骨质疏松平常注意什么

1、骨质疏松平时应该注意什么

补钙。但是也要注意饮食的营养均衡，不可偏食。平时可以多晒晒太阳，阳光可以让身体产生维生素D，促进钙的吸收。平时键炼身体很重要，但切不可采剧烈运动的方式，要选择一些平和的有氧运动比如散步，慢跑。运动要坚持，少量多次，忌一次运动量过大。祝您健康！

2、骨质疏松日常饮食需要注意什么

宜适度补钙，忌过度补钙；宜定期检测骨密度，忌滥用激素类药物；宜天然进补，忌依赖保健品；宜户外运动，忌剧烈运动。

3、骨质疏松注意些什么?

补钙啊，同时补充维生素D，多晒太阳。如果是老年的话尽量减少剧烈活动，以免引起骨折。如果是女性的话考虑是否是由于口服雌激素的问题，雌激素可以导致一定程度的骨质疏松。

4、骨质疏松饮食方面应该注意什么？日常生活应注意什么？

一楼的纯粹瞎说,骨质疏松的人是需要适当补钙的,真是 牛奶里面不含钙吗? 饮食注意1不宜多吃糖。多吃糖能影响钙质的吸收 2不宜摄入蛋白质过多。摄入蛋白质过多会造成钙的流失 3不宜吃得过咸。吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重 4不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者较不喝者容易流失钙 可以多吃牛奶及其制品,还有大豆和鱼,这些都可以吸收钙,还要适当的晒太阳和适量运动 如果要吃补品的话最好是在医生的建议下吃,不要在上面看到别人说的就乱吃.

5、请问骨质疏松，平常要注意点什么？要吃药吗？

像骨质疏松症这样的老年疾病可以预防。而预防则应从青少年时期开始。骨质疏松症是一种老年性骨密度变得越来越疏松的疾病。如果从少年开始，特别是在进入骨骼发育并逐渐定型的成人阶段，每天至少坚持饮用 1200 克的牛奶，那么当他们步入老年后，这种疾病大多是能够预防的。 青少年钙的摄取量不足。无论是儿童，还是成年人，所吸收的钙一般都不够。因此，当步入老年后，

特别是在老年的后期，很容易出现骨质疏松症的病状。有调查结果显示，在美国，有高达90% 的女孩和70% 的男孩所摄入的钙量不足以保证其在进入成年后有一副很坚实的骨骼。
如果要想让孩子多吸收钙，每天喝上至少 1200 克的牛奶，以及食用富含钙质的乳制品，如奶酪和酸奶，都是很好的补钙方法。 但在现实生活中，青少年越来越喜欢喝碳酸饮料，而不是牛奶。例如，在美国，从上个世纪七十年代开始，青少年的牛
奶摄入量下降了16% ，而同期碳酸饮料的摄入量却上升了16%。这种情况，加之身体锻炼的减少，会使青少年骨骼发育时期的基础打得不好，给进入老年后发生骨质疏松症留下隐患。
无论是家长，还是学校都应加强引导孩子多喝牛奶，多吃高钙食品。教育十分重要，因为青少年时期的缺钙，并不会引起明显的病症，所以不容易引起人们的重视。而在如今讲究生活质量的社会里，不但要考虑到青少年目前的饮食喜好，也要考虑如何为他们建立起科学的饮食结构，为他们在今后的生活里，特别是当他们老了以后，有一副健康的骨骼打下坚实的基础。

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6、骨质疏松在饮食上有哪些注意事项

7、骨质疏松怎么办，平时要注意些什么？

患有骨质疏松是很痛苦的，尤其是上了年龄的人，如果一不注意，可能会导致骨头出现更大的疾病。所以骨质疏松的人应该注意适当的活动，还要预防跌倒，饮食上要注意多吃含钙的食物，并且要服用药物，不要做一些体力活，平时注重保养。

适当的户外活动

骨质疏松就是因为骨头出现疾病引起的，多与缺钙有关，也与年龄的增长有关，但是不能因为骨头出现疾病就不去活动，相反反而要加强户外的活动。每天可以在早上的时候去散散步，晒晒太阳，能够补钙，对于骨质疏松有一定的缓解作用。但是注意不要在中午去晒太阳，这个时候太阳比较毒，晒了也没什么用，反而会导致皮肤受损。另外要适当的活动，不能剧烈运动，像跑步，游泳等活动就不适合，所以要选择温和的活动。

注意饮食习惯

饮食上要多吃含钙高的食物，比如骨头汤，鸡汤都是含钙比较高的食物，每天可以吃一个鸡蛋补充蛋白质，促进钙的吸收。在吃含钙的食物，要注意不要吃含草酸的食物，否则机体可能会相互结合导致钙吸收降低，引起其他疾病，像韭菜，菠菜就是草酸高的食物，尽量避免与含钙高的食物同时吃。另外饮食要清淡，不要吃含盐过高的食物，影响钙的吸收。

按时服用药物

定期去医院检查，根据医生的医嘱服用药物，并且要做相关的检查来明确药物的疗效。在用药期间一定要按照医生的嘱咐来，如果感觉到症状有缓解，不要立即停药，避免出现副反应。不要听信民间的偏方，偏方可能会导致病情加重，所以还是应该相信科学的医疗手段，不要因为相信偏方导致身体出现其他疾病。