骨质疏松吴文

1、如何治疗缺磷

缺磷会引起骨骼,牙齿发育不正常,骨质疏松,软骨病,食欲不振等症状.
动物的脑和卵中含丰富的脑磷脂和卵磷脂.
常用食物含磷量表
. 谷物类：

面 筋 35 油 条 79 高筋面粉 175
米 粉 37 面 线 87 糙 米 280
面 (熟) 42 低筋面粉 96 小 麦 405
米饭 (熟) 51 营养面粉 112 燕 麦 451
面 包 67 糯 米 120 营 养 米 516

2. 油脂类：

猪 油 0
花 生 油 0
沙 拉 油 0

3. 干豆种子及坚实类

冬 粉 30 油 豆 腐 230 黄 豆 506
花 生 乳 36 臭 豆 腐 257 豆 皮 560
豆 浆 40 豆 腐 乳 301 蚕 豆 570
豆 腐 169 红 豆 318 芝 麻 574
味 噌 170 绿 豆 320 干 莲 子 583
粟 子 191 豌 豆 387 脱质花生粉 777
黄 豆 干 194 花 生 米 392 瓜 子 984

4. 淀粉质根茎类

蒟 蒻 7
豆 薯 14
马 铃 薯 58
荸 荠 72
莲 藕 粉 80
菱 角 104
甘 薯 110

5. 家畜家禽类

猪 血 11 牛 舌 136 鸭 肉 190 猪 腰 246
肥 猪 肉 18 鸭 肫 167 鹅 肉 191 香 肠 265
五 花 肉 83 牛 肚 170 猪 舌 199 牛 肝 276
牛肉(半肥) 90 中国火腿 171 鸡 肉 230 鸡 肝 283
瘦 猪 肉 123 猪 脑 177 洋 火 腿 231 猪 肉 松 430
腊 肉 128 牛肉 (瘦) 177 猪 心 236 牛 肉 肝 476
羊 肉 134 鸡 肫 181 猪 肚 240 猪 肝 521

6. 水产食品类

海 带 6 蛤 蜊 128 鲤 鱼 174 河 鳗 240
海 参 8 白 鲳 137 旗 鱼 179 马 加 鱼 249
鳝 鱼 54 虾 139 黑 鲳 184 鲨 鱼 257
蛤 仔 85 海 鳗 151 乌 鱼 198 小 管 257
蚵 仔 105 海螃蟹(蟳) 153 脱 裟 204 鱼 松 291
脆 鱼 丸 115 吴 郭 鱼 154 白 带 鱼 205 勿 仔 鱼 353
虱 目 鱼 123 乌 贼 156 郭 鱼 肉 228 紫菜(干)

7. 蔬菜类

白 萝 卜 11 油 菜 25 空 心 菜 36 刈 菜 61
冬 瓜 12 丝 瓜 25 菠 菜 36 苋 菜 66
大 黄 瓜 18 苦 瓜 26 山东白菜 36 桂 竹 荀 71
刈 菜 心 20 绿 豆 芽 28 韭 菜 花 38 红 凤 菜 76
青 椒 21 绿 竹 荀 30 韭 菜 41 白 苋 菜 80
青 江 菜 22 茄 30 胡 萝 卜 42 蕃 薯 叶 81
高 丽 菜 22 花 菜 30 敏 豆 44 玉 蜀 黍 100
匏 瓜 23 莴 仔 菜 30 莴仔菜心 45 洋 菇 120
芹 菜 23 南 瓜 30 麻 竹 笋 49 皇 帝 豆 140
茼 莴 菜 23 韭 黄 31 菜 豆 54 香 菇 190
蕃 茄 24 洋 葱 33 冬 笋 55 金针(干) 208
小 黄 瓜 24 茭 白 笋 35 芥 蓝 菜 56 木 耳 210

8. 水果类

茄 蜜 瓜 6 红 西 瓜 11 红 文 旦 19 浸 柿 27
黄 西 瓜 7 桶 柑 15 白 文 旦 20 荔 枝 27
芒 果 8 杨 桃 16 鸟 梨 20 葡 萄 27
凤 梨 9 水 梨 17 白 柚 21 桃 仔 38
苹 果 10 香 瓜 17 木 瓜 22 龙 眼 42
蕃 石 榴 10 椪 柑 17 莲 雾 23 红 枣 42
枇 杷 10 红 柿 18 柠 檬 23 释 迦 49
红 柚 10 李 子 19 香 蕉 24 黑 枣 128

9. 蛋与乳类

鸡 蛋 白 12 皮 蛋 198
鲜 人 乳 21 鸭 蛋 232
鲜 牛 乳 85 鸡 蛋 238
鲜 羊 乳 110 鸡 蛋 黄 547

10. 其它

食 盐 微量 黑 糖 80
汽 水 1 酱 油 153
啤 酒 4 包 种 茶 185
蜂 蜜 7 红 茶 270
甘 蔗 汁 9 绿 茶 550
白 醋 16 健 素 汁 970
醋 25 酵 母 粉 1600

2、吴雪的介绍

吴雪，女，北京大学护理学院讲师，近五年任教科目：《护理学基础》、《护理科研》、《专业英语》 研究方向：基础护理学教学与实践、骨质疏松防治与健康教育、血透患者心理健康与生活质量。1997年8月～2002年7月，山东大学护理学院，学士；2002年8月～2005年7月，山东大学护理学院，硕士；2005年8月～今，北京大学护理学院，护理学基础教研室教师。

3、吃了多年钙片为何还缺钙？补钙其实有诀窍

对此，广东省人民医院内分泌科主任医师吴文表示，很多老人都有张大妈这样的误区，认为补了多年钙就不会缺钙。实际上，光补钙不补维生素D没用，钙仅仅是制造骨头的原料之一，还需要人体内的维生素D帮助其吸收和合成。另外，即使补了维生素D也不一定有用，因为很多老人的肾脏1α羟化酶活性降低，补的普通维生素D无法羟化激活成活性维生素D，也起不到应有的作用。“这部分人就需要在医生的指导下补充活性维生素D。”
吴文介绍，从张大妈的检查结果来看，张大妈不仅维生素D缺乏，还患有较严重的骨质疏松症，“至今没有发生过骨折已经算是非常幸运的了。”
事实上，像张大妈这样的中老年人群，很多都被骨质疏松困扰，目前，骨质疏松症已跃居我国最常见慢性疾病的第四位，患者人数高达8800万，每两个老年人中就有一人患病。
钙和维生素D
同时补充才有用
然而，面对骨质疏松，绝大多数人在认知上都存在误区，以为单纯的补钙就可以解决问题。
“其实远远不够。”吴文解释说，钙仅仅是制造骨头的原料之一，还需要人体内的维生素D帮助其吸收和合成。维生素D在人体内可以促进小肠对食物中钙的吸收，同时可以促进骨骼的矿化，增加老年人神经肌肉的协调性，增加肌力，减少跌倒风险，而跌倒是引发骨折的重要危险因素。所以，如果绝经后妇女和老年人只是单一的补充钙剂而不补充维生素D，既不利于骨钙的吸收和骨的矿化，也不能阻抑骨钙的流失，发生跌倒和骨折的风险就会相应增加。
钙片里的维生素D
往往不够治疗量
“很多人都有疑问，很多钙片里不是也含有维生素D吗？干吗还要额外补充维生素D？”
吴文表示，不少钙片里确实含有维生素D，但是你仔细看一下钙片的成分，像某品牌钙片里面含有125个国际单位的维生素D3，从预防骨质疏松的角度来说，这个量远远不够，即使年轻人也要求补充200个国际单位，而像张大妈这样需要治疗的老年人，更是需要600~800个国际单位，所以即使吃了钙片，也像吃了饭但没吃饱一样，起不到应有的作用。

4、降血糖应该注意什么？

饮食注意清淡少盐。不吃油炸食品及胆固醇含量高的食品(动物内脏)。每天适量食用奶和奶制品。增强免疫力，预防骨质疏松。奶类和奶制品的血糖生成指数都很低，都可以饮用。饮食也要科学。保持总热量，碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养物质要均衡。同时要避免甜食、少盐、高纤维等。适量运动。运动能增强胰岛素的敏感性，可降低血糖。但是运动要选择有氧运动，避免剧烈运动，预防低血糖。糖尿病患者在体育锻炼时，应选择中等或中等以下强度的适合自己的有氧运动。适合这类患者从事的运动项目有疾行、慢跑、广播体操、太极拳、自行车、游泳、跳舞、爬楼梯等。最后按时吃药，你可以试一下CuraLife膳食补充剂，100%纯天然植物成分，没有任何人为添加化学成分，没有任何副作用！而且可以帮助你有效控制血糖。

5、中医临床研究2014年35期列表

2014年35期

补中益气汤对甲状腺功能减退大鼠心肌TRα1 mRNA表达的影响 梅兰 高天舒
通窍止鼽汤对变应性鼻炎SD大鼠的EOS、IgE和组胺的影响 张岳
强肝软坚丸对肝纤维化大鼠肝组织HGF表达的影响 王正 史海立 赵庆华
针药联合治疗糖尿病周围神经病变的临床观察 吴江 徐业
回药·灵根枸杞正宝对小鼠乳腺癌抑制的体内实验研究 陈福信 田建华 徐志坚 戈朝辉 贺弋
赤红补肺胶囊辅助治疗对慢性肺源性心脏病患者肺动脉高压及肺功能的影响 俞静 杨思进 白雪 罗永兵 周钰
健脾益肺汤治疗肌萎缩侧索硬化症25例分析 孙丽霞 杜宝新
乙哌立松与根痛平颗粒治疗神经根型颈椎病的疗效观察 史先知 李其富 赵振强 王淑荣
浅谈中药生半夏的临床合理应用 向家华
杨氏海派絮刺拔罐联合社区干预治疗膝骨关节炎临床探讨 马燕文 张蓉 程芳 李艳 李国安
脑梗塞致偏瘫患者应用针灸治疗中的疏经调脏法进行康复治疗的疗效观察 陈艳萍
颈椎推拿结合浮针疗法治疗颈性高血压的临床观察 李国武 罗建 柳正伟 代生成 贾敏 高秀花 罗才贵
自拟腰痛汤加减配针灸治疗坐骨神经痛68例疗效观察 文国龙
罗氏推拿配合桂冰腰痛栓治疗腰椎间盘突出症120例临床观察 代生成 罗建 罗才贵 柳正伟 闫继红 李国武
自拟清秽止搐汤合穴位贴敷疗法治疗小儿多发性抽动症45例 张作磊 徐文明
蒙药医结合牵引、熏蒸、推拿、激光治疗腰腿痛疾病的临床总结 额尔敦 宝乐尔 南郎才让
针灸太溪穴及降压点对高血压病疗效的临床观察 张艳丽
耳穴埋豆治疗慢性阻塞性肺病失眠患者临床观察 杜敏 王群
颈痛穴结合原始点按摩法治疗落枕47例 贾敏 高秀花 刘旭光
针药并用治疗缺血性中风的临床效果观察 王玉英
中医耳穴贴压与针灸技术治疗社区老年原发性高血压的疗效观察 叶建林
地塞米松、红花注射液联合针灸治疗急性面神经炎的疗效观察 易保轩
独活寄生汤加减联合电针治疗腰椎间盘突出症疗效探讨 许晓民
针灸并用治疗老年性面痒举隅与探讨 侯志涛 孙忠人 尹红娜 韩玉生 吕晓琳
温通针治疗突发性耳鸣耳聋疗效观察 张丽文
针灸为主综合疗法治疗单纯性肥胖 郭敏
关于口服中药配合穴位埋线治疗支气管哮喘的临床观察 张雅丽
浅析围绝经期睡眠障碍的中医发病机制 陈琰 王赛莉 赵燕宁
大肠癌术前中医证候分布特点研究 宋晓锋 罗湛滨
络病学说在充血性心力衰竭治疗中的应用 隋志强
论无痰不作眩 王燕燕 张怀亮
房室传导阻滞中医辨证治疗体会 符惠娟 张琪
加味补阳还五汤治疗脑梗塞恢复期临床观察 赵乾龙
益气活血法治疗老年反复尿路感染 朱竹菁 徐春巍
自拟健脾补肾化瘀汤治疗慢性肾功能不全66例临床观察 李阳 陈晨
眩晕的辨证治疗浅谈 王艳阳 孙倩
郭昆诊治血友病的临床经验 郭凌云 郭卿云
双调壮骨宝治疗绝经后骨质疏松症60例临床观察 崔敏
中西医结合治疗胃溃疡临床疗效观察 李杰峰
小儿清肺颗粒治疗儿童急性支气管炎临床观察 智月丽 宋春兰 崔亚杰 任一凡 顾雪
从五脏阳虚论顽固性失眠 黄雷华 宫洪涛 赵昊譞
热毒宁注射液联合利巴韦林注射液治疗小儿手足口病的临床分析 吴建刚
浅析痤疮从肝经湿热论治 王圣祥
自制中草药熏洗在骨折术后的临床疗效 欧艳 麦海芬
中西医结合治疗内分泌失调性不孕症患者的疗效观察 王云凤
黄芪建中汤治疗功能性消化不良90例临床观察 陈焕龄 张晓辉 房海峰 杨新林
改良生大黄粉灌肠法治疗老年肛管松弛粪嵌塞治疗体会 陈红桂 陈冬凤
裴正学教授治疗乳腺癌经验体会 冯雪芹 李松 冯小荣
浅析中西药结合应用在输卵管阻塞性不孕症治疗中的应用 黄顺福
滋阴复痿膏治疗特发性肺纤维化30例 顾兆玲 乔世举
中西医结合治疗慢性化脓性中耳炎60例 孙海燕
参脉注射液在支气管哮喘的临床应用 伍秀宇
中药加味参苓白术散治疗肠功能障碍的可行性分析 丁志欣 张亚静 王亚宽 吕静静
四君子汤合白头翁汤治疗溃疡性结肠炎的临床分析 王秀娟
蓝天丸治疗食管癌吞咽困难的临床疗效观察 孙亚波 鲁玲玲 马亚丽 王方方
疏肝健脾方加味治疗溃疡性结肠炎临床观察 樊高薇 党中勤
60例脑卒中患者中西医结合治疗临床分析 刘宁
抑肝扶脾汤治疗腹泻型肠易激综合征的随机对照临床研究 吴立晨
中西医结合治疗嗜酸粒细胞增多性皮炎66例临床效果观察 李琳
培菲康和黄连素联合治疗慢性腹泻的可行性及安全性 罗懿明
中药结合抗生素联合治疗盆腔炎的临床疗效分析 王伟
生脉液联合卡托普利治疗老年慢性肺源性心脏病心力衰竭临床观察 孙华启
微波理疗联合中药灌肠治疗慢性盆腔炎的临床观察 朱励冰
活血化瘀汤联合中医按摩治疗骨伤后期肢体肿胀的效果观察 邓志强
中医辨证结合理疗治疗慢性盆腔炎疗效观察 林玲莉 冼志莲 肖琴芳
慢性胃炎60例中医诊疗体会 林芳华
自拟青黛散治疗白塞氏综合征临床研究 张志艳
中医肿瘤泰斗——潘国贤 郑黎明 裘璟
补阳还五汤加减治疗中风后遗症50例 李富田 闵春香 王传霞
中医护理对改善老年支气管哮喘急性发作期焦虑情绪的意义研究 蒋祖桂
辨证施护在老年便秘患者中的应用 万正英
腹部手术后疼痛的影响因素及护理对策 江平
中医优势病种护理质量管理模式的建立及应用体会 李亮亮
中医护理技术难度分级及准入管理分析 赵雯
气郁体质的中医健康教育初探 史兰俊 侯献兵 郑晓丽 李爱敏 赵辉 刘英莉
《素问·四气调神大论》赏析 曹瑞瑛
中医辨证施护在原发性高血压病人中的应用研究 刘志华
心脏瓣膜置换术患者皮肤情况的筛查及护理对策 李慧娟
浅谈手足口病 宋敏
11例踝关节外侧不稳的治疗体会 江源 万顺新 韩东明 高永辉
中草药治疗重型肝炎疗效 李相臣
中医药治疗桥本甲状腺炎的研究进展 孟晓峰 郭俊杰
信息动态

6、女性骨密度偏低怎么办，吃氨糖钙片有用吗?

一、牛奶：牛奶是钙质的最好来源之一，而钙是骨骼强健的基石。成人每天需要800毫克钙，50岁以上的老人需要1200毫克钙，大概每天喝2袋牛奶，再加上其他食物，就可以获得充足的钙质。

二、豆制品：200克豆腐含有约320毫克的钙。不仅如此，豆制品中含有大豆异黄酮，这种植物雌激素能强化骨骼密度，帮助绝经期妇女抵抗骨质疏松。

三、蔬菜：蔬菜里也含有丰富的钙。那些深色蔬菜，比如大白菜、卷心菜、甘蓝、萝卜叶里面所含的钙质就不少。

四、氨糖钙片：如果日常饮食难以摄取均衡，如果想提高骨密度，比较好的办法就是平时注意补充含有氨糖和钙质的营养剂，如健力多氨糖钙片等，这会比单纯补钙的效果好很多。

7、老是关节酸痛，年轻人会骨质疏松吗？是不是缺钙？

1、定义
骨质疏松症（Osteoporosis 简称OP）是以骨量减少，骨组织微细结构破坏导致骨脆性增加和骨折危险性增加为特征的一种系统性、全身性骨骼疾病。

2、骨质疏松症的临床表现

1）疼痛
疼痛是骨质疏松症最常见、最主要的症状，原因是由于骨转换过快，骨吸收增加导致骨小梁的破坏、消失、骨膜下皮质骨的破坏均可引起全身骨痛。另外，由于骨质疏松其骨的承重能力明显下降，而肌肉必然承受更多的力，长久必然引起肌肉疲劳、劳损，从而产生肌肉及肌膜性疼痛，尤以腰、背部为甚。

2） 身高缩短、驼背：
它是由于骨质疏松造成椎体变形而引起的，也是临床上的重要体征之一。

3） 骨折
骨质疏松症最严重的后果是骨折。在临床上主要发生在富含松质骨的区域，主要在髋部、胸腰椎、桡骨远端、肱骨近端及踝部。其中尤以髋部骨折最为严重，由于骨折后必须要卧床，故容易发生肺炎、静脉炎、泌尿系统感染及心脑血管异常，据国外报导有10~20%的病人在发病第一年内死亡，一半的病人生活不能自理。

男性骨质疏松症（osteoporosis in men）的发病率大大低于绝经后的女性，故以往对男性骨质疏松症远不及对女性的重视。近几年的研究成果表明，青年时期的男性比女性虽能达到更高的峰值骨量，骨量丢失的起始时间也明显晚于女性，但男女两性都有一个与年龄增长相位的骨丢失过程，即老年性骨质疏松症（Ⅱ型）。男性骨质疏松症与女性骨质疏松症有很多相似之处，但在病因学、病理学和澈地病学等方面仍有明显的性别差别。65岁以上的男性普遍存在程度不等的骨质疏松，其严重并发症是骨折。
在美国，大于65岁的男性髋骨骨折的发生率为4‰-5‰，相应年龄的女性发生率为8‰-10‰。在北欧的髋骨骨折发生率为男∶女=1∶2，在南欧及其他地区，髋骨骨折的发生率在两性中均相对较低。在世界范围内所有髋骨骨折的病人中，约30％为男性，1990年为51万，预计到2025年男性髋骨骨折的人数将增加到116万人，而这一上升趋势在亚洲将更加突出。
Cooper报告50岁以上男性在一生中的髋部、椎体和前臂骨折危险度为13.1％，而女性为39.7％。Neill报道，经欧洲19个国家36个中心15570例50-79岁人群椎体骨折的男性患病率为20%。我国有关男性骨质疏松症的患病率，据上海地区徐尚忠报道，60岁以上男性为13.9％；北京地区吴青报道为13.4％（腰椎）；沈惠良报道为23.8％（腰椎）。
骨质疏松性骨折给患者造成生活能力的丧失及生命危险，Poor报道骨折的死亡率和发病率男性高于女性。

[临床表现]

（1）年龄在60-65岁以上的男性患者。
（2）患者可有腰疼或四肢关节骨疼，也可有四肢无力、疲劳感，以及体型改变、身材变矮、驼背等。
（3）患者有过度饮酒、吸烟和少运动等不良生活习惯。
（4）在轻微外力作用下造成腕部、脊椎或髋部的骨折。男性骨质疏松后发生的髋部骨折，其发生率高于脊椎骨折和腕部骨折，包括股骨颈骨折和粗隆间骨折。

以上材料来源：全国健康网

人体的钙99%在骨骼中，1%在血液中。
一般来说21岁的年轻人，如果发育时期钙的摄入量不足，同样会导致骨质疏松。成人45岁之前是补钙是最好的，此时钙可以在镁的引导下进入骨骼当中。（注：镁是钙的引导素，当人身体当中的镁或钙片当中的镁的量充足时，钙才会被人体充份吸收。如钙未被充份吸收，镁也会引导多余的钙排出体外，而不会使钙产生淤积，进行诱发某些病的产生。）但是一旦过了45岁，不论如何补钙，充其量钙只能进入到血液成为血钙，不能再进入骨骼，进行强壮骨骼。因此在45岁之前要加强钙的补充,45岁之后补钙，要注意钙的量。

8、红枣的功效及作用?

1、提高免疫力：红枣中含有大量的维生素c、维生素p和维生素b族等维生素以及丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖和半乳醛聚糖等糖类物质。同时，红枣中还含有蛋白质、脂肪和种类繁多的氨基酸、有机酸和微量元素等营养保健物质。经常食用红枣，对人体有很好的滋补作用，有助于提高免疫力。

2、抗癌抗肿瘤：红枣营养极其丰富，不仅能滋补身体和提高机体免疫力，还因为含有三萜类化合物和环磷酸腺甙而具有优质的抗癌抗肿瘤功效。

3、养护肝脏：红枣中含有丰富的维生素c、糖类物质和环磷酸腺甙等有益成分，能促进肝脏内蛋白质的合成和提高肝脏对有毒物质的分解能力。平时常吃红枣，能滋养和保护肝脏。

4、防治心血管疾病：红枣中存在着大量的维生素c和维生素p以及环磷酸腺甙，能促进人体血液微循环、软化和扩张血管和改善心肌功能，有助于防治动脉硬化和冠心病等心血管疾病。

5、镇静催眠：红枣中含有黄酮-双-葡萄糖甙a物质，经过分离后会得出柚配质c糖甙类物质，有抑制中枢的作用。平时常吃红枣，能镇静催眠从而有效防治失眠的症状。

6、养血驻颜：红枣中含有丰富的铁质、维生素c、维生素p和环磷酸腺甙等营养保健成分，不仅能为人体补血，还能促进皮肤细胞代谢和抑制皮肤色素沉着。女性朋友们经常食用红枣，会使肌肤白里透红，有养血驻颜的功效。

7、养护头发：红枣能健脾养胃和益气养血，有利于人体血液循环和为各个组织器官及时补充所需营养物质，头皮和头发在充足营养成分的滋养下，会变得容光焕发。

(8)骨质疏松吴文扩展资料：

两种人不宜吃红枣

1、痰湿壅盛的人： 其表现是，喜咳痰，胸中常常感到满胀，并且容易感到疲乏，胃中常胀满，食欲不振。多食大枣以后，原先的症状容易加重，出现寒热口渴、胃胀等不良反应。因为大枣气味甘、辛、热，性偏湿热，容易生痰生湿。

2、儿童 ：儿童脾胃功能较弱，大枣黏腻，不易消化，多食碍胃，易影响儿童食欲和消化功能。并且大枣糖分过多，容易引发龋齿。

9、很多人骨质疏松的时候都会喝骨头汤，这样真的有用吗？

10、老人容易骨折是由于骨质发生了什么变化

为何老人容易骨折

台北医学大学骨骼关节学临床副教授

台北市立忠孝医院骨科主任 杜长华医师

老人怎麼那麼容易发生骨折？张爷爷在浴室滑了一跤，髋关节骨折，换了半人工关节。李奶奶在菜市场跌了一跤，股骨上端骨折，以钢钉固定。吴妈妈过马路时，被脚踏车砰了一下跌倒，手腕骨折也打钢钉包石膏固定，更严重的是李老奶奶，只不过打了个喷嚏，竟然痛的紧急送医，经过X光检查发现是脊椎压迫性骨折，赶紧以背架铁衣固定才能活动。这到底是什麼原因？原来是骨质疏松症惹的祸。

骨头也有新陈代谢的作用，钙质的摄取不足，或是体内钙质的减少，为了维持血中基本钙质的浓度，便会把骨骼中的钙质抽离支援，若过度的流失会使骨头中的骨梁变细、变松甚至变形，同时外层部分的皮质骨也会变薄变脆，因而整个骨骼变的脆弱而容易发生骨折。这种现象在脊椎特别显著，因为脊椎骨的构造海绵骨的容量比较高，除此大腿骨的上端是支持体重的主要位置，腕骨则是人在跌倒时常被用於承受冲击的部位，也是容易发生骨折的地方。

如何防止骨质疏松的产生？保养得当是最重要的因素，巩固及储存骨本应从发育中的青少年开始，年轻时储存越多，中老年后越有本钱应付正常老化的骨质流失，除了钙质的补充外，必须搭配运动及摄取足够的维他命C、维他命D，营造一个良好的钙质吸收环境，如此才能达到吃钙补钙的目的。

骨质疏松症的药物治疗，目前已有许多治疗骨质疏松症的药品上市，包括：荷尔蒙替代疗法，选择性女性激素接受器调节剂、钙、维生素D、氟化剂、抑钙素、维生素D3、副甲状腺素和双磷酸盐类。其中抑钙素CALCITONIN负责骨质含量的维持，它的作用方式为抑制某种会吸收钙质的细胞活动，因而减低骨骼中的钙质流失，尤其是当骨质流失过速时，它能发挥抑制的功能。更重要的是，它显然还有增加骨质的作用。并且抑钙素对於骨质疏松症所引起的骨骼疼痛，还有强力的止痛效果。双磷酸盐是属於非荷尔蒙制剂，可抑制骨骼的吸收进而直治疗骨质疏松症，是目前市面上所使用的新药之一。

即使现在的医学非常发达，但是对於骨质疏松症还是没有一种既有效又安全的方法可以使已经流失骨质的骨骼再回复成原来健康的骨头，因此骨质疏松的预防相对的就是非常重要，在此提供预防骨质疏松的方法：

改变生活型态：我们可以从改变生活型态开始，例如戒烟、不酗酒。

经常运动：年长者经由运动可以预防因缺乏运动而造成的骨质流失，并且促 进活动力、灵敏度和肌肉的强度，但是不常运动的人在运动前应先请教医生 其适合的运动方式。

预防跌倒：老年人比较容易跌倒，所以任何的活动都应避免跌倒的发生，尤其家中的障碍应排除或减少，因为跌倒而造成的骨折，大多发生在家中。

注意钙质与营养的摄取：为了维持正常的骨骼，适量摄取钙质是必要的，成年之女性建议每天摄取钙1000毫克，停经后的女性1500毫克，青春期为1200毫克，摄取量的多寡会因族群不同而稍微有所不同，25~65岁的男性建议每日摄取钙1000毫克，65岁以上男性建议每日摄取1500毫克的钙质。

其实预防骨质流失的方法还有许多，每个人为了自己的健康著想，便要从现在开始就去找到最适合自己的方式来防止骨质疏松症发生在自己身上，不管您现在是什麼年纪，即使是已停经的妇女，也还可以开始预防或是改善骨质的流失，最后要大家记得预防骨质疏松症是永远也不会嫌晚的。
回答者：西伯利亚的狼 - 首席执行官 十五级 9-8 07:47