1、运动后韧带损伤怎么办？
2、跑步之后三角韧带处疼痛
你好，属于正常的运动损伤，建议你多休息一下，如果还没有好转，建议你到医院看一下，遵从医嘱，这样放心，祝你好运！
3、跑步后膝关节内侧疼，好像韧带.....
1.热身非常重要，全身从头到脚都要热身，热身能使身体温度升高，血液流动加快，使身体能适应接下来的较大运动量。
2。暂时不要跑，如果情况严重的话建议看看医生，求得最准确的信息，吃吃药，稍微养养就好。如果情况不严重，如果是24小时内用冰敷，24小时候用热水敷，等养好再练，不然会加重伤情，严重的留下后遗症
3.“如果能”是什么如果能，跑步能减脂？对，肯定的，跑步时有氧运动，适量的跑步能够消耗身体内的多余脂肪，增加心肺能力和心血管功能，同时让人身体放松，促进身体各部位肌肉活动，增加肌肉力量和身体协调性。
要注意的，除了充分热身外，还有：
1.制定好计划，可以不用每天跑，1周3-4次就够了，每次跑的量也不要多，如果天天跑，量又比较大的话，膝盖会受不了的，这也是你这次膝盖疼的原因之一，每次30分钟就可以了
2.保持合理的速度，注意呼吸
3.可以和游泳，骑车等其他有氧运动相结合，一来可以缓解长期跑步的枯燥，也可以让全身的不同部位得到合适的锻炼
4.注意练后放松休息！同时保持合理的作息习惯
5.注意控制饮食！
希望对你有帮助
4、为什么我跑步的时候步子一跑长大腿后面的韧带就拉疼了？
准备活动要做充分！慢跑！
1、热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部。
拉伸大腿后部肌肉：
坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。换腿做。每条腿拉伸3-5次。
拉伸大腿内侧肌肉——方法一
坐姿，双脚脚底在身前相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3-5次 。
拉伸大腿内侧肌肉——方法二
坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧，放松，然后重复3-5次。
拉伸小腿（后部）肌肉
俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次 。
拉伸背部肌肉
坐姿，双腿在提前贴紧伸直，上身前倾用手指去碰触脚尖，尽量让腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放松。然后重复3-5次。
5、我跑步完之后，小腿的韧带特别疼怎么回事？
如果你以前经常锻炼，那出现这种情况是因为你在跑步之前没有充分的把小腿韧带拉开，如果没有把韧带拉开，跑完之后出现你这种情况，而你肯定是不敢怎么做什么大的动作，而这样会让你的小腿越来越粗。因为你在激烈运动后如果没有让腿部得到充分的拉伸，腿部里的乳酸到了第二天会转化成为肌肉。所以你要小心哦~~ 跑步之后千万不能忽略放松。
6、为什么最近我跑100米冲刺后韧带老是特别疼？（每次跑每次疼）
你的韧带可能伤了！要注意一下！
求采纳
7、大量跑步后，腿很痛，好像是韧带有问题，不太严重，怎么办？
这个很正常的，如果你坚持一段时间就不会有这种情况了，这就是刚开始训练的疲劳期，大概一星期左右就会恢复，你可以按摩疼痛部位，或者去蒸个桑拿可以很快恢复的。
8、跑步的时候现在韧带疼.如何恢复
伤筋动骨100天，一是要养好伤再运抄动，一是跑步就小步，如果是快跑建议就养好伤再跑了，如果有专业教练教的百可能会有更好的办法。总之跑步之前都要做热身，拉伸压腿然后由慢到快走两、三圈（以400米操场为例）最好是人微出汗时再开始跑，没拉伤的时候不知度道热身，等拉伤了养伤就是三个月以上
9、我跑步完之后，小腿的韧带特别疼怎么回事？大神们帮帮忙
这是锻炼后没有拉伸肌肉导致小腿韧带疼。
无论跑步或快走之后，都要进行肌肉拉伸，如压腿、一字步等进行充分拉伸，让肌肉有伸的非常舒服转天再进行锻炼或走路的时候不会干到疼痛。