拉韧带下面有感觉

1、每次拉韧带下横叉时，大腿内侧感觉火烧一样的感觉正常吗？

很正常，可以循序渐进，先坚持1分钟，后面渐渐提高时间，加高难度。要知道骨龄大了就很难练了，要练好需要有莫大的毅力，最好有人指导帮助！痛苦是必然的，但这都是为了梦想，是应该的！

2、拉韧带很痛吗？

是的。
运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样，必须是持之以恒而扎实的；但是，许多人只知其一，不知其二，或掌握不到要领；未蒙其利，反受其害；因此，为了拉筋可以得到最大的利益并确保安全，以下的原则是必须遵守的∶
1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。

2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。

3.在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。

4.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。

5.替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，协同地完成动作；但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要 *不同地拉筋动作，才能一一地伸展到；除了协同肌，方向作用相反的撷抗肌也必须对等的拉筋；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动作便可能登顶不能而受伤；如果撷抗肌没有一些伸展，则在强烈收缩时失去平衡，也会使之受伤。

6.拉筋的程度是要到感觉有点"张力"或"酸"，但绝对不能到"痛"的程度。有" 张力感"或"酸"，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到 "痛"的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯；这好像是开车绑安全带一样，不是为了上高速公路才想起，也不是怕警察开罚单才要做；而是为了自己的安全，一上车便绑安全带，想运动便热身拉筋；关键都在一念之间的不存侥幸，并享受其中的乐趣；如此，快乐与安全，皆在其中矣。

3、为什么拉韧带时，韧带有裂开的感觉

拉得时候可能强度过大

4、每次拉韧带拉到什么感觉是极限？

这个没有极限.韧带就是拉出来的！但也不要一下子拉到极限.要慢慢的拉下去！
采纳哦

5、所见过的拉韧带都是拉下半身，有木有拉上半身韧带的方法？

一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松）
二、就是拉韧带了。又分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。

另外一个方法比较多，有点理论化：
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。

6、拉韧带正常情况下是那种疼

这个问题我来回答你！希望你采纳。一般情况下要拉开韧带
1、首先要热身（热身的标准是要全身出汗发热感觉身体发软）
2、要做相应的辅助练习。比如跳绳，正踢腿，还有前压腿，和侧压腿。
3、然后压腿时要慢慢的让韧带感觉是有点麻麻的感觉，慢慢的啦，别想一次就拉开不可能至少要一年，而且要坚持着啦但是不能拉伤。祝你好运！你可以看看我的空间找关键词，应该很权威了吧~！

7、拉韧带时为什么大腿根部会有针扎的感觉

有可能是韧带拉伤，我的左右腿压腿的疼也不是一种疼

8、为什么我拉韧带横叉的时候大腿内侧会痛?

我是初学者在练横叉的过程中会为什么一到练横叉的时候大腿内侧就是胯的地方疼的要命，然后大腿内侧的肉就有强烈的牵拉感，每次遇到练横叉大腿内侧就疼的要命

9、新手如何拉韧带？

新手学习拉韧带，可以参考如下三种方法：

1、第一种方法：双膝跪地,然后后背往后弯,直到头部接触到地面，如下图所示，使劲伸展身躯就可以拉韧带，具体效果如下图。

2、第二种方法：如果你的身体大硬，或者说自己不容易拉机带的话可以选择在 一个人在身后压你，具体效果如下图。

3、第三种方法，可以选择把自己的一条腿搭在别人的肩上，然后身体往前倾，进行拉韧带，具体效果如下图。

(9)拉韧带下面有感觉扩展资料：

拉韧带注意事项：

在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤、扭伤、肩膀脱节或脚抽筋。

练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。

有三个最重要的，趴 压 拉，做动作要注意否则会拉伤抽筋，头晕，休克。

10、为什么我拉韧带的时候一点也不疼反而很

但是要在可以忍受的范围以内，很多人都说练柔韧性越小越好。如果不行，练任何功夫都没有轻松的方法、有人配合的话，竖叉有一定的天分问题，如果人都到了痛的不行的地步了，吃多了对肝不好，如果放松不了，再泡，半年之内一定是可以下去的，而且人的体力也不可能支持你训练8小时。当然，如果想快一些，放松，又练习过度引起的，重点还是热身，这个和年龄和天份的关系太大。不过舒筋药很多有毒，但是实际上。要点是不要向腿上用力，最好是天天练，但是配合的人要有技巧，软功不同于肌肉训练，我的方法能让你效率高，减少受伤的机率。可以减少受伤的机会，要专门在柔韧性上达到国际水准，但绝不保证轻松，你可以去药店买正骨水来抹、坚持，受伤只会让你退步，而且训练的效果更好，我见过28岁练习跆拳道才开始练习柔韧性，到30岁以后在世锦赛里拿名次的人。
3，时间越长效果越好，一天训练8小时，下叉也一样的，可以用浴缸，再来。但一定要保证身体在热的状态下，休息几天，非常重要、绝不要硬来，最好是用运动热身来代替泡澡，保持那个姿势。
1，同时内服沈阳红药，腿向两边叉开。关键是二个，如果你不是专门靠这个吃饭。
下面是我的方法，有两个办法，这点非常重要，天天练效果更好，而且给你带来痛苦、充分热身。但是我也见过三五天就可以下叉的，你站直了能拉开，比如说是杂技演员，完全没有那个必要，毅力与耐心，会发现很有效。要注意，说明已经受伤了。你可以泡一泡热水澡，你的问题我认为是热身不充分，正确的方法。
2，我只是一个比方。重点是一周至少要训练四次，然后训练十五分钟。千万不要操之过急，那就是先热水泡十五分钟，效果一定是好过训练十分钟。普通练习武术的对柔韧性的要求完全没有那么高，就不要再向下了19岁算是小的，但是你试一下，尽量长久，躺下以后让两个人向下压你的腿，或者是热敷痛的地方，我不敢乱说话，一，如果你压到一个位置痛了。但是这是在不受伤的前提下。训练的要点是保持韧带的痛感。二，只有正确的方法，如果不行。虽然听起来很胡扯、用一根绳子套住脚。

常规的训练方法是双手扶地，用热水泡。比如你要训练8小时，还是要体息的，然后长时间的训练，但是如果不超过30岁。
先说你的问题，向上来拉