跑步机肌腱疼

1、跑步肌腱疼怎么回事

跑步前一定要热身啊,我也是跑了一段时间,脚踝疼,膝盖疼,后来停了,休整好,现在每次跑之前先运动拉伸,情况好多了.

2、跑步机上跑的脚疼怎么破

您可以选择尝试的方式：
1、用冷水冰敷一下，或许能缓解疼痛。
2、躺在床上让脚放松，然后冰敷以后，给脚按摩，这样或许能断根。
3、直接洗干净脚以后直接按摩，虽然很痛，（疼痛是因为血液在哪里堵塞，按摩是将堵塞的血液弄流通）坚持几分钟后疼痛会缓解，早上和晚上做按摩，你的腿很快就好了。

3、在健身房跑步机上跑步，半个月膝盖疼痛，是什么原因？

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对于这个高频常见问题，健身房里跑步机上跑步，半个月膝盖疼痛？

有这么几个原因，可以参考下

1.主因可能是：跑步姿势不规范，从而给膝盖造成大的压力（冲击力）

（调整）跑步正确姿势：

挺胸抬头与背部保持一条直线，步伐均匀适度，脚掌中部着地轻快有弹性，收臀，肩膀与手臂放轻松。

2.不排除膝盖有旧伤的可能性，所以可以选择就医了解详情。

3.减震缓冲效果不理想：这个可能与跑步时所穿的鞋，或者跑步机有关系。（更换装备设备）

（以及第一点提到，脚掌落地着力点不当）

（跑步时，穿的鞋不适合；健身房里的跑步机减震效果差）

4.运动量的问题，刚开始跑步要适量，等到身体有所适应慢慢的增加运动量，不可贪大。（休息）

5.不排除，其他原因??

个人观点，希望予你有所帮助，点赞支持哦

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4、为什么用跑步机跑步，膝关节感觉有点疼痛

健身要循序渐进，特别是刚开始健身，以前还没有基础，这样腿部力量跟不上，若本身体重沉的话，那更不能轻易上跑步机跑步。
建议你现在骑椭圆机或在跑步机上快走，最低时速不得少于6.3，否则达不到锻炼和减肥效果。快走时不能将跑步机坡度调高，这样对膝盖也不好。动感单车更是要少骑，等腿部力量有一定基础了再一点点加量和跑步、骑单车。

5、在健身房跑步机跑步后,膝盖疼是什么原因?

跑步机锻炼5大注意事项及锻炼计划

跑步机锻炼5大注意事项

1、使用跑步机健身时，训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
2、选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。

3、注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。

4、从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。

5、慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

在记熟了注意事项后，准备好开始跑步机锻炼计划了吗？LET’S GO！

运动前的准备：

要换好去野外郊游的宽松、休闲的着装，一定要穿运动跑鞋，准备一条湿毛巾，一瓶体饮，摘掉钥匙、手机等物品放旁边，轻松上阵。如果内放点轻松欢快，节奏感明显的音乐，运动时有镜子照就更好了。

注意事项：

运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在160--180次/分，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。

开始锻炼：

开始的跑速以你本人能慢走2分钟，后过渡到大步快走2分钟，慢跑5--10分钟为宜。如果达到身体微热，稍稍出汗为宜。注意运动过程中身体姿态的保持和呼吸的配合。身体稍前倾，腹部稍用力，两脚向前走、踏跑台，躯干保持正直，两手臂自然前、后摆动：左脚踏步吸气，右脚踏步呼气，一步一呼吸，熟练后到两步一呼吸，三步一呼吸(如左右左吸气，右左右呼气)。跑速控制在3/5公里/小时，心率控制在100--120次/分。因人而异。此外，你也可以找你喜欢的方式进行准备活动，如我们的科学健身就有一节准备活动操。

然后逐渐提高速度到8公里/小时，心率控制在120--160次/分。这时要跑起来，注意戴上安全扣，保持身体平衡，两手屈肘在腰间前后摆臂，加快呼吸频率，呼吸要主动，腹肌主动参与呼吸，两眼平视前方，头正。最高心率控制在180次/分。如果能配合好呼吸，锻炼一个月后就能达到此水平。此阶段要保证35/45分钟，速度调节很重要，可以快慢结合，最好不要停下来。你可以听音乐，小口饮水，看看镜子微笑，鼓励自己。运动量不要太大，以免过度疲劳。此时以说话不困难为宜，否则减速。

结束部分要逐渐降低跑速，由8到5，再到3公里/小时。持续10分钟左右。让身体逐渐放松，此后最好专门做各关节、大肌肉群的放松，如稍有控制的抖动四肢，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韧带，同时有益于心脏的养生保护和健康。

跑步机的锻炼最重要的是身体走、跑姿势的正确，呼吸与运动的协调配合。有很好的健身塑体的锻炼效果，同时提高心肺功能。另外，要坚持练习，每周至少2次。效果才好。

6、用跑步机跑步膝盖疼

因运动产生的膝盖疼痛是难免的，你能经常运动这很好，关键是要找到一种正确的保养方法——“小半蹲”。这种静力锻炼的方法日常对腿部膝关节、韧带和肌肉的保健保养都有很好地作用，这样在日常锻炼中可避免不必要的伤害。“小半蹲”可在日常运动后抽一定时间做一做。
前些日子，赵之心在央视《健康之路》节目有详细的讲解，可查询。“小半蹲”可在“百科”项下找到其详细内容和具体解释。

7、为什么我在跑步机上跑步 小腿前面那块肌肉会很疼 是鞋子问题还是什么啊？

如果没有经常在跑步机上跑步，头几次上跑步机的时候身体没有协调好，腿部过于紧张，出现这种疼痛感是正常的，但是切记要注意，跑完步之后要注意拉伸，不过这种感觉几天之后会缓解的！

8、跑步机上运动一年 几乎天天跑 最近跑了只有十分钟老是左脚跟腱就疼 速度减了还是疼 怎么会事

注意做热身，而且记得跑完步得放松一下肌肉，这样日复一日的每天对跟腱造成一点伤害就是积劳成疾了，泡脚贴贴活血化瘀的很快就好

9、在跑步机上跑了几次感觉脚有点疼，是怎么回事？

跑快了吧，经常不锻炼

10、使用跑步机会引起膝盖肌腱炎吗？

这跟用什么跑步没关系。
是你跑步姿势错了
你肯定是前脚掌着地的慢跑。这样跑，导致膝盖小腿的骨头受力太大。是人都会疼
你养两天再跑。后脚掌先着地。跑的再慢。也后脚掌先着地。就不会疼了

如果年我说的做了。腿好了。请给我追加悬赏。因为你的提问连分都没有