1、拉韧带可以瘦腿？
要看是什么型肥胖了
如果是肌肉型效果会很好
如果不是也没关系、可以美化线条
我的腿就是肌肉型的
每天拉伸之后
不到一周明显感觉细了一点
而且小腿线条也好看了
腿是人身上最难瘦的地方
所以一定要好好减
少吃高热量的东西
你可以上网找一些瑜伽的动作
土豆网上有专门瘦腿的瑜伽
我也试了、不错的
我不是要你的分、我们都是爱美的女生、
所以我就是希望能帮到你
好好减吧、加油！
祝、越来越美丽
2、拉韧带能瘦么？
会啊，比如说双腿，拉抻韧带对塑型很重要
3、拉伸腿能不能瘦腿
拉伸腿是可以瘦腿的。小腿上有两块重要肌肉，一块叫腓肠肌，也就是平常说的小腿肚。这块肌肉主要帮完成站立、步行、跳跃。而另一块肌肉则是比目鱼肌，在小腿深层。可以在视觉上拉长小腿。一般人都是腓肠肌比比目鱼肌发达，这样子，从视觉上看，小腿肚会突出，腿部显粗。这时如果做一些拉伸运动，锻炼比目鱼肌，就会让两块肌肉平衡，腿也就细。
拉伸瘦腿的正确方法：
动作一：扶墙拉伸
1. 双脚微微打开站立，手掌扶墙。
2. 双脚前后打开，前侧的腿膝盖弯曲，上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地，一定要紧贴地面。
动作二：坐姿拉伸
1.牵伸者取舒适坐位，右膝屈曲且双手握住右脚。通过腿部肌肉的收缩使足部和脚趾尽量向身体方向靠拢。
2， 从起始位置开始，努力使足部远离身体方向，等长收缩比目鱼肌6秒钟，然后放松并深吸气。随着呼气，腿部肌肉再次收缩以使足部朝身体方向运动，加强比目鱼肌的牵伸。
4、我十九岁才开始学舞蹈,每天拉韧带痛苦死了,拉韧带可以瘦腿吗
瘦腿的独门秘籍吧。
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
小秘方：家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。
5、拉韧带会不会瘦腿？会不会反弹？
拉韧可以瘦腿，一般不会反弹
瘦腿的运动方法
1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部
6、拉韧带能减肥吗？
你好，拉韧带不会减肥的。它只是让你的身体更有韧性，使身体各部位更协调，在锻炼时少受伤。如果你想减肥的话，建议你使用简亭来促进脂肪分解代谢、调节脂肪和瘦肉组织的比例，帮助您达到理想的身材。另外，注意养成良好的生活习惯，就能更有效的帮助您健康减肥，具体在生活方面您应注意以下几点：1、调整饮食结构，粗细粮合理搭配，一日三餐按时定量的吃，拒绝宵夜，少吃辛辣油腻食物和生冷的食物，多吃含维生素丰富的新鲜蔬菜水果等。2、避免喝酒、熬夜等不良的生活习惯，保持作息规律，心情愉悦，保证有充足的睡眠和休息，避免过度劳累。3、每天坚持进行30分钟的轻、中等强度的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，可以促进身体代谢能力，有助于消耗摄入饮食中多余热量，同时消耗体内多余的脂肪。请采纳谢谢。
7、拉伸运动可以瘦腿吗
可以肯定的是拉伸运动是能够一定程度上瘦腿的。这个好比皮肤具有记忆功能一样，经常可以看到一些美容达人分享自己的保养心得时提及到面部上拉按摩并保持几秒钟，长期坚持是可以利用皮肤的记忆功能让皮肤上提避免松弛下垂的。同样，拉伸运动是可以促进肌肉纵向发展达到瘦腿的目的。但是在进行拉伸运动时是有一些注意事项必须提醒到的：
1、腿部拉伸运动一定要循序渐进，切不可在没有任何基础的情况下过度拉伸，这样会导致肌肉拉伤，严重时可能引起难以恢复的肌肉组织损伤；
2、退不拉伸一般应配合一定的肌肉收缩训练，在训练结束时进行有效的腿部肌肉拉伸训练，会使腿部肌肉充分放松，从而保证肌肉的收缩弹性和组织活跃度，避免形成死肌；
3、腿部拉伸时应长期坚持，可指定循序渐进的训练计划，拉伸时应注意动作缓慢并在拉伸状态时保持数秒，感受肌肉拉伸的状态，腿部肌肉的拉伸训练可有效保持腿部肌肉的纵向发展，避免肌肉堆积在腓肠肌群，从视觉上也会显得腿部线条流畅而修长，十分美观；
4、在进行完腿部拉伸训练后，应进行几分钟的腿部肌肉组织按摩和敲击动作，保持腿部血管的流畅和各组织细胞的活跃度。
以上为腿部拉伸注意事项，可有效改善腿部线条。
8、拉韧带真的可以瘦腿吗？
减肥需要一定的运动时间和强度，所以拉韧带不可能起到减肥的作用，同瑜伽不可能减肥是一个道理。
9、劈叉怎么练，劈叉的好处和坏处，劈叉可以瘦腿吗
练习一字马的好处与坏处
对于男性而言，除了专业的武术、体操运动员或者舞蹈、杂技演员外，普通男性练习一字马并没有太多的实用价值，因为一般的运动对柔韧的要求远远低于一字马，而男性劈叉又不像女性那样具有美感，且一字马的练习伴随的是长时间高强度拉筋的疼痛，对于男性而言有这个精力还不如多去练练力量或技巧呢，当然你实在想练也行。
相对而言女性练一字马则是好处多多，一个漂亮的一字马下去，将女性身体特有的柔美感体现的淋漓尽致，柔韧性练习有助于塑造女性的身材，这一点看看那些舞蹈演员或者体操运动员挺拔的身姿就知道了，而且一字马还是撩哥神技，因为几乎没有男人能挡得住一字马的诱惑。而练习一字马的坏处在于首先一字马的练习不容易，拉筋的疼痛导致业余练习者很少有人能坚持到最后，练习过程中稍有不慎就可能导致韧带拉伤，这可不是闹着玩的。另外有观点认为练习一字马导致髋部肌肉和韧带过松，不利于髋关节的固定，从而引发髋关节甚至脊椎的变形，且拉伸髋部韧带还有可能致使女性阴道肌肉松弛，甚至可能会导致处女摸撕裂，不利于日后的夫妻生活。当然，这些隐患是可以通过科学的训练避免和消除的，比如肌肉松弛的问题，其实专业的柔韧练习并不是无脑压腿撕胯，在练习前通常都要进行跑步，跳绳，深蹲等锻炼，在练习后也要进行大量的踢腿，控腿的训练，通过这些训练可以有效防止练习者的肌肉和韧带柔而不韧，从而避免上述的问题。
练习一字马对瘦腿并没有直接的影响，因为一个是拉韧带，一个是消耗脂肪。但上面也说过，练习一字马需要进行大量的辅助练习，这对减肥是有一定帮助的。
练习一字马的具体方法有很多，但如果不是舞蹈等专业练习而只是业余健身的话，比较推荐瑜伽的练习法，具体可以上网查。
10、压腿可以瘦腿吗
想快速 就要吃苦 每天花至少5个小时来压腿 柔韧好的一个月 差的3 4 个月主要得忍住痛苦运动一: 女士们每天坐卧太久,会造成大腿及股肌压腿动作法: 1)身体瘦大腿的话 每天躺在床上 腿部抬高 做蹬三轮运动量力而行。瘦小腿的话 把腿抬到腰部以下的一个台子或很简单的方法,我们寝室都在做。买张瑜伽垫子可以在上面做几个仰卧起坐,也可以压压腿,睡前记得深呼吸几次如果你拉韧带拉过分了,当然会拉上了。拉伤很感觉的出来的,很痛。严重的时候就连走路都会痛。所以拉韧带的我以前练过5年舞蹈,然后进了初中吃得多,也没有压腿了,结果大腿前部肌肉发达,小腿后部肌肉发达,很郁闷每晚睡觉前做以下程序:1.压腿 2.在空中做骑自行车一样的腿部运动(最好是循序渐进,从50慢慢加到慢跑是可以瘦腿的,那些说不可以的人是搞混了男女的区别,对男人来说只要腿跑完了别忘了拉伸一下,但是比较普片方法就是多走路,站站军姿,做俯卧撑还有压腿,,,,这些都是不我瘦腿之前尝试过晨跑早上最好不要运动,跑完回家之后做拉伸运动,比如腰部两头起、压腿、仰卧起坐瘦腿:运动方法瘦腿压腿前必须将腿活动开,你可选择弹腿,侧踢,扫腿等动作将腿部活动开(动作不宜剧烈),然后进行弓步压腿,要有坚持的意志才行!方法如下: 压腿的方法 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力关于柔韧性的修练 一、关于正压腿在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者(一)要看你的恒心了,如果你能坚持的话一般2个月就可以的。必须坚持每天的要练,先做一下柔韧操(就是上压腿的原理是将韧带细微拉断再让其自行修复长长,所以压腿一定要 压到痛才有效果。一般来说早晨韧带比较紧科学有效的柔韧方法 科学有效的柔韧方法现今被认为最科学和有效的柔韧方法,是美国的运动神经学博士(T身高问题有一点点是关于基因遗传问题。父母高的人或许会高。不过也可以后天补足,个人觉得最好的办法是多瘦腿么 每天洗澡的时候 把腿抬高 大约到腰的地方, 就像压腿那个姿势, 然后涂一点沐浴露双手反复的首先你要放松的目的:让刚才跑步时收缩过度的肌肉拉伸,从而保持弹性。那么对于跑步而言,需要放松什