手腕韧带厚

1、手腕挫伤要如何治疗？

原理：

手腕在受到重力的压迫或者撞击之后，通常会因为受损的部位和程度发生炎症反应，如肿胀，局部发热，发红。有时候这些反映并不明显，也有可能在受伤后几个小时也没有什么炎症反应，只有失能（没有力气，受创部位或更为远端的肢体不听使唤，麻木）反映。

症状：

轻伤：一般无明显肿胀，疼痛不甚，仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。

严重扭伤：腕部肿胀、疼痛较重，不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。检查时，将腕关节用力掌屈，背侧出现疼痛，则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤；反之，则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤。如将腕关节用力向尺侧偏斜，桡骨茎突部出现疼痛，则为桡侧副韧带损伤；反之，则为尺侧副韧带损伤。如腕部各个方向的活动均出现疼痛，而且活动明显限制，则说明是韧带、肌腱等的复合性损伤。损伤局部有压痛或触及筋肉组织异常改变。腕部损伤要及时治疗，预防腕舟骨、腕月骨发生缺血性坏死。 
治疗:外敷活血散、接骨散，是最佳的选择。内服舒筋活血汤：舒筋通络，行气活血

治疗：

1、处方：鲜土牛膝50克，食盐5克
用法：脚药洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患处，绷带固定，日换药1次。
疗效：轻症用药1次，重症2次可愈，有效率达100％
2、处方：栀子、乳香各50克
用法：二药研末，加黄酒适量置锅内加温，搅成糊状，涂敷患处。药厚1.5厘米，加盖油  纸，纱布包扎，两天换药1次。有皮损者禁用。
疗效：用药两次。痊愈率达96.4％

3、如果有继续肿胀的情况，立刻找冰块冷敷加压（加压的意思就是稍微紧一些，但是一定随时注意观察手指尖的皮肤颜色，跟正常的手指尖颜色对比，不同颜色时，立刻解除包扎）包扎，在冬天，半小时足够！

4、如果有持续红肿、疼痛、或变形情况，必须尽快就医。

5、在康复期间，受伤的手不要劳动，或做些体力活，以防止再次受伤。

6、每天可以适当活动一下手掌，手腕，也可以做些护理、理疗。

避免受伤：

在活动在前一定要做热身运动、防止受伤（大部分受伤，都是没有做热身运动。或没认真做）。

2、怎样练手腕的柔软度、

在每一堂瑜珈课里，总有一到两个学生感觉自己的手腕有问题，也许是长期使用电脑所引起，也许是因为意外而受伤，但也有一些学生是因为瑜珈动作而受伤，不论是什麼原因，这些学生总是因为手腕疼痛的问题，而无法好好的上瑜珈课。

但是偏偏在瑜珈课里，有一半以上的动作都需要用到手腕的力气，尤其如果在强力瑜珈课的连续动作（vinyasa-based style）几乎都是用双手的力气来支撑身体。如果，我们能进一步了解我们的手腕及活动的原理，就能够把伤害减轻到最低。

我们的手腕在人体中算是小的关节，不过为了要让我们的指头能够灵活的活动，手腕的部分有许多的小肌肉及韧带，好让我们的手指头能做许多微小却重要的动作，例如：写字、画画、缝纫、打字等等。

我们的手腕所能活动的动作有两个，一个是手指头向上翘起带动著手掌往上延展（英文学名为extension）、一个是手指头向下延伸带动手掌心往下（英文学名为flexion），而许多瑜珈动作都是需要极度让手掌心及手指头向上延展（extension），例如：拜日式、鳄鱼式、上犬式、乌鸦式、双手倒立式及金字塔式等，如果你的手腕柔软度不佳，当你在做这些动作时就会感觉极度不舒服甚至疼痛。

一般人在初期练习瑜珈时，通常会对此类的动作非常困扰，那是因为我们日常动作几乎不会把手腕向上延展超过45度更别说是90度，而当你练习瑜珈动作时几乎是利用双手来支撑你身体的重量，尤其是上述的动作，在做这些动作时你的手腕必须以90度的角度来支撑你的身体，所以你当然会感觉到不舒服。

而如果你因为练习瑜珈而引起手腕习惯性疼痛，会建议你先停止练习这些瑜珈动作，几个星期後让你的手腕肌肉及骨骼组织恢复而不再疼痛後再练习这些动作，然後每一次练习瑜珈前先做一些手腕的延展动作，等到感觉手腕力气恢复後再把重量交给双手。

不过，如果你是瑜珈初学者，建议你可以自己先检查一下自己手腕的柔软程度後再练习瑜珈动作，以下是一个简易的检查方式：

1. 先把你的双手合掌胸前，手腕上方手掌心紧贴，手指头朝上。

2. 慢慢将双手往下移至腰部位置，手心仍然紧紧贴住尽量不分开。

如果你可以非常轻易的做这个动作，表示你的手腕很柔软。如果这个动作对你而言有点困难，表示手腕柔软度比较不佳，你可以透过这个练习来加强手腕的柔软。而柔软度不佳的学生在练习瑜珈时，必须更敏锐的观察自己的身体或请教你的瑜珈老师如何保护自己身体。举例来说，当你练习平板式时必须保持让你的手腕与肩膀的位置一直线，手掌过前或过後都容易造成双手的伤害。

手腕的结构很复杂，一些特别的延展动作所带来的疼痛会发展出很多的问题，假如你有更严重的问题，像是手腕隧道症候群、关节炎、曾有过骨折或开过刀至今仍会疼痛，在练习手腕的动作前请先询问过你的复健师或医师。

不论如何，从疼痛到完全康复的过程中，请你记得瑜珈是有益且有治疗功用的练习。在每一次的练习中确定手腕没有被过度伸展，用渐进且规律的方式训练手腕，慢慢的，手腕的力量会被建立起来，并且会越来越柔软且具有弹性。

3、手腕挫到了筋怎么办？

原理：

手腕在受到重力的压迫或者撞击之后，通常会因为受损的部位和程度发生炎症反应，如肿胀，局部发热，发红。有时候这些反映并不明显，也有可能在受伤后几个小时也没有什么炎症反应，只有失能（没有力气，受创部位或更为远端的肢体不听使唤，麻木）反映。

症状：
轻伤：一般无明显肿胀，疼痛不甚，仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。
严重扭伤：腕部肿胀、疼痛较重，不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。检查时，将腕关节用力掌屈，背侧出现疼痛，则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤；反之，则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤。如将腕关节用力向尺侧偏斜，桡骨茎突部出现疼痛，则为桡侧副韧带损伤；反之，则为尺侧副韧带损伤。如腕部各个方向的活动均出现疼痛，而且活动明显限制，则说明是韧带、肌腱等的复合性损伤。损伤局部有压痛或触及筋肉组织异常改变。腕部损伤要及时治疗，预防腕舟骨、腕月骨发生缺血性坏死。
治疗:外敷活血散、接骨散，是最佳的选择。内服舒筋活血汤：舒筋通络，行气活血

治疗：

1、处方：鲜土牛膝50克，食盐5克
用法：脚药洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患处，绷带固定，日换药1次。
疗效：轻症用药1次，重症2次可愈，有效率达100％
2、处方：栀子、乳香各50克
用法：二药研末，加黄酒适量置锅内加温，搅成糊状，涂敷患处。药厚1.5厘米，加盖油 纸，纱布包扎，两天换药1次。有皮损者禁用。
疗效：用药两次。痊愈率达96.4％

3、如果有继续肿胀的情况，立刻找冰块冷敷加压（加压的意思就是稍微紧一些，但是一定随时注意观察手指尖的皮肤颜色，跟正常的手指尖颜色对比，不同颜色时，立刻解除包扎）包扎，在冬天，半小时足够！

4、如果有持续红肿、疼痛、或变形情况，必须尽快就医。
5、在康复期间，受伤的手不要劳动，或做些体力活，以防止再次受伤。
6、每天可以适当活动一下手掌，手腕，也可以做些护理、理疗。

避免受伤：

在活动在前一定要做热身运动、防止受伤（大部分受伤，都是没有做热身运动。或没认真做）。

4、韧带关节扭伤时要怎么做？

小飞是一名篮球运动爱好者，课余爱好就是和一帮同学去操场上打篮球。这天打球时，又不小心扭伤了脚，到医院一瞧，原来是踝关节扭伤。“这已经是今年来第三次扭伤脚了。”小飞说。假期间，由于运动量增加，不少中小学生踝关节扭伤。医生提醒，体育锻炼时要做好保护措施，受伤时要及时治疗。

关节扭伤多见于孩子的运动损伤，最常发生于踝关节、手腕部及下腰部。如果关节扭伤发生在下腰部，就是我们平常所说的“闪腰岔气”。关节扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不灵等，其中疼痛是每个关节扭伤的病人都会出现的症状，而肿胀、皮肤青紫、关节不能转动则是扭伤的常见表现。对于不同部位的关节扭伤，其治疗原则也不一样。

自救自护措施

1.运动医学有个“大米原则（RICE）”，是专门针对运动损伤的处理。如果伤势不严重，可自行参照这个原则处理，如仍然无法痊愈，则一定要用交通工具去医院找专业医生，进一步处理。“大米原则”包括下面四个步骤：RICE的第一个字母R代表Rest（休息），要求运动员停止受伤部位的运动，好好休息可以促进较快的复原；第二个字母I代表冰敷，这个环节非常重要，冰敷袋置于受伤部位，受伤后48小时内，每隔2～3小时冰敷20～30分钟，冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷—疼痛—灼热—麻木，当变成麻木时就可以移开冰敷袋；第三个字母C代表压迫，压迫使受伤区域的肿胀减小，可以用弹性绷带包扎于受伤部位，如足、踝、膝、大腿等部位，来减少内部出血；E代表抬高，抬高伤部加上冰敷与压迫，减少血液循环至伤部，避免肿胀。伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内一直抬高伤部。当怀疑有骨折时，应先固定后再抬高。

2.手指扭伤，生活中，许多不经意的行为都会引起手指扭伤，如打篮球、嬉闹、做家务等。发生手指扭伤时，会有触电样的疼痛，这时应该立刻停止活动，且应马上对受伤的手指进行冷敷，最好用冰块。如果没有冰块，也可用干净的湿布冷敷。这样做的好处在于可以使血管收缩，从而减轻受损部位的肿胀。具体做法是：将手指泡在冰水中约15分钟左右，然后用冷湿布包扎，再用胶布把手指固定在伸直位置。应切记，这时一定要检查手指的活动度。如果手指的伸直、弯曲都受到限制或者末节手指呈下垂样，则可能是发生了撕脱性骨折。若出现这种情况一定要去医院进行诊治。

3.踝关节扭伤，踝关节扭伤是人们全身关节扭伤中发生率最高的一种。发生踝关节扭伤后，首先要绝对休息，用枕头把小腿垫高，以利于静脉血液回流，促使瘀血消散。同时应注意保护脚部，一定不要用力揉搓受伤部位。然后可以用毛巾包裹冰块外敷在受伤处，每次敷10～20分钟，每隔6小时敷一次。若皮肤受伤不严重，48小时后可以用热毛巾外敷，以促使局部血液循环加快和组织间隙渗出液的尽快吸收，从而减轻疼痛。另外可用茶水、黄酒或蛋清等把云南白药或七厘散调和成糊状外敷在伤处，然后进行包扎，每日换药2～3次。这对于促进瘀血消散，也有较好的效果。

4.腰部扭伤，腰部扭伤是由于腰部突然受到过度牵拉而造成的撕裂性伤害，常发生于突然转身、弯腰搬重物或抬重物用力不均的时候。腰部受伤时，会感到腰部有闪裂痛。当此之时，最重要的一点是要保持镇静，不要过多地活动。这时，如果急忙跑去医院就诊，就会促使病情加重。腰扭伤后，要对受伤部位进行冷敷，冷敷1～2天后可以改用热毛巾湿敷。另外，腰扭伤，最好睡硬板床，扎宽腰带，并注意锻炼腰背肌。

无论是发生了以上哪种关节扭伤，在扭伤的急性期，都不可以让受伤部位随意活动，否则会因软组织得不到充分的修复，而使新鲜扭伤变成陈旧扭伤，使疼痛、瘀肿不易消退。另外，如果疼痛较严重，可以服用活血止痛药，如云南白药胶囊。

预防措施

1.平时要注意加强防损伤观念的教育，同时，要掌握一定的自救自护知识。

2.运动时最好穿软底、弹性较好的胶鞋或加厚鞋垫的布鞋。

3.在训练和比赛中，运动之前一定要做好准备运动，放松一下关节，拉松一下韧带，使柔韧性好一点，以减少损伤事故的发生。

5、右手腕疼怎么回事?

需要排除痛风的可能性，还需要排除一些腕管综合征的可能，还需要排除一些颈椎病的可能性，还需要排除一下风湿性关节炎，类风湿性关节炎等疾病。

6、手腕扭到了怎么办

高度怀疑有韧带或肌腱拉伤，目前除了多用热敷改善循环外，还可选用正红花油、鬼油等中药外用制剂涂抹局部，俗话说“伤筋动骨一百天”，恐怕完全恢复需要2~3个月的时间，期间建议不要做用力的活动。

7、怎么使手腕变粗

首先要增加你的饮食量，增加饮食的同时，要坚持做大量的下肢和胸部锻炼，目的是不让脂肪在这两个部位堆积，随着你饮食的增加，脂肪就会在你的手腕堆积，达到增粗的作用！要想变硬，可在增粗后，用手腕部击打硬物，时间长了，自然就硬了，武警学校就是这么练得！

8、手腕起个筋包怎么治？

手腕上小包多见于剑鞘囊肿，发展缓慢，没有症状，多见于中老年妇女和做细活的人群。

治疗建议。

囊肿用药无效，经常给予按摩无效，可以考虑用力挤破，但有可能会复发，因为它不除根。

建议到医院手术切除，把囊肿壁完全切掉，彻底治愈，不再复发。。

9、有没有增高的方法啊??????