1、早上压韧带跟晚上压韧带 有什么不同之处 各有那种好处？
早上是人体韧带最送的时候。早上锻炼最佳。晚上是人劳累一天的状态。不适宜压韧带。可慢跑五分钟步。
2、早上起来适宜练拉韧带的运动吗
问的好，朋友。你算是说对了，早上练柔韧性是最好的时间，但是早上练这也是最疼的时间，早上你应该先大跨步的跑五百米热热身，之后要正压腿和侧压腿会有点疼，忍着点两条腿都压二十分钟后再在地上练劈叉效果会好很多，晚上睡觉时你的床有多宽腿就叉开多宽一直到明早，不过你要注意第二天腿很疼。我每天都是劈着竖叉抱着腿睡觉，那种感觉很爽
3、早上拉韧带好吗？
早上拉韧带是不好的它要在热身之后做才具有效果。拉韧带与长高没有关系，身高与平时的饮食及上代人的遗传有一定的关系，现有一法能助你长高你不妨试一下。
方法：在腿上绑上绑腿重量根据自身情况而定做引体向上的动作，每三次。数量根据自身的承受能力不上浮。只要你坚持二三个月就会有效果。
4、早晨如何拉练韧带
热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这麼来的，慢跑後拉韧带韧带更容易松）
就是拉韧带了。又分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然後，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然後保持姿势将左腿放下，然後压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。 竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求後脚面贴地，上半身直立。（双腿）
横叉。脚跟著地，双脚勾起，其馀要求同上。
压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖著地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向後下方压，最高境界是贴地。
脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向後躺，最高境界後背著地。注意别把膝盖翘起。
5、早上晨跑,拉韧带和压腿有什么用??
肌肉放松一下，对跑步有一个感知，不会受伤
当然，要是慢跑的话，也没必要总是压腿，因为慢跑本身就是热身了，跑完再压腿，这样有利于锻炼柔韧性
6、为什么早上练习压腿韧带都很紧，很难压下去，早上练习压腿好吗，效果明显吗？
早上练压腿是因为早上最难练，相反得到的效果好点好。
你可以早晚都试试你会发现晚上压腿比早上轻松多了。
楼上也提到了这类观点，早上刚睡醒时通过一夜的休息，韧带慢慢都收缩了，这时候就难练了很多。所以先活动开身体、跑跑步就很重要了。
活动以后难度会相应降低。
不管早晚坚持是硬道理，哥们你一定要坚持住！
7、早上压腿效果好还是晚上压腿效果好？
上面的别误导新人哦。 压腿不会“助于睡眠和长个子”的，因为压腿不会刺激到关节的生长，哪里来的长个子这种说法？ 你感觉早上压腿会比晚上痛，拉韧带痛不痛跟韧带是否柔软有关。 因为早上刚起来，身体没有活动开，你晚上睡觉的姿势是保持的，偶尔翻下身，韧带也一直那样保持一个动作，所以韧带还处于半僵硬状态。 而到了晚上，你已经活动了很久了，那么韧带就会变得柔软些。 如果你上午起来后慢跑，以2.5M/S的速度跑15-30分钟，再拉韧带你会感觉效果比晚上拉还要好。 所以说晚上拉韧带比上午不慢跑热身就拉韧带效果要好 实际上最好的是在洗了热水澡后拉。洗澡后全身完全放松，韧带也如此，所以你这个时候拉的话，效果是好得板了。。。
8、听说早上压韧带比傍晚压 更能事半功倍？是真的吗？求详细
是的，因为经过一晚的休息，全身的肌肉还没放开，所以早上起来压压效果很好
9、早上拉韧带好还是晚上拉好?
恩 早上拉韧带是最好的 你看练瑜珈的 不都是早上时间最好的吗 恩
10、一天中什么时候拉韧带最好
只要你有空就可以拉,不会时间段,一般早上最好.下面介绍方法:
科学的拉韧带方法
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。
二、就是拉韧带了。又分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三、竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
四、横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五、压胯。膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
六、脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。
另外一个方法比较多，有点理论化：在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷
紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。