明星拉韧带

1、体操明星做高难度体操动作对身体有伤害吗？

在中国，当谈到艺术体操时，人们不可避免地会想到前国家队体操运动员鲍雨晴和鲍雨嫣，这两朵姐妹花，长腿，高貌，身材好，简直就是魔鬼的身影啊！令许多网友羡慕的是！鲍雨晴和鲍雨嫣出生在长江以南美丽的西子湖岸边，他们的外表就像家乡的名字一样令人愉快。人们爱花开花。

如果你没有看到一个真实的人，你可以猜到她们一定是活泼可爱的女孩。让我们一起认识这两位女神吧！她们俩很小的时候就开始接触艺术体操了。有一次，全省各地的孩子都有机会被选入省级代表队接受更多的专业培训。培训结束后，她的姐姐很幸运地留在了该省，两年后，她的妹妹通过自己的努力和努力进入了省级团队。她仍然非常兴奋地与姐姐一起训练。

在这个科技更加发达的时代，这对姐妹会不时在微博上发布一些训练或生活的照片，其中一张已经引起了很多人的注意。这两姐妹的姿势是一样的，就像她们在镜子前跳舞，时不时地换姿势一样。这种相似的表情、美妙的姿势、柔软的身体，简直就是一个仙女，更不用说它有多美了！你知道，上台一分钟，离舞台十年，身体的柔韧性不能得到改善，这要求他们随着时间积累。他们都要去训练场进行基本技能训练，拉韧带，练习新学的动作等等。

因为每天的训练强度都在不断提高，即使无论多么辛苦和劳累，毕竟，这是他们自己选择的道路。他们高大、骄傲、面容甜美，一定是围绕着异性朋友长大的！从他们日常生活的照片中可以看出，我们许多看似艰难的动作对体操运动员来说是容易的和容易的。一句挑战人们极限的马和其他动作，可以毫不夸张地说，鲍雨晴、鲍雨嫣可以说是来的，一点都不费吹灰之力。

2、每个明星跳舞都要拉韧带?

跳舞前先活动一下韧带 因为不拉韧带很容易受伤的 你可以百度一下拉韧带哦

3、拉韧带可以增加弹跳力吗?

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。

另：

先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉.
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的.体育馆里的除外.
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.
二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.
8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.

三,实施过程(分几段)
当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.
(1)篮球专项练习:
扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实, 因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.
(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.
练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.
以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.
(运球,防守,投篮等等)
运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.
(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.
(2)弹跳专项练习
没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.
A.独立于篮球.
1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张
对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。
负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。
以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。
3。脂肪消耗以及对抗力量练习
游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B.与篮球相关素质练习.
1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.
2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.
4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个是核心.起跳要求和以前的一样.
好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到 80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.
所以拉韧带有效果 但是不是万能的

4、明星背后天懈努力的故事

周杰伦来自破裂家庭，「妈妈用爱付出一切」。周杰伦，万千青少年为他的歌声而痴迷、崇拜的一位天皇巨星。
对母亲叶惠美有著似海深情，因为在他最孤独最无助的时候，是妈妈用温暖爱的臂膀支撑著他。所以周杰伦一直说，「只要妈妈高兴，我愿意为她付出一切！」
音乐天才破裂的家，周杰伦出生於1979年1月，妈妈叶惠美是台北淡江小学的美术老师，爸爸是淡江中学的物理老师。周杰伦4岁读幼稚园时，叶惠美把他送到淡江山叶幼儿音乐班学钢琴。平时活泼好动的小杰伦一站到钢琴面前，竟是出奇的安静，听老师弹奏一遍自己就能复弹出来。老师告诉叶惠美，这孩子很有天分！
为了培养杰伦的音乐素质，叶惠美主张拿出家里全部积蓄为杰伦买一架好钢琴，请最好的钢琴老师为杰伦辅导。而杰伦的爸爸则认为不必这麼认真，男孩子嘛，随意一点，没必要拿出全部积蓄投资。最后，叶惠美还是背著丈夫为杰伦买了一架钢琴，弄得杰伦爸很不高兴。
小学三年级时，杰伦偶然听到世界名曲《天鹅湖》，被大提琴忧伤凄美的曲调迷住了，叶惠美没和丈夫商量又为杰伦购买了大提琴。杰伦爸对妻子叶惠美「孤注一掷」的做法嗤之以鼻，他回家就指责叶惠美的不是，家庭里的温馨越来越少，争吵越来越多。
杰伦不知道爸爸为什麼总要找妈妈吵闹，他用自己稚嫩的诗行记下他的困惑和伤感：「从小到大只有妈妈的温暖。为什麼我爸爸那麼兄，如果真的我有一双翅膀两双翅膀随时出发偷偷出发我一定带走我妈妈……」这伤感的诗行杰伦后来为它谱了曲，就是那首令万千歌迷伤感的《爸，我回来了》。
杰伦初中二年级时，父母终於离婚。14岁的周杰伦写道：「爸爸妈妈彼此没有爱，难道这就是生命的真谛？」沉默、倔强和叛逆已经塑造了另一个周杰伦。世人不识君苦闷中的徘徊周杰伦有音乐天赋，但功课却很糟。高中联考总分只有100多分，连普通高中也没考上，前途一片黯淡。母子俩相对无言，难道儿子就这麼完了？恰好淡江中学第一届音乐班正在招生，周杰伦考上了。弹得一手好钢琴，拉得一手好大提琴，又时常活跃在篮球场上，周杰伦成为许多女同学关注和谈论的对象。但是，周杰伦却常常面无表情，很少露出一丝笑容。除了音乐成绩出类拔萃以外，其它科目成绩几乎全线红字。
老师们纷纷认为他智力低下，他的英语老师甚至直言不讳对叶惠美说周杰伦有智力障碍。叶惠美陷入了深深的思索，她还是决定要把杰伦培养成才，至少当一个钢琴师吧。叶惠美没有指责杰伦，她认为杰伦走到今天冷漠、叛逆的地步是家庭的不和睦造成的。并且深信自己的孩子没有智力障碍，於是她嚐试用姐弟式的关心来「驯服」周杰伦。规定自己「三不」：不唠刀、不指责、不胁迫儿子。
果然如老师们的预测，周杰伦没有考上大学。叶惠美多方打听后，鼓励杰伦去考台北大学音乐系，结果他没有被录取。周杰伦咬著牙考第二次，还是失败了。妈妈和外婆外公都为杰伦的前途担忧，这孩子究竟将来能干什麼呢？极度迷惘的周杰伦无所事事，只好等待服海军兵役。这期间，竟得了僵直性脊椎炎，令人沮丧的是这种病无法根治，只能靠药物缓解。到了晚期全身甚至会像僵尸一样僵硬，也可能导致瘫痪。叶惠美和外婆说起杰伦就垂泪。
母爱呵护下一飞冲天当病情缓解一些后，周杰伦到一家餐厅打工。作为端盘工的他因为时常打翻菜盘，每个月的工资几乎被扣掉了一半。餐厅中有一台钢琴，一次闲暇时周杰伦弹了一曲《萧邦舞曲》，把老板惊呆了。老板灵机一动，叫周杰伦不要端盘子了，就在餐厅弹琴。然后又请来电视台记者炒作，不但使得餐厅生意火爆起来，还节约了一大笔请钢琴师的费用。叶惠美感受到了杰伦的音乐潜能，她替儿子在台北星光电视台娱乐节目「超猛新人王」报了名。
周杰伦精心创作了一首歌曲《梦有翅膀》，但他对自己的演唱实在没信心，因此请来另一位歌手演唱。演唱者不能理解他的曲风，而他的钢琴伴奏又显得怪异，弄得台下听众嘘声一片，初出茅庐的一场表演彻底搞砸了。叶惠美急了，性格内向的她鼓起勇气找到了主持人吴宗宪，把《梦有翅膀》的曲谱拿给他看。吴宗宪当时是台湾阿尔发音乐公司的老板，他对周杰伦的第一印象并不好，应付似的拿起曲谱扫了一眼，却是眼睛一亮，歌谱不仅抄写得工工整整，而且谱得十分复杂。
慧眼的他立即改变了主意：「这孩子还可以，明天叫他到我公司来上班！」。周杰伦进了音乐公司任音乐制作助理，在妈妈的鼓励下，每天主动帮同事们买盒饭。大家对这个沉默寡言但又勤快的小伙子有了好感。而叶惠美担心杰伦的冷漠、倔强、不善言辞，生怕他无意中把老板和员工们得罪了。於是常常在下班时间站在公司门口，准备一些可口的比萨、炸鸡送给员工，请他们包涵杰伦。一来二往，叶惠美对公司员工比周杰伦还熟悉，同事们都知道周杰伦有一个好妈妈。
周杰伦很快创作出大量的歌曲，但让吴宗宪感到不可理解的是，他创作的歌词总是怪怪的，音乐圈内几乎没有人喜欢。一次，周杰伦又拿著自己的得意之作送给吴宗宪审读。这次吴宗宪连看都不看，便将那首歌曲揉成一团，随手丢进身边的垃圾桶里去了。周杰伦的眼泪禁不住流了出来。是放弃还是继续？妈妈每天来公司门口已经成为一道风景线，如果放弃，太对不起妈妈了。
周杰伦硬著头皮支撑著，他吃、住都在办公室。以每天一首歌的速度进行创作。叶惠美每天晚上都到公司看望杰伦，望著日渐消瘦的儿子。她强忍著不让自己的泪水流出来，尽量说一些鼓励的开心的话，然后将杰伦换下的脏衣服拿回去洗乾净。一连一个多月，吴宗宪每天早上八点钟上班时，总能准时见到周杰伦新的作品。
终於，他被这位小伙子的勤奋和天赋深深地感动了，他「嗅」出了周杰伦的歌曲隐隐有一种味道，答应找歌手演唱他创作的歌曲。老板的话刺激得周杰伦兴奋不已，他打电话告诉妈妈后就跑到街上买回一大箱方便面。他想，就是拼了命，也要做最后的搏击。
周杰伦熬红了双眼如约写出了50首歌曲，而且每一首都写得结构合理，谱得工工整整。吴宗宪终於有了赞许的笑容，他挑选出10首，2001年初制成了周杰伦的第一张专辑《杰伦》。公司对这张唱片没抱多大希望，能收回制作成本就算不错了。然而《杰伦》横空出世后，犹如一场猛烈的台风横扫台湾，很快被歌迷抢购一空。
《杰伦》一举夺得台湾当年最佳流行音乐演唱专辑、最佳制作人和最佳作曲人三项大奖。《杰伦》的成功让公司始料不及，让台湾的歌星们大跌眼镜，纷纷询问哪里冒出来的周杰伦？如果说第一张专辑小有成就的话，那麼，周杰伦第二张专辑《范特西》已经形成了风暴，席卷了大陆、港台、东南亚整个华语歌坛，各种大奖纷至踏来。周杰伦终於成功了，他深深明白，没有妈妈黑暗中明灯般的温暖，他支撑不到今天，妈妈为他一直未再嫁，点点滴滴都是舐犊之情。他将所有的收入都交给妈妈掌管，尽管自己有了公寓，每个周末依然回家，同妈妈、外婆一起享受天伦之乐。
叶惠美更是百感交集，当年丈夫的讥讽、老师的摇头、生活的艰辛都随风而去。叶惠美退休后，周杰伦总担心妈妈寂寞，只要在台湾，他都回家同妈妈住在一起。周末时，他会约上妈妈一起去看午夜场的电影。妈妈喜欢看经典片，周杰伦就陪著看。而周杰伦喜欢看的前卫片，叶惠美也陪著儿子看。幸福的暖流萦绕在母子心间。
周杰伦的第四张专辑就叫《叶惠美》，这是儿子献给母亲的礼物。

嫩偶组合TFBOYS，成员有王俊凯、王源、易烊千玺。16、7岁，出道一年，却已爆红网络。在他们出现以前，我们有正儿八经签唱片公司出道的“主流歌手”，有靠选秀走红的“选秀歌手”，而他们却是不靠选秀、不靠主流媒体宣传、甚至无须精致包装，就暗自在“比特世界”里开放到荼蘼的互联网牌明星。
他们看起来很红!一系列超越传统明星和媲美当红一线偶像的数据足以说明这个问题。这三小只少年插着互联网的翅膀，快速、直接、富有性价比地到达了粉丝，完成了人气的原始积累。
源源家在大渡口 去南岸区的公司要搭车三个多小时 王俊凯有低血糖 训练时偶尔会眩晕 但是喝杯水继续练 千玺家在北京 进公司又晚 比起凯源少了很多资源 人气也相对低一些 为了录mv或者tf少年go常常要北京重庆两头飞来飞去 千玺从小学舞蹈还好些 但凯源进公司之前毫无舞蹈基础 身体比较僵硬 拉韧带时老师直接拉直接把腿按地上 十几岁的男孩子硬是痛得眼泪直流 凯源出道前为了练胆量在隧道唱过歌 在寒冷的街头唱过歌 凯从小参加无数比赛 全部失败 但是一点放弃的意向都没有 很喜欢很喜欢他们

5、拉韧带（压腿之类的）会阻碍长高吗

没关系的吧
没人说过拉韧带不能长高的
有没发现芭蕾舞演员的腿都很长啊
那是因为人家经常拉韧带的

6、NBA球星们为什么每个都跳得很高,他们是怎么练来的?

NBA球星的自身弹跳能力都很强，在加上他们都是很有天赋的球员 。

【关于弹跳力问题】
首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快．

而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法，如果你要练习爆发力，那么以我个人和教练的建议主要联系半蹲．至于负重的重量的也是很有讲究的，根据韦德训练法来说建议采用金子塔训练法深度刺激肌肉，
每天你只需做6组半蹲，首先你先在有人保护的前提下测量下你的最大负重是多少，然后第1组用最大负重的60％来进行热身，一般来讲以15～20个为好，不宜过多，然后后面几组以每组提加10％负重的力度增加，
以每组都做到力竭为止，（所谓力竭就是做到做不动为止，很多初学者感觉到腿部肌肉酸痛就停下了这是远远不够的，一定要做到完全力竭直到不能完成下个动作为止．）一般来讲每组做半蹲应该在8～12个，如果
你感到做完12还有力气完成下个动作那说明你的负重不够，可以考虑加重量．到最后几组也许你没有力气完成每组8个动作的基数，那么你在做完之后不要停下来，立刻做徒手深蹲也是直到力揭为止．由此训练1个段时间你将发现你的弹跳力和爆发力会有个质的飞跃．

注意：初学者做负重半蹲时一定要双脚脚尖向前．膝盖不能外张或者内屈．后期训练时为了提高各块肌群的力量可以使脚尖外张成八字或内屈．大腿的训练不能天天进行，建议3天练习1次，后期可以提高到2天练一
次，如果你在练习结束后感到腿部发抖不能控制，那么恭喜你，你今天的训练很成功．

小腿：小腿属于小块肌群可以天天进行训练，也是以负重为主，但是小腿的肌肉不容易充血，需要多组数，多次数的训练方法来进行训练，训练时的负重也是和大腿的方法1样，负重进行提踵训练．每组尽量做到20
～25个．这样才能使小腿肌肉进行充分的充血．

小腿训练的前期还是以双脚平行为主，来全面的刺激肌肉，注意在提踵的最高点尽量有个短暂的停顿．当肌肉有一定的基础了除了双脚平行的训练方法还可以加入双脚内外八字的训练方法来刺激小腿肌肉2测．

饮食：肌肉的生长需要大量的蛋白质．所以在进行训练的日子力，加强营养也是必不可少的．建议每天实用6个鸡蛋以上．如果你还进行了其他部位的力量的训练，建议你还要加强蛋白质的摄取．还有主食的分量也
必须增加，碳水化合物是你体力的来源是你完成训练的保证．

最后：除了提高肌肉力量外建议你没事回家拉拉韧带，强韧的韧带和超强的爆发力是对应的，如果你的韧带不注意训练的话那么你很容易因为你逐渐加强的力量弄伤自己．

祝你好运，未来的体育明星，记得训练要适度，切勿把自己弄伤哟，加油，别放弃！

7、日韩女明星一般都跳什么舞种？

女孩子跳jazz newstyle reggae比较好
因为适合女孩的身体条件
我自己就是学的jazz
poppin一般男孩跳比较好，女生很少有跳的好的，女生跳起来也没有男生好看，这个和breaking一样，
个人觉得lockin很不容易掌握，本来locker也不多，男女都不多，
像hiphop就是男女生都可以跳，这要看自己的风格和气质，
像明星们跳的都不是单舞种，必须混合才能更好的展示自己，
学习久了才可以自己跟着音乐solo，然后去寻找适合自己的风格

女孩子我觉得主要是jazz，跳jazz对体型的塑造也有好处
不需要有怎样厚的功底，如果是帅气的女生跳hiphop也不错，如果有一两个breaking的动作就更能加分，

舞就是学久了就更有感觉，到时候跳别的舞种也会更得心应手

就是这样，自己找对感觉最重要~~！

8、考上电影学院后出来干什么?我长相可以，学声乐的，自己也会经常拉韧带（没有学舞蹈)

考北电必须具备超级优秀的条件，北电也分很多专业，有的几千人只要15个人，你得又比别人优秀的理由才会招你。不过你现在才初3，决定比较早，还来得及，很多人是高3才想着要去考什么北电，也有人小学就开始了，那就将要打倒你的对手。
考学校的话，北电中戏上戏都是很好的学校，你首先要考考自己省的艺术学校，保底啊，免得到时候考不上还没学校读，当然也你也可以选择复读一年。
建议你现在想好自己要考什么专业，努力练习，找个培训班学习下，很多这种培训班的，刚好就是高一开始培训，但是是高2才去学校打广告。
然后你也要注意文化课，就怕有变动，文化分一定要保持在460左右，我是说高2分科以后的成绩。

高2分科，考不上可以读正常文化学校，分太低可以读专科，然后就是复读或者不读了。艺术考是2月份，6月是文化分考试。希望采纳。