老人骨质疏松吃哪种乳酸钙好

1、人体缺钙易产生“骨质疏松症”．一位缺钙病人每天除从食物中获得钙质外，还需从药物中补充钙质0.5克．常

（1）乳酸钙的相对分子质量是40+12×6+1×10+16×6=218．
（2）乳酸钙中钙元素的质量分数为： 40 218 × 100%≈18.3%．
（3）该病人每天需补服乳酸钙的质量为0.5g÷（ 40 218 × 100%）≈2.7g．
答：（1）乳酸钙的相对分子质量为308；（2）乳酸钙中钙元素的质量分数为18.3%；（3）该病人每天需补服乳酸钙的质量为2.7g．

2、吃什么可以补钙?

怎样补钙才是科学呢？
一、从饮食入手
（1）高钙饮食 这是预防缺钙的根本措施，也是一种既经济又安全的补钙方法。WHO指定钙的预防用量为：每人每天500毫克，治疗用量为每人每天1000毫克。通常食物中的钙吸收率只有30%。牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有牛奶、虾米皮、海带、紫菜、牡蛎、海藻、芝麻酱等，动物骨头汤含钙也很丰富，但需在烹调过程中加些醋，可促进钙的溶出，有利于钙的吸收。
（2）适量蛋白质 最好选用优质蛋白质，如蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、豆制品等食物。但过量的蛋白质在体内代谢中会产生酸性物质，增加尿钙的排出量，导致体内钙的丢失增加。
（3）多食含维生素C丰富的食物 如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，对骨质基质形成有利。但需提醒注意的是：一些蔬菜（如菠菜、空心菜、茭白、冬笋等）含草酸较多，能与钙结合形成不溶解的草酸钙，影响和阻止机体对钙的吸收。因此，中老年人在食用这些蔬菜前，先用水煮一下，以去除蔬菜中的草酸。
（4）低磷饮食 当血磷增高时，血钙即减低，同时钙从肠道吸收作用也差。故而要少食高磷食物，如可乐等。
（5）低盐、低糖饮食 养成良好的生活方式和习惯，戒烟、限酒、少喝咖啡，以消除钙吸收过程中的障碍因素。

二、适量运动
运动减少易使骨骼的钙质被移出，而导致骨量的丢失，引起骨质疏松。因此，中老年人要经常参加体育锻炼，如散步、游泳、打太极拳等，使骨骼的韧性增加，骨质增长，提高抗骨折的能力。

三、日光浴
无论你摄入多少钙质，如果没有维生素D，小肠也无法对钙进行吸收。人类皮肤中含有7－脱氢胆固醇，只有通过紫外线的照射后，才能转化为维生素D3。因此，中老年人多接受阳光照射，可促进维生素D3的合成，从而增加钙从小肠的吸收。由于紫外线不能透过玻璃，衣服、尘埃、烟雾等都能阻碍紫外线的通过，因此，晒太阳要尽量使皮肤直接与阳光接触，不能隔着玻璃晒太阳，只有这样，才能收到良好的效果。
人一生的生长过程都要补钙，你能够重视补钙是非常好的事，祝你健康！

3、“骨质疏松症”是由人体缺钙引起的，可服用补钙剂来治疗．乳酸钙（CaC6H12O6?5H2O）是一种常见的补钙剂，

（1）：乳酸钙中各元素的质量比就等于它的各元素的相对原子质量之和的比，可得m（Ca）：m（C）：m（H）：m（O）=40×1：12×6：1×20：16×11=40：72：20：176═20：36：10：88=10：18：5：44．故填：m（Ca）：m（C）：m（H）：m（O）=10：18：5：44；
（2）乳酸钙中钙的质量分数为：40×140×1+12×6+1×20+16×11&;×100%≈13%，
一个成年缺钙病人每天需服用钙的质量为：200mg×20×13%≈520mg=0.52g，
 0.52g÷（0.104g÷100mL）=500mL．
故填：500．

4、“骨质疏松症”是由人体缺钙引起的，可服用补钙剂来治疗．乳酸钙（CaC6H10O6?5H2O）是一种常见的补钙剂，

（1）：乳酸钙中各元素的质量比就等于它的各元素的相对原子质量之专和的比，可得属m（Ca）：m（C）：m（H）：m（O）=40×1：12×6：1×20：16×11=40：72：20：176═20：36：10：88=10：18：5：44．
  （2）乳酸钙中钙的质量分数为：40×140×1+12×6+1×20+16×11×100%≈13%，
     一个成年缺钙病人每天需服用钙的质量为：200mg×20×13%≈520mg=0.52g，
       0.52g÷（0.104g÷100mL）=500mL．
    答：每天喝500毫升牛奶相当于服用20片乳酸钙片剂．

5、“骨质疏松症”是由人体缺钙引起的，可服用补钙剂来治疗．乳酸钙（CaC6H10O6?5H2O）是一种常见的补钙剂，

（1）乳酸钙的相对分子质量是40+12×6+1×20+16×11=308．
（2）1个乳酸钙分子是由1个钙原子、6个碳原子、20个氢原子和11个氧原子构成的，则1个乳酸钙分子中共有38个原子．
（3）乳酸钙中钙、碳、氢、氧四种元素的质量比为40：（12×6）：（1×20）：（16×11）=10：18：5：44．
（4）乳酸钙中钙的质量分数为40308×100%≈13%．
（5）市售乳酸钙每片含乳酸钙200mg，则20片乳酸钙中含乳酸钙的质量是200mg×20=4000mg=4g．
含钙元素的质量是4g×13%=0.52g．
（6）根据题意，牛奶（100mL牛奶含钙≥0.104g），补充0.52g钙元素每天至少喝牛奶的质量为0.52g÷0.104g/100mL=500mL．
故答案为：（1）308；（2）38；（3）10：18：5：44；（4）13%；（5）4g；0.52g；（6）500．

6、鸡蛋壳可以补钙吗?怎么吃

可以，但不建议。鸡蛋壳中存在大量钙占到90％以上，主要以碳酸钙形式存在。还有微量的磷酸镁，磷酸钙，及有机物。食用鸡蛋壳理论上可以补钙。但是一般蛋壳表面可能有大肠杆菌，甚至沙门氏菌的污染，且鸡蛋壳里的钙不容易被人体吸收。因此不建议通过服鸡蛋壳来补钙。

高钙食物

1、榛仁：榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量，但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。

2、芝麻酱：芝麻磨制成芝麻酱后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱约25克，其中所含钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也可用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

3、虾皮：虾皮含有丰富的钙，老年人经常食用虾皮可以预防自身因为缺钙而导致的骨质疏松症状，还可以增强食欲，提高抵抗力。

4、豆腐干：经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。

5、泥鳅：同等重量下，泥鳅钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一是补钙佳肴。

6、燕麦：各种谷类粮食当中，以燕麦钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶，仍然对预防钙缺乏有益

7、“骨质疏松症”是人体缺钙引起的，可服用补钙剂来治疗．乳酸钙（CaC6H1005）是一种常用的补钙剂，市售乳

（1）乳酸钙中钙、氢、氧四种元素的质量比为40：（1×20）：（16×11）=10：5：44．故填：10：5：44；
（2）乳酸钙中钙的质量分数为4040+12×6+1×20+16×11×100%≈13%．故填：13%．
（3）市售乳酸钙每片含乳酸钙0.2g，则20片乳酸钙中含乳酸钙的质量是0.2g×20=4g．含钙元素的质量是4g×13%=0.52g．故填：0.52．
（4）根据题意，牛奶（100mL牛奶含钙≥0.104g），补充0.52g钙元素每天至少喝牛奶的质量为0.52g÷0.104g/100mL=500mL．故填：500．

8、经常喝酸奶对身体有什么好处和坏处？

好处：

1、提高人体免疫

如果免疫力低下的人可以通过喝酸奶来提高免疫力。由于版在酸权奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，对提高人体免疫、预防疾病有一定的帮助。

2、可以降低胆固醇

酸奶中含有降低胆固醇的物质3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸。经常酸奶能明显降低胆固醇，达到预防老年人心血管疾病的目的。

坏处：酸奶虽好，却不是所有的人都适合喝酸奶。腹泻或者其他肠道疾病病患者在肠道损伤后喝酸奶要极其谨慎，动脉粥硬化病人、糖尿病人、胆囊炎等病患者最好不要饮用含糖的全脂奶，否则会加重病情。此外，一岁以下的小宝宝，也不适宜喝酸奶。

(8)老人骨质疏松吃哪种乳酸钙好扩展资料

喝酸奶不能过量，喝得过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。

酸奶不是越稠越好，其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。

9、“骨质疏松症”是人体缺钙引起的，可服用补钙剂来治疗．乳酸钙（CaC 6 H 10 O 6 ?5H 2 0）是一种常见的补

乳酸钙中钙的质量分数为： 40 308 ×100%=13%，
一个成年缺钙病人每天需服用钙的质量为：200mg×20×13%≈520mg=0.52g，
0.52g÷（0.104g÷100mL）=500mL．
答：每天喝500毫升牛奶相当于服用20片乳酸钙片剂．