1、拉韧带有什么好处 能使自己长高么？？
一般没事 慢慢来 别急 否则回拉伤 拉韧带是每位舞者必须经历的过程，本文希望对你有帮助。不过拉韧带最重要的就是毅力了，所以你一定要坚持下去！！ 一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松) 二、就是拉韧带了。分几步进行。 先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。 再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。 三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿） 四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。 五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。 六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。 另外一个方法比较多，有点理论化： 在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。 1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。 2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。 3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。 4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。 5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。 韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤
采纳哦
2、拉韧带和长高有关系吗？
人长高主要是生长激素的分泌和充足的营养物质的补充决定的！这个和年龄是有关系的，超出了骨骼发育生长年龄段，升高就不会再长了！
不是像你说的拉拉韧带就可以长高的！拉韧带可以加强身体的柔韧性，可以防止一些运动型损伤（不恰当的拉伸韧带造成的损伤除外）。
如果你超过了长高的年龄还想高，那么可以用外在的物理方法，比如增高鞋，不要相信所谓的增高药物，至少现在地球上人类的科技水平还达不到！
如果你还没有超过年龄，那么补充充足的营养，关键是要膳食均衡，加强体育锻炼，保证良好的睡眠，因为生长激素在深睡眠的适合分泌最旺盛，那么你长高还是有希望的！
3、长高和韧带有没有关系
好像没有吧
4、人的韧带长度与寿命有关吗
把韧带拉开会简短寿命吗？
把韧带拉开，一般来说并不会减短寿命的，因为韧带拉开，主要是影响到关节的稳定性，对活动行走和锻炼有影响，
寿命的长短并没有直接影响。
5、拉韧带有助于长高吗
1、拉韧带对长高有益，就如跳绳、打球，所有有益的活动锻炼对长高都有益。
2、长高的锻炼方法是每年的每天做50的引体向上，100个高跳跃。我当时没有坚持下来，希望你能。
6、韧带是长好还是短好？
你说的是肌肉韧带的柔韧度或强韧度吧？它与自身的身高没有直接的联系，只和他的运动与后天的营养等有关系。这需要每天坚持运动，比如练下太极拳、瑜伽等，使韧带的柔韧度增强，又比如做一些慢跑游泳、跳绳等，都可以增加韧带的强度，据自身情况和喜好调整运动方案、健身方案。
拉韧带是有好处的，但也要小心拉时造成对自身的伤害：
好处：运动前拉韧带是为了防止运动时韧带拉伤,因为直立行走的关系，导致人体的脊柱受到的压力是垂直向下的，而且身体的重量都由下肢承担，时间长了，必然引起椎间盘压力增大，脊柱两侧的软组织过于紧张，下肢关节劳损积累，关节韧带收缩引起肌腱紧张，所以经常拉筋可以有效减轻椎间盘及关节压力，拉伸肌肉及韧带防止劳损过度，促进血液循环。
坏处：成年人练习舞蹈或运动时拉筋需要量力而行，不要刻意追求强度以免造成软组织损伤，处理不当有可能诱发韧带钙化或软组织粘连。
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。
二、就是拉韧带了。又分几步进行。 先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。 再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。
四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。 另外一个方法比较多，有点理论化： 在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
7、拉韧带对长身高有影响吗？
首先要问你你是几岁
如果是在14岁以下的 拉韧带普遍结果是变矮 原因是青少年没有发育 骨骼 关节 韧带可塑性很强 这时候如果加以影响 韧带很容易拉开 这就为什么一个4、5岁的小孩 几个月就能一字开的原因 但是小孩的韧带就因为可塑性强 所以几个月不拉会迅速缩回去 缩回去的趋势是很强的 所以练舞蹈的 从小练跆拳道的就天天保持拉韧带 骨骼关节韧带一直保持着与缩回去的趋势进行抗争 这就为什么他们在发育的时候骨骼不能像其他孩子那样无限制生长
不过其实小孩拉韧带倒不是练舞的人变矮的主要原因 还有其他的各种基本功动作是对关节承受要求很高的 因为长年承受高强度的关节承受 所以才抑制骨骼生长 韧带的影响倒是其次 如果一个孩子从小拉韧带 但不练习跳舞 结果会不一样的
然后如果你是14岁以上18岁以下 或者说你已经开始发育了 这个时候拉韧带影响已经不大了 而且这个年龄是被认为最后的适合拉韧带的年龄 因为没有从小对骨骼的压迫 所以现在拉对身高影响不大 而且反而助长身高的发育 因为这个年龄韧带不如小时候这么一下就拉开了 反之 缩回的趋势就减小了 对骨骼影响小 同时又在发育 所以结果反而是助长骨骼生长
如果超过18岁 就很难再拉韧带了 如果超过26岁 几乎是很艰难的一件事 我们道馆很多成年人 非常刻苦地训练 拉韧带 但是效果甚微 我几年前新闻里看到一个出租车司机30岁才练芭蕾 他用了很多年居然能一次开了 算是奇迹了 这样程度的事能上新闻 可见成年了韧带有多难拉
我是16岁开始拉韧带的 已经很难了 不过却明显在我拉韧带以后助长我身高 我现在赤脚183 不算高 也不算矮 我相当满意 而且明显是开始拉韧带以后长的 但是拉起来很艰苦 而且一段时间不拉又缩回去 现在18岁能一字开了 八字开还差一点 靠的就是持之以恒
下面说说很专业的拉韧带的方法 即使很多练舞习武的人也不一定会注意到这点：
14前的拉法是人都知道 就是振压法 摆好姿势 身体一阵一阵地压下去 不停振压 刺激韧带拉伸 这种拉法很简单就不解释了
但我们这个年龄的人很多也还是这样拉的 其实是要用静压法 这种拉法你去问专业舞蹈的 他们未必会知道 因为他们都是从小练舞的 不需要知道半路出家的人的练法 我们如果从来没拉过韧带就像他们小时候拉韧带一样拉的话 韧带会拉伤 甚至撕裂 因为韧带本来就很紧 禁不起这种振压的
我介绍一下静压法 顾名思义 就是压在某一位置不动 这是我自身实践 请教很多人的结果 一定要严格遵守每个实践细节
首先压下去 有痛感了 然后一直再压下去 到了你认为实在不能忍受的位置停住 然后稍稍往回收一点 就会稍微好受一点 就在这个位置静压 腿要用劲 不能只是空摆在那里 静压30秒 这个时间是科学计算过的 不要问我为什么 立刻起来 不要猛的起来 慢慢收回 然后跺跺腿 休息十来秒 立马继续压同一只脚 先立刻找到刚刚位置 找到以后在刚才的位置再下去一点 直到你实在受不了了 往回收一点 重复30秒 再起身放松 严格遵守这时间 不要休息太多 那样韧带又会缩回去 这样一条腿拉15分钟到20分钟是效果最好的时候 不要少 但千万不要太多 我有一次一条腿拉了近40分钟 感觉很爽 拉了不敢想象的位置 而且也不痛 结果因为从来没到过这个位置 骨关节没有做过这个角度的动作 骨关节断裂了 我两条腿都因为自己太贪出现过这种情况 结果是每条腿5个月不能拉韧带 5个月以后骨头好了 韧带也差不多又缩回去了 所以请严格遵守上面的方法 对于我们这种半路出家的 对于这个方法真是感激不尽 希望对你有用
8、韧带长有什么用？
好啊，柔韧性好，伸展性好，哦！