髋关节测试方法

1、我髋关节疼，被检测出HLA-B27阳性但是无明显病征，是得了强直性脊柱炎么

髋关节 是一个比较重要的部位 现在你不疼 只是你认为健康了 其实它的恢复非常困难 以后你不要负重 跑 跳 可以多做空腿锻炼 多按摩增加血液循环 现在的问题是 你的髋为什么会出问题 只有找到原因 才可以彻底治疗 AS髋关节出问题 都是骶髂有问题后 影响了髋的供血 这样才股骨坏死的 你这个情况不明 还有你既然没有脊柱问题 不算AS 但髋是个大病 不能大意

2、为什么要给宝宝进行髋骨检测

问题分析：你好，一般腿纹不对称的话一定要高度怀疑是否有髋骨发育不良？或者是髋关节发育脱位的可能。
意见建议：建议带孩子到医院进行髋关节彩超，髋关节拍片检查，进一步明确诊断

3、跑步初学者应该注意哪些问题? -？

一、运动最基本的原则：

1.依个人体质循序渐进；

2.姿势和动作正确；

3.做辅助训练，预防受伤。

尤其是早年跑步刚开始流行的时候运动医学的科普不够！导致很多人只是盲目的拼量、拼强度，却忽视了恢复、休息和伤害预防。作为普通人，而不是运动员，健康比成绩更重要！

二、初学者实用性建议

1.首先，一个适合初学者（即，多年没跑过步、连续跑很困难、体质很差等等）的计划：

2.其次，姿势一定要正确：

注意：短跑冲刺和慢跑的姿势应该是不一样的。

3.热身和放松一定要做

这个也是最基本的。。。

总之，就是一定要做啊！一定要做啊！一定要做啊！重要的事情说三遍！

4.做一些辅助力量训练：

如果你确定慢跑是你的主力有氧训练方式，建议增加一些力量训练，可以更有效的预防运动损伤。

这些力量训练可以在上面那个慢跑计划的休息日做。如果你体力很好当然也可以在慢跑前做。但是要记住即使做力量训练也是要先热身就行了！

以下几个动作来自Runners World的推荐：

深蹲

箭蹲

臀桥

平板支撑

以上，应该每个动作知乎都有很多答案讲解技术要点了！

以上每个动作以10次为一组，重复3组，其中5和6身体每侧各3组，平板支撑呢，争取坚持60秒，做不到的话可以先每次保持5~10秒，然后休息5秒，做满1分钟。

如果做不到，可以10次为1组，每次只做1组。因为如果3组对你来说太难又要勉强做的话很可能后面就做不标准了，那样还不如做1组，连续做3~4周再看情况增加强度。

5.买一块心率表

有听说今年马拉松出现参赛医生当场急救的事情吗？长期慢跑还是用一块心率表来追踪和了解自己的训练情况比较好！

1）一般慢跑训练的目标心率建议如下：

1.热身目标心率为60~70% MHR （MHR=Matrix Heart Rate,即最大心率）；

2.正式训练区间目标心率为75% MHR；

3.高强度训练区间目标心率为80%~90% MHR;

4.放松目标心率为恢复到60%~70% MHR，在停止运动时达到静息心率。

普遍认为，心率训练方法比配速、公里数都能够更科学的反映你的训练强度。

1）如果你训练时候的心率高于目标心率区间，说明你的训练强度过大，可适当降低；反之，就说明你需要更进一步，增加难度。

2）成年人的最大心率（MHR）可以粗略的按照MHR=220-(周岁年龄)来推测。

3）也需要了解你的静息心率（Resting Heart Rate）

美国心脏协会建议，在前晚睡眠质量良好的情况下，你第二天早晨醒来起床前的心率是你的静息心率。

成年人的平均静息心率是60~100下/分钟，简称60~100 BPM（Beats Per Mintue）；处于良好运动状态的运动员的静息心率是40~60 BPM。

用这个方法，可以简单地估测出你的心脏健康情况。如果和平均数据持续有很大的差别，不要耽误去看医生。

三、最后，给初跑者：

请跑的比你想你能跑的再慢一点

请跑的比你想你能跑的更近一点

但是请跑的更频繁一些。

4、股骨头坏死的自我检测方法

自我检查股骨头坏死方法：
方法一、检查炎症：感冒发烧的时候，会加快血沉，导致白血球升高，会加重髋关节的疼痛。
方法二、检查寒湿：天气寒冷的时候，加重了髋关节酸胀以及疼痛，功能受到限制。
方法三、髋关节的疼痛向腹股沟区域或者是臀后侧、外侧或者是膝内侧的放射。
方法四、髋关节僵硬、没有力气、活动遭受到限制，抬腿出现不灵活，初期所出现的症状表现是盘腿或者是向外撇腿和下蹲时候比较的困难。
方法五、骨折、脱位或者是髋关节扭伤愈合了以后，又渐渐或者是突然发生髋部间歇性或者是持续性的疼痛。
方法六、跛行：就是走起路来，患肢不敢负重使用力，就跟踮脚一样的走路。
方法七、长时间或者是短时间使用大量的激素或者是常常酗酒的患者发生了髋关节疼痛，多为隐痛和钝痛，经常位于髋部外侧以及股沟的中间，活动的时候十分的明显，休息以后便会有所减轻。

5、两年前右腿做4字检测阳性,去医院检查髋关节核磁少许积液,医生说没事,后来不知？

少许积液不要紧的，慢慢的会自己吸收的，别让医生动手术，医生也说没事，你就放一百个心吧！