1、韧带很紧，怎么能把韧带拉开？
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松）
二、就是拉韧带了。又分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。
另外一个方法比较多，有点理论化：
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。
2、人的韧带什么事时候完全变紧?
: 俗话说“韧带三分靠压,七分考踢”准备活动做充分后压腿,然后踢腿,而且必须每天坚持,否则韧带柔韧性会反弹。
3、韧带紧了好 还是松了好?
韧带松一点好你打球和跳街舞都一样的，韧带松打球的不容易拉伤。跳舞韧带松有力于你做一些高难度的动作
4、为什么嘴巴里好象有根筋拉着张不开?
「颞颚关节障碍症」它是泛指颞颚关节及咀嚼肌发生疼痛和功能异常的一种症状。
「颞颚关节」是掌管人类张闭口的重要关节，位于耳朵的正前方，由颞骨的关节窝与下颚骨的关节突所组成。在关节窝与关节突的表面都覆盖有一层纤维软骨，两者中间则有一层纤维软骨形成的盘状结构，称之为关节盘。这三个结构上同样以纤维软骨作为抗磨损耐压力的覆盖，并组成颞颚关节最基本的架构，外面再以黏液膜及关节囊覆盖形成完整的颞颚关节。不论说话、喝水、进食，几乎是无时无刻在运动颞颚关节。颞颚关节左右各一，藉由下颚骨将这两个关节连结在一起，因此这两个颞颚关节只能一起张口，一起闭口，无法分开运动。
患者可能会有张口疼痛、张口闭口有噪音、张口困难、张口偏斜、下巴脱臼、颜面肌肉酸痛、脖子酸痛、肩膀酸痛、咀嚼疼痛、头痛、耳内疼痛、发音障碍等。
造成颞颚关节障碍的原因
1. 外伤：颜面曾经遭受重大撞击或骨折；
2. 咀嚼太久的口香糖或鱿鱼丝、坚硬的食物等；
3. 咬合不良；
4. 夜间磨牙；
5. 作息不正常、睡眠品质欠佳；
6. 紧张、焦虑、心理压力或忧郁，导致颜面肌肉无法放松；
7. 先天韧带松弛；
8. 全身性关节炎；
9. 看牙医张口太久。
颞颚关节障碍症的鉴别
最主要还是要先找出原因，再找出最适当的治疗方法，需要注意的鉴别诊断包括：
1.全身性关节炎如类风湿性关节炎，可能侵犯颞颚关节，必须先控制全身才能控制颞颚关节；
2.以肌肉疼痛症状为主者，常有如忧郁、焦虑的精神症状和睡眠障碍，需要先改善精神症状和睡眠障碍；
3.头痛、神经痛必须鉴别诊断，以排除神经系统方面之疾病；
4.颈肩肌肉之酸痛，必须注意是否有颈椎的神经压迫；
5.脊椎弯曲、长短腿等骨架不正，可能影响头颈部姿势，造成肌肉负担及咬合不正；
6.全身性韧带松弛；
7.耳朵感觉疼痛、充塞，必须排除中耳炎、中耳积水之可能性。
治疗方式
一、咬合板治疗∶可以保护已经受伤的颚关节免于继续受伤，使牙齿咬合和关节、肌肉三者之间保持平衡，打破恶性循环。
二、咬合调整：咬合不好易引起肌肉紧张。对牙齿做适当的修磨，可降低肌肉之紧张度
三、物理治疗∶各种物理治疗，可以促进血液循环、减轻肌肉紧张及酸痛，如热敷、超音波、低周波电气治疗、雷射等治疗。
四、心理谘商、心理或精神上的支持性治疗。
五、肌肉放松治疗∶使肌肉能随时保持放松，避免持续的伤害。
六、生活习惯修正∶许多生活习惯，如吃饭、咬嘴唇、头颈姿势不正等，可能带给已受伤的关节及肌肉太大压力。另外，睡眠不良时容易导致牙关紧咬，早晨起床时头颈紧绷、酸痛、张口困难。如果早上睡醒发现嘴巴有点打不开时，绝对不要用力去把它撑开。
七、饮食习惯的改变： 吃东西时嘴巴尽量不要张太大，也不要吃太硬、太韧的食物，例如鱿鱼丝、肉乾等等。
八、药物治疗：给予止痛药及肌肉松弛剂。
九、手术治疗：关节镜冲洗及关节盘复位手术等。
「颞颚关节障碍症」为一门诊常见之疾病，然而，许多病人对此问题一无所知，而辗转于各科之间，延误治疗时间。若万一有前述的症状出现，要尽速求医，以免病情恶化，致使治疗变得困难。颞颚关节障碍症是文明病之一，良好的咬合、均衡的饮食、适度的运动、放松心情、正常的生活习惯，都有助于此症的预防及治疗。