腰部与臀部连接肌腱

1、关于如何锻炼腹肌 和腰部和臀部肌肉？

仰卧起坐最好把腿放平，并在腰下垫一个枕头，这样可以使你在躺下时腹部肌群得到最大限度的拉伸，使得对腹肌的锻炼更加有效
趴在床上，用重物压住小腿，运用臀部和腿部以及背部的肌肉努力向后仰，即可起到提臀的作用
1要坚持
2另外吃适量的荔枝可以促进肌肉发育
3多吃蔬菜

2、连接腰和臀部的肌肉叫什么

请参照下图：

3、臀部和腰的连接处痛

希望能给你些帮助
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。
三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。
四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。
七：平时还应注意（骨质增生、腰突患者）：
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

4、腰部与臀部之间的部位酸痛是什么原因？

你好，疼痛的位置应该是腰椎的位置，这种情况首先考虑是不是腰椎间盘突出症，还有一种情况可能是腰肌劳损，这两种情况最常见。注意休息，避免过度劳累，规律睡眠，注意按摩疼痛的地方，

5、腰部和臀部连接处的骨头疼痛是怎么回事？？？

伤筋动骨100天呢，没事的 基本上属于软骨损伤
但是如果可以的话 尽量还是要去医院检查一下

6、长期没有运动。跑完步后 腰部的右侧 腰与屁股连接处 疼痛。 走路也

神经痛是那种麻麻的感觉，如果是酸疼 那就是有可能在未热身好发力过猛，如果觉得有拉伤或者撕裂的感觉建议拍X光，但是这种肌肉损伤只能是慢养

7、臀中肌肌腱炎,和腰肌劳损有什么不同

肌腱炎一般是无菌性炎症，位于肌腱的起点或止点。腰肌劳损多食腰部负重或受凉、劳累引起的。