1、怎么用十千克的哑铃锻炼肌肉？
1.运动前要选择合适的哑铃重量的权利。
如图2所示，目的是增加肌肉的锻炼，为65％-85％的负载哑铃的最佳选择。例如，如果每次能举起的负荷是10公斤，你应该选择的6.5千克-8.5公斤的哑铃进行锻炼。在每天练习5-8组，每组动作6-12次，动作速度不宜过快，2-3分钟每间隔。负载过大或过小，间歇时间太长或太短，效果良好。
3，演习目的是为了减脂，建议练习应该每组做15-25次以上，每次间隔控制在1-2分钟。如果你觉得这个练习是枯燥的，你能满足你最喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。三大误区
知名的健身哑铃，哑铃是一种简单，经济的健身器材，但很少得到他们的健身原则的底部。现在的角色哑铃健身的市民的理解还是有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分利用。
误区一：用哑铃锻炼可以增加强度，同时也强身健体
科学使用哑铃，锻炼确实能收到良好的效果。有材料说，当年施瓦辛格一个健美的肌肉，主要是通过哑铃练习获得的。但也有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得合适，这往往心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为替代锤子。事实上，哑铃健身大有学问。如果不实现它，锻炼的效果往往不尽如人意。
演习之前，我们首先需要明确的是，在强度和健身谁是他们的最爱。肌肉主要通过两条途径，一是增加肌纤维的数量;二是增加肌肉纤维的体积。第一种方式可以提高锻炼的强度，但效果是比较显着的健美，举重适合专业运动员;第二路由可以显著增加肌肉大小，但功率增加是比较小的，适合于健美或公共健康人。有氧健身爱好者通常被视为用于此目的用哑铃锻炼时的主要目的，下面的规则必须遵守。
培训第一选择适当重量的哑铃前。一般需要选择65％-85％的负荷的哑铃，所谓负荷是可以解除，例如最大重量，如果每次能举起的最大重量为10公斤，你需要选择6.5-8.5重量公斤的哑铃进行锻炼。对于一般健身而言，有23付不同的权重和哑铃锻炼，就足够了。每次锻炼6-8时，反复8-12次团体，运动速度不宜过快，2-3分钟每间隔。负载过大或过小，过短或过长的间歇时间，效果也不好。
误区：只练手臂哑铃哑铃
有些人认为，只有经过培训，以适应上肢，要想全面锻炼，可能需要一些更复杂的仪器。一些比较昂贵的今天
联合健身器材随处可见，不仅在健身房，有的甚至入寻常百姓家。虽然有其他简单的仪器仪表联合无可比拟的优势，但也存在价格高，面积大，移动不方便等缺点，这些缺点的优点只是一个哑铃，但只要在设计和规划得当，哑铃训练可以获得的结合仪器的使用类似的效果，何乐而不为呢？
锻炼手臂肌肉是哑铃的拿手好戏，但同样可以锻炼哑铃腰部肌肉。由于仰卧起坐的时候用双手的哑铃，可以增加腹肌练习的负荷，提高锻炼效果的脖子后面;背屈伸练习进行，也可以用哑铃来增加背部肌肉的负荷，背部肌肉，以刺激经济增长;单手哑铃侧弯或身体的转体运动，可以锻炼腹外斜肌;手臂手握哑铃举，侧平举等之前，可以锻炼肩部和胸部肌肉;此外，哑铃还可以锻炼下肢肌肉，如手持哑铃蹲一条腿，脚蹲跳等。
误区二：哑铃
不适合老年人，很多老人健身爱好者，但他们往往会选择慢跑，太极拳等项目或广播体操，力量训练是非常少有人问津，这是一个基本的哑铃在不正在考虑中。大多数人认为年纪大了，力量下降了，所以不适合对动力传动系。事实并非如此，从某种意义上说，是因为权力有所下降，所以更需要力量训练。
肌肉产生运动，同时也帮助身体维持静止的状态。随着年龄增长，肌肉纤维自然萎缩，强度下降，不仅动作迟缓，而且稳定性降低，肌腱和骨膜更易发生过度磨损，所以发生的各关节疼痛的可能性也显著增加。适当强度的训练，不仅老年人可延缓肌肉萎缩的过程中，保持肌肉弹性，以便更好地从事其他形式的健身活动的基础上，还可以增加肌肉的保护作用于每个关节的稳定性，以减少或减轻不同类型的疼痛。哑铃小，价格便宜，特别适合中老年人的力量训练。
2、得了肌腱末端病还可以骑自行车吗？ 脚后跟陆陆续续疼了一年疼痛感不是很强烈，今天去医院查了说是肌腱
1.导向系统：由车把、前叉、前轴、前轮等部件组成。乘骑者可以通过操纵车把来改变行驶方向并保持车身平衡。
2.驱动（传动或行走）系统：由脚蹬、中轴、牙盘、曲柄、链条、飞轮、后轴、后轮等部件组成。人的脚的蹬力是靠脚蹬通过曲柄，链轮、链条、飞轮、后轴等部件传动的，从而使自行车不断前进。
3.制动系统：它由车闸部件组成、乘骑者可以随时操纵车闸，使行驶的自行车减速、停驶,确保行车安全。
此外，为了安全和美观，以及从实用出发，还装配了车灯，支架，车铃等部件。
3、Bloom Energy拥有哪些值得关注的技术
随着科学技术的不断发展，从DNA“折纸术”到骨整合技术，一系列“大想法”受以媒体越来越多的关注，未来我们将有机会触摸压电显示器，也有机会购买自己的第一辆超级电容动力汽车。 1.仿人机器人不管机器人在外表上与人类如何相似，一旦揭去它们的外衣，你所能看到的不过是一堆堆杂乱的电线，与我们的体内环境毫无相似之处可言。欧洲的一组 科学家正致力于缩小机器人与人类之间的这种差距。他们研制的防人机器人原型能够高度模拟人类的身体结构。在这种仿人机器人体内，有一副由热塑性聚合物打造 的骨架，与每一块肌肉相对应的传动装置以及类似肌腱的线路。欧洲科学家的目标是研制出与人类更为接近的机器人，能够像人类一样与环境发生相互作用并作出反应。2.直接碳燃料电池传统观点认为，煤炭是一种破坏环境的“肮脏”能源，而氢燃料电池则是一种清洁能源，但新一代直接碳燃料电池却向这一传统观点发出挑战。这种燃料电池并不是借助难于获得的氢，而是通过氧与煤粉(或者生物量等其他碳源)之间的电气化学反应产生能量。直接碳燃料电池的优势在于，碳基能源生产并不需要燃烧，效率可达到传统煤电站的两倍左右。据美国加利福尼亚州的直接碳技术公司预计，他们可在 2010年研制出一个使用生物量并且装机容量达到10千瓦的原型。俄亥俄州的Contained Energy公司则希望在不久后利用这项技术为小型灯泡供电。两家公司的最终目标都是研制出模块式直接碳燃料电池，通过组装建造一种新型小规模发电站或者 为现有发现站增加清洁能源发电装机容量。3.代谢组学过去5年时间里，加拿大埃得蒙顿的阿尔伯特大学的科学家一直致力于“人体代谢组项目”的研究。这个项目具体是指一个数据库，包含8000个天然 产生的代谢物(人体内参与化学反应的小分子)、1450种药物、1900种食品添加剂以及2900种在血检和尿检中发现的毒素。利用这些信息，研究人员可 以对患者的代谢组学特征进行分析，允许他们通过血液或者尿液检测得知患者是否喜欢吃巧克力或者患上危及生命的疾病可能性。目前，进行这些检测需要借助价值数百万美元的设备，而这些设备通常只有研究实验室才有。人体代谢组项目的数据库于2007年第一次对外公布，现已得到商业应用，用于进行药物研发和疾病诊断，让快速而便利地进行个体健康状况检测和提供医学指导成为一种可能。4.DNA“折纸术”打造微型电脑芯片 过去几年来，美国加利福尼亚州理工学院的科学家一直将显微镜下才可观察到的DNA串折叠成各种有趣的形状，也就是所谓的DNA“折纸”。 2009年夏季取得的一项研究突破显示，折叠的DNA串可用于制造超小型电脑芯片。在此之后，加州理工学院的科学家便与IBM的研究人员合作，共同致力于 DNA“折纸术”研究。根据他们的研究，三角形等特定形状的DNA串能够像硅片一样在微芯片制造中扮演重要角色。DNA串可以充当一个锚定点，用于锚定微 小的电脑芯片组件。这些芯片组件最小只有6纳米，与当前的45纳米这一标准相比可谓是一项巨大进步。5.压电显示器科学家长久以来就已了解天然产生的压电材料的属性，即可以将电能转化成物理性应力，反之亦然。如果将这种特性应用到电子显示器上，便可研制出能 够改变形状的显示器。2010年，这项技术有望应用到主流消费品制造领域，让移动设备拥有非比寻常的显示屏。关机时，屏幕可以变硬从而起到保护作用；开机 时，屏幕又会变软，形成一个可按压的触摸屏。6.骨整合技术最理想的假肢在活动时能够像人体自然生长出的肢体一样。骨整合技术的目标就是将假肢与患者的骨骼完美结合在一起，充分利用骨细胞与钛相容而不是 排斥这一优势。目前，这项技术已经应用到小型牙齿和面部植入手术。研究人员正加紧研究，希望这项技术能够在安装假肢方面得到应用。2008年，德国牧羊犬“卡西迪”(Cassidy)接受了一次成功的假肢(左腿)植入手术。美国北卡罗莱纳州大学的兽医外科医生计划在 2010年利用骨整合技术再为截肢狗实施6次假腿植入手术。现在，他们正考虑对北卡罗莱纳州公园的一只虎猫实施这种手术。但与动物相比，将这项技术应用到 人类肢体上势必面临更为巨大的挑战。 7.水平钻探技术在美国地下1.1万英尺(约合3352米)的页岩层内蕴藏着数万亿立方英尺天然气。由于密集的岩石导致天然气流动异常缓慢，大部分天然气根本无 法借助普通钻井钻取。解决之道是：首先垂直向下钻进岩层，而后逐渐进行90度水平转弯，穿过页岩天然气藏。这并不是一个新鲜的想法，但在更高的能源价格以 及更先进的技术促使下，能源公司突然之间开始聚焦这项技术。2008年，美国切萨皮克能源公司在南部海纳斯维勒页岩天然气田部署了14个水平钻井。根据他 们的预计，水平钻井数量有望在2010年年末增至40个。 8.动能水力发电传统的水力发电需要建大坝，而建造水坝往往是一项规模庞大的工程学项目，将改变当地的地貌和生态系统。动能水力发电是一个对环境影响较小的解决 之道，利用河流与潮汐的自然流动驱动水下涡轮发电。自2006年以来，美国Verdant Power公司便一直在纽约的东河(位于罗斯福岛东部)测试6个水下涡轮，以证明这项技术拥有发展潜力。这家公司希望在2010年获得批准，在东河部署 30个大型水下涡轮，为美国电网输送1兆瓦特电力。全球其他类似项目也将在不久后完成测试并开始投入全面运转，其中包括在世界上潮差最大的加拿大芬迪湾安 装的3个水下涡轮。 9.纳米纱线自1991年问世以来，人们便一直用“伟大”二字形容碳纳米管。碳纳米管之所以拥有吸引力应归功于它们的强度(可达到钢铁的100倍)和出色的 导热导电性能。但直到现在，我们仍没有大批量生产碳纳米管的能力。所幸的是，事情正发生改变。美国新罕布什尔州Nanocomp科技公司正将纳米管织成纱 线并在商业上得到应用。最近，这家公司将长度超过6英里(约合10公里)的纳米纱线交付给一家大型航空公司。2009年春季，纳米纱线进行了一次成功的防 弹测试，令五角大楼兴奋不已。由于比凯夫拉尔纤维(纤维B)更轻更细，纳米纱线可用于制造下一代防弹衣。
10.超级电容发展电动汽车面临的最大挑战就是如何储存能量。电池性能虽然大幅度提高，但价格仍较为昂贵，充电速度也较慢同时使用寿命较短。超级电容可能成为 一种解决之道，虽然所含电量不及电池(至少当前的超级电容技术如此)，但它们没有与电池一样的任何缺陷。也就是说，超级电容寿命更长，没有化学反应产生的 污染和电池记忆问题，同时还具有更大的耐用性。多年来，研究人员就一心要让汽车超级电容技术趋于完美。目前，美国麻省理工学院正在研究基于纳米管的超级电容，阿贡国家实验室则在探索采用电池 -超级电容混合动力的可行性。相比之下，德克萨斯州公司EEStor在这条道路上的步伐迈得更快一些。这家公司在4月宣布其钛酸钡设计已经通过关键测试。 虽然EEStor宣布的消息引发质疑，但他们的合作伙伴、加拿大ZENN汽车公司已开始展开宣传大战，宣称超级电容动力汽车将于2010年问世。
4、动脉肌腱缝合手术后的病人该如何食补
含高蛋白的食品。
因为肌腱实际上是由很多蛋白组成的。这些蛋白多数是由人体必需氨基酸构成，当然也有少数的人体非必需氨基酸。但是人体非必需氨基酸可以由人体必需氨基酸通过转氨基合成，但是人体必需氨基酸必须通过食物摄入。
所以，像鸡蛋，牛奶，豆腐，鸡肉，鱼肉，这些都是比较好的。
5、请问大家谁知道能够增强自身力量的运动方式有哪些啊
提高身体的战斗水平，应从哪几方面实现呢? C[4的3eeBBFbafVJNm
其实，格斗能力的提高就是神经机能的改善、运动素质的增长和行动技术的熟练。因此，科学的训练不外乎心理训练、素质训练和技术训练。具体到训练的方式方法，我们的方案是把能迅速提高战斗水平的训练分为基础训练、爆发力训练、抵抗力训练和实战训练。 FPOOoTo_UgWkgqfb
纯粹的基础训练一般作为训练的开始，它包括如长跑、站桩的耐力训练；伸筋、跳绳等柔韧训练。还要掌握一些最基本、最简便的攻防动作。而力量训练作为一种辅助的练习，对于那些肌肉发育不好的人来说是必要的，但应特别注意保持有肩部和胯部各肌肉的放松。 Ft。1nsVi[lQNcH6S。
在执行了短期的基础训练后，就要以爆发力训练与实战训练为主，以抵抗力训练为辅，交叉进行训练。同时，不应放弃基础训练，只是把他当作一项准备和整理的活动。 ]Lk]kQXTHi\G8lp93
爆发力训练是“功力”增长的主要方式。一般采用具有一定阻力的弹性或突发性动作进行反复操练。空操是在没有器械的辅助下，反复进行几个角度的发力动作。其要点在于注重动作的急停，用以发展动作反方向的劲力。抖杆是提高爆发力的极有效的方法。通过使蜡杆朝某个方向的反复抖动，努力把劲力贯于杆头，使杆躯浑然一体。击物训练是爆发力与进攻技术的结合训练，包括击打能主要提高速度的梨球、主要提高力量的重沙袋和主要提高协调性的吊球，还包括击打能提高灵敏反应的那些无常规晃动的手靶。另外，各个拳派中那些有价值的练法，以及其它运动项目的训练方法也值得我们借鉴。 9H1cPb^的YRNbo3`ii
身体不可能刀枪不入，故抵抗能力的训练只能是一种辅助性的训练。在剧烈的运动中，甚至在挫折中能坚持下去，最终夺得胜利，不仅要靠顽强的意志，也要靠身体的抗击能力。提高抵抗能力一般采用实心球或硬质棍棒滚压腹部与四肢的方法，也可用硬中有软的物体去冲撞某部位。训练时注意呼吸配合，禁止使用坚硬物体或对要害部位练习。 KDp2G7l的IHN42JJ^
把实战视为艰苦和危险，并作为最后才能进行的高级训练是不对的。我们在进行了短期的基础训练后，就应把实战作为家常便饭。但为了安全还是应戴拳套，禁穿硬底鞋，不要身着任何尖硬物品，并注意场地与环境。实战初期，双方可采用一种单一的打法反复攻防，用以熟悉这一技术。也可采用全攻全守的方式，即进攻者全力攻击，但慎用重拳，防守者全力防御，但不准还击的方式训练。这种练法中防守者挨打是正常现象，不必对此心有余悸。如果开始了真正的实战，初期应尽量避免与强手对阵，攻防中允许使用任何技术打法，允许重击，关键是在实战中保持强烈的意念和舒畅的心境，要把“实战”视为学习的良好机会，要同各种不同风格的对手进行训练而不计较胜负。连续地多人轮番交战，或同时与多人交战是一种超实战训练法则，它能进一步提高训练者的搏击水平。 kW5\ZHF[icsKJ4_Xp
在进行以上的各种训练时，通常会提出一些问题：如动作是走直线好，还是走弧线佳?运动快与慢何者为优?劲力的刚柔孰是敦非?应该留意呼吸吗?重心放在哪只脚上?等等。这类问题的答案是：动作中应曲中有直、直中有曲，运动快慢相兼，劲力刚柔相济，呼吸在有意无意之间，重心在两脚之间灵活的变换……。 的p\lNsJsp^fgA
总之，处理这种问题不可走向极端，物极必反，只有在其中选择适当的位置，才能取得最佳效果。另外，用较少就可以做到的，较多反而无益。在训练中力求简捷，要知道若干个音符可汇成无数篇乐曲。简单的技术在实战中可组合，发挥出无穷种新颖的打法。繁琐与奇特只能在表演时使人耳目一新。简便与精深才能在实战中应付裕如。一种打法能否成为自己的进攻武器，不是看这一打法是否正统，而是看这种打法在实际使用时是否舒适、有效。招法应因人而异，不必统一拘泥。 ^D6[qZa[ifbfaJj7b
没有疲劳就没有训练。快速的训练要求每一个训练者在每一次训练中都应超过其疲劳的极点。训练可以隔日进行，但每一次都要有足够大的运动量与运动强度，在完成训练后最要注意有充分的休息与充足的营养。 4]AClfJ6S\e5MIlr
成为一名出类拨萃的拳术家并不是像训练以前所梦想的那样。艰苦的训练会使你乏味，在实战中你所学的知识可能变得毫无踪影，在强劲的对手攻击下，你会饱尝挨打的苦果，如果稍微放松训练，你的格斗水平会产生大幅度的下降等等。克服这些困难只能靠不畏艰险的意志和科学的训练方法。 f]75kpTYJBnSP\ft
身体的运动素质就是指人体运动的能力。从事任何运动所进行的大部份训练都是为了增强这种能力。在拳术练习中，提高身体素质被称作“练功夫”、“增长功力”。具备了良好的素质才能使技术起作用，而技术正是为了发挥素质所采用的方式方法。 5Iotg，o7_IsSlIQpQ
现代体育运动理论中，把人体运动的基本素质分为力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质和灵敏素质。这些素质虽各有特色，但彼此关系密切。任何一种素质的提高都会对其他素质的发展产生良好的影响。相反，某种素质的低劣必将妨碍其他素质的提高。 7p0WOSFt11WU3G2
力量素质：它是人体在运动中抵抗阻力的能力。各项运动都极重视力量的训练，提高力量素质就是要发育肌肉并提高神经调节机能。其原因在于：力量来源于肌肉的收缩，肌肉的粗壮必然导致肌力的增加。而神经的调节使应该用力的肌肉协调集中的收缩，对抗的肌肉高度放松。 4，bKqqqP2d^jtC6O`
速度素质：它是指人体进行快速运动的能力。通常表现为反应快慢。单个动作完成的时间、重复动作的频率以及整体移动的速度等。但是，它们都依赖于反应的速度和肌肉收缩的速度之和（当然短跑的速度还取决于步子的跨度）。神经的反应速度一般用从发生刺激到开始行动所花费的时间来表示。感觉越敏锐、大脑越兴奋、技术越熟练，则反应时间就越短。肌肉的收缩速度是由肌纤维的类型，肌肉的力量、肌组织的兴奋性和条件反射的恐固程度所决定的。肌肉中快肌纤维（即爆发型肌肉、条形肌、活肌）越多，肌肉力量越大，其收缩速度就越快。 Zm4Ac\Js9VO4的t7J
耐力素质：它是指人体长时间运动的能力。耐力与呼吸有着极其密切的关系。身体在运动时能够吸入氧气的体积越大，能够忍受氧气欠缺的数量越多，其耐力就越好。所以肺及呼吸系统、心脏及血液循环系统肌肉耐受能力越强壮，其耐力就越好。 ]ZCsT7QWRjTBdX7pj
柔韧素质：它是身体运动范围和肌肉放松程度的量度。它取决于关节的活动范围、关节周围组织的大小，以及韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性。另外还取决于神经对肌肉控制的协调性。 m^L，csckBnBoETV_d
灵敏素质：它是指人体在对抗运动中随机应变的能力。似乎是各种素质的综合表现，是人体灵敏度在空间、时间中的应机反应。 ml]\IN2IJ3RJs，26F
以上是人体运动的基本素质。如果把它们综合起来应用于拳术，就可以总结出实战技击应该着重提高的主要格斗动力。 grEe7bYAt29V`m834
爆发力是最重要的实战素质。它是力量素质与速度素质的配合。力量的增加可使动作的速度加快，而动作速度的提高又会使击打的力量增强。一个人爆发力素质的优劣，既取决于先天的遗传，又依赖于后天的培养。一般来说，四肢与肌腱较长，肌肉柔韧的人具有天赋的爆发力。但是，通过科学的训练也能使爆发力远远超过常人。 DqRGastf88\fq，GBN
弹跳力是人体爆发力大小的一种体现，弹跳力出众的人大多能练就一身惊人的爆发力。良好的弹跳力能帮我们在搏击中防御对方的进攻，保持自身的平衡。 cgkW8Sert[lDGcS5
协调能力是又一重要的实战素质。它是柔韧素质、灵敏素质的综合体现。身体各部位之间、各种动作之间的协调配合可使整个行动完成的优美、准确、集中，并能大幅度地减轻疲劳。提高协调能力最重要的是发育条形肌肉和熟练运动的技能。 aB_I1LrXICfL\dPap
应激能力是指对激烈竞技的适应能力。它是一项不可忽视的实战素质。包括耐力素质、抗击能力，意志和胆量。在长时间的生死决斗中，或在艰苦环境和遭受挫折的情况下，若要取得胜利，就必须具有良好的应激能力。 mi5qsae1^PFJZO\的
以上所列出的各项素质就是为训练者提出一个初步的依据。使他们明确在训练中窨该提高什么，并针对自已的情况制定计划进行有重点的训练，这样才能真正有效地提高自己的实战能力。 LVbc5meh。FNC，Im1
辨劲 e的cVEfdRcV0mcMJ0
最近发现有些朋友对我的拳技，特别是拳术的劲法进行夸大渣染乃至神化。其实，拳术中惊人的劲力并不是甚么虚无飘渺、可望而不可及的神来之技。我所获得的拳劲，是从事劲路研究并进行了一套有效的劲力训练的结果，它确实对我实战能力的提高有着不可言状的裨益。 8e]_bL22[RJ\CBT7
劲力的研究，是实战拳术中最为关键的内容。人与人的打斗格击，无非是人体之间劲力的相互作用。一切武术拳技，从招式到战术，不外乎是寻求怎样更好地运用劲力。拳术家们之所以要区分“劲”与“力”二字，目的是想说明通过拳术训练而形成的“劲”与先天所具有的僵滞之“力”有着天壤之别，但从本质来说，“劲”仍属于力量的范畴。结合实战的经验对拳术进行力的分析和研究，可使拳术的学习、训练和运用有所依据，使我们能够辨明真伪，并可以帮助我们找到一条升堂入室的最佳途径。 kM]EJTptB的7]HfhSi
一、拳术中力的本质 JI2MVVKi^GD[43X9B
拳术中的力量是指什么呢?它是看不见的，但却能感觉到。它表现为人体内部和人体之间的相互作用，是能量从出击部分传递到被击部分的一种趋势。人力是肌收缩的结果，是把化学能转变成机械能的结果。通过力的作用，最终可使物体产生形变或获得加速度。在实战中力的使用效果表现在： G的e，t\nSYT2T__G[
(l)使被击部分遭受破坏(形变)，例如：骨折、脏器破裂、脑震荡等内伤、外损。 24\CCN0QBSD0XJCtr
(2)使被击部分的速度改变(加速度)，例如：被发掷出、被摔倒等。 7]TX4C5ADm7nKSl。U
(3)上述两种变化兼而有之。 H的npXemDpMobDdMZa
我们在格斗中，就是利用力的这些效果来击倒、击出、击伤、击昏甚至击残、击毙敌手的。 3o]ob_X8，7的RWfKn2
力的使用效果不仅与力的大小有关，而且涉及力的方向、力的作用点(力的三要素)。对于比较复杂的情况，还应全面考虑力的作用时间、力的变化速度、力的合成或分解等因素。 AH2G7GOXTL，2rnDnI
二、拳术中力的分析 9ODfI`S。D。Z，D[Y_h
发力物体击打的速度不同，受力物体所发生的变化亦不相同。一般说来，打击物运动速度越快，被打击物越易损坏，而不易被打动。打击物运动速度越慢，被打击物越不易损坏，而易被打动。当然，这与打击力度和被击物体的强度有关，这一切都必须符合牛顿的运动定律。 nBnSZ]IJcRFt7BYZ
我们把快速打击的力，称为冲击力；把缓慢作用的力，称为持续力。把介于两者之间使受力物获得最大速度的力，称为发掷力。 。Z0\`bYktgiT[MZYi
(一)持续力：持续力是实战者双方以较慢的速度或静止不动的用力，常存在于推拉、托按、顶压等动作中。持续力往往使发力物向着施力方向以相同的速度运动，除了遇到受力物的反抗力，而使受力组织撕裂、扭伤外，并不会使受力物损坏。 [j_g_。s7PmgFIVPsA
根据牛顿第二定理： TRiK，M_R4LE[7n的BQ
力—抵抗力＝受力物质量×受力物加速度 EtOsa的hEnADlF8gpH
由此可见，只要你施加的力大于抵抗力，就能使受力体按照你的力的方向移动。另外，抵抗力越小，受力物越易运动，而其承受的内力亦越小，而不易被损坏。譬如在擒拿术中，将对方的手臂向外侧拧转的手法，由于人体的构造所限，使反抗力不能大于拧转力，从而使手臂被拧动，如果抵抗力较小，则容易造成身体的仰翻；如果抵抗力较大，则容易造成骨骼的损伤，在这种情况下，拳手们多顺其劲力，做到宁倒勿伤。 3]i6Xd7，7A\3的Mcbt
(二)冲击力：冲击力的基础是爆发力，恒见于踢、打、点、撞等击法中。它是实战中最常见的力，虽不易打动对方，却最易击伤敌手。 qgWoLBg85aeB3hR
根据力学中运动量与冲量的关系，应力与强度的关系，可以推导出： f21rpVi^KNDfgWPhN
冲击应力=（冲击物的质量×接触前冲击体的速度）÷（力的作用时间×力接触的面积） S3``n[fGW\N]L]LH
如果冲击应力超过了被冲击物体的强度，就会导致被冲击物体的破坏。怎样去提高冲击的应力，才能使击打更具有杀伤力呢? TaOLm的，jXb8GQ6XW，
(l)增加冲击体的质量：一般情况下，膝撞和肘击，比拳打和脚踢更具有威力，其原因就是膝、肘的质量大于拳脚。在技击中常用的增加冲击体质量的方法，就是在接触对手的刹那，全身肌肉突然极度紧张，用力，使浑身成为一个冲击的整体。 K，Ft^mpK^SCEhS45a
(2)提高接触前冲击体的速度：没有速度就没有冲击，人体的肩、胯虽然力量很大，但因为运动速度较慢，所以难以成为最锐利的武器。一个极为粗壮有力的人，却难以在搏击中获胜，其主要原因是他出击的速度太慢。正确的击打，应使冲击在接触被击物之前的瞬间，达到速度的高峰。肌肉的多余紧张会阻碍这个高峰的出现，因此，在还未接触目标的出击过程中，应尽量使肌肉放松和协调。 的1tPR4W9b\BqQqAT
(3)减少力的作用时间：力的作用时间，是指从接触到被击物到打击完毕所花费的时间。减少这一时间，不可误解为一打即回，或点到为止，而应理解为用较坚硬的部位去打击较脆弱的部位，不给被击物以缓冲的余地，这样就减少了力的作用时间。 pG`7G。CN9T6s6k5R
(4)减少力的接触面积：刀刃越锋利，枪头越尖锐，力的接触面积越小，越具有杀伤力。在较量时，拳手们也惯用拳、掌、指、足、膝、肘、头等骨骼的尖端作为冲击体，以便减少冲击面，增加压强。 IbU。IlkR。idN\I9pR
譬如直击拳的应用，首先在训练时应获得快速的反应能力和强大的爆发力。 faL的的kccU`2Y2K7
1、为了获得冲击速度的顶峰，出击时全身特别是手臂必须放松，做到有力而不用；同时后腿蹬地，腰身拧转，使身体各部获得相应的最大速度。整个动作越协调越放松越好。 FmN]saPoib2[a\]n
2、几乎在接触对方身体的刹那，前脚踩踏，阻碍全身整体的前进，这样使全身的力量上升集中输送于手臂，使拳头前冲的速度更大。 CTTHeV7WQNA4qaBB
3、拳头击中目标的同时，全身尤其是上肢肌肉应剧烈收缩，尽可能加大冲击体的质量，并伴有握拳、扣腕、旋转等动作，以提高冲击的强度，定向能力和变换可能性。 o54kb0AXrMbKJHRBF
(三)发掷力：发掷力使用的目的，是把对手打出到较远的地方。此时，出击速度要小于冲击力所使用的速度，而大于持续力的使用速度。它是根据对方的体重而定的，是能使力接触对方的时间尽量长的一种速度，这要在千百次实作中逐步寻求，才能达到最佳境界。 ZRgqe5XgHX1FItm_
对手被发的速度越大，则被发出的距离越远。根据冲量—动量关系： p8WAFXDWC^`2b1Y^2
被发掷出的初速度＝（发掷力—抵抗力）×力的作用时间÷被掷者的体重 ltCi_\D7R[TPW5Qlq
由此可见，发掷的力量越大，力的作用时间越长，则发掷的效果就越好。反之，对方的抵抗力越大，体重越沉，就越难被发出。故此身体沉重、矮壮、有力的人在这方面占有一定的优势。 。J^gYWTjc3DqV5JM
交战双方的体重是固定不变的，提高发掷效果的途径是： biq7_PdkNsNto[tlV
(1)增大发掷力：具有强大发掷力的人既要有雄厚的本力，又要有一定的爆发力，而且要整体集中发力。发力时重点要低，动作要小，两足后蹬前踩，并尽量使自己的根节接触对方。 _Z]51，mLScH6LRphf
(2)减小对方的抵抗力：减小抵抗力的主要方法是通过一系列的技巧来撼动对方的脚跟，破坏其身体的稳定。比如，在使用发掷力之前，运用惊炸力打乱对方防守的形式；运用连绵不断地脉冲力迫使对方移动；运用身体或力的突然变换，使对方失去平衡；运用上擎之力托举对方，使其蹬地不实。 PWlnK7_fo\IbOea5j
(3)延长力的作用时间：这是发掷的窍门所在，相同力量的人中能发人较远者，一定是他用力使对方加速的时间较长一些。掌握了适应的发掷速度(即所谓火候)，就能延长这个时间，这个时间是与对方相接触的时间，这期间发掷力一定大于抵抗力，也就是要使对方加速。另外，还应尽量延长力的作用距离，力施于对方时移动的距离越长，对方被发的速度就越大。 s^^cmW`M8BHomiHr
以上对技击中常见的三种力进行了初步的分析，实际上，这三种力的本质是相同的，只是使用的结果不同罢了。在实战中，冲击力的威力明显大于其它。作为一名拳手掌握了发掷力，会提高你的战斗水平，但是不掌握冲击力，就难以应付强手的进击。 Q`C5rI8Hl^j9TiYsR
三、拳术中劲的辨析 8AUIpf18dqp。\Ksr
(一)刚劲～柔劲：拳术中刚柔是不可分割的，刚非僵硬之蛮力，柔非绵软之化劲。硬中有软的韧劲谓之刚；软中有硬有弹力谓之柔。很难说清刚与柔在实用时何优何劣，只是两者兼而有之，并能根据客观情况灵活地变换，才能真正做到“随劲”。 TrT8OGUoLGj33。l3U
(二)听劲～运劲：听劲不是用耳朵去听，而是用皮肤去感觉对方的劲路，需要肌肉放松，注意力集中，才能使其感觉灵敏。 rknPEhqj4MWc的4kq7
运劲是发劲前神经和肌肉的准备，一般表现为神经的兴奋和肌肉的拉长等，并伴随心跳、呼吸的加快现象。 的PUV`QUAVcCK]^_EV
(三)直劲～螺旋劲：朝一个方向的用力为直劲，这具有力度大、速度快、容易使用等优点，但也存在着不易回旋、变化，容易被化解等不足。方向随时变化的劲，可称为曲劲。变化轨迹为圆时，便成为滚劲，它们变化灵活，但不够简捷。然而，既有直劲又有滚劲的组合力，就是螺旋劲，它兼有直、滚二劲的优点，还具有很好的定向、顶钻能力。 0X3KNViGp。sMQfJhq
(四)借劲～化劲：借劲与化劲属于力的合成或速度的合成问题。 [rfO\IXOO\et。4aKM
二力方向相反(夹角180度)，为抗劲。二力方向成钝角(夹角90—180度)，为挤劲。二力方向成直角(夹角90度)，为截劲。二力方向成锐角(夹角0—90度)，为化劲。二力方向相同(夹角0度)为顺劲。 rV3ZqSalt的JXV59En
拳术中把顺劲、化劲统称为借劲。显而易见，顺劲最省力，化劲其次，截劲再次，挤劲较费力，而抗劲最费力。 。289UUTpK`qhOT\AP
以上五种劲，在交手中都会遇到，若要以弱胜强，以小制大，就必须学会尽量使用比较省力的方法，即尽可能地去借劲。但是一味地强调“四两拨千斤”，而忽视了本身实力的提高和其它劲的运用，是极为片面的，危险的。 J`L8Bd[l4TGfi^cft
(五)向心力～离心力：两人旋转就涉及到向心力和离心力，但这两个力量是分别作用于两个人的。一个人被另一个人抡转起来，旋转者承受向心力，被旋转者承受离心力。二人脱离后，被旋转者沿着旋转周边线速度的方向被掷出。此力与旋转半径同旋转角速度的平方的乘积成比例，因此只有把圈转得更快，转得更大，才能把人抛得更远。其中转速更为主要。 qDAqC3qX1sCFe，pE2
(六)空劲～场劲：所谓空劲是指不通过接触，而能施力于对方的超距力，好似磁铁间吸引或排斥的场力。耸人听闻的“百步打人”、“隔山打牛”、“劲力”等据此而生。人体是还有些未知的功能和潜力，但这些“特异功能”应用于技击尚未见实。在较量中人们能够运用的场力，目前只有地球的吸引力。 GfkhXmBm`，J3idNZG
辨劲是拳劲的分析与区分，它的目的不是让习拳者在实用时生搬硬套，而是能帮助他们根据具体情况制订出一套科学的、高效的拳术训练方法；同时，也是把拳术的经验与力学的理论，初步结合的尝试。 aRg6h[t87YkB0EE\s
论爆发 5PI`Dfj\re`f2PdK7
拳术是实战的操练，而实战实际上就是劲力的相互传递。所以，运用劲力是拳术最关键的课题。 Y，jD00kClnmoQ，UI
在搏斗中，身高力大者往往容易取胜，但以弱制强的战例是屡见不鲜。这是因为劲力运用的效果不仅依赖于本力的大小，同时还与力的方向、力的变化、着力点、发放的速度等许多因素相关。也就是说劲力的实用效果是这些方向的综合体现。 1M83LLaeN`1RKM2GV
强烈的取胜欲望促使着人们去突破攻守运用的难关，至今发展成一种在进攻意念支配下，利用积极变位，真假变换以引起对方的迷惑和失误，进而不失时机地使用快速多变的战术，以自然、锐利、精确的进攻技巧打击敌手。不言而喻，技术的熟练、素质的提高和主观能动性的发挥都将加强劲力运用的效果。 LoRQEHkUYer，AAZZ_
击打的最终阶段通常是劲力爆发式的施展，这是最可怕的、最富有实效的劲力，在拚搏中多为致命的打击。古今拳术名手的“神奇功力”就是这种高质量的爆发力。 sb[VpJIO，cGUEKbU^
爆发是力量与速度的统一，我们把瞬间迸发出的极大力量称为爆发力（俗称炸劲、惊劲、弹劲）；在力学中力量与速度的乘积等于功率，爆发则是达到了人体功率释放的最大极限（或最佳极限）。因此，爆发力的提高取决于力量素质和速度素质的共同提高，也就是人体最大功率的提高。 b3CmMAR32]lACo3Z1
速度是神经反应速度和肌肉收缩速度的组合。速度的提高可增大力量，而力量的增长又可加快速度。一般我们采用力量训练增强爆发力，即选择一些接近某种行动的爆发性动作反覆操练。用来发育常用肌肉，并通过实战对抗提高神经的反应能力。这种似乎枯燥而危险的方式都是提高水平的捷径；在动力性练习中还应辅以静力性练习，以便具备一定的耐劳性。另外，每一个发力动作都应特别讲究有关肌肉的协调配合和无关肌肉的高度放松。因为每种爆发力的发放都要由体内相关的许多环节和谐传动。如躯干、腰、腹、臀、腿相互配合产生出的速度旋转动作，如果胳臂用力过大，那么力量难以进入对手躯体，而是回到自己的腿上。 EeqQqUUbAh。G7SE1B
经过严格的训练练，使发力动作协调、准确和连贯、呼吸规整，全身发育出一种饱满、光润、富有弹性的流线形肌肉，这种肌肉平常是松柔、敏感的，但几乎在意念冲动的同时即可达到收缩的极点。 YQUk5J8]lbetcNE
在实战时，贵能随时果断地运用爆发力和连续的爆发力。由于巨大的力量是在瞬间突发的，致使对方丝毫没有接受的准备，这不但能打乱防守的形势，而且可打断其规整的气息和正常的神经反应，使对方不知如何应付。 lO4ZnGfsEeiQWQaBG
爆发力的施用不应有规律性，但都有明确的目标。任何一种爆发力发放时都要力求放松，以增加出击的速度。当接触目标前的刹那，肌肉整体突然紧张，力量骤然集中，劲长而透。随后迅速复原、放松、并在意念上已经形成了再次攻击的准备。整个行动似疾雷不及掩耳迅雷不及瞑目。 n_WrVcOZC4YYRi0
当然，爆发力使用的成功率还受竞技状态、对方实力和外界干扰等因素的影响，所以在每次实战前后都要进行更具体的分析研究。 PQ2aIeIN1K]_8kVbG
最后还要提请注意，只有年龄适宜、身体健康的人才能进行爆发力的训练，只有能循序渐进，持之以恒的人才可望获得成功。尽管如此，也不是每一个积极的训练者都能达到一个相当高的水平。
6、手腕肌腱和神经断裂 术后粘连 该怎么办？
追问： 二次松解手术的风险很大 ，做了松懈手术后还是要进行功能锻炼。 回答： 恩，是这样的，所以您现在要坚持功能锻炼，锻炼时手会肿会痛，不要怕，用热敷可以缓解。看三月后的锻炼效果，如果效果不好还是考虑二次手术。二次术后就不用石膏固定，早期锻炼！ 追问： 功能锻炼需要找专业的医院或者医生吗？我担心肌腱会再次断裂。 回答： 如果方便的话可以就近咨询，不方便的话您就每天屈腕伸腕、肌腱断裂各指每天屈指伸指就ＯＫ，由轻到重，由次数少到次数多！ 追问： 手部肌腱 肌腱属于软组织，断裂后，其再生能力弱，自身很难修复愈合，单靠静养恢复或是用一些活血化瘀药物是很难达到治愈目的.肌腱断裂后，你采用的是西医手术治疗，一般都石膏外固定或是开刀手术缝合，西医所谓的手术缝合，也就是把断裂的肌腱用针线缝合在一起，实际上它们并没有真正的生长连接在一起，所以，就算手术接上以后，病人仍感觉关节弯曲受限（就如同骨折，虽然上了钢板、钢钉固定，但断骨仍没有愈合相连，的以需要用药修复愈合），掩耳盗铃者，你掩住耳朵，铃就不会响了吗？实际上用针来缝合韧带是十分幼稚的，肌腱断裂不但不能粘连在一起，而且患者会以为肌腱已经缝合，以后会慢慢长好，而造成了误导，使得患者大大的错过了最佳治疗时机。 至于石膏固定问题，石膏对软组织生长修复没有任何帮助作用，西医认为石膏固定后，由于关节得不到活动，断裂的肌腱由于得不到活动就不会再次损伤，之后损伤的组织就会自已慢慢痊愈，这样的构思和治疗方法不错，但软组织损伤后自身是不可能修复痊愈的，相反石膏上久了，拆下时关节还会产生僵硬受限现象，而你现在所说的肌腱粘连，这是西医的一种说法，实际上关节僵硬不能弯曲，对中医来说并不是什么粘连不粘连，而是由于肌腱损伤后得不到修复而出现的症状，肌腱一旦断裂拉伤就会往两头痿缩,很难自行愈合,所以就会出现弯曲困难,不能达到正常的幅度,有僵硬拉紧感,很多医院的医生都让患者加强锻炼，强行弯曲，实际这是徒劳的。 要想让断裂的肌腱真正相互生长连接，恢复正常活动，目前唯有中国的中医才有希望，建议选用传统中医治疗，专业治疗软组织的中医才能为你配制到好的药物，帮助损伤的组织快速生长修复，早期一个月内的损伤，如果能积极采用中药治疗，恢复是比较好的，超出三个月以上的损伤，治疗比较麻烦，建议越早治疗越好，时间耽误越久越麻烦。扩展阅读： 1.肌腱小知识 2. 肌腱就是老百姓俗称的“筋”，手部肌腱损伤就是指手上的筋伤到了。如果将手上的关节比做机器的钢架的话。肌腱便是拉动机器的传动皮带，神经则是电路。如果肌腱断裂，手指会因为前臂肌肉的力量无法传达而失去功能无法主动活动。就如同机器的皮带断裂时发动机无法带动机器一样。 3. 手部的肌腱根据不同的功能可主要分为两大类：伸肌腱和屈肌腱。伸肌腱的功能顾名思意，为伸手指间关节或腕关节。它们分布于手及前臂的背侧；屈肌腱功能为屈曲手指间关节或腕关节。它们分布于手及前臂的屈侧。另外手部还有拉动拇指小指进行外展、对指、内收功能的特殊肌腱。这些复杂的肌腱在大脑的指挥下通过肌肉的收缩，拉动手指相互配合完成各种精细的动作。因此，肌腱对于手这“一部异常复杂的机器”来说，是非常重要的。任何一条肌腱的受损都会影响手功能的正常发挥。 4. 肌腱的修复是一项技术要求很高的手术。手的肌腱的无创修复的研究经历了80年的展。至今仍是手外科中的难点。因此，手部肌腱损伤的修复必须到有较高技术水平的专科医院进行。 回答： 我无语且无能为力，就我所知道的就是这么多了！