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人的力量取决于肌腱吗

发布时间:2020-12-01 11:55:06

1、力量训练可以使肌肉体积增大,那骨骼能练粗吗?肌肉的肌腱能练粗吗?

一般 骨骼只有在长身体的时候才能变粗哦
还得要适量的营养
但肌肉的肌腱能练粗的
推荐你这么练
【建议傍晚做】
跳绳 500下 跳完后 休息5-10分钟

俯卧撑

5组

一组20 动作一定要标准 做不了这么多的话百 适量减少 (小窍门 头朝前看 基本就能做的比较标准)

组间休息1-3分钟

完毕后放松肌肉5-10分钟

开始做腹肌撕裂者X(是个视频)
(最近百度老吃链接 就不上了 自己百度度吧)
然后喝盐水休息半小时 洗澡去吧少年

楼主要是胖的话

饮食上 要注意减少热量的摄入 因为运动内是消耗热量的 你运动完后吃容一个巧克力 或者喝一瓶可乐 全都白练了 这也是很多人瘦不下来的原因 碳酸饮料绝对是不能喝的 高热量的食物绝对也是不能碰的 晚上8点后 绝对是不能吃东西的

楼主要是很瘦
这种情况建议可以购买乳清蛋白粉运动后食用
安利的比较好
纯度越高越贵
具体就不推荐了 免得被说做广告

2、肌腱与弹跳

肌腱
每一块骨骼肌都分成肌腹和肌腱两部分,肌腹由肌纤维构成,色红质软,有收缩能力,肌腱由致密结缔组织构成,色白较硬,没有收缩能力。肌腱把骨骼肌附着于骨骼。长肌的肌腱多呈圆索状,阔肌的肌腱阔而薄,呈膜状,又叫腱膜。

由此看来肌腱确实与力量有直接关系1。客观影响弹跳的因素:平底脚(理论上脚与地面接触的越少,力量浪费的越少)、后跟肌腱(小腿肚与跟腱的比例越小越好)、肌肉质量(肌纤维排列的整齐度,肌肉线条的清晰度等,看看自己的肌肉用力的时候是否可以缩的很短,而拉伸的时候是否很长)、骨骼(不要缺钙就行)、关节(理论上关节越小越灵活)等。
2。与弹跳速度有关的肌肉:一般来说是脚踝上的小肌肉群以及小腿肌肉(腓肠肌、比目鱼肌)
3。与弹跳高度有关的肌肉:小腿肌肉(腓肠肌、比目鱼肌)、大腿肌肉(主要是股四头肌,股直肌等)、腹肌、背肌、肩部肌肉(胸大肌、三角肌、斜方肌)。
4。比较好的弹跳力量练习方法。在网上看到流传一种美国田径的训练方法。健身教练,体育老师意见是该方法针对有力量基础的人而设计的,但是普通人练习的话在短期内会有几厘米的成果,但长期练此套方案没有实际效果。一切体育运动都是在力量训练的基础上开展的。
由于弹跳是爆发力的体现,所以在训练时应采取大次数,少组数的方法。
首先,最好练习大腿肌肉群应该是负重深蹲,如果从来没举过应该选择和自己体重一样的重量,然后递增,同样重量至少做过5次以上后在加重。如果没有器材,可以进行单腿上下举体。举完即进行立定跳远。
小腿肌肉,不二的选择,提踵。可以进行单腿的,也可以叫一个人骑在你身上进双腿提踵。
腹部肌肉,举腿转体仰卧起坐、仰卧起坐
背部肌肉,俯卧后起
肩部肌肉,哑铃双飞、前飞
以上训练一个星期不应该多与3次。让肌肉有长时间的恢复。
5。目前最好的弹跳练习方法
反射跳(跳深),从一个至少30cm高的箱子上跳下(用尽量小的力气),落地后立即跳起。(如果做的正确你会发现你跳的很低,那是因为你承受着失重状态。
连续摸高,如果你能摸蓝圈,用尽全力连续的摸圈,直到你肯定不能在摸到为止,随后摸板,直到肯定摸不到板为止。这种方法很痛苦,但是见效最快。一周最好不要练习超过3次。

3、力量的起源是不是肌腱,为什么有人空有大肌肉没有力量?

人的力量是靠肌肉,韧带,骨骼,耐力和意志的协同发挥达到最大值的。

4、肌腱怎么练

弹跳要涉及全身的协调运动,做专门的针对训练的时候也应同时对全身的力量、速度进行训练,这样效果最好。

男生专业训练最好在健身房有教练或者朋友陪同,利用杠铃等设备进行训练,这样能在短时间内对肌肉关键部位产生最大的刺激。可以参考nba队员的训练安排。

如果条件不允许,或者没有那么高的要求,可以利用普通的一些场地进行训练。我这里列出一些要点吧,是我自己总结的比较有效的方法、和我在健身房看到的方法有对应关系:
1、准备活动。无论运动还是健身,必不可少,其中利害省略若干字。一定要吧韧带来开,让身体发热。这样利于你迅速进入训练状态,达到训练效果。
2。小腿力量的训练。可以找一个台阶边沿,脚尖踏在上面,然后垫脚尖,保证头顶上下20公分左右。视个人能力一组20-40个不等,4组左右。应有适当的负重(书包就可以),并有手扶的东西以保持平衡。
3。整个腿部的力量训练,下蹲。这个如果有杠铃扛在肩上对腿部的训练会很显著,需要有人保护。可以手拿着重一点的哑铃自己训练,但是效率会下降很多。容易练成粗腿,如果你看中体型最好慎重从事这个练习。
4。蛙跳,爆发性训练。需要适可而止,否则容易走不动路。。。一般可以穿插在篮球技术训练的间歇——如果你练篮球的话,就是投篮练完上身再练练下身这样综合起来练,效果会比较好。
5。结合训练。有了身体训练以后还必须让你的身体适应具体的身体动作,这样才能发挥出锻炼的效果。还是以篮球为例,最好可以进行带球上篮练习、抢板练习等等,对你弹跳的方向把握、节奏把握很重要。最好不要拿实战当练习,一来运动的强度未必够,而来如果没有充分适应的话不知道自己能力多少容易受伤。
6。运动完之后一定要进行拉伸。拉伸对于你肌肉的舒展有很好的作用,可以帮助你肌肉长的更漂亮、更富有力量、更富有弹性,同时也可以减少肌肉里的酸的消化时间。

只要你坚持下去,提高指日可待~

5、那些瘦人是怎样练就的力气如此大呀???

每天坚持做:仰卧起、俯卧撑、哑铃、拉力器、快步走半小时。
很快就见效。

坚持锻炼!你也行

6、我已经一年没有训练了 想增强肌腱的力量 麻烦你们帮我想想招

一年没训练了,我个人建议你先不要进行高强度的训练,可以先从跑步,跳绳,游泳,恢复身体的协调,这3个运动都是有氧运动而且是全身运动。
坚持运动一段时间再开始力量恢复训练,你说的肌腱我也不知道具体是什么部位,但是力量训练最基本的就是负重,比如大腿力量就是靠深蹲,负重也是一点点加上去的。而且基本都是一组一组的反复做。如果有机械的话可以自己在家锻炼,没有的话,建议你在家附近找个健身房。
因为你所说的一年没训练,我也不知道你之前是练什么。。。

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