x型腿韧带

1、怎样纠正X型腿？

首先我是x腿。

其次我是一条直腿一条x腿。
我分析了一下，加上观察周围的人，加上自己两条腿对比。腿型绝对是跟姿势有关。本人十几岁的时候是没有一弯一直的腿的。后来住学校，床小不能趴成大字，于是一腿弯曲一腿伸直趴着睡。三年过后。。。弯着那条腿就有点x型。
所以想要直腿的妹子首先要改变睡姿，无论是趴着躺着，双腿要伸直睡。
其次最重要的就是我要讲的锻炼方法了。亲身试验，一个学期就见效。
1站着，脚跟并拢，双腿膝盖崩直。
2开胯，把小腹往前挺。然后保持开胯的动作。上身不动，用胯以自己的身体为轴画圆圈。楼主做的时候很明显，向右画圈时，右胯很疼。（楼主是右腿弯，而且是x不是o型，一会儿再介绍o型的矫正方法。）注意转胯的时候脚不要动，脚掌不要离开地面，重心始终维持在正中间。楼主由于只有右腿是弯的，每天都只向右转胯。一个学期就能看出明显变化了。
做的时候很累，可以分组做，站着的时候没事就做做，平时注意开胯。
o型腿与x腿刚好相反。x型腿要开胯，o型腿要收胯
推荐的运动是青蛙趴。
自行网络怎么做。。。
太多人不知道开跨是什么动作。。。
简单点解释，站着的时候，用力收紧臀部同事膝盖用力向外转，这时候跨就打开来了。收跨膝盖不要太崩直，两个膝盖相互靠近就好了。

好烦！大家不要相信楼主了！！！！楼主的腿又弯回去了！！无论多么有效的动作不改善身体姿态还是徒劳，楼主回家住了！！！整天窝在沙发里！腿又弯了！坐姿真的很重要！不能懈怠！还有睡姿！！！！！！楼主不想说了！说出来都是泪！！！楼主去哭了！！你们自求多福吧！别看这个运动了！没有用

2、怎样让腿变直，我的腿是X型的，求解

X形腿的体操矫正
矫正操的目的是加强腿部练习，使大腿内侧群肌肉的力量得到加强，小腿三头肌得到经常的锻炼。
（1）坐在椅子上，两手后撑，足踝处突一物体（可由厚换薄），两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，15一20次X3组。
（2）两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至最大限度保持2秒，再还原。
（3）直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物（如小皮球），用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟。要求小腿用力夹物体。
（4）两腿开立成二位，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。
（5） 小腿向内侧踢毽子，两腿交替进行。
其实’X‘形腿的女生我也看见过，她们为了掩饰其缺陷多穿很宽松的裤子；我觉得很没必要，外在的东西终究会暴露与阳光下的。大胆的秀出你们的腿，充分展示内心青春的火热激情吧。
手法矫正通过矫正关节移位来治疗X型腿：X/O都是通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构。从而使胫骨外旋，达到矫正目标。非手术矫正方法，好处是费用低、风险小，缺陷则是主动治疗，见效慢，需要长期坚持。没有恒心就达不到矫正目的。

1、正夹板、X/O矫姿带　这种方式简单易行，通过夹板和X/O矫姿带产生的压力使膝关节处的韧带进行调整。优点是不需要手术，容易操作，缺点是需要坚持，而且夹板和X/O矫姿带容易使膝关节部位的血管、神经造成损伤，严重者造成神经坏死。所以X/O矫姿带建议一次使用20-30分钟为宜。
2、矫正鞋垫 　矫正鞋垫是通过正常的足弓设计，在行走、站立时，可以给小腿一个向外旋转的力量，能预防因走姿不好，导致的O型腿加重和形成。方便使用，但对于轻微O型腿患者有效，不适用于O型腿程度较高的患者。

3、X型腿带给女生什么危害

X型腿 的女孩没有什么危害，除了走路姿势有些不雅之外，没有什么大碍，作为X腿的女孩自己不能自卑，这是最重要的。自己不要过分在意，只要内心强大，就不惧怕人们议论。

4、什么是O/X型腿，如何判断自己的腿形

“X”形腿的定义是定义：以两下肢自然伸直或站立时，两膝能相碰，两足内踝分离而不能靠拢为主要表现的畸形疾病。它是由于先天遗传，后天营养不良，幼儿时期坐、走姿势不正确所引起的，造成股骨内收、内旋和胫骨骨外展、外旋所形成的一种骨关节异常现象。

0型腿， 医学上称为”膝内翻”。以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。

发病机理

缺钙和遗传是O、X型腿形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。

走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。

膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。当外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻。反之形成X型腿。

由此可见，认为O、X型腿都是骨头弯了，是一种误解。

(4)x型腿韧带扩展资料：

治疗方法

1、检查后如果发现是缺钙或者微量元素缺乏等原因导致的，就可以通过补充维生素、维生素ad

2、关节肌肉酸痛导致的伸直不利，一般是因为由于剧烈运动、意外损伤原因，多伴有关节肿胀疼痛，可以选择使用正骨水、风花油或服用舒筋健骨丸、活血 止痛胶囊以消肿止痛，并且通过做针灸理疗帮助恢复。

3、遗传导致的o形腿等，O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力。

久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。

4、x型腿，是最常见的下肢畸形，青少年比较多见主要是因为佝偻病。骨骺坏死或骨骺发育异常，导致出现膝内翻不仅影响外观，且造成下肢负重力线的转移，日久可继发张力侧的韧带松弛髌骨脱位髌骨软化，需要到院里通过做外科手术矫形治疗。

腿部变直有可能会影响到腿部的功能以及人体健康，因此一定要重视。平时一定要保持正确的睡姿，注意多运动，可以多踢球，打乒乓球，还要适当补钙，这些都有利于减少腿部弯曲。

参考资料来源：网络--膝内翻

参考资料来源：网络--X型腿

5、怎样矫正x型腿图解

外八字脚患者，行走时，每走一步，都要让自己感觉到两膝内侧有轻擦的过程；随时随地选择有直线地面，两脚正直踩线行进练习。同样主要靠生活中坚持。

X形腿的矫治练习，每天1～2遍：

第一节压膝运动：正坐，两脚掌相靠，两手扶膝轻轻下压。注意脚掌不要分开，膝盖压到不能再压时，停耗一定时间。

第二节捆腿练习：坐位，两腿并拢抬起，以布带捆住脚腕，两脚用力向左右挣动。

非手术疗法有一些，但需长期不懈的坚持，可以尝试：1.穿鞋底内侧垫厚一些的鞋。2.走“猫步”。3.盘膝坐20～30分钟并交替双腿，每天1～2次。同时按摩腿内侧肌肉，增加肌张力以矫正畸形。

其实X型腿就是平常说的膝外翻，70％以上都是由于佝偻病所致的。
上面那些方法也都是网上传的，如果很严重我建议去做个手术吧。不过一般手术都是截骨有一点风险也可能会留下疤痕。

6、X型腿怎么办 急

你应该竟量的到运动场去锻炼！实在不行还是需要到医院去。
具体方按请看以下：
儿童骨科门诊常常可以见到二岁到六岁之间的儿童因为下肢问题而前来就诊，比较多见的原因一般有以下几种：一是因为双下肢不直或弯曲；二是走路的时候双脚呈内八字或外八字；三是双下肢不等长（具体表现为"跛行"步态）；四是扁平足（又称为"平足症"）。以上几种情况都可以出现儿童跑步时容易摔跤、跌倒等现象，以及小孩常喊腿脚疼痛等症状。以上情况经过儿童骨科专家分析，大多数专家认为这些小朋友共同的问题是通常都具有"X形腿"，关节韧带相对松弛、肌肉相对较无力所导致。
正常成人的双侧下肢外观上基本上是直的，当双侧膝盖并拢时，两侧踝关节内侧也应该是能够靠拢的；当双侧膝盖并拢时两侧踝关节内侧不能靠拢，且相互之间的距离在2厘米以上时，便可以称做是"X形腿"了。正常小朋友的双下肢，一般在两岁以内的时候，因为胎位姿势的关系、身材比例问题、尿布及体重平衡等等因素的影响，通常都会偏向"O形腿"表现；在二岁到四岁期间，因为受到成长、负重与姿势改变等因素等的影响，又会逐渐偏向"X形腿"；四岁到七岁期间，是逐渐恢复到正常的时候，这个时期小孩的双下肢又会从"X形腿"逐渐变直；到了十岁左右，百分之九十五的小朋友的双下肢外观上则会完全变直，而剩余百分之五的仍会遗留有一些问题。所以，在二岁至六岁这个时期的儿童，为了补偿"X形腿"所带来走路的不便，因此小朋友必须改变走路的姿势，使得足底内侧承受较大的力量而成"扁平足"，使得两踝必须张开，足尖方向改变而成为"内八字"或"外八字"，下肢肌肉就容易出现疲劳而导致双下肢疼痛，有时候看上去可以出现"跛行"步态，好像双下肢不等长一样；另外有"X形腿"的儿童，双侧膝关节容易互相碰撞而导致在跑步时容易出现摔跤、跌倒等现象。
家长们其实不用太过忧虑！这种症状长大后或者说成长到一定年龄的时候，以上症状基本上都会消失的。只要不要让小朋友有双下肢跪坐的习惯，而暂时改为盘坐；再鼓励小朋友多进行一些户外运动以增加双下肢肌肉的力量和钙质的吸收，则大部分的小朋友都将在上小学之后，双下肢的形态完全恢复到正常水平。问题是仍有少部分儿童的"X形腿"，或者因为"X形腿"程度太厉害而无法完全恢复正常，或者因为另外有其他的病理因素，因此需要在医疗上有儿童骨科专科医生支持才可纠正，如矫正鞋、矫正支架、甚至开刀等。
而儿童时期的"O型腿"，究其原因多数为儿童时期罹患"佝偻病"以后留下的后遗症，是由于"缺钙"而导致骨质软化，因此有人又将其称为"软骨病"。当这些儿童开始学习走路时，因为双下肢负重的关系，软化的骨质就会在力的作用下逐渐变形而形成"O型腿"或"X型腿"。另外，有一少部分"O型腿"病人则是因为患有其他先天性疾病，如先天性胫内翻等。儿童佝偻病后遗症所致轻度"0型腿"或"X型腿"无需特殊治疗，长大后会自行塑形减轻或消失。重度"0型腿"一定要到儿童专科医院请小儿骨科专科医生检查原因。一般重度的"0型腿"或"X型腿"，在儿童3~4岁左右，即可考虑骨科手术矫治。
儿童时期的"X型腿"、"O形腿"，关键还是应该在于预防。而预防的关键是早期、合理、足量的补钙。
由于中国人的膳食结构，要靠膳食中补充足够的钙质不太容易，因此适量补充钙是必要的。缺钙的现象并不是中国人特有的。从全世界范围来看，北欧及大洋州地区的人钙摄入量较高，但也达不到当地区推荐的每日供给量标准。非洲、南美州及亚洲地区的钙摄入量就更低。尤其是亚洲，是全世界钙摄入量最低的地方，这种情况与膳食结构有很大关系。
钙营养是一个终生问题。我们应该将科学知识传播给老白姓，中国很多人的膳食结构目前还达不到理想的钙营养水平，那麽缺钙的时侯就应该补钙。
缺钙不仅会导致老年人的骨质疏松，也是儿童佝偻病的常见的发病因素之一。另外，维生素D、钙、磷、镁、氟等对骨骼的生长也有重要的作用。
各种科学实验表明，所有的钙盐吸收率基本上是一致的。美国报道的柠檬酸苹果酸钙稍高些，达到40％。为什么吸收率一致？因为所有的钙都以盐的形式存在，在胃酸的作用下溶解，胃中存在形式是氯化钙，最后在肠道以离子形式被吸收。关于钙的吸收率，动物实验与人体实验机理相近，但数值不同。做动物实验，吸收率可达90％以上。有的商家经常利用这个结果进行误导宣传，是不正确的。就好象小孩答卷一样，我的孩子得了九十五分，你的孩子只有几十分，但两个孩子答的不是同一份卷子，就没有可比性。测定钙吸收率也是这样，即使是动物实验，因为不是同一批动物，不是同一个剂量，就无法进行对比，测定结果也就毫无意义了。拿动物实验结果与人的实验结果作对比，就更加缺乏科学依据了。
专家认为，补钙应该首先考虑钙的含量问题。目前，钙保健食品宣传较多，主要是在吸收率上做文章。用同位素标记技术，一般能真实反映出人体对钙的真实吸收率。儿童营养学专家们经过使用六种不同的钙源进行实验，结果证明各种不同钙源的钙吸收率都相差不多。
所以儿童骨科专家们都认为儿童的"X型腿"、"O形腿"的预防关键是应该早期、合理、足量的补钙。这中间有两个问题要强调，首先，早期补钙尤其值得重视，而且应该早在母亲的怀孕期间就进行补钙了。这点至关重要。因为母孕期时候，钙的需要量大大增加，因此必须增加补钙量，以防孩子出现"先天性佝偻病"；其次，合理、足量补钙的原则应该是在儿童骨科医生或者是儿童保健科医生的指导下进行，切忌家长自行增减小孩子的补钙量。
如果您的孩子出现了文章开头的一些或部分症状，而对您的孩子的双下肢问题您不能够作出初步的判断，换句话说就是您不能准确判断您的孩子有没有"X型腿"、"O形腿"，或者是否属于正常范围，或者说是否有其他的先天性畸形，这个时候，我建议您一定要去看看儿童骨科医生，或者说应该找一位儿童骨科专科医师协助您作长期的定期的门诊观察，在需要治疗的时候协助作恰当的决定。千万不要忽视了这样的问题，儿童时期正确的儿童骨科医生的保健指导，对于儿童双下肢的发育是至关重要的。所以作为一个儿童骨科医生, 我有理由、有义务要向家长们以及各种科普媒体反复强调：小心儿童时期的"X型腿"、"O形腿"！

7、腿型分哪几种带图片的

除正常外有O型、X型、OX型。

1、O型

医学上称为”膝内翻”，以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。

缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。

2、X型

腿X型学名是膝外翻，有40多种疾病可以引发它，但70%以上的膝外翻是由于佝偻病所致。“X”型腿的定义是：以两下肢自然伸直或站立时，两膝能相碰，两足内踝分离而不能靠拢为主要表现的畸形疾病。

是由于先天遗传，后天营养不良，幼儿时期坐、走姿势不正确所引起的，造成股骨内收、内旋和胫骨骨外展、外旋所形成的一种骨关节异常现象。

3、OX型

一般是由于不正常的走路姿势造成的，胫骨（小腿内侧的骨头）在膝关节位置有外翻的情况，而在
踝关节又出现了轻微的足外翻。因此看起来膝关节是直的了，但是整个的小腿却呈现O型情况。

(7)x型腿韧带扩展资料：

矫正

x型腿矫正：两腿开立成二位，两膝尽量向两边分开，挺胸立背、屈膝半蹲，慢慢抬起脚跟，然后下落反复提起，并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。

o型腿矫正：坐立，两腿屈膝左右分开，然后两腿用力向内夹，两个膝关节尽量靠近，两手按住膝部轻轻下压至最大限度，停止两至三秒再还原，要求膝关节用力动作缓慢进行。

OX矫正：采用坐姿，双脚脚底相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面；双手抓住双脚脚踝，上半身下压至最低点，感受大腿内侧明显的拉伸感，保持姿势15-30秒，放送，重复。

8、X形腿主要处理哪条韧带？

X

9、怎样纠正x腿型

10、x型腿矫正器会影响韧带么会不会越使用越

不会
可以做 普拉提 康复