1、中年女性如何防止骨质疏松？
中年女性和一般人比较更容易发生骨质疏松，因为中年女性有激素的变化，雌激素减少而引起骨质疏松，中年女性在老年后或向此阶段发展过程中会比男性更容易缺钙。中年女性骨质疏松的补钙需要“三驾马车'，包括适当通过身体活动来补钙；通过多晒太阳促进钙质吸收；通过服用补钙的食物、药物进行补钙。药物可以选择碳酸钙、枸橼酸钙，补钙时的时间应掌握在睡前，这样是比较好的。食物方面可以选用牛奶、鱼、虾、木耳、海带等富含钙质的食物，还需要在适当的时间进行体育锻炼来增强钙质的吸收。
2、为什么更年期女性要预防骨质疏松
女性进入更年期，体内雌激素分泌下降，容易降低钙吸收和利用，是骨密度下降，而骨密度下降容易引起骨质疏松。可通过补充大豆异黄酮维持雌激素水平，补充钙质预防。
3、女性绝经后的骨质疏松要怎样预防？
骨骼中钙质的沉积与雌激素有关，绝经后的女性由于体内雌激素减少，很多人会由此而发生绝经后骨质疏松症。绝经后骨质疏松发生的严重程度取决于本人的骨峰值密度和绝经后骨骼中钙质的丢失速率。
如果女性35岁左右时骨密度值已达到很高的程度，那么停经之后，她就有更多的“骨的本钱”来对抗骨质疏松，但前提条件是这位女性必须从年轻时开始，就从膳食中摄取了足够的钙质及其他营养素。此外，体质瘦弱、吸烟、过度饮酒、服用类固醇药物、摄入食物量不足等都是导致缺钙的危险因素。因此，绝经期预防骨质疏松首先要去除上述这些危险因素，建立运动加营养的健康生活方式。研究发现，每天户外运动不少于1小时的女性，骨质疏松发生率很低；若每天坚持长跑，则可使骨骼年轻20年。美国科学家最近研究认为跳跃运动是预防骨质疏松最好的方法，因为跳跃时地面的冲击力可激发骨质的形成。
此外，绝经后的女性应注意多摄入钙质，同时也要进行适量的运动，以尽量降低骨中钙质的流失速度。在营养方面，我们建议大家多食用低脂牛奶、奶酪以及豆浆、豆腐和其他豆制品。
4、怎样预防女性骨质疏松？
研究发现，女性的膳食因素与骨密度关系非常密切，其中能够合理膳食，长期坚持每天喝牛奶、摄入250克以上深色蔬菜的中年女性，骨密度最高。因此妇女补钙应从45岁开始。
首先要建立运动加营养的健康生活方式。据研究每天户外运动不少于1小时的妇女，骨质疏松发生率低；每天坚持长跑，可使骨骼年轻20年。美国科学家最近研究认为跳跃运动是预防骨质疏松最好的方法，因为跳跃时地面的冲击力可激发骨质的形成。
5、更年期女性如何预防骨质疏松？
骨质疏松是女性非常常见的骨骼健康问题，原来的骨质疏松多半会在50岁左右，也就是更年期后多发，而现在有年轻化的趋势，很多40多岁、甚至30多岁的女性就开始出现骨质疏松的现象，这个必须引起我们每一位女性的注意。骨质疏松原来基本只有女性患者，而现在男性的患者也有上升的趋势，所以男同胞也要关注自己的骨头健康了！
骨质疏松是因为骨骼的骨密质中的骨钙大量的流失，导致骨骼的密度降低，出现抗压能力下降等问题，同时也会导致骨痛等不良症状。骨骼具有非常强的可塑性，会根据生活、劳动以及运动受力等模式，适应性的加强受力部位的骨骼密度；同样的，不受力部位的骨骼密度就会保持或者降低。而当女性到了50岁左右的时候，劳动等体力工作减少，加上激素水平的下降，骨钙的流失更为严重，当达到一定程度后，就会出现骨质疏松的现象了。
说白了，骨质疏松的发生，最重要的原因是由于用的少了，身体认为不需要那么多骨头了！所以那些常年坚持体力劳动的女性，骨质疏松的发生概率非常的低，或者症状非常的不明显，基本对生活没有影响。
所以，更年期的女性，包括现在的一些办公族女性，要想预防骨质疏松，最好的方式就是增加对骨骼的刺激，多让骨骼受力，这样骨骼为了适应生活的需要，自然就会保持足够的密度，骨质疏松的情况就不会发生或者症状不明显。最好的刺激骨骼的方式要不是体力劳动，腰部就是力量锻炼，没有其他的方法。因此建议女性从25岁就开始有意识的进行力量锻炼，提高骨骼的密度，延缓骨质疏松的发生和发展。
6、怎么预防骨质疏松
骨质疏松（Osteoporosis，OP）最早由Pommer在1885年提出。1993年第四届国际骨质疏松症研讨会将该症定义：骨质疏松症是以骨量减少、骨的微观结构退化为特征，致使骨的脆性增加以至于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。其主要特点是骨量减少，包括骨矿物质和骨基质等比例的减少；骨吸收出现、骨小梁稀疏、变细甚至断裂等一系列骨的微观结构退化现象；骨的脆性增加，强度下降，降低了对原有载荷的承受能力，在不大的外力作用下也极容易发生骨折。
骨质疏松是中老年人的常见病，女性多见于绝经后，男性多在55岁后。女性发病较早且数倍于男性。除了年龄因素之外，还与性激素水平的下降有密切的关系。此外，生活方式与机械活动也对骨密度产生较大的影响。体力活动对骨骼的影响极大，活动越多，对骨的牵拉力越强，就能促使破骨细胞转变为成骨细胞，有利于新骨形成。长期闲居以及各种原因的废用，由于对骨骼的机械刺激不够，以致骨形成少而骨吸收多，导致骨质疏松。骨折与骨病长期固定后也会导致骨质疏松。缺乏户外活动，日照不够导致维生素D不足也是骨质疏松的原因之一。
因此，进行适当的运动是防治骨质疏松的重要措施之一，特别是负重有氧运动，对预防骨质疏松效果最好。需要注意的是不可选择强度过大，速度过快，较为强烈的运动项目，运动负荷过大，易引起骨折、软组织损伤，亦可引发心血管疾病，故在选择体育项目之前，应做一次较全面的体格检查，最好根据医生的意见或建议，结合自身的健康状况，选择合适的运动项目。要遵循循序渐进、有计划、有规律的原则，建立良好的生活习惯。运动的强度一定要因人而异，如果体能较好者，运动量可适当加大。运动前应做准备活动，运动后注意放松运动。
7、女性更年期怎么预防治疗骨质疏松症？
补充体内雌激素是预防骨质疏松的最好办法。妇女，尤其是处于更年期和绝经后的妇女更容易发生。这是因为妇女在这个年龄阶段，体内的雌激素水平随着卵巢功能的下降而逐步下降。只要给妇女补充雌激素，其骨质疏松就能得到明显改善，而且任何治疗骨质疏松的药物都比不上它。大豆异黄酮是一种弱雌激素，对治疗更年期症状，推迟和消除更年期不适作用非常明显。紫一大豆异黄酮软胶囊是纯天然植物提取，女性服用后，能维持雌激素在正常水平，防止卵巢过早衰退，调节月经紊乱，推迟女性更年期的到来，促进皮肤新陈代谢、延缓皮肤的衰老，改善失眠、多梦、入睡难、时睡时醒等症状。