是减全身。不可能只减脑袋，肚子，屁股。有些人说我屁股大只减屁股，那拿刀割屁股肉好了。4，别说你不能坚持，有氧运动不比无氧肌肉练爆发力，肌肉生长靠训练后睡觉。你本来就嫌肉多还睡觉长肉？5，跑完后休息会应该还没死吧！来做蛙跳，深蹲跳，箭步蹲，摸树叶。6，减肥快一定要做下肢高强度运动。别给我说躺床上做几个仰卧起坐，练练俯卧撑，家里跳跳绳，你的肥肉就没了。那是不可能的。7，电视，宣传画，手机上面所谓有氧健身操，瑜伽操不适合胖子玩，因为你用手摸自己脚尖都困难。二，节食。1，减脂期间不把胃口做的和减脂后一样，等于白做。减脂时忍住不吃少吃，瘦下来后开始恢复最初的胃口就彻底完了。其实就是习惯，养成始终如一的饮食习惯最重要。2，减肥期没有任何营养套餐。三顿饭吃个半饱就行，放心死不了的。3，如果你口味重，不吃火锅，红烧肉，喝啤酒，烧烤，冷串串，麻辣烫就过不了那么就当我啥也没说。
8、关于大腿内侧韧带的问题~
人发育成熟之后韧带就定型了,你应该知道吧!!级任你也知道冬天拉韧带比较困难,那么有这种现象也是比较正常的.而且拉韧带是不能急的,否则韧带拉伤就有你受的了!!!建议你一次不要联系太长的时间,半小时一上,50分钟以下应该就可以了,大人啦韧带就需两个月才能劈叉!!!