1、前几天在练劈叉（韧带）时一下子劈到底，疼了几天。现在应该继续练还是？
首先要进行热身运动，让你的身体热起来，例如跑步热身，等你的身体都活动开了，那么这个时候再拉你的韧带就会轻松得多，也不会那么硬那么痛了，要慢慢的来，不要一下子拉开，待拉开后要控一段时间，不要拉开后觉得痛就马上收回来，这样就前功尽弃了，忍忍就过去了，这样下来没多久你的韧带就会拉开了，你的腿也会拉成一字了！加油···
2、韧带拉伤可以劈叉吗？？！！
哪里的韧带拉伤？
如果是和劈叉有关的韧带，刚刚拉伤的时候，如果表演需要硬劈是可以的，不过会比较疼，恢复过程中特别是恢复初期的2－4周就不要劈了，恢复中的韧带一旦再次拉伤会很难再恢复如初，容易留下老伤。
当然如果平时你能劈30公分，现在只是劈180度，那应该问题不太大。
恢复后期要进行一些韧带功能恢复性训练，这时候就应该主动练练劈叉了，这样有助于韧带恢复。
总体来说完全恢复之前，劈叉的程度以不会造成太大疼痛为准。
3、练劈叉为什么刚开始可以劈开,后来就劈不下去了
一般有两两个原因，一是你没有活动开，准备活动做的不够；二是你的韧带练的还不够，练得好的韧带中间几年不练依旧是可以劈叉的。三就是人的生理机能了，人的身体都有一个自我修复的能力，人体受伤了身体会慢慢修复，包括韧带拉开了也会自己修复的，这就是为什么你第一天晚上感觉不错第二天早上感觉又拉不开的原因了。如果你把韧带练到超过了身体的自我修复就不用担心了，我学了五年武术韧带相当不错，大学两年没练了现在做个准备活动依然可以下叉。
4、怎么练横劈？《韧带 》
练习横劈首先最重要的就是恒心和毅力，这是必须具备的品质。可以通过以下方法练习：
1.背部面墙，身体前俯两手撑地；
2.两腿向两边伸展，两脚后跟帖墙，两臀均贴墙。
3.待到两腿的最大伸展度时，两手撑地尽量使上身向上挺直，也就是用后背向墙壁靠近，并伴随向下颤压动作。
这样的练习可以避免横叉“变形”的缺点。有很多人在做横叉练习时，两臀不在一直线上，形成一前一后“偏臀”的情况。按上法练习就可以避免这种错误的发生，使臀部不至于走形。另外要注意的是在练习柔韧性之前，首先要热身（即活动肢体到微汗）。
5、劈叉时韧带拉伤
我练劈叉时就有这种情况，只要休息一天就会恢复的别担心，因为一个人的韧带就家橡皮筋一样
6、劈竖叉时伤到韧带了怎么办？
类似运动类拉伤，只有静养，别无他法。祝你早日康复
7、劈叉劈下去以后要坚持多长时间，我总觉得劈一两分钟以后再劈还是很痛，给个具体的数字，或说说你怎么压
这个没有死定时间，几分钟的都有.....。你可以先横叉，到位后保持状态一分钟，再回俯身两臂答分开，各摸脚尖反复六次；后，腾身而起，再劈成竖叉，两手搬住前脚掌，头部尽力伸向脚尖，反复做六次，然后转身换搬另外一只脚，方法同上.....；体质不同，组数自定！等横竖叉熟练后，可以练摔叉，就是跑动中跃起劈叉.....
附录：
《拉韧带劈叉训练方法》
包括溜腿、踢腿、压腿、耗腿、劈叉！溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性下压，压腿后也要耗腿，就是在压腿到位的情况下，控制住这个状态，尽可能多坚持些时间！下一步练劈叉，劈叉的时候，最好横叉竖叉交替进行，弹性下压配合‘耗’压，能相互促进！要点：循序渐进，不能靠猛力蛮压，否则容易造成无谓的受伤。以上几种方式配合搬腿训练，每天坚持进行认真的做，训练量以早晚各一个小时为好，平时尽可能不要间断，加以时日，则功成。
8、请问自己怎么拉韧带，我好想劈叉劈下去
横劈比较困百难，你可以先练习竖叉，这个没有什么捷径可走，就是每天一点点扩大幅度，坚持下来就行。拉度韧带的话，比如你双腿与肩同宽站立，然后上半身往下贴近腿部，压腿，做青蛙趴等等。。。网上有内这些的视频教学，关键还是每天一点点进步，容总有一天你会ok，但是不要求成，弄不好会拉伤自己