1、关于韧带的问题
向内侧崴说明外侧的韧带松弛，可能跟腓韧带吧。如果踝关节不稳，时间长了会导致踝关节创伤性关节炎，那就比较郁闷了，有条件的话去大医院足踝外科看看吧。
2、关于膝盖的
髌韧带吧
3、如果大腿上的韧带切断了会怎样？医院里可以切吗？
韧带断了你的关节就不能稳定 很容易受伤 等于是自残
还是通过锻炼拉韧带吧 身体最重要
4、前交叉韧带吧被动屈膝练角度前要冰敷吗
不能冰敷，冰敷虽然舒服，有抑制作用，对于弯腿不利。一般冰敷是弯腿后冰敷，还有膝盖过于肿或者发热要酌情增加冰敷次数
5、最近发现运动完一休息第二天膝盖下面老疼，可能是韧带吧，我休息好几天不运动之后再运动还是这样疼，或是
要锻炼就别停一天停一天的。运动完后要拉筋，边拉边敲腿，做拉伸运动，越长越好
6、为什么踢腿时左腿踢不起来 感觉很别扭 怎么练习？
为什么：左腿锻炼比较少（可以联系你的左手和右手的力气想想，右手比左手有力吧，因为锻炼多）。你应该听说过韧带吧，一些舞蹈演员能在地上拉开双脚，是因为韧带好，而你左腿锻炼少，韧带就比较紧。
怎么练习：先跑几百米热热身，再做做热身运动，压压腿等（体育课上老师教过），然后再踢腿，注意这个一个过程，不可能速成的，要循序渐进，坚持！
7、早上晨练时见很多人都在搁腿,请问搁腿是锻炼什么,是不是搁得越高越好?搁多长时间适宜呢
拉韧带，能搁多高要看你的韧带能拉开多少。一般有90度就可以了。
每天用额头向膝盖磕头20-30次（搁着腿，弯腰头碰到膝盖）就对身体有莫大的好处。
8、为什么我拉完韧带很想笑
应该是神经肌肉得原因吧 我以前就有过得
9、如何锻炼腿上的柔韧性？
也许在某些路线上受到刺激后，才能促使你将压韧带练习加入到日常的训练规程中去，让你发誓要拥有超级棒的全身各部位柔韧性吧。在大角度路线上，柔韧性的好坏还看不出什么明显区别，但一旦面对需要技巧的垂直地形，你可能发现必须使用扭膝、脚外侧摩擦踩岩壁以及非常不舒服的髋部扭转动作，才能将脚上到膝盖以上的支点上。问题出现了：你不会上高脚！别象猩猩一样只靠蛮力了，要知道，髋部和腿部的柔韧性是直接与技巧相关的，提高其中之一，另外一项也会相应提高。开放自如的柔软髋部能让你在做需要平衡的动作时，将身体中心（躯干下部和臀部）更贴近岩壁，使你的重量均匀地分配到不那么好的脚点上去，让你的动作范围更大、技能更出众。所以，停止无意义的抱怨，开始压韧带吧。 膝盖贴近腹部柔韧练习。平躺，背部向下，双手放于体侧，两腿自然平伸。曲起一条腿，大腿向腹部靠近。另一条腿继续保持平贴在地上，脚趾朝天。用两只手抱住膝部，将膝盖和大腿朝上身拉近，直到你能感觉到髋部的关节、臀部的肌肉受到拉伸。保持这一姿势10到15秒，然后换另一条腿。你的背部和脖子必须一直平躺在地上，这样才能得到充分的伸展。根据你自身的腿部松紧感觉，重复练习，但不要超过三组。（下图：如果你能用膝盖碰到鼻子，你简直就是个杂技明星。） 跪地顶髋柔韧练习。最好的髋部柔韧练习应该能保持胸部的开放和下腹部的伸展。跪地顶髋方式可以做到这一点，同时又不会给腿部和下背部带来压力。单腿跪在地板上，将另一条腿立在身体正前方，膝盖弯曲，大腿平行于地面。背部要挺直，腹部肌肉用力收紧，将髋部缓缓地朝前方顶出（双眼平视前方，尽力维持平衡）。双手应放在骨盆处，以支撑上半身和下背部。保持此姿势15到20秒，换一条腿。这一动作拉伸了大腿和髋部的前侧以及下腹部。为了防止过度练习，最好不要超过三组。（下图：身体姿势很重要。这种简单的顶髋动作能提高展髋能力。） 蝴蝶式柔韧练习。这是被体操运动员和舞蹈选手广泛采用，经久不衰的练习方式，它能非常有效地拉伸髋部和大腿内侧。坐在地上，将双脚拉近，靠近身体中心，脚跟在身体正前方碰触在一起。根据个体柔韧性的不同，脚跟离胯部的远近距离也可以不一样。背部挺直，腹部收紧，头部和颈部放松。用双肘轻轻地压迫膝盖内侧，使其靠近地板。保持此姿势15到20秒。根据你自身的僵硬程度进行反复练习，但不要超过三组。（下图：肘部轻轻地压住膝盖，使蝴蝶式练习取得最佳