天生肌腱滑动

1、为什么那么多运动员都是肌腱受伤？

跟腱是人体最粗大最强壮的肌腱，主要功能是屈小腿和跖屈踝关节。

人能够直立、站稳，能跑、能跳，靠的都是它。跟腱断裂指跟腱组织的断裂。跟腱断裂是很多运动员都会遭遇的伤痛，又被形象地称为“阿喀琉斯之踵”。虽然跟腱断裂是一种非常严重的损伤，因为跟腱神经分布不多，大多数跟腱断裂并不是很痛苦。 有些患者甚至不知道如何应对小腿的无力。 很多人形容它。 这就好像是被棍子击中，或者如果有人在后面踢了一脚，那就感觉很弱。 跟腱断裂的特点是受伤时跟腱断裂的声音，以及即刻肿胀，皮下瘀斑，行走无力和抬高脚跟的困难。 跟腱属于筋膜组织，肌肉不属于肌肉组织。 例如，跳绳，100米，紧急停止后加速，小腿的肌肉长度不变，长度变化是跟腱。

这几种情况容易完成跟腱的撕裂：1力量过大跟腱承受不住，百米运动员跟腱受伤是非常常见，有一个原因就是肌肉的力量和爆发力过于强大导致跟腱无法承受，而且在比赛中运动员都会全力以赴，撕裂的风险是非常高的。2跟腱的病变，如肌腱的钙化，跟腱炎，足底筋膜炎，踝关节的活动受限。这些原因都有可能使跟腱变的脆弱，它的承受能力也会降低。3身体水分的缺失，筋膜需要水才能进行水合作用，保持筋膜的弹性。冬天小腿皮肤的干燥就证明表层筋膜缺水。缺水也会使跟腱变得僵硬易损伤。

跟腱锻炼这个词，最早在中国被人们认知，应该是伦敦奥运会刘翔的受伤。当时 他在第一个跨栏后就摔倒。他太出名了，作为中国首个跨栏世界冠军，世界纪录保持者。人们给予了太多的希望。但是不仅仅是高强度运动，即使是普通人，跟腱断裂的概率也是挺高的。如果真的要说预防：就是踏踏实实的热身，老老实实的锻炼。意外是不期而至的。有时候我们根本没办法防范。但走路都有可能摔倒骨折对吧？运动也自然有风险。

2、科比生来肌腱就这么发达？

黑人天生的身体素质就比我们强很多，肌腱的拉长恐怕不是那么轻松的事情，但是系统的训练是可以提高弹跳力的。

为你介绍美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助

勤能补拙，祝你成功！

3、什么是腱鞘炎啊？

腱鞘炎就是一种很广泛的病变，它可以出现在全身任何一个肌腱走形，而且有腱鞘的地方，它主要是由于长期的肌腱滑动，导致腱鞘水肿，卡压肌腱引起的一系列症状，最多见的是拇指腱鞘炎，也就是扳机指，它可以引起拇指的疼痛和活动障碍

4、请问天天压腿能使腿上的肌腱变长吗？ 还是肌腱是天生固定长短 ！无法变长？

指导意见：
你好，根据你说的情况天压腿不能使腿上的肌腱变长的

5、我1.8M，190斤，可以单手勉强抓标准筐，这全是我后天练的，我肌腱很短！凭什么有的人天生就有天赋！

天生的没办法~！后天练的倒是能增长一些给你个训练计划吧~！
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚踝, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
第六项：蹲跳
1．　站立，怀抱篮球于胸前
2．　蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．
3．　跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，
4．　着地，完成一下．．．
5．　如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高

第六项：蹲跳
1．　站立，怀抱篮球于胸前
2．　蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．
3．　跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，
4．　着地，完成一下．．．
5．　如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高

第六项：蹲跳
1．　站立，怀抱篮球于胸前
2．　蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．
3．　跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，
4．　着地，完成一下．．．
5．　如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高

6、天生的弹跳，脚跟腱在哪里

1、跟腱是什么，跟腱是连接跟骨与比目鱼肌和腓肠肌之间的一条肌腱。是人体中最粗大，最重要的一条肌腱，负责脚踝的屈伸，决定人体的跳跃、跑动，长度约为15CM。

2、跟腱是肌腱的一种，人体只有有肌肉的地方就有肌腱，但并不是说人体只要有肌肉的地方就有跟腱。跟腱决定着人体的跑动和跳跃，但肌腱可不一定就决定人体的跳跃和跑动。

7、肌腱手术后一直在锻炼最近感觉筋在手指里滑动正常吗

你好一般经常锻炼的，情况可以出现这种症状，平时没有出现疼痛明显，就没事的，可以继续锻炼

8、有人韧带天生可能拉不开吗?

我19岁才练跆拳道，每天压腿1个小时，用了半年时间，终于能下横叉和竖叉，你才16岁，只要能坚持，一定能把韧带拉开

9、什么是屈肌肌腱滑动锻炼

指深屈肌。握紧拳头；勾状位置（或爪形），最大
限度的相对滑动。肌腱滑动锻炼是指获得最大限度的全部和部分屈肌肌腱的活 动:指浅屈肌、握拳；