1、跳舞，肌肉酸痛，韧带疼怎么办
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2、跳舞韧带拉伤，一个月了怎么还没好，压腿就很痛。
先去看一下医生吧，我也有类似的经历（我男生），呵呵，如果医生说没什么，那就只开一些输通气血的药就行了，我把脚弄伤也是这样的，应该没什么问题，拉伤的厉害也就时间要长些，我的也一个多月才好了，不过还是得先看医生，没必须进行设备型的医疗，因为没有伤到骨，肉也是好的。看了也是白看。希望对你有帮助，呵呵，我也是想起当初那难受的劲（我当初走路都疼）
3、怎样缓解练舞蹈肌肉拉伤和韧带疼痛的办法??
能这么着急女朋友，看的出来你很爱她
但是你要知道，学舞蹈的，不管是那种舞蹈，民族也好抄，拉丁也好，还是芭蕾也好，只要属于舞蹈，都避免不了拉伤，韧带疼痛！这些都是很正常的。
舞蹈就属于，不痛不拉伤反而不正常的那种袭。所以舞蹈就变态的一面在里面。
你女朋友换了个学校，可能不太适应猛练，就好像我们以前放暑假，回家就使劲玩百，不练功一样，回学校上恢复课的时候，上的我们一个星期全身都痛。
但是过了就好了，舞蹈只要找对方法，更何况她是在学校里面练，有老师度指导，是不容易伤的。而且问韧带伤了继续练，等好了以后就会发现韧带比以前柔软了，进步了不少！塞翁失马焉知非福
如果实在疼的厉害，就买云南白药来用，这样会好的更快！
帮我向你女朋友说：加油，再苦再累也要坚持！毕竟是自己选择答的道路！
吃得苦中苦，方为人上人！
4、跳舞时把韧带拉伤，有什么又好又快的方法治疗？
肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时。最容易受拉伤的两处是：大腿后面（腘绳肌）、大腿内侧（内收肌）。腘绳肌拉伤的主要症状是当你伸直腿的时候，腿部和背部会有尖锐的疼痛。内收肌拉伤的主要症状是当你想向外侧抬腿时，大腿内侧会有尖锐的疼痛。肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
5、跳舞拉韧带以后第二天很疼，还应该继续吗？
年龄大了以后身体的柔韧性就没有年轻时那么好了，而且你又是刚开始练习这些东西，如果超量了之后身体是吃不消的，所以要循序渐进地来，不要一开始就上比较大的量，那样身体也容易受伤。如果拉韧带后非常疼，就得休息几天，然后等疼痛消减后再进行相关的动作。
6、练舞时韧带拉伤怎么办？
不可能
别听你的老师的那种说法
这样会让你的腿伤越来越厉害
会毁了你的舞蹈生涯
保持练功可以
但是要注意一个度
否则后果很严重
我的左腿就有一次遇到这种情况
然后就按老师说的继续练
然后越来越严重
左腿基本就算废了
根本九十度都开不了了
后来不跳舞了
慢慢养的好了不少
再后来遇到一个老师
他说这种情况一定不能强迫自己练
很可能不是拉伤而是韧带移位
还有些因为这个使韧带痉挛然后打结
我们班有个这样的
后来腿做了手术基本就废了
你这种情况最好找一个能推拿的医院
按摩几次就好了
练功也要注意
不要使伤上加伤
否则对你以后的舞蹈生涯会有影响的
7、跳舞的时候韧带拉伤了怎样就可以快点好???
跳街舞常见的损伤有三种：第一，
肌肉痉挛(俗称抽筋)。第二，肌肉拉伤。第三，关节扭伤。
.肌肉痉挛(俗称抽筋)：这是由于舞者没有做好热身运动，导致肌肉关节没有活动开。这样很容易发生肌
肉(尤其是小腿腓肠肌)痉挛。解决方法：牵引痉挛的肌肉，几分钟后即可缓解。例如，当小腿后群肌肉痉挛时，可以平坐或仰卧，伸直膝关节，双手握住你的足部，利用前倾的力量使患足缓慢伸直，同时进行局部肌肉按摩。
肌肉拉伤：肌肉拉伤主要是由于运动过度或热身不足造成肌纤维撕裂所致的损伤。解决方法：马上在痛处敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，切忌搓揉及热敷。如果只是轻微酸痛，可在离开健身房后采取热水浴或芳香疗法来减轻症状。
3.关节扭伤：跳街舞协调灵活性训练课中，过猛的扭转动作，可使附着在踝关节、膝关节及腰部关节上的韧带和肌腱发生扭伤。解决方法：应立即仰卧在垫子上，将扭伤的踝关节、膝关节等部位垫高，冷敷，约3天后再热敷。如果扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可将半斤陈醋加热后用毛巾蘸敷伤处，每日2-3次，每次10分钟。
以上是向大家介绍了跳街舞常见的一些损伤，以及如何应对。学街舞受伤在所难免，当然如果我们做好保护措施就可以减少甚至避免自己受到损伤。所以建议大家在跳街舞时做好一下几点.跳街舞前要做好热身运动，让肌肉关节活动开。例如踢踢腿、弯弯腰。刚开始不要练一些高难度动作。
要准备好一些常用的药品以防万一。比如你可以准备好一些胶布、红花油、药酒之类的.愿你早日康复！！！
8、跳舞韧带拉伤该怎么办
韧带拉伤呀，我也拉伤过几次，有两次也和你一样。教练说以后要压韧带一定要先活动好，这几天少做剧烈运动，如果几天后还没好或越来越疼的话，那只能去医院看看了~祝你早点康复~~
9、学舞蹈,很久没练了,一动韧带就疼是怎么回事?
我也是学舞蹈的 也很久没练了 只是因为你的韧带回了 没有以前那么好了