1、女,56岁,骨质疏松怎么办?
1.运动
在成年,多种类型的运动有助于骨量的维持。绝经期妇女每周坚持3小时的运动,总体钙增加。但是运动过度致闭经者,骨量丢失反而加快。运动还能提高灵敏度以及平衡能力。
2.营养
良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义,包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。从儿童时期起,日常饮食应有足够的钙摄入,钙影响骨峰值的获得。欧美学者们主张钙摄入量成人为800~1,000mg,绝经后妇女每天1,000~1,500mg,65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者,推荐钙的摄入量为1500mg/天。维生素D的摄入量为400~800U/天。
3.预防摔跤
应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率,以减少髋骨骨折以及Colles骨折。
4.药物治疗
有效的药物治疗能阻止和治疗骨质疏松症,包括雌激素代替疗法、降钙素、选择性雌激素受体调节剂以及二磷酸盐,这些药物可以阻止骨吸收但对骨形成的作用特别小。用于治疗和阻止骨质疏松症发展的药物分为两大类,第一类为抑制骨吸收药,包括钙剂、维生素D及活性维生素D、降钙素、二磷酸盐、雌激素以及异黄酮;第二类为促进骨性成药,包括氟化物、合成类固醇、甲状旁腺激素以及异黄酮。
2、45岁以上中年人如何补钙?
中老年人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。
应选择一些含钙多且容易吸收的食物,如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙,
指导意见:可经常轮流食用。在吃含钙食物的同时,还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质,以促进钙的吸收。
tips:在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。
3、无论男女,年过45岁之后,想要养护骨骼,预防骨质疏松,要吃哪些食物?
随着年龄的增长,我们的骨骼会慢慢的发生变化。骨骼本来是人体里最坚硬的组织,但是随着年龄的增长,骨密度会慢慢的降低,骨骼里面的钙慢慢流失,就容易得骨质疏松这种病。所以在到了一定的年龄后,要多吃一些含钙高的食物,帮助我们的骨骼增加钙含量,预防骨质疏松。
我们都知道,虾皮是含钙很高的一种食物。很多长身体的小朋友都要多吃虾,小朋友长身体是最离不开钙吸收的,多吃一些虾能不让孩子身体缺钙。其实虾皮含钙量比虾肉更高,超市里卖的虾皮可以多备一些,成年人更应该多吃一些虾皮。我家里平时就经常备着虾皮,在吃热汤面的时候特别喜欢放一小把虾皮进去,味道特别好。人到45岁以后,一定要多吃些补钙高的食物,预防骨质疏松。
黑芝麻是一种很常见的食材,但是它含有很丰富的钙元素。无论男女,平时都应该多吃一些黑芝麻,防止骨质疏松。而且多吃黑芝麻还可以补肾养发,头发发黄没有光泽,都可以多吃一些黑芝麻来食疗。还有一种常见的菜,就是小青菜,它也含有很丰富的钙元素。而且还能补充人体所需要的维生素,我们日常生活中多吃一些小青菜也能起到预防骨质疏松的效果。小青菜在平时很常见,多吃些对身体有好处。
田螺是夏天必备的食物,其实田螺肉也富含丰富的钙元素。田螺在夏天的烧烤摊上经常看到,很多人都喜欢吃这个。其实我们可以在超市里买一些活着的田螺自己回家料理。田螺肉是一种很软又很有嚼劲的口感,它含有的钙元素非常的丰富,所以夏天的时候,我们可以多吃几次田螺肉,给自己补补钙。
4、为什么女人一过45就易骨质疏松?骨藿苷素能预防吗?
什么女人一过45就容易骨质疏松呢?
妇科专家指出,这与女性的雌激素有关系。雌激素与骨代谢有着密切的联系,它是女性一生用以维持优质健康骨骼的关键激素,能帮助钙的吸收,对骨生成产生直接作用,使骨吸收和重建达到平衡。而妇女进入绝经期后,女性的卵巢功能开始减退,体内的雌激素水平下降,骨量开始丢失,从而影响了骨骼的健康。
一般女性在45~55绝经,而绝经期由于雌性激素的缺乏和甲状旁腺激素的骨破坏增加,导致骨密度的降低,特别是绝经后5~10年间,发病率会随着年龄增长而增高。
骨藿苷素用淫羊藿苷、杜仲叶、胡韭子研磨成粉,也就是骨藿苷素进行补充。能够促进软骨生长、修复软骨,并且抑制炎症因子,缓解疼痛。杜仲叶中的黄酮在雌激素受体结合后,能够刺激下丘脑释放生长激素释放雌激素,作用于垂体前叶,刺激其产生生长激素,促进骨骼的生长以及恢复。而胡韭子则可以增强骨密度,改善腰膝酸软的情况。
5、骨质疏松的五大危害是什么?
骨质疏松的危害有哪些?
1、骨质疏松的发病率高。我国现约有9000万骨质疏松症患者,其中骨质疏松发生率占60岁以上老年人的56%,在绝经后妇女发生率更高,约为60%~70%。
2、骨质疏松症可以导致患者疼痛,身材变矮,骨折。严重骨痛可影响老年人的日常生活、饮食和睡眠等,常使病人生活无规律,牙齿过早脱落,茶饭不思,痛苦异常。这些都是骨质疏松的危害有哪些中的影响。
3、骨质疏松的病人骨折发生率高。骨质疏松症最常见的并发症是骨折,轻微外力即可导致骨折,如咳嗽可发生肋骨骨折。60岁以上老年人骨质疏松并发骨折者高达12%。轻者可使活动受限,重者须长期卧床,给社会和家人造成很大负担。
4、骨质疏松可以造成老年人心脑血管疾病的出现,导致肺感染和褥疮等多种并发症的发生,严重危害老年人的身体健康,甚至危及生命,死亡率可达10%~20%。
预防骨质疏松的五种方法:
查骨骼
女性一旦到了更年期,应定期到医院检查骨骼健康状况,请医生评估骨折风险。已确诊患有骨质疏松症的女性应遵医嘱积极坚持治疗。
改劣习
吸烟、酗酒对骨骼的伤害非常严重。要保护骨骼健康,改变这些不良生活习惯非常重要。另外,临床发现,体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。因此,对于女性而言,最好别过度追求苗条。
勤锻炼
每周应锻炼3~4次,每次30~40分钟。锻炼项目可以多样化,抗阻训练和力量训练相结合,比如,举哑铃、仰卧起坐、武术和瑜伽等。
补维D
富含钙和蛋白质的饮食有助于预防骨质疏松症。另外,补充维生素D也十分关键,每天晒太阳15分钟,日常饮食可多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物,或者适当补充维生素D补剂。
知风险
骨质疏松症的常见风险因素包括45岁前绝经、服用糖皮质激素类药物、有骨关节炎或吸收不良综合症等病史、发生过骨折或有骨质疏松症家族史等。
生活中大家应该做好疾病的预防工作,重视疾病的危害,在出现了类似的疾病以后,应该及早的去正规的医院进行有效的治疗,这样才能更好的治愈疾病。
6、中年老人骨质疏松
骨质疏松症是一种系统性骨病,临床上骨质疏松症是低骨量或者是骨组织微结构退变的一种全身性代谢骨病。其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏,表现为骨的脆性增加,骨折的危险性也大为增加,即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。
骨质疏松可分为原发性和继发性两类。原发性骨质疏松系指不伴引起本病的其他疾患,细分为绝经后骨质疏松症和老年性骨质疏松症。
继发性骨质疏松症病因明确,常由内分泌代谢性疾病(如性腺功能减退症、甲亢甲旁亢、库欣综合征、1型糖尿病等)或各种全身性疾病引起。
骨质疏松的症状
1、疼痛:患者可有腰背疼痛或周身骨骼疼痛,劳累时疼痛加重或活动受限,严重时翻身、起坐及行走有困难等症状。
2、脊柱变形。骨质疏松严重者可有身高缩短和驼背,脊柱畸形和伸展受限。
3、胸椎压缩性骨折会导致胸廓畸形,影响心肺功能;腰椎压缩性骨折可能会改变腹部解剖结构,导致便秘,腹痛,腹胀,消化不良等症状。
4、脆性骨折。即在轻微外力作用下就可发生骨折。常见部位为胸、腰椎,髋部,桡、尺骨远端等。其他部位也可发生骨折。发生过一次脆性骨折后,再发生骨折的风险明显增加。
骨质疏松年轻化的几个因素
1、精神压力大:如今中年男人压力大,工作负荷重,容易促使男性性腺功能过早减退。当睾酮水平下降时,会引起破骨细胞分解速度过快、骨密度减少,由此使骨质疏松过早降临。
2、运动时间少:运动不足,特别是负重运动不足,骨骼缺乏必要的刺激和“承重”,使成骨细胞活性降低,易造成骨质疏松。
3、过量饮酒:酒精会抑制新骨的生成,影响维生素D活化,导致男性过早与骨质疏松"结缘"。如果嗜酒无度,还可能导致“股骨头坏死”。
4、抽烟:烟碱可促使骨吸收增加,使血钙升高,抑制甲状旁腺激素的分泌,使钙吸收减少。
六种方法可有效预防骨质疏松
1、定期检查骨骼:定期到医院检查骨骼健康状况,请医生评估骨折风险。已确诊患有骨质疏松症的患者应遵医嘱积极坚持治疗。
2、改掉生活中的不良习惯:吸烟、酗酒对骨骼的伤害非常严重。要保护骨骼健康,改变这些不良生活习惯非常重要。
3、不要过度减肥:临床发现,体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。因此,对于女性而言,最好别过度追求苗条。
4、经常锻炼:每周应锻炼3~4次,每次30~40分钟。锻炼项目可以多样化,抗阻训练和力量训练相结合。
5、及时补充维D:及时补充维生素D十分关键,可以每天晒太阳15分钟。日常饮食可多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物,或者适当补充维生素D补剂。
6、预防意识在心中:45岁前绝经、服用糖皮质激素类药物、有骨关节炎或吸收不良综合症等病史、发生过骨折或有骨质疏松症家族史等人群,生活中更应做好疾病的预防工作,重视疾病的危害。在出现了类似的症状以后,应该及早的去正规的医院进行有效的治疗,这样才能更好的治愈疾病。
7、我才40岁怎么也骨质疏松了,怎么办
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8、希望能得到你们的帮助:我妈妈45岁,一直以来有一点风湿。前两个月一只腿得了骨质疏松应该怎么去治疗呢?
建议去正规的医院看看,以免耽误治疗,加重病情。风湿和骨质疏松都算是慢性的疾病。骨质疏松的话知道哪里治疗比较好:部队医院的309医院骨内科是中国老年学学会骨质疏松诊疗北京基地,骨质疏松治疗很好。关节炎类的疾病治疗也很好,有空可以了解下。