健身韧带断裂

1、健身过程中拉伤了韧带如何恢复?

我是一名瑜伽教练，小时候去学舞蹈的时候我就出现过韧带拉伤的情况，然后也没在意，后来大腿后侧就鼓包了就是聚筋了，一直到现在也有，后来去学愈加教练时每天练功有一次拉狠了韧带就伤了，肿的和萝卜是的，最开始是红肿然后每天都变化变紫色变绿色变黄色，一周后能恢复，在你韧带拉伤的时候不要在继续做腿部的运动需要保养伤腿，要把酒放个碟里烧，然后用手快速去沾烧酒，然后涂拉伤的韧带，我学校很多女生都韧带拉上过，弄烧酒要小心烧手，你可以把酒弄热了然后涂上就好，就是效果差点。拉伤的韧带会反复的，比如你下次又过度拉伸你的韧带还会伤的，没次做愈加的时候记得先活动活动身体，而且愈加是一种循序渐进的过程不易急于求成，你每天保持同一时间练习好好的配合呼吸时间长了自然会有效果的

2、前交叉韧带断裂后多久可以到健身房锻炼

前交叉韧带是维复持膝关节稳定性的重要结构。它损伤以后，可能对患者日常行走功能影响不大，但是对运动功能会造成明显的影响。前交叉韧带损伤后，除了少数人能够继制续运动外，大部分人都不能进行跑步、跳跃、急停等动作，当然也参加不了篮球、羽毛球、足球等运动项目。其实，能够运动的患者也是以损伤膝关节软骨、半月板为代价。要恢复运动能力和水平，防止关节过早退变及患膝关节炎，需要进行前交zd叉韧带重建。

3、求助！健身爱好者，脚踝韧带撕裂六个月，有时候还会疼。不知道能做哪些运动？

踝关节外侧的韧带拉伤,也就是我们平常说的崴了脚;韧带是连接两块骨头的组织,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤,部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤.损伤时踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤,滑膜肿胀,使踝关节周围出现肿胀,淤血.如果未能及时进行正确治疗,就会出现踝关节外侧支撑强度下降,关节本体感觉减退.这样,踝关节的不稳定状态就会加重,踝关节容易再次扭伤,出现疼痛,肿胀,行走不稳等慢性期症状,并可引起其他关节损伤,出现连锁反应.韧带损伤常见症状为局部肿胀,疼痛,瘀斑,肢体活动受限等.病因病机为外力作用,损伤筋肌骨骼,导致经络阻碍,气血凝滞.损伤后受伤部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞,是由于损伤致使大量的毛细血管破裂,血液迅速渗出,破坏了正常微循环的平衡,淤积成肿胀,疼痛,瘀斑等,所以治疗应以舒筋活血调节疏通微循环为主,只要微循环畅通了,肿胀,疼痛,积於等就可消失,肌体也就会随之康复.建议中医膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,可迅速消除肿痛,促进功能恢复而快速达到治愈目的.不明之处可随时联系.祝早日康复!

4、内侧韧带断了手术后好了还能去健身房锻炼身体

建议多多减少力量，回复阶段可以，必须有保护！多游泳！本人膑骨韧带断裂！现在2年，基本可以运动

5、10年前韧带断裂 现在适合骑自行车健身吗

适合，我有个朋友打篮球韧带断了，康复之后现在还在坚持打篮球，加油吧

6、练了健身，能不把韧带拉开

专业的健美运动抄员好像是没有拉袭韧带的，有也是拉伸肌肉，韧带的话，稍带的小动作吧。
平常健身啦韧带很平常嘛，充分热身之后就可以了。不过热身一定要充分，否则意识韧带不好拉开，二是用力过猛的话，容易拉伤。
动作不用说了吧，热身运动跑步、跳绳、动感单车等都可以。

7、韧带重建后六个月去健身房可以练什么

剧烈的对抗运动都不合适，不知道你是完全断裂还是部分，部分断裂的话还是可以进行一定的运动。建议一年后才可以。

8、我健身右大腿肌肉撕裂，已经一年，一开始去看医生说是肌肉拉伤没什么大事，让我慢慢锻炼，说会慢慢恢复...

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

9、帮朋友问下 右腿膝盖韧带断了 以后还能健身吗

当然可以，有朋友的撕裂三次，现在也在练啊，只是在也不敢打球了

10、膝关节韧带断裂要多久之后才能开始正常健身？

伤筋动骨一百天。

膝盖部位至少要三个半月甚至半年以后才能承受较大的力量。

但是不需要膝关节受力的运动可以照常进行----比如滑轮十字夹胸，滑轮颈后下拉，斜托哑铃肘弯举，哑铃仰卧飞鸟等