1、强行练横叉是否会将韧带拉伤?
训练横叉判断是否已经伸展到韧带的极限
1、酸痛和刺痛只是文字表达，实质是身体的感觉，尤其不经常运动的人，光听人说或看文字说明是无法理解到位的；
2、影响判断是否合适的不必一定根据是酸痛还是刺痛或撕裂痛，你压腿或劈叉耗腿后试停2-3天，这2-3天，肌肉的疼痛虽然有但可以恢复到不影响日常走路和上下楼梯，继续压腿除刚开始需要短暂缓压适应后，还可以坚持压的，这样的量就是合适你的，如果隔天后上下楼梯还要慢慢一步一步才能，否则疼得受不了的，量就偏大些了。
3、拉长韧带和肌肉组织的原理，是靠适当程度的受伤- -恢复- -再伤- -再恢复...这样不断的循环才拉开的（想想橡皮筋，无数次拉开多了会越来越长），这需用一定时间和过程，具体每人身体素质、底子、机体恢复能力、承受疼痛而不受伤的临界把握能力不完全一样的。如果用力过猛（不熟悉人体生理结构的非教练等别人帮助加压较容易出现），或者拉伤积累过于严重，就会造成难以根本性恢复的严重伤害，甚至影响正常生理功能。所以，压腿前注意一定先热身运动到微汗才压，压完做几组高踢腿，压完的6小时后热水澡、热水泡脚，或者活血的跌打药涂擦大腿后侧，都会一定程度有助加速身体恢复。
2、下横叉,韧带拉伤,出现黑青怎么办
韧带拉伤撕裂的，最好用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗,它可以促使局部组织渗液尽快吸收，快速止痛，消除肿胀，帮助彻底愈合
3、我是学舞蹈的，前两个礼拜韧带拉伤，大腿内侧紫黑紫黑的，前几天快好了，后来被撕了横叉和竖叉，现在大腿
不要硬来啊，直接告诉老师你感觉到撕裂疼，需要恢复，别硬撑了很伤身的