1、老年人骨质疏松怎么补钙，得了骨质疏松一定要补钙吗
老年人正确补钙及误区
1、补钙误区 —— 食物补钙比药物补钙更安全
专家建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。
最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。
2、补钙误区 —— 治骨质疏松不辨病因
骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或是某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。
继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效;而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等，盲目补钙没什么作用。
3、补钙误区 —— 钙补得越多越好
许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。
钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，比如肾结石、血管钙化等。
以上就是对老年人补钙误区的介绍，温馨提示，老年人一定要对身体出现的症状引起重视，以免影响健康。
2、骨质疏松要补钙吗？
骨质疏松当然要补钙，但补钙的途中也应该适当的补充一些蛋白质和维生素等，下面我给大家做详细的介绍。
因为骨质疏松和补钙有着很重要的联系，所以患者应该经常地摄入钙丰富的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼、动骨等。
骨质酥松钙质不足就很容易导致骨质疏松症，常规的补钙方法可以预防此病的发生，但是严重者还需要服用碳酸钙剂。
骨质疏松单靠补钙远远不够的，治疗时还需要注意以下几点，戒烟、酒、咖啡，因为烟、酒、咖啡以及饮食口味太重都会阻碍到体内对于钙质的吸收，导致钙质吸收障碍。
骨质酥松患者吸烟会影响骨质的高峰的形成。过量的饮酒不利于骨骼的新陈代谢；浓茶会增加尿钙的排泄，影响体内对于钙的吸收和利用，当然摄入过多的盐和蛋白质也会增加钙的流失，因此上述的习惯在日常生活中应该尽量避免。
3、治疗骨质疏松症就是补钙吗？
治疗骨质疏松症不是靠简单地补钙可以达到的。简单来讲骨质疏松症是骨代谢的异常（人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，以及骨吸收的速度超过骨形成速度）造成的。因此骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗，提高骨量、增强骨强度和预防骨折。患者应当到正规医院进行诊断和治疗。
4、骨质疏松补钙是不是就行了？
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读者：我今年54岁，患了骨质疏松症，都说这个病要补钙，请问是不是多补钙就行了?
韦敏祥：补钙是治疗骨质疏松的一个方面，但并不是说，单纯补钙就能够解决所有问题。在确诊为骨质疏松后，还要配合使用维生素D3和一些抑制骨吸收的药物(如二磷酸盐类药物和降钙素类药物配合治疗)。个别女性患者围绝经期和绝经期还要在医生的指导下配合雌激素疗法——打个简单的比方来说，骨头就好像是一个瓶子，补钙等于为瓶子加水，但瓶子是漏的也不行——骨质疏松治疗是一个系统工程，患者需要到医院，让医生给出科学合理的食物药物配方。
读者：我正处在绝经期，请问绝经后一定会出现骨质疏松的情况吗?我是否应该关注一下自己的骨密度?
韦敏祥：并不是所有的女性在绝经后都会随之发生骨质疏松的情况，这要看基础这么样，有的人骨密度基础好，抗流失的能力强，即使在绝经后也不容易患上骨质疏松。一般来说，绝经后3~5年内，是骨流失的高峰期。基础峰值高的，可以每两年检查一次骨密度;基础峰值低的，最好一年检查一次骨密度，密切关注。
读者：我是一位老年骨质疏松患者，请问平时应该怎么吃，才能让补钙的效果更好一些呢?平时需要运动吗?
韦敏祥：对于老年患者来说，每天饮食要保障1000~1200毫克的含钙量，其中牛奶含钙最好，250毫升有300毫克的含钙量。同时要多吃一些含钙丰富的食物，如豆浆、鱼、虾皮、豆制品。一些有条件的患者，可以早晚各一杯牛奶，如果吃厌的话，第二杯牛奶可以用酸奶代替。
很多患者认为吃骨头汤可以补钙，这是不对的，骨头汤溶解出的钙含量很低，往往一锅汤才几十毫克，一个人喝一锅是不现实的;而且骨头汤中脂肪含量太大，不适合有高血脂的老年人。为了使新陈代谢平衡，防止骨量的减少，每天应接受日光照射，冬季每天60分钟，夏天每天40分钟。同时保持正常的睡眠、适量的运动，每天户外运动1小时以上，强化骨质，减少骨质流失。
读者：我患有绝经后骨质疏松，医生建议长期服用雌激素，以防止病情加重及预防骨折的发生。我不清楚长期是多长?有副作用吗?
韦敏祥：绝经后妇女是骨质疏松的高发对象，雌激素水平下降是造成这一骨病的关键因素。有相当部分的女性在绝经后骨量迅速减少，这一情况大约持续5~8年。所以对检查出有绝经后骨质疏松的女性患者，医生通常会建议适当补充雌激素，而且时间不能太短，否则难以起到有效的防止作用。当然，这一时间也不宜太长，一般补充至绝经后的第5年左右，最迟不超过第8年，就要停止。
长期服用雌激素的风险不大，但有可能成为乳腺癌、子宫内膜癌的诱发因素——当然这种可能性很小，只要加强对乳腺及子宫的监测，定期检查，就可以放心使用雌激素了。我们建议以最低的剂量和较短的时间补充雌激素，一般补充2~3年左右即可，同时辅助其他1~2种防止骨质疏松的药物，如钙剂、维生素D、降钙素、雷洛昔芬等，以提高疗效及药物安全性。
专家。
◇[方一]黄豆猪骨汤：鲜猪骨250克、黄豆100克。 制法：黄豆提前用水泡6-8小时；将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污；然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1剂。 功效：鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。 ◇[方二]桑葚牛骨汤：桑葚25克，牛骨250~500克。 制法：将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮。见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。 功效：桑葚补肝益肾；牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白，能促进骨骼生长。此汤能滋阴补血、益肾强筋，尤甚适用于骨质疏松症、更年期综合征等。 ◇[方三]虾皮豆腐汤：虾皮50克，嫩豆腐200克。 制法：虾皮洗净后泡发；嫩豆腐切成小方块；加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。 功效：虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。 ◇[方四]猪皮续断汤：鲜猪皮200克，续断50克。 制法：取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块，放入蒸锅内，加生姜15克，黄酒100克，食盐适量；取续断煎浓汁加入锅内，加水适量，文火煮至猪皮烂为度，即可食用。1日1次，分次服。 功效：猪皮含丰富的骨胶原蛋白，胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。续断：有强筋健骨、益肝肾等作用。此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛，延缓骨质疏松的发生
5、骨质疏松要长期吃钙片吗
骨质疏松症的药物治疗包括三个部分，其中之一是补充钙剂。根据我们中国人的饮食习惯，现有的膳食能够提供的钙还不能满足治疗骨质疏松症的需要，因此，患者每天还需要补充600～800毫克的钙剂。这就是通常所说“吃钙片”的理论基础。
除了钙剂，第二类药物就是维生素D，尤其是活性维生素D。现在医学界对维生素D的认识是，它不仅是钙磷代谢的重要调节因素，而且对老人的神经肌肉协调非常重要，甚至有些医生已经把维生素D的地位上升到同人体激素一样的高度了。钙剂和维生素D在骨质疏松症的药物治疗中都属于基础治疗，一般都是不可缺少的。
第三类药物就是对参与骨代谢的成骨细胞（使骨量增加）、破骨细胞（使骨量减少）的功能进行调节。具体来说，就是促进成骨或是抑制破骨的药物。在临床上，主要是以阿仑膦酸、唑来膦酸等为代表的双膦酸盐类药物，还有降钙素、雌激素调节剂等抑制破骨的药物，以及甲状旁腺素片等促进成骨的药物。这些药物在骨质疏松症的治疗中起主要作用，一般都要长期使用，需要患者严格依照医嘱，规律服药，按期复查。
所以，“吃钙片”只是规范抗骨质疏松治疗的一部分，其作用是有限的。国外的大规模临床研究表明，即使按时服用钙剂和维生素D，如果没有规范服用抗破骨或促成骨的药物，对于预防骨折来说仍是无效的。所以，老人吃钙片没有错，但要靠它来治疗骨质疏松症，则是远远不够的。骨质疏松症是一只安静的猛兽，必须要认识它、了解它，同时还要有足够的武器，才能驯服它。
6、补钙可以治疗骨质疏松症吗？
简单来讲骨质疏松症是骨代谢的异常（人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，以及骨吸收的速度超过骨形成速度）造成的。因此骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗，提高骨量、增强骨强度和预防骨折。患者应当到正规医院进行诊断和治疗。
7、预防骨质疏松要不要补钙
骨密度偏低必须要及时补钙，人体缺钙是导致骨质疏松症发生的重要原因。钙是骨骼的重要成分，主要来源于食物。奶及奶制品含钙丰富且吸收率高，是理想钙源。虾皮中钙含量高，芝麻酱、大豆及其制品也是钙的良好来源。深绿色蔬菜如小萝卜樱、芹菜叶、雪里蕻等含钙量也较多。补钙除了合理选择含钙丰富的食物外，还可以在医生的指导下选择合适的钙剂。