1、拉韧带对跑步有什么好处
跑前拉韧带可以防止跑步过程中的拉伤，跑后拉可以放松肌肉。
1.拉韧带之前先要热身一下，慢跑5分钟，要感觉身体热了。
2.拉伸的时候前脚与后脚慢慢的拉伸，随自己的身体能力调节拉伸的程度，两脚互换拉伸。再找一个低点地方，然后找一个稍微高自己适合的地方，做压腿，放松，每条腿压1分钟左右。
3.压完腿后，可以左右腿交替踢正踢，每条腿连续踢50次。
2、减肥问题：慢跑之后压腿拉完韧带感觉小腿特别硬，这是不是说明跑步跑出了肌肉？？？该怎样避免？
不要担心会有那么多的肌肉~``
如果你能坚持健身的话,那种肌肉是会让你的小腿线条看起来更性感的~```
在健身完以后,你一定要注意吃的东西~``
跑步是非常好的瘦腿方法~``不过,本人觉得快走会更好些.如果,你是为了减肥的话~`我每天坚持去健身,快走1小时~``偶的大腿明显就瘦了下来~``
最关键的是,一定要拉记住健身完后要适当的放松~``比如,拉韧带,冲热水澡~``
只要能坚持~``你的身材会有意想不到的效果的哦~``^-^
3、跑步快慢与韧带松紧有关吗
要啊，韧带好的话对跑步有很大的提高。要想你的韧带好，你在每天跑完步后开始压腿。身体热身开后是压韧带最后好时机。
4、运动后韧带损伤怎么办？
5、跑步后怎么拉韧带防止腿变粗
1.垫砖头： 韧带比较好的人在横叉到底后也会没有感觉，这时候可以在两脚脚跟处垫上砖头，然后再横叉。家里要是没砖头的话垫个枕头什么的也可以.
2.双脚贴墙：
一条腿的大腿侧面靠着墙，单脚顶住墙根，另一条腿用大腿内侧去贴墙，完全贴到为止，然后停留一段时间。这样虽然看似简单的竖叉，实际是横叉与竖叉的结合，有点痛。
3.后压： 单脚站地，另一只脚从后面往头顶扳，这个对后踢有好处。
4.侧面起腿：用右手抱住右脚脚心，然后慢慢从侧面提起来再碰到头顶，对侧踢踢不高很管用。
5.体操训练法：
弯下腰摸脚尖，然后用手掌撑住地（注意整条腿不要弯），再把左脚慢慢向上抬，最好能向前挂，这样可以锻炼右脚小腿的肌纤维，能够拉长小腿（抬右腿是拉左脚小腿的肌纤维）。
6.韧带+控腿练习： 练横叉，在快要到底的时候（即和地面保持一点距离——一点点就够了）放开支撑的双手，保持住一段时间，这样可以使大腿内侧的肌肉得到充分的锻炼。
6、运动完后韧带变软
不会的，那肯定是运动方式不对。合理的运动在代谢掉脂肪的同时，可促进肌肉的生长。或者是运动时间太短。
环绕手臂让身体变得柔软。
这项运动简单却非常重要。顾名思义，它放松打开了肩关节。肩关节相较于身体中其它关节而言拥有更高的潜在活动范围。因此如果你想提高自身的柔韧性，肩关节运动是一个好的开始。
手臂环绕运动：
双脚分开如肩宽站立，身体两侧垂直向下伸展双臂，与肩部保证在同一平面上。开始向前小幅度摆动双臂，做圆周运动，但不要动你的手腕或肘关节。20圈之后，改变方向，向后摆动你的双臂。
为了提升环绕手臂运动的强度，你可以提高速度或者持有重力盘或哑铃环绕，但要控制重量保证你可以循环重复这个动作8到10次。
7、我跑步完之后，小腿的韧带特别疼怎么回事？
如果你以前经常锻炼，那出现这种情况是因为你在跑步之前没有充分的把小腿韧带拉开，如果没有把韧带拉开，跑完之后出现你这种情况，而你肯定是不敢怎么做什么大的动作，而这样会让你的小腿越来越粗。因为你在激烈运动后如果没有让腿部得到充分的拉伸，腿部里的乳酸到了第二天会转化成为肌肉。所以你要小心哦~~ 跑步之后千万不能忽略放松。
8、大量跑步后，腿很痛，好像是韧带有问题，不太严重，怎么办？
这个很正常的，如果你坚持一段时间就不会有这种情况了，这就是刚开始训练的疲劳期，大概一星期左右就会恢复，你可以按摩疼痛部位，或者去蒸个桑拿可以很快恢复的。
9、跑步后拉韧带好还是跑步前好？
跑步前。这样可以防止受伤。跑步后也要。拉伸肌肉。可以放松。