1、十八岁，韧带还能拉开吗？
我本人是二十岁开始拉韧带的，而且我的柔韧性从小就不太好，以前踢腿只能踢到胸口就再也踢不上去了。后来我坚持每天压腿，左右腿各十五分钟。早晚练踢腿各两组，每组开始20下，后来增加到30下。这样坚持了大约两个月，我的柔韧性有了非常大的改善，现在踢腿可以轻松地踢到自己的头部那么高了。我最近在练劈叉，已经坚持了一个星期了，估计再坚持一个星期就可以了。我听朋友说有的人二十多岁为了练舞蹈拉韧带，虽然不太容易需要努力一段时间，但还是能拉开劈叉的。我的大学拉丁舞社团对柔韧度要求很高的，男生也得能劈叉才行，许多男生也是去了之后才能劈叉的。所以不要担心自己十八了，你还年轻，只要多努力就能拉开韧带！
2、18岁还可以把韧带拉开吗？
可以。
3、我18岁了，怎么拉韧带啊？要拉多长时间？
循环渐进，慢慢来。当然，痛苦在所难免。请利用夏天人体生成代谢旺盛是练功。以压腿（正压、侧压、后压多方面的压）还还有一字马，分马等等。做完后再做做高抬腿，又助于恢复。刚开始别想着立刻压到底。慢慢来，不急！
4、如何拉伸韧带 ？我18岁，还可以吗？
晚了点，不过还好。体育课的热身运动其实对韧带就有拉伸作用。
各个不同的部位还有专门针对性的拉伸动作。首先热身做好准备活动，然后进行各部位力量训练。
1、上肢力量训练完后，扩胸、振臂运动即可拉伸上肢、肩部部分韧带。
2、下肢力量完后高抬腿。有氧完后，跨栏式压腿（或侧压，但是前者效果更好）。
3、腰腹力量完后，转腰、拂臂。
拉伸韧带最好是刚运动完，身体处于一定热度的情况下拉伸效果最好。
5、想练一下身体的柔韧性 现在18岁了 还来得及吗 谁能给一些系统的方法 拉韧带什么的
拉韧带必须遵守的原则：
1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。
2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
3.在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。
4.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。
5.替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，协同地完成动作；但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要靠不同地拉筋动作，才能一一地伸展到；除了协同肌，方向作用相反的撷抗肌也必须对等的拉筋；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动作便可能登顶不能而受伤；如果撷抗肌没有一些伸展，则在强烈收缩时失去平衡，也会使之受伤。
6.拉筋的程度是要到感觉有点"张力"或"酸"，但绝对不能到"痛"的程度。有"张力感"或"酸"，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到"痛"的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩。
每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯；这好像是开车绑安全带一样，不是为了上高速公路才想起，也不是怕警察开罚单才要做；而是为了自己的安全，一上车便绑安全带，想运动便热身拉筋；关键都在一念之间的不存侥幸，并享受其中的乐趣；如此，快乐与安全，皆在其中矣。
拉韧带的一些简单方法：
一、 正压腿
面对肋木或一定高度的物体，并步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；两手扶按膝关节，立腰收髋；上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时，左右腿交替进行。
二、侧压腿
侧对肋木或一定高度的物体，一腿支撑，脚尖稍外撇，另一腿的脚跟搁于肋木上；右臂上举；两腿伸直，立腰开髋，上体向脚尖侧压。练习时，左右腿交替进行。
三、后压腿
背对肋木或一定高度的物体，两手叉腰或扶一定高度的物体，一腿支撑，另一腿后举，脚背搁在肋木上，脚面绷直；上体后屈并做压振动作。练习时，左右腿交替进行。
四、仆步压腿
两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
五、竖叉
两手左右扶地或自然下垂；两腿前后分开成直线，前腿后侧着地，脚尖勾起，后腿的内侧或前着地；上体向前振压。
六、横叉
两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
七、盘腿前俯
两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。
拉韧带根据年龄一般有2种方式：
基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。
年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势后，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。
16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。
6、我想拉韧带 18岁
1.用手摸脚那个，我开始都够不到脚面，练了一个月胸可以贴腿了
2.劈叉，包括纵叉，横叉
练习时有疼痛感，到没有疼痛感，然后再加强
得天天练，捷径就是持之以恒
7、18岁了，韧带还能拉开吗？
可以的，我上了大一才学跆拳道，半年基本拉开了，只是拉的时候你忍忍，具体方法教练会叫你的，就是横叉，竖叉，拉之前一定要跑热了再拉（要出汗），不然容易拉伤，横竖叉压倒你感觉有点疼了为止，保持那姿势坚持1分钟左右（之后可以慢慢加时间），压完之后小腿踢一踢，这点很重要，效果很好。祝你成功
8、18岁之后拉韧带有用吗？
苦一点是可以拉开的,如果想拉开了不练能保持住是连十六岁前的也不可能的,必须坚持的,武术本来就没有一本万利的活.
还是练实在一点的武术好,不用死拉韧带,够用就可以了.
9、本人18岁了，男的，想拉拉韧带，现在练韧带晚吗？
拉韧带 速成
跑步 热身 当全身发热的时候 跑到大腿很酸的时候 马上压腿 使劲的压 让大腿感到疼痛 。 如果没有使劲的压感觉不到疼痛的话......你懂的。
这样循环一个礼拜。 就OK。