如何改善骨质疏松

1、如何改善骨质疏松

正常作息，每天早上喝一杯牛奶，至少锻炼2到3个小时，不要吃太多补钙的药物或食物，不要一下子进行剧烈的锻炼，多吃豆制品，和能增加吸收的维生素d c之类的，黄豆 骨头汤 补肾的山药等膳食都是可以接受的

2、我们应该怎么预防骨质疏松？

3、请问如何面对骨质疏松？

其治疗方法应为综合治疗，即运动，药物与营养相结合。 一是可以多户外运动，来预防骨质钙异常的流失。 二是基础的治疗，可以采用钙剂加维生素D以降低钙质流失和促进钙质的吸收，从而抑制破骨细胞来分解骨质，从而有利于骨质疏松症的恢复，同时，也可以通过一些药物来促进血液循环，促进骨质的血液供应，从而也有利于钙质补充和骨质疏松症的预防。 最后就是可以适当的多吃一点含钙高的食物，比如说虾皮、豆制品、奶制品以及新鲜的水果蔬菜之类的食物，来促进钙质的吸收，从而预防钙质异常的流失，从而对于骨质疏松的预防和延缓疾病的发展有很好的作用。

4、如何缓解骨质疏松？

5、人体骨质疏松应该如何调理？

导致人体骨质疏松的主要原因是缺钙，缺维生素D，缺少运动等，调理骨质疏松应该从补充人体所需营养物质和适当的运动锻炼这两个方面入手。

补充人体所需营养物质主要是从饮食习惯方面入手，在调理的过程中应该适当忌口，不要吃辛辣食物，油炸食品，烧烤食品的摄入量也要控制，最好不要抽烟喝酒。可以多选择鱼肉，精瘦肉，鸡蛋，豆腐等高蛋白食品，在做法上偏向于清蒸，水煮等清淡做法，少放油盐。每天起床时可喝一杯热牛奶或者豆浆，加速蛋白质和钙的吸收，增加骨质密度。

此外，多走出房间多晒晒太阳也可以到达预防或缓解骨质疏松的情况，因为晒太阳可以促进人体维生素D的合成，从而促进人体对钙的吸收，增强骨质强度。与此同时还可以愉悦心情，增加食欲，一举多得。

与此同时骨质疏松患者还应当进行适当的运动，可以刺激骨骼生长，增加骨质密度。但是骨质疏松患者骨头比较脆弱，不适合剧烈运动以及激烈的对抗性运动。可以选择打太极，慢跑，散步或者爬山等有氧运动。每次运动的时间最好不要超过两个小时，运动期间应每隔半个小时就适当的休息一次，舒张身体，补充水分。

骨质疏松患者还可以在医生的指导下适当的服用药物或保健品，如钙片，维生素含片等，但是在服用药物或保健品的过程中应适当的配合饮食，运动等辅助手段，加快吸收。

6、骨质疏松怎么调理？