韧带拉伤注意事项

1、腿部韧带拉伤怎样恢复注意事项

2、请问韧带拉伤需要恢复多久?需要哪些注意事项?

没有那么长时间的。如果发生运动创伤，应该马上冷敷，同时对外部创伤进行消毒。24小时之内，不要做热敷。24小时后，每天坚持热敷治疗，同时热敷后附加用红花油这些中药药油按摩（手劲稍大一点按摩，以感到伤处较疼为度）。每天最好这样做2次，每次15分钟。5天后就可以进行适应训练了啊。我以前练体育，双大腿拉伤当时是被人抬回家的，也就1个月就又可以锻炼了。但是自从那以后，如果每次锻炼之前没有做好准备活动，大腿绝对还要拉伤。
运动扭伤、挫伤等等切忌24小时之内热敷和推拿！！！因为运动扭伤等等造成创伤部位毛细血管破裂，如果不进行冷敷而采取热敷的话首先就是加剧创伤部位的血液循环，如果再加上当时的推拿肯定会造成创口处大量淤血！类似急救类知识，如果不是很清楚请一定不要胡扯什么热敷！寻求答案者就此问题可向外科医生或者急救知识丰富的人求证！！
最后再强调一下，切忌当时扭伤就当时热敷和推拿！如果内部损伤严重的情况下，会危及生命！！！

3、拉韧带的注意事项

在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤、扭伤、肩膀脱节或脚抽筋。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
有三个最重要的，趴 压 拉，做动作要注意否则会拉伤抽筋，头晕，休克。

4、韧带拉伤怎么好得快吃什么？

直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.注意事项:有外伤、皮肤严重过敏者禁用.另外也可以根据具体情况，采取内服活血化瘀的中药、推拿按摩、针灸、温熨、熏洗、揉擦、固定等办法治。
饮食可选择高蛋白食物（牛肉，鱼肉，鸡肉，豆类（植物蛋白），并注意蔬菜维生素的补充（西红柿，胡萝卜等），对受伤局部周围进行按摩改善血液循环，然后就是伤后2天左右做适当的患肢活动，但注意不要过度活动和拉伸肌肉。
你女朋友真幸福。哈哈

5、拉韧带的方法和注意事项

拉韧带其实就是热身的一种形式，剧烈活动前要把筋拉展，以防止突然加速韧带承受能力受不住，受伤或断裂：韧带拉伤，另外一个意思就是：通过拉韧带，提高身体弯度的承受能力，各部肢体的延展能力。

拉韧带的方法：

1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复，每天10到50分钟，实在不行做俯卧撑的姿势，别做俯卧撑，会好受一点儿，虽然会酸。

2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。

3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。

4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。

5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。

6、盘腿前俯：两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。

注意：不同年龄段的人拉韧带需要考虑自己的年龄。基本上讲，人的韧带在14到17岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定固定方。

注意事项：

在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤、扭伤、肩膀脱节或脚抽筋。练习最理想的时间是在晚间睡前。

首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。

有三个最重要的，趴 压
拉，做动作要注意否则会拉伤抽筋，头晕，休克。

6、韧带拉伤最轻最轻的症状和恢复需要的时间，注意事项

韧带拉伤后,不要立即去揉按,可以用冷敷局部受伤部位,然后 再外搽或外喷外用伤药,如云南白药喷剂等,也可以到中医医院去外敷伤药.开始几天尽量少活动受伤关节,待受伤的韧带修复和稳定后,再开始活动,以免留下慢性疼痛.一般一周左右能够恢复.平时做运动前,先活动以下关节,以避免韧带损伤.

7、拉韧带要注意什么

不同年龄段锻炼韧带的注意事项各不相同。

中青年：虽然中青年韧带弹性较好，但是锻炼韧带也是很有必要的。中青年在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。

老年：人到中年以后，随着年龄增长，连接骨与骨的关节囊、韧带、肌腱等会逐渐发生变性、老化，柔韧性会变得越来越差。中老年柔韧性锻炼应注意，一要循序渐进，不要太使劲，被牵拉的肌肉韧带有轻微不适感即可，不能急于求成。二伸展时不要屏住呼吸，可采用伸展———放松———再伸展的方法。