1、请问最近有什么节日，学校要出黑板报。
10月15日 国际盲人节（白手杖节）、世界农村妇女日
10月16日 世界粮食日
10月17日 世界消除贫困日、世界创伤日
10月18日 世界传统医药日
10月20日 世界骨质疏松
10月22日 世界传统医药日（节）
10月23日-重阳节（农历九月初九），霜降（二十四节气之一）
10月24日 联合国日、世界发展新闻日
10月28日 中国男性健康日
10月29日 国际生物多样性日
10月31日 万圣节、世界勤俭日
11月第四个星期四 感恩节
2、安全与卫生黑板报资料
每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作 > > 2. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机 > > 3. 复印文件时，与复印机保持至少一米 > > 4. 只在非常必要时才使用滴眼液 > > 5. 不趴在办公桌上午睡 > > 6. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部 > > 7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用 > > 8. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射 > > 9. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨 > > 10. 每30分钟伸一次懒腰 > > 11. 办公室地毯定期清洗杀虫 > > 12. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘 > > 13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 > > 14. 公文包时的口红与签字笔分格存放 > > 15. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来 > > 16. 每周晚过22：00的加班不超过一次 绿色题板 > > 1. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生 > > 2. 沐浴不超过10分钟 > > 3. 用温水刷牙，同时刷刷舌头 > > 4. 用冷热水交替洗脸 > > 5. 不用塑料器皿盛装热水 > > 6. 定期清理冰箱 > > 7. 微波炉在工作时，请离开厨房 > > 8. 使用抽油烟机 > > 9. 晚餐时关掉电视机 > > 10. 尽量避免使用厚绒布窗帘 > > 11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 > > 12. 用天然的花香或果香代替芳香剂 > > 13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 > > 14. 不要贪图方便将电脑带进卧室 > > 15. 不要把手机放在枕边充当闹钟 > > 16. 头发没干时，别急着入睡 > > 17. 卧室的房间要用柔和色彩
回答人的补充 2009-05-18 14:39
黄色题板 > > 1. 在牛奶和豆浆之间，选择后者 > > 2. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌 > > 3. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水 > > 4. 多喝酸奶 > > 5. 无论什么原因，都别抽烟 > > 6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜 > > 7. 饮绿茶胜过红茶 > > 8. 重视早餐多过晚餐 > > 9. 控制盐的用量 > > 10. 起床后先刷牙，再喝水 > > 11. 经常嚼口香糖 > > 12. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘 > > 13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕 > > 14. 每周至少吃一次鱼 > > 15. 远离可乐等碳酸饮料 > > 16. 不喝久煮的火锅汤 > > 17. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家 > > 18. 饭前吃水果胜过饭后 > > 19. 睡前可以来一杯红葡萄酒 > > 20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 橙色题板 > > 1. 多享受早晨8－9点的阳光 > > 2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 > > 3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张 > > 4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
3、健康手抄报
生活中的最佳姿势
食 最科学的食姿是站立位。此时，站着全身是“自然”的，腹部不会受压，血液流畅无阻。因此，当我们不疲劳时，大可不必端坐着吃饭。
睡 取右侧卧位为最佳。因为肝脏位于右侧，右卧位有利于增加肝脏的血液供应。心脏在左胸部，右侧卧位又可减轻对心脏的压迫。
行 以小快步为佳。小快步行走可以增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健发达，还可增加腿部的血液循环，预防下肢静脉曲张。而作为健身的散步，则要双手自然下垂、自由摆动，步子要稳、要慢、要轻松，从容不迫，情绪自然。
思 以站立为最佳姿势。科学实验发现，采取站立姿势，思维反应速度都有不同程度的加快。因为站立思维时，人的大脑最易处于兴奋状态，神经反射比较活跃。
药 应站着服药。并且每服一片应停顿一分半钟以上，服药后喝开水不超过100毫升。站着服药，药效容易通过消化道。
多吃鱼头有益？无益？
现代科学研究发现，鱼体内有两种不饱和的脂肪酸，即22碳六烯酸（DHA）和20碳五烯酸（EPA）。这两种不饱和的脂肪酸对清理和软化血管、降低血脂以及健脑、延缓衰老都非常有好处。DHA和EPA在鱼油中含量多于鱼肉，而鱼油又相对集中在鱼头内。从这个意义上讲，吃鱼头对人体健康的确有益。
专家同时指出，鳃不仅是鱼的呼吸器官，也是一个相当重要的排毒器官，这也是人们吃鱼都要摘除鱼鳃的重要原因。正常情况下，鱼头内不会有毒素存在，吃鱼头是安全的，但由于近年来整体环境恶化，导致水域和生态植物链污染，加之有的养殖者在饲料里添加化学物质，在一定程度上使鱼体内的有害物质增加且难以排除，可能会蓄积在鱼头中去。为保证食用安全，消费者应尽量从正规的、有监管的集贸市场购买鲜鱼和其他水产品，另外，吃鱼头要到正规的饭店，尽量不要到路边小滩上点鱼头吃。
在这里还要特别指出的是，吃鱼头虽然对人体健康有利，但这并不意味着只吃鱼头不吃鱼肉。鱼肉中的蛋白质含量不仅丰富，而且其中易被人体吸收的氨基酸也较多，营养同样十分丰富。
另外，鱼头中存在着大量的寄生虫，所以吃鱼头一定要烧熟，千万不要贪生，尤其在吃火锅的时候更要注意这一点。
家用电脑使用六防
1.防高温 2.防潮湿 3.防病毒 4.防低温 5.防震动 6.防电压波动
4、关于环保的手抄报
环保手抄报主要copy注重“环保”两次。其次，一定要针对性地选择，比如说，环保性的材料制成的一些东西；
再次，手抄的东西要从某些有代表性实用性出发，最好是针对要宣传的地方人们出现的某些污染环境的问题来出版；总之，一句话“简明扼要”。
5、人口与计划生育知识黑板报
宣 传 资 料
★ 哪些情况不宜结婚生育
1、 直系血亲或三代以内旁系血亲之间不能通婚；
2、 重度智力低下，遗传性精神病者；
3、 严重的心、肝、肾疾病；
4、 各种法定的传染病；
5、 先天性畸形及严重的生殖器畸形。
★婚后多久怀孕为最佳时期
据专家认为，结婚后的最佳受孕期为婚后三个月以后，因为此时男女双方对性生活已初步适应并逐渐和谐，新婚时的疲劳也已消失，当夫妇双方都感到体力充沛，精神饱满，性要求比较强烈时，说明已到了生物节律的高潮期，这便是怀上一个健康、聪明的孩子的适宜时期了，若还能选择春暖花开，自然界春意盎然的2-5月受孕，则更容易满足孕妇及胎儿生理需要，到冬季分娩，产妇又可得到较好的休息，以利有充足的奶水哺育婴儿，这无疑是优生优育的一个良好时机。
★什么是出生缺陷？
出生缺陷俗称怪胎，是指婴儿在出生前，在母亲子宫内便发生的发育异常。
我国常见的出生缺陷有：神经管畸形（包括脊柱裂、无脑儿及脑膨出）、唇腭裂、脑积水等。
★出生缺陷产前应诊断的对象
1、 35岁以上高龄孕妇
2、 生育过染色体异常儿的孕妇
3、 夫妇一方为染色体平衡易位者
4、 生育过先天畸形患儿的孕妇
5、 性连锁隐性遗传病基因携带者
6、 夫妇一方为常染色体或性染色体显性遗传病患者
7、 生育过隐性遗传病儿的孕妇
8、 有遗传家族史或疑怀有畸胎儿的孕妇
9、 孕期有出血史或疑怀有畸胎儿的孕妇
10、有不明流产、死产、畸胎或新生儿死亡史的孕妇
★ 孕早期加强TORCH筛查及处理
孕早期常规筛查TORCH感染，并及时处理。如酶联免疫吸附试验（ELASA）检测孕妇血清弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、疱疹病毒lgM、lgG或利用PCR扩增技术检查病毒DNA。仅lgM（+）表示近期急性感染，可能会损害胎儿，发生在妊娠12-16周内应终止妊娠；发生于孕中晚期，应予以治疗并加强产前诊断，发现畸形及早终止妊娠，仅lgG（+）表示曾经感染，目前已有抵抗力，无再感染和损害胎儿的顾虑。如lgM和lgG均为阴性表示未曾感染，无抵抗力，有易感性，需要在孕中、晚期进行复查。巨细胞病毒或疱疹病毒感染、胎儿无畸形的孕妇以剖宫产为宜。胎儿娩出时取脐带血检查，确定有无宫内感染，若有感染不要母乳喂养。
★ 母乳喂养有什么好处？
1、 母乳中的蛋白质是特有的蛋白质，易于婴儿吸收，对婴儿的发育是天然理想食品；
2、 母乳中含有大量免疫物质，可增加婴儿的抵抗力；
3、 母乳比任何其他婴儿食品更安全、更方便；
4、 母乳喂养可增强母子感情；
5、 吸吮母乳有利于婴儿面部发育；
6、 哺乳可促使产妇子宫复原。
★ 什么是妇女的更年期
在女性的一生中，更年期是一个正常的生理过程，它是指从生育期进入老年期的过渡时期。这个时期，女性卵巢功能逐渐衰退，生殖器官开始萎缩，最突出的表现就是月经周期和月经量的变化，直至最后绝经。更年期一般发生在45-52岁，因人而异。妇女从40-60岁这20年左右的更年期过程，是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。
★ 更年期主要症状表现
更年期是绝经前后的一段时间，所以也称围绝经期。一般在45岁-55岁之间。此期妇女发生一些生理变化，部分妇女可能出现以下症状：
（1）月经紊乱：是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。
（2）阵热潮红：是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟-15分钟不等。
（3）神经、精神障碍：有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退等。
（4）心血管及脂代谢障碍：可能会出现冠心病、糖尿病。
（5）运动系统退化：出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。
★ 更年期如何注意自我保健
妇女进入更年期的年龄、持续时间受各种因素影响。有的人症状从出现到消退只有一两年，有的人则长达10年-20年，但大部分妇女需经历2年-4年。
由于从更年期开始，人体的各个器官功能逐渐衰退，抗病能力和免疫机能下降，应特别注意更年期的自我保健。
（1）了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动和体育锻炼，以增强体质。
（2）要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁。
（3）要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。
（4）适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。
（5）注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。
（6）继续落实好避孕措施。已带节育环的妇女，绝经前月经紊乱如无异常，不必急于取出。但绝经半年后应及时取出。
★ 人流术后保健要点
无论哪种方式的流产，都会对身心健康产生一定的负面影响，在流产之后的康复非常重要。但有的女性却认为流产没有什么大不了，常常不当一回事，结果对身体造成伤害。实际上，应该注意的事情很多：
★ 注意休息，加强营养。
人流术后应卧床休息2-3天，半月内不要从事重体力劳动和下冷水劳动，避免受寒，不吃生冷刺激的食物。注意增加营养，多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品和新鲜蔬菜，增强机体对疾病的抵抗力，加快身体的康复。
★保持卫生，严禁性交。
人流术后保持外阴清洁，所用的卫生巾等用品和内裤要勤洗勤换，半月内不要坐浴，一月内严禁房事。
★ 观察出血，预防意外。
人流术后阴道流血超过一周以上，甚至伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等异常表现，就应及时到医院复查诊治。
★ 采取措施，防止再孕。
人流术后应及早选择可靠的避孕措施，人流手术只能作为避孕失败后不得已而采取的一种补救手术，必须坚持以避孕为主，不能把人流手术当作避孕节育的措施。
★ 知晓“四佳”时机 迎接健康宝宝
☆最佳受孕年龄 女性一般为24-30岁，男性为27-35岁。这一年龄段，男女双方精力比较充沛，身体各方面健康比较好，生殖器官发育完善，精子和卵子质量好，因此有利于优生优育。
☆最佳受孕季节 从季节上来说，5-7月是受孕的最佳时间。准妈妈在5-7月怀孕，到来年的3-5月生育。这种孩子出生正好跨过严寒，避开酷暑，孩子的护理会相对比较容易。
☆最佳健康条件 为了生育“优质宝宝”，准爸爸、准妈妈要努力使自己保持最佳的身体、精神状态，具体要做到以下几点：1、身体健康；2、精神状态良好；3、远离烟酒；4、生殖系统卫生健康；5、营养补充要适当。
☆最佳孕孕时间 一般来说，从每月排卵前3天至排卵后1天，是准妈妈最容易受孕的时期，因此医学上称为“易孕阶段”。
★孕前体检 优生优育
优生从择偶开始提倡恋爱健康检查、进行婚前医学检查、禁止近亲结婚、计划受孕避免坐床喜、孕前遗传咨询，预防孕期病毒感染，预防孕期性病感染、预防环境污染的影响、预防药物对胎儿的影响、做好产前诊断、定期产期检查。
★准爸爸的体检项目：
血常规、尿常规、肝肾功能、排除性病、精液排查（特别对于婚后一年来采取避孕措施而不孕的夫妇）
★准妈妈的体检项目
血常规（是否有贫血）
尿常规（是否有泌尿系统感染）
肝功能（排除肝炎可能，防止母婴传染）
肾功能（排除慢性肝炎）
血压和心电图（是否有高血压、心脏病）
有关病原体、病毒及抗体检查（如弓形虫感染检查）
营养状况检查（是否有钙、铁、维生素及其他重要微量元素的缺乏）
妇科检查（排除生殖道炎症和肿瘤）
★产后24小时自我护理
☆观察出血量
目前，导致我国孕产妇死亡的第一原因仍是产后出血。产妇出血过多可导致休克、弥漫性血管内凝血，甚至死亡。
所以产后出血是产妇第一天最需要注意的问题，因此，不管再疲乏、再虚弱，观察自己的出血量可是新妈妈最重要的功课，如出血量较多，或阴道排出组织都应及时告知大夫。
☆多喝水
如果是顺产产妇，那么下了产床后可要多多地喝水哟。
因为在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，使得膀胱麻痹以及产后腹壁肌肉松弛、而排不出尿来。而膀胱过度充盈会影响子宫的收缩，也会导致产后出血。
☆听流水声
利用条件反射解除排尿抑制，使病人产生尿意，促使排尿。
☆热水治疗法
可用温水冲洗外阴，也可以用开水熏下身，让水汽充分熏到会阴部，保持身体不接触水，以免烫伤，或者可在下腹正中放热水袋刺激膀胱收缩，有利于排尿。
总之，产后6-8小时是最易出状况的时间，如果怎么都尿不出，就得找大夫帮忙了。
★ 分娩方式选介
听轻柔的音乐、保持好心情、看美丽的事物、阅读富有文艺气息的书籍……每位怀孕的母亲都很重视“胎教”，为孕育下一代而准备。
☆胎教方法推荐：
☆音乐胎教法
从怀孕16周起，每日1-2次，每次15-20分钟，选择在胎儿觉醒有胎动时进行。一般在晚上临睡前比较合适，乐曲的情调应温柔、甜美。
☆对话胎教法
怀孕20周，母亲的说话声不但可以传递给胎儿，而且胸腔的振动对胎儿也有一定影响。因此，孕妇要特别注意自己说话的音调、语气和用词。
☆抚摩胎教法
孕妇每晚睡前先排空膀胱，平卧床上，放松腹部，用双手由上至下，从右向左，轻轻地抚摩胎儿，每次持续5-10分钟。
☆触压、拍打胎教法
怀孕24周后开始，每晚可让孕妇平卧床上，放松腹部，使胎儿在“子宫内散步”、做“宫内体操”。
☆光照胎教法
怀孕24周后开始，每天定时在胎儿觉醒时用手电筒（弱光）作为光源，照射孕妇腹壁胎头方向，每次5分钟左右，以利胎儿的视觉健康发育。
6、有关运动健身的手抄报
1、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。
2、减肥健美，改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危险因素，被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征。美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。
3、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法，运动处方视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。平均随访70个月，经科学测定确认54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑郁倾向明显减少。美国哈佛大学Lee的一项新研究也表明，不活动是一个与吸烟或高血压同等重要的卒中危险因素，中等量的运动可使男性卒中发病危险几乎减半。
4、增强骨承受负荷，减缓骨质疏松。1999年第三届国际骨质疏松研讨会上，美国骨科教授Frost介绍了骨质疏松的新概念——在神经系统调控下的肌肉质量（肌肉容积和力量）是决定骨强度（包括骨量及骨结构）的重要因素。澳大利亚的另一研究发现，股四头肌越弱，骨质丢失越多。可见，运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松
1驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。
2、减肥健美，改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危险因素，被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征。美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。
3、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法，运动处方视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。平均随访70个月，经科学测定确认54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑郁倾向明显减少。美国哈佛大学Lee的一项新研究也表明，不活动是一个与吸烟或高血压同等重要的卒中危险因素，中等量的运动可使男性卒中发病危险几乎减半。
4、增强骨承受负荷，减缓骨质疏松。1999年第三届国际骨质疏松研讨会上，美国骨科教授Frost介绍了骨质疏松的新概念——在神经系统调控下的肌肉质量（肌肉容积和力量）是决定骨强度（包括骨量及骨结构）的重要因素。澳大利亚的另一研究发现，股四头肌越弱，骨质丢失越多。可见，运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松
7、一年级小朋友黑板报，主题“我运动我健康我快乐”
运动是我的朋友。我在运动中宣泄自己遇到的不愉快；我在运动中体会到许多做人的道理；拔河时，我明白集体的力量是强大的，当我们紧密团结时，所爆发出来的力量能战胜一切；当我练习跳高的时候，我明白要跳过一个新的高度，先得胜自己对他的恐惧，面对生活中的挫折也要这样，它们并不难克服，困难的是克服自己的恐惧，当我超越了它，问题就迎刃而解，在我进行慢跑时，我懂得了要合理分配自己的力量，否则撑不到最后……
暑假里，我觉得无聊，就去买了一副羽毛球拍和朋友一起打羽毛球，总是玩得满头大汗。开学后，我觉得自己充满活力，我的体育成绩也提高了许多。这时，我突然觉得运动使人健康这话一点也不假。
运动让我感到快乐。我因学会了游泳，体会到成功的喜悦而快乐；我因运动使自己越来越健康，越来越强壮而快乐；我因在运动中发现了处事的道理而快乐……
我运动，我健康，我快乐——运动与我相伴！
8、盐与健康的手抄报内容？
一、食盐是维持人体健康的必要物质
食用盐的主要成分是氯化钠，其中其主要作用的是纳离子。他参与调节人体内水分的均衡分布，增强神经肌肉兴奋性，为使机体内酸碱平衡和血压正常功能，保证体液的正常循环，参与胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增进食欲。人体不能没有盐，一般成人每天摄入3克食盐就可以维持生理基本需求。
二、摄入食盐过多会影响人体健康
过量摄入食盐会引起许多健康问题，如引发高血压、胃癌、骨质疏松等疾病。研究证实，高盐饮食有升高学言的作用。饮食过咸时，大量的纳离子进入血液循环，大量水分就会潴留在血管中，从而使血容量增加，加重心脏负担，血管壁收到的压力也随之增大，最终导致血压的升高。据调查，日本某地区居民平均每天吃盐25克，患高血压的人占全体居民的30%~40%；在世界的另一些地区，每天吃盐只有5~15克，患高血压的只有8%~10%；生活在北极圈的因纽特人，每天吃盐量低于5克，几乎没有患高血压的。目前我国城乡居民每人每天食盐的平均摄入量为12克，是世界卫生组织建议值的2.4倍。为了预防高血压等危害严重的慢性病，倡导清淡少盐膳食已经成为当务之急。食盐摄入量每人每天不要超过6克（包括酱油、腌制食品中的食盐量）。
三、如何做到有效控盐？
1、逐步改变口味过咸、过重的习惯，减少过量使用食盐和酱油。
2、限制每天食盐的使用。可以用鲜艳捎来控制盐的摄入。对每天食盐摄入采取总量控制，用量具量出，每餐按量放入菜肴。
3、一般20毫升酱油中含有3克食盐，10克黄酱含盐1.5克，在用酱油和酱类时，应相应减少食盐用量。
在烹饪时，使用少许食醋可以提高菜肴的鲜香味，满足口感的需要。
4、还要注意减少酱菜、腌制食品以及其他过咸食品的摄入量。