1、怎样预防骨质疏松
如何防止骨质疏松呢？
骨质疏松还是应该以预防为主
建议你：
1） 控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物
2） 吸烟会影响骨峰的形成 ,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
3） 运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的
2、怎样预防和治疗骨质疏松
3、骨质疏松的预防方法有哪些？
骨质疏松症是老年人的一种常见疾病copy，可以导致老年人出现胸腰椎和髋部骨折。骨质疏松症的预防非常重要，一般可以从两个方面讲：百第一、药物治疗，药物预防主要是增加钙的摄入、增加钙吸收，同时降低骨质丢失。老年人平时可以口服钙剂，例如钙尔奇D或者葡萄糖酸钙等。第二、度改变个人生活习惯，老年人如果长期在室内得不到阳光照射，很容易出现骨质疏知松，老年人要适当的增加户外活动，增加阳光照射，能够有效的预防骨质疏松。第三、抽烟和酗酒都能增加破骨细胞的活性，能够增加骨质疏松道的发生几率，抽烟和酗酒也是骨质疏松发病的重要原因，建议老年人尽量戒烟、戒酒。
4、骨质疏松怎么预防？
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5、预防骨质疏松的方法有哪些
骨质疏松症与人体缺乏钙和维生素D以及激素水平下降等密切相关，补钙和维生素D更是常用的治疗方法。然而，近年来，一些科学家对单纯补钙和维生素D就可以增加骨密度的观点提出了质疑。比如人们发现：有的长期卧床的老人，尽管补充了许多钙或维生素D，但他们的骨质疏松症照样发展；宇航员的饮食中并不缺钙，但他们在失重状态下大量丢失钙而造成的骨密度下降，则需在返回地球后很长时间才能逐渐恢复。有关研究得出结论，提高骨密度，防止骨疏松，一方面需补充钙质，另一方面必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。也就是说，缺钙者多参加适量的运动锻炼，使骨骼承重，才能有助于防止骨质疏松，提高补钙的效果。
负重和运动对防止缺钙的确至关重要。一项研究调查表明：某高校200名平均年龄为68岁的老教授中，男性的骨质疏松发病率为9%，远高于对照组的2.3%，提示脑力劳动者的骨质疏松发病因素中，缺乏运动、神经肌肉锻炼不足等机械性因素起了重要作用。另一项试验也表明，绝对卧床1周后，尿钙明显增加，2周即可出现全身骨痛症状。对这些卧床休息的病人测定骨矿物质含量，发现平均每周减少0.9%。因为适量地负重和运动不仅直接对骨骼有强健作用，而且运动使肌肉收缩，会不断地对骨的生长和重建产生积极效应，骨细胞对这种机械性刺激的反应是激活、自我增生并促进骨细胞的有丝分裂，同时刺激骨组织对摄入体内的钙及其他矿物质的充分吸收和利用，从而达到防止骨质疏松的目的。
所以，补钙结合适当的负重运动，是防止骨质疏松最有效的方法。中老年人可结合自身情况，参加下述一些运动锻炼：如慢跑、骑车、跳绳、登高、俯卧撑、举杠铃、网球、园艺劳动等，每周做5次，每次保证有30分钟的运动时间(分两次完成也行)。即使长年卧床的老人，也应每天尽可能离床1小时，使骨组织承受体重的负荷，使肌肉多收缩活动，对推迟骨质疏松大有好处。那些整天坐办公室的人，如果你能坚持每天多走一段路，对其骨骼的健康也是有益的。此外，平时多喝牛奶，少吸烟，适量晒晒太阳，饮食做到荤素搭配，对预防或延缓骨质疏松也是有帮助的。
6、怎么样可以预防骨质疏松？
您好！我觉得预防骨质疏松首先就要调整自己的生活方式，平时多吃一些含钙量高的食物，吃低盐和蛋白质的食物，均衡营养。还要注意做一些户外运动，这样才可以预防骨质疏松，并且对患者的骨骼有一定帮助。而且想要预防骨质疏松，就要杜绝抽烟喝酒或者其不良习惯，而且平时需要注意不要摔伤自己的骨骼！祝你健康！
7、怎样预防骨质疏松？
骨质疏松病是由于人随着年龄的增长，骨矿物质和骨基质逐渐减少，骨的显微结构发生变化，使得骨强度降低、脆性增加，容易发生骨折。
骨质疏检症患者通常没有什么自觉症状，只有一部分病人会有腰背痛的感觉。但如果骨质丢失再继续下去，脊柱骨就会塌陷、压缩、变形，骨皮质就无法支持人体重量，发生脊柱骨折或髋部骨折。
由于骨质疏松是一种“无声无息”的疾病，因而不像癌症和心血管疾病那样易引起人们的重视，但骨质疏松症的最终后果将导致腕部、脊柱和髋部的骨折。据统计，五十岁以上的妇女发生腕部骨折的比例比同年龄男性高十倍，而髋部骨折因并发症而死亡的高达百分之十，死亡率在各种疾病中占第十二位。可见骨质疏松性骨折的危害是很大的。我国是世界上老年人口最多的国家之一，可以预计，随着人口老龄化的进程，骨质疏松症会急剧增加，并将成为老年医疗保健的重要问题。
目前世界上诊断骨质疏松症最先进的双光子骨密检查仪可以对人全身及主要骨质易疏松部位进行定量断层扫描，从而迅速、准确的确定被检查者有无骨质疏松症，并对患者进行药物治疗。