1、腰疼怎么锻炼
如果是因为腰椎间盘突出导致的腰疼，不妨试试以下几种锻炼方式：飞燕式：俯卧位，双手后伸，上半身和双腿向后抬起，坚持3-5分钟后还原动作，每次重复15次;
后伸：分腿自然站立，双手叉腰，身体向后仰，用力并坚持3-5分钟后还原动作，每次重复15次;
挺腹：平卧屈膝双肘双足跟作支撑点挺腹，3-5分钟后还原动作，每次重复15次;
倒走：两腿交替向后迈步，每次20-30分钟，早晚各一次，循序渐进;
环绕：两腿略分开站立，两手叉在后腰部，以腰为轴心绕圈转动身体;
游泳：自由泳和仰泳可能更为适合腰痛患者，但应控制运动量和水温。
2、拉韧带 为什么会腰疼呢 ？
韧带像皮筋一样嘛,一般拉韧带,都是7到9天可以把韧带拉开.这时候就不疼啦.
然後以後的每天都要坚持拉伸韧带.可以的话,适当的加点锻炼. 别急於求成,太过用力也许会有韧带拉伤.
小心点哈.
3、经常腰疼的人拉韧带可以吗
压：两手掐腰，大毋指向后，分别按在腰眼处，用力挤压并旋转进行按揉。
推：两手掌对搓热，重叠放于腰椎正中，上下推搓至局部发热感 。
按：取坐位，两手中指分别点按两腿膝关节后，感到酸、麻、胀为止。
4、我腰疼了一个月了,医生说是韧带拉伤
你好:早期可以用一些消炎药,当炎症下去后,要到医院检查,必要时需要进行根管治疗
5、突然腰疼去医院了，医生按了按腰部没有痛点，然后说是韧带损伤，没有
腰疼原因大致分为以下五种。
腰疼原因之一：由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如腰肌劳损、肌纤维织炎，以及由挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。
腰疼原因之二：由于脊椎病变引起。如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及腰椎间盘突出等。
腰疼原因之三：由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓压迫症、急性脊髓炎、神经根炎、脊髓肿瘤等所引起的腰疼。
腰疼原因之四：由于内脏器官疾患所引起。如肾炎、泌尿系感染、泌尿系结石、胆囊炎、胆囊结石、胰腺炎、胃及十二指肠球部溃疡、前列腺炎、子宫内膜炎、附件炎及盆腔炎等，肿瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同时伴有相应的妇科症候。
腰疼原因之五：由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释，这种腰疼常为癔病的一种表现。
6、韧带拉伤腰疼怎么治
确定是韧带拉伤最好就医，定期的推拿和擦药是必要的，韧带不像骨头，骨头对药或者药酒药油的吸收很快，韧带的伤需要相对长的时间治疗，另外，工作适度，不要再对伤处有所劳损，身体最重要不是么？
祝你早日康复。
7、腰疼了一个星期,医院检查说是韧带炎
你好,韧带炎疾病的情况是慢性疾病多见。
一般的情况是可以采用理疗、针灸、按摩、中药、外用药物等综合的治疗或封闭等治疗。
生活调理:不要劳累。
8、我的腰疼是韧带炎吗
你是否曾经跌倒或撞击到腰部(或屁股)，如果没有可能是不良姿抄势引起的。
髋骨错位(骨盆歪斜)所造成
先教你自我检测之法
1:躺平(面朝上)，手脚伸直，请家人将你的袭脚跟并拢，看是否有长短脚。
2:看胸部是否有倾斜百(大小边)
3:趴著(相同度姿势)看屁股是否大小边(通常和胸部同边)
若有上述之症状，只要矫正两次，酸痛就会好。
看西医及中问医多半都没有疗效，你该找的是信誉佳的正骨师(只是真正会矫正骨盆的人非常少)
后遗症每个人都不同:酸痛、萎缩、妇科、泌尿科答、内科疾病、长短足、高低肩、脊椎侧弯、椎间盘凸出、骨刺、...........。
9、腰疼韧带拉伤怎么治疗呀
腰部韧带拉伤撕裂的，最好用骨伤药外敷治疗,它可以促使局部组织渗液尽快吸收，快速止痛，消除肿胀，帮助彻底愈合