骨头发黑是骨质疏松么

1、被列入伤骨“黑名单”的3种食物，有哪些呢？

中老年人群中患有骨质疏松的人是非常多的，但是为什么骨质疏松偏偏独宠让老年人呢？其实骨质疏松的原因还有很多，除了年龄造成的身体钙严重流失以外，还有遗传，用药不当或者是长期久坐等，但是骨质疏松是不可逆转的，一定要及时预防，尽量减少骨质疏松的发生。

李叔叔平时老是腰酸背痛，天气一凉，膝盖处关节也感到不适，走路时膝盖咯吱咯吱的响，医生说是骨质疏松症，需要补钙。李叔叔觉得自己平时也没少吃女儿买的钙片，还吃过外国的，牛奶也没有少喝，怎么还是骨质疏松了呢？

长期补钙有用吗？

身体一旦缺钙，就会导致骨骼生长缓慢，增加骨软化和骨结构减弱，增加骨骼畸形，组织疏松和骨折的风险。一些中老年人很注重养生，天天吃钙片喝牛奶，想要减少钙质流失，这样就不会再发生骨质疏松，其实这是错误的。如果摄入的钙不能够被骨骼吸收利用的话也是无用的，会造成骨质流失，骨质疏松发生。

抽烟怎么会伤骨？

吸烟对骨骼的伤害比较大，体内破骨细胞和成骨细胞处于平稳状态的话，我们骨骼相对于也比较健康，如果长期抽烟的话，香烟里面的烟碱会破坏掉这个平衡，让破骨细胞受到刺激，从而加强对旧骨的消化分解，长期下去很难不导致骨质流失，严重的话会出现骨折。香烟中的镉元素也会让骨质量出现丢失，研究表明，男性吸烟者的骨质疏松风险高于其他男性，甚至高于其他女性吸烟者。

被骨科医生拉入黑名单的3种食物

（1）过咸的食物

居民口味比较重，有一些节俭的中老年人，甚至喜欢把剩的咸菜兑水后当汤喝，都无形之中就摄入了大量的钠盐，在排出时携带大量的钙物质， 加速了体内钙的流失，很容易就导致骨质疏松症。

（2）碳酸饮料

碳酸饮料对骨骼的伤害也较大，其中的碳酸根与体内钙结合成碳酸钙，加速钙的流失，中老年人本来就容易骨质疏松，钙流失增多，钙沉积减少，如果再喝碳酸饮料就很容易造成病情加重。

（3）含咖啡因的食物

咖啡因会抑制肠对钙的吸收，并且抑制成骨细胞增殖，加快破骨细胞的形成，这样下去造成失衡，很容易诱发和加重骨质疏松症。尤其对于绝经后的女性一定要减少咖啡因的摄入。

日常生活中应该怎样预防骨质疏松？

一、补充氨酸骨密素

合理的营养饮食是可以提高身体免疫，对于骨质疏松患者或者骨质疏松的高发人群，可以适量的补充氨酸骨密素使骨骼从内而外受到滋润，有利于促进骨的再生和修复，有利于增加骨密度，尤其是对于患有关节炎的患者来说，氨酸骨密素还能够缓解膝关节炎症，减少关节疼痛。

二、注意饮食多运动

日常生活中要多注意饮食，适量吃一些含钙量高的食物，多补充矿物质和蛋白质，骨骼的强健也在运动养成规律的运动能够增强骨量和密度，对于骨质疏松患者来说，可以减少骨折的几率。

2、骨头发黑是什么病怎么治

?

3、为什么会有骨质疏松？骨质疏松是怎么样造成的？

骨质疏松（Osteoporosis，OP）最早由Pommer在1885年提出。1993年第四届国际骨质疏松症研讨会将该症定义：骨质疏松症是以骨量减少、骨的微观结构退化为特征，致使骨的脆性增加以至于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。其主要特点是骨量减少，包括骨矿物质和骨基质等比例的减少；骨吸收出现、骨小梁稀疏、变细甚至断裂等一系列骨的微观结构退化现象；骨的脆性增加，强度下降，降低了对原有载荷的承受能力，在不大的外力作用下也极容易发生骨折。

骨质疏松是中老年人的常见病，女性多见于绝经后，男性多在55岁后。女性发病较早且数倍于男性。除了年龄因素之外，还与性激素水平的下降有密切的关系。此外，生活方式与机械活动也对骨密度产生较大的影响。体力活动对骨骼的影响极大，活动越多，对骨的牵拉力越强，就能促使破骨细胞转变为成骨细胞，有利于新骨形成。长期闲居以及各种原因的废用，由于对骨骼的机械刺激不够，以致骨形成少而骨吸收多，导致骨质疏松。骨折与骨病长期固定后也会导致骨质疏松。缺乏户外活动，日照不够导致维生素D不足也是骨质疏松的原因之一。

因此，进行适当的运动是防治骨质疏松的重要措施之一，特别是负重有氧运动，对预防骨质疏松效果最好。需要注意的是不可选择强度过大，速度过快，较为强烈的运动项目，运动负荷过大，易引起骨折、软组织损伤，亦可引发心血管疾病，故在选择体育项目之前，应做一次较全面的体格检查，最好根据医生的意见或建议，结合自身的健康状况，选择合适的运动项目。要遵循循序渐进、有计划、有规律的原则，建立良好的生活习惯。运动的强度一定要因人而异，如果体能较好者，运动量可适当加大。运动前应做准备活动，运动后注意放松运动。

4、什么是骨质疏松

5、怎么知道自己是不是骨质疏松了？

一般情况下骨质疏松最明显的状态就是会有腰酸背痛的效果，而且我们会感觉自己的骨头特别脆弱，经常容易受伤，特别是对于一些中老年人来说，可能只需要轻轻的跌一跤，骨折的现象就会产生了，所以我们如果有以上这种状态的话，那么很有可能说明我们就已经骨质疏松了，其实患有骨质疏松这种疾病的人群，通常情况下都是一些中老年人，因为我们都知道，随着年龄的增长，我们骨头当中的钙质会不断的流失，而且年龄越大流失的速度就越快，所以很多中老年人都会患有骨质疏松这种状态，因此我们在进入中年时期就应该注意补钙，那么日常生活当中想要很好的补钙的话，可以注意以下几点：

1、多喝牛奶

大家可能都知道，牛奶是一种营养价值非常高的食品，它不仅富含丰富的蛋白质，而且还有很高的钙质存在，经常喝牛奶可以帮助我们合理的补充钙，不过我们需要注意的是，尽量不要在晚上喝牛奶，因为晚上喝牛奶会增加我们患有肾结石的几率，正确的喝牛奶，时间应该是在早上或中午。

2、加强体育运动

俗话说生命在于运动，这句话是非常有道理的，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升机体的免疫能力和抵抗能力，对于预防多种慢性疾病都有着非常好的效果，而且还可以帮助我们强化钙质吸收，让我们的骨头越来越硬。

3、吃钙片

虽然说钙片是人工研究出来的一种补钙药物，但是它的补钙效果还是比较不错的，所以我建议大家也可以每天吃一片浓缩钙片，这样既方便又可以达到补钙的效果，最重要的是钙片的价格一般情况下都不是很高。