肩周炎能运动关节吗

1、哪种运动对肩周炎有帮助

如果肩周炎不严重的话，可以自己做一些相关运动锻炼，比如可以自己锻炼爬墙或者是小燕飞的动作，也可以去学游泳，尤其是蝶泳比较的好。
肩周炎一般是由于长时间的肩背部受寒风侵袭所引起的，所以一定要注意保暖的工作，不要着凉。
肩周炎如果严重的话，还会引起肩关节活动障碍。

2、得了肩周炎怎么办？锻炼就会好吗？

在我们日常生活中，很多人会有着肩周炎的困扰。我们在得了肩周炎后该怎么办呢？

肩周炎是指肩关节局部软组织的一些病变引起的以肩关节疼痛和肩关节活动功能障碍。一般情况下在半年到一年的时间里疼痛会逐步缓解自愈。导致肩周炎的原因有很多，首先是由于长期姿势不良并经常性重复举高手活动产生的慢性损伤 ，其次是肩关节或附近的筋腱韧带创伤后遗症，最后还与颈椎关节和颈椎神经有关。实际上导致肩痛的原因有多种，其中肩袖损伤和肩周炎是常见的两种疾病，很多人容易把这两种病搞混淆。

对于肩周炎患者来说，要格外注意以下几点。不要长时间保持一个固定姿势，比如伏案工作、开车等，因为这样会使肩部肌肉一直处于紧张状态，长此以往会对肩部造成慢性损伤。所以我们应该养成每天拉伸肩关节的习惯，这样有利于保护肩关节和预防肩关节疾病。当发现自己有肩痛的不良症状，我们这时建议患者及时到医院就诊，获取医生专业的指导。一定要按照医生的嘱咐并且积极配合治疗，如果初期的症状治疗不当，将导致广泛性的粘连。所以我们在日常生活中一定要引起重视。民间流传着这样的说法，肩周炎通过锻炼可以治好。事实上，轻度的肩周炎不仅需要锻炼，还需要我们改变生活中的一些不良习惯，比如肩部长期受凉、肩部用力过多、睡觉姿势不佳等。养成每天拉伸肩关节的习惯，对保护肩关节及预防肩关节疾病大有益处。锻炼大多数时候起到的只是辅助作用，还需要我们到医院进行正规的检查，以防止病情的恶化。

最后，祝愿大家都可以远离肩周炎的烦恼，拥有健康的生活。

3、肩周炎做什么运动好？

肩周炎即肩关节周围炎，是指肩关节的周围软组织发生损伤而引起的广泛性无菌性炎症。临床以肩部疼痛、压痛、肩关节活动受限，甚至出现肌肉萎缩与痉挛等症状为主要临床特征。肩周炎多发于50岁左右，所以又称为“五十肩”，并且女性多于男性，左侧多于右侧。在临床中，因早期肩部的不适感易被忽视，延误治疗而形成慢性疾病。产生肩周炎的原因目前尚不明确，有专家认为：人过中年，人体机能逐渐走向衰退，正气不足，肝肾虚损，容易导致筋脉失养，成为发病的基础，肩部直接感受风寒湿等的侵袭则是造成肩周炎的外在原因，此外肩部活动量的减少可能也与发病有关，在临床中，女性病人多、左侧肩周炎多，就说明了这个问题。对肩周炎的治疗，临床上
一般多采用中医综合方法是比较理想的。在治疗的同时多注意生活中的保养
1、注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。
2、避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。
3、要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。
4、老年人要加强营养，补充钙质，如吃牛奶，鸡蛋，豆制品，骨头汤，黑木耳等，或口服钙剂。
5、急性期不宜做肩关节的主动活动，可采用热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法综合治疗，注意热敷时不要烫伤。

4、得了肩周炎还能练健身吗

可以，但是活动健身的时候，注意幅度，一旦出现肩关节活动受限，并伴有疼痛，要找医生做专业检查，必要时做肩关节磁共振。只有找到原因，才能对应治疗，获得较好的治疗效果。一般情况下借助（禾苗。。。父养。。生。。贴）就可以，笑果不好剩的tui，通过治疗和锻炼，可以缩短病程，缓解疼痛，保存更多的肩关节功能。肌肉锻炼上，继发性冻结肩患者的锻炼强度、时间、范围也和肩周炎都不同。确诊为肩周炎的患者，建议在不是很痛的情况下，做一些被动锻炼，但不能做俯卧撑、跳绳等主动锻炼的运动。疼痛是人体对外来刺激的一种保护，尽量在无痛的时候做，稍微有一点点疼痛也可以做。肩关节痛时，不妨先休息几天，看看是动的时候舒服还是不动时舒服，如果不动舒服，就坚持少动为原则
，如果坚持运动的话，可以：两手抱头法：
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。
单手压肩法：
以右肩为例，两足似弓步，右脚在前，离桌尺余，左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
扩胸分肩法：
两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，收回时呼气。
头压手掌法：
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心，哪边痛就压哪边的手掌，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
捏拿手臂法：
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，然后再换手。

5、有肩周炎可以运动吗

肩周炎一般就是肩膀附近和后背颈椎都凉，还僵硬的疼，平时要注意保暖，特别是冬天，睡觉的时候不要把胳膊放到外面，根据我自身的经验，我简单的分一下几点吧，希望对你有帮助：<br>1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。<br>2、耸肩。双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩 ,每次 15下。<br>3、揪耳廓。两手交叉揪住耳廓 ,连揪 15下。<br>4、举手。十指相挟 ,手心向上、举过头顶 ,上下前后摇动 30下。<br>5、展翅。双臂平抬成飞翔势 ,上下扇动 30下。<br>6、托头。两手插入脑后 ,手心向上十指相挟 ,向上托头 20下。<br>7、晃肘。两臂同时抱肘 ,上下左右晃动 30下。早晚各一次。<br>8、外用[颈肩松按摩膏]，缓解肩颈酸、麻、胀、痛。而且好了以后还能预防肩周炎。<br><br>

6、做哪些运动对肩周炎有好处

7、经常跑步对肩周炎有好处吗？

跑步是全身运动，也很好的运动了肩关节，对肩周炎有一定的好处。
但是，做耸肩或者肩周旋转的运动，才是治疗肩周炎的最佳治疗方法。

8、得肩周炎能不能进行健身运动

适当运动应该可以的.去年10月,我的肩周炎发了,一做拉力器就痛.但我一直没吃药,坚持小量活动:如甩甩手\跑跑步等,四个月后疼痛感就消失了,现在我又能做拉力器和俯卧撑了