1、我跑步完之后，小腿的韧带特别疼怎么回事？
如果你以前经常锻炼，那出现这种情况是因为你在跑步之前没有充分的把小腿韧带拉开，如果没有把韧带拉开，跑完之后出现你这种情况，而你肯定是不敢怎么做什么大的动作，而这样会让你的小腿越来越粗。因为你在激烈运动后如果没有让腿部得到充分的拉伸，腿部里的乳酸到了第二天会转化成为肌肉。所以你要小心哦~~ 跑步之后千万不能忽略放松。
2、为什么我跑步的时候步子一跑长大腿后面的韧带就拉疼了？
准备活动要做充分！慢跑！
1、热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部。
拉伸大腿后部肌肉：
坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。换腿做。每条腿拉伸3-5次。
拉伸大腿内侧肌肉——方法一
坐姿，双脚脚底在身前相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3-5次 。
拉伸大腿内侧肌肉——方法二
坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧，放松，然后重复3-5次。
拉伸小腿（后部）肌肉
俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次 。
拉伸背部肌肉
坐姿，双腿在提前贴紧伸直，上身前倾用手指去碰触脚尖，尽量让腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放松。然后重复3-5次。
3、昨天跑步跑了45分钟 今天感觉韧带有些痛 今天还要继续跑吗?
今天可是做适应性的训练，慢跑，恢复性训练。时间不宜过久，慢跑20分钟即可，第三天看疼痛的情况控制速度。等肌肉和韧带适应了这样的强度，再逐渐加量，要循序渐进。
4、长距离跑步，腿内后测韧带疼，已经好几天了！
跑伤了，运动过量导致，赶紧休息下，不能再跑了，严重者韧带撕裂都是有可能的，你的身体还经受不了这么高强度的跑步，量力而行吧
5、为什么我每次跑步脚就痛，我跑了有一段时间了
你好我也是一名跑步爱好者！你的膝盖痛有可能是用力不到位，或者是你之前在跑步开始的时候，没有做伸展运动，或者做热身运动，膝盖伤了，小腿肚子痛是正常的，以后再跑步前最好做做热身运动，这样能保护好身体，身体不会受伤的。
6、大量跑步后，腿很痛，好像是韧带有问题，不太严重，怎么办？
这个很正常的，如果你坚持一段时间就不会有这种情况了，这就是刚开始训练的疲劳期，大概一星期左右就会恢复，你可以按摩疼痛部位，或者去蒸个桑拿可以很快恢复的。
7、我跑步完之后，小腿的韧带特别疼怎么回事
这是锻炼后没有拉伸肌肉导致小腿韧带疼。
无论跑步或快走之后，都要进行肌肉拉伸，如压腿、一字步等进行充分拉伸，让肌肉有伸的非常舒服转天再进行锻炼或走路的时候不会干到疼痛。