拉韧带音乐

1、本人20岁了，现在开始拉韧带还来得及吗（劈叉）？晚吗？（男）

跟那些从小学习的人比，肯定是晚的，一般都在12，13岁左右。但是不代表不可以练，20岁左右的人拉韧带也有好处，太小的时候拉会引起长不高等问题，趁年纪不小，骨头又处在闭合阶段，马上每天压压腿，进行45分钟的韧带练习，咬咬牙，忍忍痛，就过去了。
介绍几种压跨方法：
1、很方便，沿着墙壁下横叉，把跨（屁股）往里顶，让腿尽量靠近墙壁
2、把腿轮流搁在窗台上压腿，前旁后都要压，右腿压完了换左腿
3、前两项完成之后，在条件允许的情况下，找一个人帮助你扳腿，也是前旁后
这样每天做连续15天左右，基本上就可以压下去了，不只是劈叉，凭空扳腿也没有什么问题。注意：天生韧带比较紧的人需要在成功以后一个星期再练个一两趟，帮助巩固，韧带松的人巩固的周期就相对长一点，一个月或几个月按个人情况而定 ，如果怕疼可以伴着音乐，分散注意力

2、跳hiphop怎么拉韧带?

学HIPHOP 要拉韧带么?
是BREAKING要吧.
HIPHOP是要练律动和基本功的.
平时多听听点节奏感强的音乐.

加上最好找个专业点的老师学学基本功.
真的很重要.
如果基本功不好.跳到以后想改都很难了.

PS:
我所谓的基本功是指肩,胸,跨.腰.的练习.
这个我也不知道怎么描述给你听.你最好在你那地方找个老师指导.
其实我觉得HIPHOP和韧带好不好联系不大
还是要看你的身体灵活和对音乐的感知能力的问题.
个人觉得吧.
HIPHOP算是一种很随意的舞蹈.
看你怎么对音乐的理解.怎么样运用你的身体来表达你的思想..

3、每次练习拉韧带最好持续多长时间

保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。 韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。

采纳哦

4、考上电影学院后出来干什么?我长相可以，学声乐的，自己也会经常拉韧带（没有学舞蹈)

考北电必须具备超级优秀的条件，北电也分很多专业，有的几千人只要15个人，你得又比别人优秀的理由才会招你。不过你现在才初3，决定比较早，还来得及，很多人是高3才想着要去考什么北电，也有人小学就开始了，那就将要打倒你的对手。
考学校的话，北电中戏上戏都是很好的学校，你首先要考考自己省的艺术学校，保底啊，免得到时候考不上还没学校读，当然也你也可以选择复读一年。
建议你现在想好自己要考什么专业，努力练习，找个培训班学习下，很多这种培训班的，刚好就是高一开始培训，但是是高2才去学校打广告。
然后你也要注意文化课，就怕有变动，文化分一定要保持在460左右，我是说高2分科以后的成绩。

高2分科，考不上可以读正常文化学校，分太低可以读专科，然后就是复读或者不读了。艺术考是2月份，6月是文化分考试。希望采纳。

5、小敏感手指舞背景音乐

多看比赛视频 可以先拿任务练习 多用键盘 打电脑的话同时打多个电脑练多线进攻 有条件的要锻炼手指灵活度 可以弹快节奏钢琴或者玩跑跑，竟舞等手指游戏 你说不用电脑实践？````晕那你还玩？建议你多看高手玩 强记键盘按键 参考网上功略
补充：
键位和编队： (1)键位就是手指操作范围： 小指：CTRL、SHIFT(有时是无名指) 无名指：Tab、A、 中指：1、2、E、W、S键盘右边 食指：3、4、5、6、7、R、T、键盘右边 零、P、O、H、M(有时也会用食指点1、2、F1、F2) 拇指：Alt、Space键盘右边 还有“[”、“]”但是一般没有用到。例如Elf造HT就是中指4(战争古树编队)食指H。上所只的范围只是一个大概，某些特殊情况按键会有不同。对于每个人的键位都有所不同，重要的在于熟练不在于分布，如Boxer就是一个食指狂人，除了CTRL、SHIFT小指3、4、S中指其他大都是用食指按的！ 熟悉自己的键位是熟练操作的基础之一 (2)编队是星际、魔兽操作的基础，如果不善于编队，加编，去编，那么你的水平将一直停留在一个较低的水平，很多重要的操作都依赖编队来实现。兵一般为1~3队，4是兵营战争古树等，5是2级基地建筑兽栏、知识古树等，6是2级基地另一个建筑风之古树等，0为祭坛，9是主基地，8是分基。建筑编队按自己的习惯来，只要能想按就能按到就行了。暗夜：1队为英雄，Ac，HT，熊等，2队为小鹿风德，3队空军。ORC：肉搏单位1对，2队法师，如果不出法师可以把飞龙或狼骑编入2队，3队投石车。我用ORC的话，OvN先定好方针，要出什么兵，然后根据部队决定编队。开始时1为步兵，英雄用F1控制，如果不爽就把英雄用1队，步兵3队，2队编成先知放得狼。(小技巧：这里用先知骚扰的话可以把先知和一只狼编一个队，第二只狼编2队)到狼骑出来的时候把英雄和步兵编1队里，狼骑2队，投石车或飞龙3队。
补充：
对于编队还有几个细节：中期狼要到处侦查的话可以不必编队，但是不要忘了它们的存在，经常关照一下，还有如果编队吃紧自爆蝙蝠等消耗部队可以不编，把集结点点在英雄身上等他造出来会自动过来然后手动框选控制(要求APM高一点了)。编队主要看习惯，也可以借鉴高手的编队方法。很多高手都是不同的，属以说自己习惯就好。3辅助性训练： (1)左手灵活性：不管星际还是魔兽左手都相当重要，要想左手和职业选手一样块就要练，以前我拼了老命左手打抽痉也还是快不起来，后来我就拼命练左手，在日常生活中能用左手做的事都用左手，坐着没事的时候可以把手指作高频率的按键状，频率尽可能快，有空就练，就和刚开始拉小提琴的人要把小指和无名指的韧带拉开一样，走路都在拉韧带……重要的是把用左手当成一种习惯，是真的！随后就是APM暴涨，现在我发现我的左手灵活多了，已经达到可以写字的地步，好像练左手还可以锻炼右脑，何乐不为呢(如果没有那么高的要求就不要虐待自己了，不当职业选手一样人生美好，我已经认识到了^^)。 (2)持久性：打魔兽的朋友都有这样的体会，开始手很快，但是进入僵持的话会慢慢变慢，最后拖过30分钟以上了会变得很慢。这主要是疲劳，不光手疲劳，大脑也在疲劳，反应变慢。这时只有强迫自己集中精神，多想一下让大脑活动起来，手刻意乱点一下，可以改善一些。主要还是习惯就好了，职业选手，特别是星际的Z族选手，在战斗后期时N个主基出兵，多累啊，这时全靠意志了，就像长跑最后阶段，咬牙坚持，坚信自己不会输！ (3)准确性：这个不好说了若是你的键位感很好就不用练了，键位感不好的多练练打字，玩玩打字版的亡之屋吧!!!就像现在很多朋友按“M”、“N”键会按错，如果不是UD玩家经过长期训练准确地按“M”是没有问题的，UD玩家可以在按之前眼睛瞟一下，也不会按错。
补充：
4操作： 眼睛耳朵：这是最容易被忽略的了，眼睛余光要不停的瞟着你的小地图和钱、人口，用的好的话可以免于被TR，瞟钱就不会忘了造兵，开矿，造房子。所以说魔兽打的好，全靠眼睛瞟！^^耳朵是来听挨打的。 鼠标操作：鼠标的要求灵活，在狗堆中点贫血的那只，一点一个准，我以前就常点到旁边那只或者点几只(可以在屏幕下方的单位框中选取，但是速度明显比直接点慢一些)……哎多练吧！星际还要惨一点，在采矿的农民堆里点想要的那个出来……不过魔兽是3D的有时会有一点影响。总之就是要筐的准，点的准。。。。。。只有多练，可以用星际来练，在一堆采矿的农民堆里看哪个点哪个，不失误。点上个几千八百次就差不多了。 键盘操作 (1)micro：以APM为主要客观反映，是一些菜鸟最爱的数据。其实微操是你对该族兵的了解和理解加综合运用，它是近身的，远程的，攻击类型怎样，什么样的组合，什么样的地形，什么样阵型，要怎样操作可以打对手多少兵。涉及的面太广了，我只说几个要点： 1.阵型最好是半圆形，或是包夹，肉搏前，远程后。 2.近身兵种打近身兵种要拖没血的兵再A，或拖动你被包的兵让你的兵始终包着对手的兵，要在外围，不要被包围，这样逃跑也要方便点。 3.远程打远程最好齐射开始时，拖下自己被齐射的再A别的，这样对方的单位会往前走，成为被齐射目标(若是兵力差别大就应该先跑)。 4.shift A完和shift右键完在不同的情况可能是不同的结果。 5.同样多的兵在不同的地形下有不同的效果。所以要注意评估斜坡或狭窄的通道带来的地形影响。
补充：
还有很多，大家慢慢总结。 (2)macro：多线操作，这个可是现在的热点，怎样完成自己那流畅的一系列操作而不失误呢？多线操作的要领2个字：“快、准”，怎样快法，怎样准法？屏幕切换快，点单位准。 比如我现在开始双线操作，BM在前方牵制对手英雄，另一方大G出门MF，这时候先把大G点到目的地，在大G移动的过程中马上切换到BM，BM使用疾风步，然后观察形势，如果可以下手攻击对方单位或者抢宝马上行动，在BM冲过去砍人的时候马上切换到大G，让大G开始攻击小怪，这时再切换到BM，刚才那一刀差不多已经砍下去了，疾风步消失，正在砍第二刀，这时对手过来攻击BM，BM马上使用第二次的疾风步，这时用编队察看大G的情况，如果有一个被野怪齐射马上选中然后右键点小地图让大G走开，这个动作可以不用切换屏幕，BM继续砍人，这时把刚才那只大G拉回去(没走多远)，BM追杀敌人或者走开，切换到大G一队看看情况或者MF下一个目标点，再切换到BM……很繁琐的说明，但是整个过程差不多就是这样，主要是屏幕切换要快，不要在同一个屏幕停留太久，当下达了命令时不要看着这个单位走过去执行这个命令，要抓紧时间干其他的事，但是在一个单位危险的时候注意要多费一点时间控制一下，在切换屏幕的时候点单位要准，不要点错了，操作时间甚少，要一次成功。所以这个需要大量的练习，比如Moon的多线就更……但是双线是要看时候的，后期的集团作战最好少双线，因为主力部队如果损失惨重的话就不好打了。好好控制好主力部队，可以用编队控制建筑造兵，但屏幕没有必要切换回去，除非造建筑(发现没人口造兵了，造房子补人口)。 小地图：在韩国很多高手的第一视角中，可以看到经常是一个地方操作完，马上点小地图完成操作后，又点小地图。。。。。在战场，基地，分基之间不挺的切换，大家也学习一下吧! 总结：主要是要有的放矢，不要盲目乱点，要知道自己在干什么，要干什么，然后在最短的时间内把他干好。APM越高是没有意义的。 如果不能上网就打变态电脑吧，不要利用电脑的Bug，要正面战胜它^^，多用不同的战术打。不过还是和打人有很大区别，不过可以练操作。
补充：
简要总结前人的重要思想，他们无私的为你们的未来奉献出自己的经验，我则是学他们的榜样。 1，快捷键的使用：这里不须多说，记住所有快捷键包括在商店里及中立建筑中买东西的快捷键。BN上50级的homerunball说自己最大的缺点是不记快捷键，他记不住召唤水元素的快捷键。但我亲爱的小鸟们，你们一定要摆正自己的位置，你们是未来，但同时是新人，不能所有的东西都和高手比。BN上的高手个性丰富，风格多变，有很多优点但同时也有不少对初学者来说不好的怪癖，所以要取其精华而非怪癖。风格基于水平，没有基础无法形成风格，所以要想打的好，打的牛，打出自己的个性，就需要脚踏实地的练习而不是刚开始就学高手扮酷，我下面将要讲到的就是具体的练习方法，先别急，好好听总结。 2，shift键的使用：具体详见相关评论，这里补充一些。 shift在冰封中建议多用于建设而少用于战斗，在建设中造完建筑点矿或树是常用的方法，还有探路和在lost temple图上的兵营集结点的shift插法，我想强调一下战斗中慎用shift的原因，一些人认为远程兵shift轮点效率最好，其实不然，那样会破坏阵型导致损失，因为对方稍调兵你就完了，最合理的方法是A点射，这我后面会详细讲解。 3，alt键使用：初期作战用，后期混战不用 4，M键包围：先按M后右键点对方英雄，你的部队就能将其围 5，克隆：早期建设用多个农民造多个建筑很好用，但用于作战不好，因为右键的原因和星际不是一回事了，所以战斗很难再用克隆操作 6，注意编队 7，注意保持阵型，遭遇战时注意逗引作战，因为先移动的部队，阵型总是不如等在那里的部队阵型好，摆阵型的时间就是一种损失
补充：
8，注意物品的使用和买卖，费的东西卖掉可以换兵，势均力敌时物品的作用就显现出来了 9，一个躲开范围魔法的巧妙方法：即造建筑散开法，这个方法的条件是要把家里的一个农民编队，以NE为例，后期面对人族血法师的烈焰和暴风雪，选中那个编队的农民，在敌人施法中心建造一个兵营，这样你的部队会因为要躲开建筑而向四面八方散开，而那个家里的农民就在来建造兵营的路上，躲开魔法之后，在拉回那个编队的农民，这样就不需要花一分钱就巧妙的完成了散开的操作，这样操作比平行拉动部队后撤效果要好 以上是前人总结的涉及操作的主要理论，望愿意提高操作的小鸟们就每一专题仔细阅读，我在这里就起一个引子，不再累述了，下面着重阐释基于上面理论的更深入的讨论 先跟小鸟们谈谈具体的微操练习方法：我们的手的肌肉是有记忆的，所以能够熟能生巧，联系任何一项跟手密切相关的技能，都要了解并学会利用肌肉的记忆规律 让肌肉记住信息很困难（所以BN的高手都是上千场的比赛磨练出的）但肌肉的好处就是一旦记住就很难忘掉，这就比我们的大脑要好，大脑虽然记东西很容易，但忘掉更容易，就好比记单词，今天背的说不定过几天就忘了，但是你一旦学会骑车，即使很多年不骑，偶尔一骑也不会摔。所以练习手的微操也一样是一种肌肉的记忆，也需要艰苦的练习 肌肉的记忆的规律类似一种条件反射似的信号接受，同样的信号一遍一遍的加在上面，最后肌肉就被迫记住了这些信息并且形成条件反射，即遇到同样的战况不用脑子想就下意识的完成了正确，准确，快速的操作，这当然是最高境界。 了解了肌肉的记忆规律，我们就可以利用其开始练习了，练习时切记的原则是宁慢勿快，宁稳勿乱。因为现在没有很好的微操地图，所以建议小鸟玩家用低级电脑（同时可以调低血）进行练习，即实战练习法，优点是可以练到实战中的各种操作，缺点是针对性不强，练习点分散，但我倒觉得实打实的跟电脑1v1的练习也很好，因为强度大的针对性练习枯燥而缺乏乐趣，这不利于调动小鸟们的练习积极性，而且容易使初学者对冰峰很快感到乏味，所以，针对性练习更适合于高手闭关修炼。对于小鸟们，先让电脑们陪着玩益于培养兴趣。进入一场战斗之后，就要真正经历建设，侦察，杀怪，骚扰，科技，经济，反骚扰，反侦察，大混战等一个一个具体的操作环节，请小鸟们切记我强调的宁慢勿快，宁稳勿乱的原则，具体解释一下：
补充：
简单例子：杀怪。比如你用NE出的是恶魔猎手，兵是女猎手，那么F1 A 一个怪，1队即女猎手的编队 A 同一个怪 很简单的操作，但请放慢你的速度，慢到你这一整套的操作只用一遍而且准确无误 有人觉得这操作还用讲啊，可是其实很多人的手从F1移到A时都会误碰其他的键，最后当然还是能按到A上，但我对小鸟们的要求是，你的眼睛可以看着键盘，但你一定要目送你的手从F1干干净净的落到A上，在这过程中不碰任何其他的键，而且要按到A键的正中部，而不能图快有时就按到一个边，或是险些按歪。你可以用5秒钟甚至更长来完成这样一个简单的操作，关键强调要准确，而不是速度，为什么？我上面的理论不是白说的，主要是肌肉记忆的两个特点：很难培养记忆和一旦养成很难改掉的特点。 当你完成一个简单操作练习的时候就是一个强化肌肉记忆的过程，在这一过程中，你的手将忠实的记录你此次操作的全部信息，注意是全部信息，所以，容易想象，当你发生误操作的时候，肌肉也同样照单全收，即它把你的错误也如实记录下来了 一些心急的小鸟追求APM，总是瞎点，导致费操作多，误操作也多，表面看手真快，可是不知道，肌肉将这些都默默的记录下来了，到最后习惯成自然，正确的操作没多少，倒会出现对于某一个操作每次都犯同一个错误的习惯，更可怕的是，根据肌肉的特点，一旦形成记忆，就很难抹掉。比如上面的简单操作，急于求成的人从F1键移到A总是不自觉的先摸摸Q键，在找到A键按下，等到形成习惯，想改也难了，难道把手砍了？ 所以，我的意思就是根据肌肉的记忆规律，每次都给它准确，干净，利落的操作信息，并且在同一种情况尽量坚持同一种操作，以保持信息的统一性以方便肌肉识别记忆，不要对同一种情况变换很多的花样，你还是小鸟，等打好基础，再练别的花样也不迟，况且对于某一种情况往往只对应唯一的一种效率最高的操作。不求速度但求准确，这样，慢慢的当你的手渐渐的记住了，也就是熟练的时候，你发现即使你有意控制手速，都有点控制不住的感觉，你发现速度自然而然的出来了，那么，为了你的努力欢呼吧，这说明它真的记住了
补充：
小鸟们切记，速度不是你主观提高的速度，那只会给你带来更多的错误，真正的手速是经过刻苦的练习使手指形成的条件反射似的自然的速度，这才是终极手速，所谓慢中有快，稳中求胜 我上面只是举了一个简单的例子，对于其他的环节性操作，也希望小鸟们坚持我强调的原则进行练习。 可能会有特别小的小鸟，即用10秒才能准确无误的完成我上面说的简单的杀怪操作，而且往往可能导致一个结果就是他完成操作的时候由于太慢的原因英雄都快了，在此，我再一次重申，宁稳勿乱，即使为了练习一次操作，被电脑大占便宜也不要慌，就算为了保证准确眼睁睁的看着你的英雄倒下也要坚持完成这次你要练习的操作。比如战斗中英雄升级你要加点，O键很远，如果按的很慢的话，说不定还没加点英雄就上天了，但是，亲爱的小鸟，不要慌，轻轻的将你的手落在O键上，保证准确无误，再移动手到要加的技能，如果一时想不起来，手先别动，想起来在动，也许，这时你的英雄已经上天了，但你一定注意把操作做完，即看到你的英雄升天了，也要形式的把你要加的技能的那个键按下去。 我之所以这么罗嗦，就是想强调我们追求的是微操的练习，而不是非要赢电脑，更何况赢电脑也没什么了不起的。所以，为了练习，我们就该把一场实战分解成几个典型的环节性操作，要保持冷静，坚持准确。 上面我简要的谈了一下具体的练习理念和方法，下面我想谈谈多线作战的理论 最典型的显然是双线作战，即前线混战，后方发展的操作论 首先讲前线，我要讲大混战，这是最不好处理的而且操作最纷繁复杂的一种情况。会战时注意阵型的展开：近战英雄，近战部队，魔法部队和医务英雄在一排，远程火力和远战英雄在一排，如果有特种部队一般放在最前方（如奇美拉，冰龙）或有能力干脆深入敌人后方，原理是特种部队高攻防，既是肉盾又能突击，所以可以让其插入敌人心脏，牵制火力，你后面的部队就容易消灭敌人主力。还有要注意的是所有英雄不管在哪排，都要在队伍两翼，以便撤退。下面讲解具体操作：
补充：
设近战部队是1，魔法部队是2，远程火力是3，特种部队是4，近战英雄是F1，远战英雄是F2，医务英雄是F3，你需要的操作的第一大步是：1 ； A敌人近战单位后方空地（A到敌人身上后果不堪设想）；F1 ； A 敌人近战某一单位或其后方空地（注意让英雄在部队两侧攻击）； 2； A 敌人后方空地； F2； A 敌人后方空地或某一敌人近战单位；3； A敌人最近的近战单位（就是敌人第一排中间的那个）；F3；A敌人后方空地；最后4；A 敌人后方（最好集中A某个英雄或值钱的兵） 分析：上面的操作继承了论坛上前人的理论成果，但略有差异。1； A到敌人单位的后果是使我方的近战部队为了打对方一个兵而跑来跑去，始终找不到位置进行攻击导致最后伤惨重。对于魔法部队最好能A到和远程火力一样的同一个对方近战单位的头上，这样给予其集中的火力打击。对于2，3队A敌人近战单位的问题论坛上有前人提出右键点射的理论，我在这里强调最好用A键点射，原因是实践证明，A点射比右键点射更快的进入攻击状态，更早的将敌人消灭，但是却多了一道操作，所以好处也不是白来的。 大家注意看到上面第一大步的操作，都是先让部队上再让英雄上，道理显而易见，就是让你更多的兵力更早的投入战斗，英雄倒不着急送，呵呵 下面第二大步操作：1；眼睛看屏幕正下方血骤减者左键单击其小头像；右键单击后方空地将其拉后（距离要尽量远点，不然拉不动）；shift+A敌人后方空地再将其拉回战场；alt闪一下敌人血，发现见红者（并在射程之内）2；A红血敌；眼睛看自己红血的重复上面步骤拉后掉回；闪alt；3；A第二次发现的红血敌（保证在射程内，不在不追）；看自己红血的拉后掉回。4队做类似的操作。
补充：
分析：拉己方伤兵的标准不是等他红血而是他血一过半就拉，然后在A键拉回作战。这样能使我们的兵能存活更长的时间，当他们红血的时候直接把他们拉回基地或就地隐形，短时间不再拉回作战，一个兵就是好几百块钱，要珍惜，用到最后一刻也争取把他拉回基地。注意在1，2，3队兵的每一轮自救操作中，我都加入了闪alt然后集中打击敌人红血兵的操作，因为我们不能只顾保命不注意进攻，不然敌人也会存在很长时间，因为你攻击点分散。所以我强调攻守兼备但优先防守。有些真正的高手提出进攻就是防守，也就是同样的一轮操作，他会先闪alt，再自救，这跟高手的自信和手速有关，但我不赞成这样的顺序而坚持我上面的第二大步的顺序。因为是大混战，人多血条杂，你闪一下alt，如果眼力不好很难判断敌人的血红单位，就算看到了，用鼠标A到他身上的难度远大于你把自己血红的兵来回拉动的操作，因为你自己的部队调度可以通过屏幕下方的固定面板操作，而敌人的兵则是移动的。先自救在进攻的第二个原因就是，遇到大混战就算高手也难免慌乱，顾此失彼也不奇怪，如果对方喜欢先进攻后自救，则他的误操作几率就大于你，那么你只要冷静，理论上应该比他剩下的兵多，最终的胜利则是属于你的。 还有要注意的是，当你闪过alt而没有看清对方的情况时，没时间忧郁，马上改成2；A；3；A敌人离你最近的近战单位，别忘了在你完成第一大步操作时，对方已经进行了自救操作，你的2，3队的攻击目标撤退了，所以把目标迅速转换成仍然离我方最近的敌人近战单位，切记勿追以保持战斗阵型。 再要注意的是射程问题，在看到敌人红血时如果在射程之外千万勿追。 接下来第三大步操作：这一步是对所有英雄的魔法释放的操作，由于英雄的搭配复杂，所以居无定式，但也有一般规律可循，即注意两个主力英雄对敌人一个英雄的二连击操作，再配合医务英雄的辅助技能，注意医务英雄的魔法时机的掌握，不要太早的使用，也不要等了时才想起用，因为你的部队中可能会配合加血部队，所以先用部队的，再用英雄的，这样比较充分的魔法资源。 最后的第四大步是对特种部队的操作和对魔法部队的技能操作。 分析：基于第四步操作的特殊性，它的操作的时机的掌握也最难拿捏，也就是它不确定，必须根据特种部队的组成及其魔法特点进行伺机的操作，它应该是可以贯穿于前三步操作之间。
补充：
比如遇到射程内的红血兵可以结合特种部队进行综合打击，也可以用特种部队坚持打击敌人的英雄，空中的巨龙大鸟就去打击英雄好了，地上的显然在前面做肉盾，对空中的特种部队，也可以开始就令其齐射敌人血最少的兵种。 对四大步的总分析：前三步的排序是有时间意义的，总的理念是，先操作部队，再操作英雄，先安排阵型进攻，兼顾自救操作，再进行集中打击，先操作主攻英雄，再操作辅助英雄，最后记住时刻穿插特种部队的操作，道理自明：英雄比兵血长，自救比打击简易，主攻比辅助重要。 需要注意的是，这么多操作虽然内容丰富，但是从第一步到第三步只是1，2秒的事，如果算上第四步的穿插操作，最慢5秒要完成一轮操作，而且注意一轮一轮的循环，要不停的操作直到把对方搞垮，除非你的手先垮下来。大家也不用害怕，只要刻苦练习是可以很快的适应这种操作的，但是当你真的应接不暇的时候，一定要抓战场的重点，即英雄，把集中打击甚至自救操作省下来操作你的英雄也是可以的，利用好英雄的技能有时也能扭转乾坤。实战的时候变通一些，练习的时候则最好按我上面的四步和我上面讲的操作练习原则来练。可以让电脑发展，等它来打你，然后专门练习混战操作。 很遗憾的告诉大家，这里只是前线作战，还没谈家里建设呢，不要挠头，真正的双线作战当然不是那么简单能办到的。 上面我说过，你完成一轮前线操作的时间最慢是5秒，完成之后你就需要顾一下家里，首先你得明确自己的战略思想，你是在发展科技，还是在暴兵。如果是科技，你要回去看基地及相关的建筑升级情况；如果是后者，你要注意是否有必要切回去补人口。总之，在你进入游戏前你就该确立你自己的战略战术并予以贯彻，不管你在操作什么，脑子里要始终绷着战略弦。下面讲解具体操作方法。

6、每晚床上勾脚拉韧带，除了睡觉更香还能身体健康，还有哪些睡前小运动有助于健康？

现如今，我们对于我们的身体健康越来越重视，许多女生还为了体型能够更漂亮，在睡前做一些瑜伽，拉一拉韧带，那么，我们每天晚上勾脚拉韧带，除了睡觉更香身体之外，还有那些睡前小运动有助于我们身体地健康呢？

首先，我们要知道我们运动地拉伸，但是一定要适量而行，不能给肌肉带来损伤。在保证我们身体都安全的情况下，可以选择空中蹬单车运动，这是我们都非常熟悉的一项运动，能够拉伸我们的肌肉，能够协调我们腿部肌肉的比例，让我们的腿看起来更修长，而且能够一定程度上锻炼我们腿部的肌肉松弛程度，让肌肉能够更加的紧致，让我们的腿部更有型。

其次，我们可以进行腹部运动，因为有的人会非常休息腹部肌肉的联系，让身型看起来更有美感，这就需要我们在坐动作的时候，平躺下来，双手伸向前方并屈膝，深呼吸，吸气时上半身以及脚部向上抬高，呼气时上身和脚部回到原位。这一动作可以锻炼腹部的肌肉。

最后一个就是趴趴运动在床上做婴儿爬行姿势。然后手掌放在床上撑起上身，保持姿势吸气再呼气，之后让身体回到原位。反复做可使手腕上的肌肉紧致。使我们的手型看起来更加的好看。

总结下来，你有没有找到睡觉前小运动的做法和好处，如果掌握了上面的方法，那就马上地进行实践吧。

7、火影忍者31集2分钟到3分15的背景音乐是什么，速度回答，求大神

在体术还没有修炼好的时候先不要用刀。。\r\n教你\r\n1买些飞镖练习飞镖术，这个要从小练，每天练才能达到像忍者那样的效果。。建议现在开始每天投掷飞镖200下。。要有准星，别乱投。。最好尝试着去打中一个固定的东西。然后可以适当增加训练量，一天500下。熟了后可以一次尝试多个。。要小心，周围不能有人啊。。否则出事故我不管。。\r\n2买小刀，别对人挥，用小刀飞出去。使其能差住目标，刚开始可以对着泥地飞 插。。然后在保证了每个都能插住的情况下再练习准确度和力道。每天飞刀200下。。熟练后加到500下\r\n3忍者要有很强的耐力，所以建议开始跑步，每天跑10圈（400米的操场）然后每两天就再加一圈。。别跑得太慢那样没效果，中途跑累了也不准停下来！！否则就前功尽弃了！！！然后到了一天一百圈时脚上开始加每只脚五公斤的沙袋。。并且此时把圈数减为50圈，然后再开始每两天加一圈地戴着沙袋跑步。\r\n4速度也很重要，建议每天跑50次一百米，短跑，要尽最大速度啊！！！到第十天时开始加沙袋跑。\r\n5想要有爆发力就是超快的短跑速度必须有强健的腿力。每天用脚顶10公斤重物200下。。每隔一个礼拜加一公斤。。加到50公斤为止，然后开始每天顶500下。。一个月后加快顶的速度。。（知道什么意思吗？就是人躺着双腿与上半身呈九十度朝天，在脚底板上加重物，如果重物易落，建议用绳子绑紧，否则砸下来要砸死人的。。。所以一定要绑紧，然后腿弯曲，伸直，弯曲，伸直，和举重一样，别贪快！）\r\n6忍者弹跳力要好，教你，这个我自己也在练，因为我们那里要中考体育。就是跳楼梯，用蛙跳的姿势跳台阶，开始时两级两级地跳，每天跳50层楼的高度，一个礼拜后三级三级跳，也跳五十层，没有五十层怎么办？跳到顶楼后赶紧跑下来再跳。。然后你自己看着办，觉得三级跳已经很简单了，随便跳跳，那就自己加一级，觉得五十层太轻松了那就多跳几层。。\r\n7之后是力量，先是基础性力量，每天举哑铃300下。重量自己调节，觉得轻就慢慢加上去，觉得300下少了就加次数。。\r\n8然后是出拳力道，买个拳击手套每天打500下，单手五百，要快 准 狠。。然后自己加训练强度。。\r\n9踢腿力道也很要紧，看过小李修炼吧，对着木桩狂踢每天500下，同样也是快，准，狠。然后自己加强训练强度。。。\r\n10腹肌很重要，每天做仰卧起坐200下，然后自己加训练强度，多做几下。比如感觉轻松就加个数，300个，400个，500个。。自己看着办。。\r\n11练习俯卧撑每天两百个，然后自己加个数。。适应后还可以在背上加重物。。\r\n12握力怎么办，掰苹果，掰几个随你，总之这一项放在最后训练，尽量多掰些，掰完还可以吃。。\r\n13当掰苹果对你很简单之后就尝试捏苹果，再不斩有一集不是就是单手捏碎苹果么？这个比较难，不强求。。\r\n14劈砖，单手空气劈砖，这个在军校里有练。。拿砖头来劈，看似不可能。其实多了后就可以了。。同样，快。准。狠。。\r\n15柔韧性与灵活性也很重要，每天下腰20分钟，拉韧带。劈叉 压腿 手指头也多活动活动 你看人家跳舞的怎么增强柔韧度你就跟着学。\r\n16当你觉得你的体质已经非常优秀之后，再去学习格斗技巧。。刚开始可以报空手道班。。等学到最高段后你可以看火影看看里面人是怎么打的。。学一学。。\r\n17每天静坐一小时，冥想打坐，这对忍者来说很重要。。\r\n18游泳去学学，忍者不能不会游泳。。\r\n19之后去学习剑道，每天砍东西500下，也要快 准 狠\r\n20对了，忘讲了，倒立翻筋头，前滚翻后滚翻。每天倒立30分钟，分15次，每次2分钟，然后休息一下，再来。。其它的自己看着办。。翻筋头时要小心头。。这个慢慢来。。注意安全别强求\r\n\r\n上述任务如果因为时间问题。。可以适当减少训练量。。然后如果你觉得你某一方面已经足够，可以减轻训练量，只要使它维持住水平就行。可以将注意力转向弱项或是用来增进自己的手里剑术和剑道。。\r\n忍者就是忍。。就是苦练。。。。\r\n\r\n附：一定要注意安全，若是有任何事故，概不负责。就是别太强求自己了。。孩子。。。\r\n你要有本事就完成吧。。没本事就断了这个忍者梦吧。。。\r\n还有，嘻嘻，火影很好看吧。。。力挺火影哦

8、学街舞第一次去要干什么

music
乐感很重要，因为你是女孩就不要求身体素质了。可以先练习听音乐。
之后在跟老师作身体动作有关的训练。
希望你成功。

9、我的朋友喜欢跳韩舞，但是他跳的总是身体特别僵硬，我问过一些老师 他们说多拉韧带就好了，我那个朋友韧

僵硬不只是说身体的柔韧性不好，还有就是心理。心里放不开，没有进入那个感觉，那种意境。为什么走路的时候不僵硬？因为我们已经走过太多次了。
想快速解决这个问题，就让他光听歌，身体不动，让他的心把那首歌记下来，或者记调，或者记拍子，然后音乐关掉，让他自己哼着调或者数着拍子跳。
整个人的都放开
实在不行就只能让他一点点来，从一个八拍一个八拍的开始跳，还不行就四个拍的跳。熟能生巧