一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。 二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。 三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。 四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。 最后，祝你早日康复。
2、腰部轻度骨质增生可以推拿吗
1、擦摩腰骶部、臀和腿后侧：患者取俯卧位，医者站于患者一旁，用手掌自腰部两侧徐徐推到足根，双掌重叠自腰椎缓慢推至尾椎各3遍~5遍，用手掌或掌根轻揉患者腰骶部、臀和腿后侧3遍~5 遍。
2、点揉穴位：点揉命门、肾俞、大肠俞、环跳、委中、阳陵泉、气海、承山、足三里和腰、臀、腿部阿是穴，单拇指或双拇指重叠，指腹置于命门、肾俞、环跳、委中诸穴上，轻揉逐渐加力，最后按压，停留1分钟~2分钟，慢慢松开，轻揉结束。
3、腰椎骨质增生能做平板支撑吗
你好，腰椎间盘突出不可以做平板支撑。平板支撑动作看起来很简单，但是能够让背部，腹部，下背部，臀部的肌肉群和内收肌，膈肌等核心肌肉群得到相应的锻炼，并且在锻炼的时候消耗的体能比较大。如果患者腰椎间盘突出的症状如果较重，初期以康复训练为主，牵引后背增强脊柱力量，平板支撑最好不要做，因为会增加对腰部的压力，很有可能加重病情。
4、腰骨质增生算工伤吗
腰骨质增生要算工伤必须确定腰骨质增生是职业病，首先要先去职业病诊断鉴定中心做职业病鉴定，，如果鉴定为职业病就算是工伤！
5、腰稚部骨质增生有什么症状
腰部疼痛，如造成椎管狭窄，可出现间歇性破行。
6、环卫工人腰间盘突出骨质增生算工伤或者职业病么
腰椎间盘突出症是一种病症，一般来说是一个慢慢累积的过程，在工伤认定过程中一般不会直接认定腰椎间盘突出症为工伤，大多数情况都是认定为腰部扭伤，然后要求工伤职工去劳动能力鉴定委员会进行疾病与工伤关联鉴定，如能通过劳动能力鉴定委员会专家组鉴定为该腰椎间盘突出症由腰部扭伤导致，可以按照工伤处理，各地区在具体操作上有所不同，所以建议你拨打12333咨询一下你们当地劳动部门。
7、因为腰椎间盘突出骨质增生不能正常工作能办理残疾证吗?
不能，伤残是分等级的，1到10级，所鉴定的部位基本上都属于永久丧失功能的，不能正常运行的器官和部位！不知我这样讲您能否理解！