1、长期坐的人怎么保护腰和股骨头
椅子高度要调合适，背部后面最好靠个东西，这样腰就不会弯下去了。另外，抽空多起来走动一下，上下班的时候，尽量多走此路。每天早晚回家后，都可抽十来分钟做做全身运动。一定要多活动。
2、股骨头坏死如何保养？
、首先,必须改掉长期饮酒的不良习惯,或戒酒,脱离致病因素的接触环境,清除酒精的化学毒性,防止组织吸收.股骨头坏死保养,因为相关疾病必须应用激素时,要掌握短期适量的原则,并配合扩血管药、维生素D、钙剂等,切勿不听医嘱自作主张,滥用激素类药物.
2、其次,饮食方面要做到:不吃辛辣食物,不过量饮酒,不吃激素类药物,注意增加钙的摄入量,食用新鲜蔬菜和水果,多晒太阳,防止负重,经常活动等对股骨头坏死均有预防作用.
3、再次,如果不幸发生了股骨颈骨折,要采用坚强内固定,同时应用带血管蒂骨瓣头植骨,促进股骨颈愈合,增加头部血运,防止骨坏死,术后应定期随访,适当口服促进血运的中药和钙剂,预防股骨头缺血性的发生.
4、最后,对于特殊职业人员如深水潜水员、高空飞行员等应注意保护及改善工作条件,确已患病者应改变工种并及时就医.
3、怎样保护好股骨头
您好
当一侧股骨头出现坏死后另一侧有38.5%的可能继发股骨坏死，建议及早发现、早治疗，有效控制病情的发展，达到临床治愈。
4、股骨头坏死如何保养???
您好！股骨头坏死应当早发现、及时、正确、积极的治疗。积极的控制股骨头坏死病情的发展，预防和避免股骨头发生塌陷。如避免饮酒、不应用激素类药物、使用拐杖等措施减轻股骨头的负重，并且要及时的治疗疾病。一旦发生，如不能及时的控制，随着病情的发展，患者股骨头的功能就会逐渐减退，甚至报废，即发生股骨头塌陷。
股骨头坏死不仅仅要接受正规医院的治疗，同时也要在生活中做好防护的措施：饮食上不要食用辛辣的食物；绝对不能饮酒；慎用激素类药物；在平时要注意避免一切的外伤；每天坚持功能锻炼。
股骨头坏死的康复功能锻炼疗与药物治疗同等重要，需要医 患之间的有效配合，也需要患者自身加强锻炼。功能康复锻炼疗法的作用就是预防肌肉萎缩，充分锻炼双下肢肌肉力量，逐渐恢复下肢活动功能。
在线咨询，可详情了解股骨头坏死的，日常护理及康复功能锻炼等，希望对您有所帮助。祝早日康复！
5、日常生活中该怎样保养股骨头？
保养股骨头坏死首先必须改掉长期饮酒的不良习惯，或戒酒，脱离致病因素的接触环境，清除酒精的化学毒性，防止组织吸收。股骨头坏死保养，因为相关疾病必须应用激素时，要掌握短期适量的原则，并配合扩血管药、维生素D、钙剂等，切勿不听医嘱自作主张，滥用激素类药物。其次要同时应用带血管蒂骨瓣头植骨，促进股骨颈愈合，增加头部血运，防止骨坏死，术后应定期随访，适当口服促进血运的中药和钙剂，预防股骨头缺血性的发生。股骨头坏死保养是对职业因素如深水潜水员、高空飞行员、高压工作环境中的人员应注意劳动 保护及改善工作条件，确已患病者应改变工种并及时就医。最后在饮食上需做到：不吃辛辣食物，不过量饮酒，不吃激素类药物，注意增加钙的摄人量，食用新鲜蔬菜和水果，多晒太阳，防止负重，经常活动等对股骨头坏死均有预防作用。
6、怎样预防股骨头坏死，股骨头坏死防护需要我们怎么做呢，知道的讲一下？
预防股骨头坏死有以下几点：
注意天气变化、风寒湿邪、再次损伤。忌酒、激素类、消炎镇痛类药物。忌水产品。因水产品可引起体内代谢物质紊乱，引发痛风性关节炎、关节无名性肿痛。腋下架双拐减轻负重。 5.加强室内功能锻炼(如内旋、外旋、空蹬等)。补钙加服维生素D，增强钙吸收(医生指导下服用)。控制饮食，不要使体重持续增加。预防骨折，防止骨关节面塌陷。
同时，日常需要注意的是：加强髋部的自我保护意识，避免髋关节损伤。多做体育锻炼，预防骨质疏松。在扛、背重物时，要避免髋部扭伤。髋部受伤后要及时治疗。生活中避免酗酒。应用激素类药物时要慎重。早发现，早治疗。这样会有利于你的病情康复，希望对你有所帮助！
7、生活中怎么护理好股骨头坏死
股骨头坏死生活中护理：1.适当锻炼，但应减少负重。2.注意饮食营养和合理搭配。患者平时要注意饮食营养和合理的饮食搭配，对本病也能起到重要的辅助治疗作用。苗医建议主食：应以米、面、杂粮为主，做到品种多样，粗细搭配;副食：应多吃含钙多的食物，如牛奶、奶制品、羊肝、猪肝、虾皮、豆类、海藻类、鸡蛋类食物3.注意自我防护。相关阅读：在生活中，患者要做好自我保护，不要做粗暴的动作，以免造成伤害。4.养成良好的生活习惯。治疗过程中，患者要养成良好的生活习惯，千万不能抽烟喝酒，否则会加重病情。股骨头坏死患者在治疗期间的合理护理是非常重要的，其中包括饮食护理、心理调节以及其它护理措施，这样才能促进疾病的好转。股骨头坏死没有科学合理好，不仅病情不好转，可能病情更加严重。
8、股骨头坏死该如何进行防护？
首先是要保护好髋部不受伤，其次不能饮酒，慎用激素的药物等等，平时多补钙，多注意身体的锻炼。
9、为了避免股骨头坏死复发，我们应该怎样做来做好股骨头坏死的防护呢？
1.注意天气变化、风寒湿邪、再次损伤。
2.忌酒、激素类、消炎镇痛类药物。
3.忌水产品。因水产品可引起体内代谢物质紊乱，引发痛风性关节炎、关节无名性肿痛。
4.腋下架双拐减轻负重。
5.加强室内功能锻炼（如内旋、外旋、空蹬等）。
6.补钙加服维生素D，增强钙吸收（医生指导下服用）
7.控制饮食，不要使体重持续增加。
8. 预防骨折，防止骨关节面塌陷
10、预防股骨头坏死疾病平时要多做哪方面的运动来保护骨头
你好，预防股骨头坏死疾病平时要适当运动，多做髋部活动，锻炼下肢屈伸动作来保护骨头。