嗓子緊怎麼回事

1、嗓子緊是什麼原因

a： 咽喉炎的原因多copy是上火，抵抗力差，吸煙喝酒，生氣等誘發的，可以到醫院五官科或者耳鼻喉科。做個檢查就可以確診，可以吃點消炎瀉火的葯物就可以。
b：可以去正規或三甲醫院檢查治療，不要亂用偏方，不要亂吃葯治療，要養成良好的生活作息。

2、嗓子緊怎麼辦？

用胖大海泡水喝,也蠻有效的.另外介紹一些資料給你,也許對你有用~~
1.《如何保護嗓子》
咽喉既是正常呼吸必經之路，又是重要發聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。
首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎的發生。
其次是養成咽喉部衛生習慣。飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎症。
如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。也可將復方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可採用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。
.許多XX都有這毛病，我的嗓子也是如此。抄來幾副方子供參考：
無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。
1．拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之後加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日後即可好轉。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切後，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。
3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻後經常飲入。
4．風油精吸人。將風油精倒在潔凈的手帕上數滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鍾左右，每日3-4次。
3.那就只好試試雞蛋茶了——
雞蛋茶（治嗓子疼嗓子啞）
取新鮮雞蛋一隻，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里 把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。
4.如何保護您的嗓子
聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人，時常碰到的困擾。如果持續沙啞超過兩周以上，最好找耳鼻喉科醫師檢查與治療。 一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法，至於聲帶長繭也並非一定要開刀，可先做語言治療，當結節過大或語言治療無效時，才必須接受喉內視鏡顯微手術。 以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方：一) 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。二) 使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。四) 說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。五) 悄悄話是不正確的說話方式。六) 長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發聲，不要用胸部或綳緊脖子肌肉的方式講話。八) 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。九) 應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。十一) 適當之運動，常保持心情愉快與放鬆。十二) 感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海
5.那麼如何保護嗓子呢？專家們提出了如下建議：
1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
2、不要吸煙，即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。
3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的。
4、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。
5、當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。
6.如何保護嗓子
咽喉既是正常呼吸必經之路，又是重要發聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。
首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎的發生。
其次是養成咽喉部衛生習慣。飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎症。
如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。也可將復方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可採用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。 摘自《東方茶網》

3、喉嚨發緊是怎麼回事？

1.口渴
2.衣服太擠
3.手機玩太久，頸椎勞損
4.頸椎病
5.咽喉炎

4、嗓子發緊怎麼辦

你好，是慢性咽復炎。主制要是急性炎症沒徹底治癒，反復發作導致咽粘膜下淋巴組織增生，肥厚狹窄，刺激咽喉引起的咽部的各種不適感覺，如異物感，咽癢，灼熱，乾燥，微疼等分泌物或多或少，但粘稠痰常附於咽喉壁，由於分泌物的刺激，可引起刺激性咳嗽，晨起用力清除分泌物時，可引起作嘔。建議：用中葯局部噴葯，結合內服中葯，針刺等綜合療法，效果比較理想。

5、唱歌喉嚨發緊怎麼回事呢？該怎麼辦呢？

【喉嚨問題！】
一、大聲嘶喊：在此情況下，由於兩側聲帶振動及撞擊過大，可能造成聲帶黏膜下出血，及聲帶息肉。

二、喉嘴長期過度使用、講話速度太快或講不停：在此情況下，由於聲帶不斷地摩擦，形成上皮增厚，產生聲帶結節。

三、觥籌交錯以及接觸冷空氣：容易引致上呼吸道感染，造成聲帶發炎或水腫。

四、緊張、肩頸肌肉緊綳、喉部肌肉緊縮及睡眠不足：在此情況下，容易形成交感神經過度興奮。減少口、咽、喉黏液分泌，造成口咽乾痛及慢性咽喉發炎。 喉嚨是吞咽食物及呼吸、發聲時空氣的通道，一定要注意保養。

若有上述喉嚨及聲帶異常，其處理方式如下：

●聲帶黏膜下出血，可先用葯物控制，觀察是否可自行吸收，若不能自行吸收，有些會演變成聲帶息肉，如喉部反射不強者，可在門診以內視鏡實施息肉摘除術；喉部反射強烈，容易惡心者，應予以全身麻醉，在顯微鏡下施行手術。

●聲帶結節，初期發生結節不是很大者，可先運用語言矯正法或是盡量讓聲帶休息；說話宜放慢句字，不要像連珠炮，一分鍾不要講超過一百五十字；控制發聲音量，不要太大聲；放鬆肩頸肌肉，採行腹式呼吸法，並深呼吸後再說話，每段話不可太長；隨時攜帶水壺，口咽及喉嘴乾燥時，須立即補充水分；若不能因休養獲致改善者，則要以手術方式，好好地在顯微鏡下「修理」聲帶，通常手術後，並禁聲休養二周後，即可復原，不過仍須注意發聲習慣及喉嚨保養。

●急性聲帶炎可以葯物治療，減輕痛楚。

●容易喉部肌肉緊張，喉中有塊狀物感，交感神經過度興奮，口咽喉嚨痛者，在經耳鼻喉科醫師檢查後，咽喉無器質性病變者（如下咽癌、喉癌等），可予以肌肉鬆弛劑、化痰葯、潤喉葯水治療，若咽喉得到適度之調養及休息，大多能獲改善。

【中醫篇】

近日門診常見失聲的患者，大部分是因用聲過強或過多，損傷聲帶，津氣被耗而導致，此種病患以老師、候選人、廣播工作者、助選員等為常見。

另外在入秋之後，燥氣漸強，氣候冷暖不定，感冒後易使肺氣失於宣暢，聲音不揚，導致失音；而部分慢性疾病患者，常因遷延日久，耗傷正氣，或津液被傷，虛火上升，引起肺腎陰虛或氣陰兩虛而失音；更有少部分的病人是因一時的情志刺激，或突受驚恐，而致氣機郁閉，聲音不出。所以唯有找出根本病因，才能恢復聲音。

失聲主要見於各種原因引起的急慢性喉炎、喉頭結核、聲帶創傷、結節及息肉等病，就中醫觀點，則包括感受外邪、用聲過度、久病體虛及情志刺激等病因，治療時則須根據病因，並加上適量的蟬蛻、訶子、木蝴蝶、鳳凰衣及澎大海等開音要葯，則可恢復美妙嗓音。

當您失音了，除了求醫診治外，更應注意避免感冒，少吃辛辣油膩及生冷寒涼的食物，避免過度及高聲言語，以利恢復；但若長期音啞，久治不愈，宜進一步檢查，以防癌變。

以下提供開音葯膳，適用於用聲過度，語聲嘶嗄，甚則不能發聲者，可根據失聲程度選取： 一、開音玫瑰茶： 配方：黃耆一錢，西洋參一錢半，枸杞三錢，玫瑰花九至十二朵，薄荷一錢。（一至二日份） 作法：可將黃耆及花旗參切成薄碎片，全部材料為二至四份，每份加二百五十西西沸水沖泡，燜約二十分鍾，即可代茶飲用，每天二至三杯。

功效：補氣滋陰、養音潤喉、解毒抗癌。

備註：可作為平時保養喉嚨的抗癌養生茶，氣虛者加重黃耆的量，口乾嚴重者加重西洋參的量。

二、潤喉響聲茶： 配方：沙參三錢，薄荷一錢，麥冬三錢，黃耆三錢，桔梗一錢半，訶予三錢，生甘草三片，澎大海六枚，適量冰糖。

（二至三天份） 煎服法：將葯物略沖凈，加水一千五百西西浸泡約三十分鍾，大火滾後改為小火，煮約三十分鍾，去渣取汁，加入冰糖，徐徐服下以代茶飲，可增強潤喉效果。

功效：滋陰止渴，潤喉開音；適於咽乾舌燥、聲音嘶啞者。

備註：可作為保養喉嚨的養生茶，若屬寒性體質，容易腹瀉者則加重黃耆至五錢。

三、清熱開音茶： 配方：沙參三錢，金銀花一錢半，菊花二錢，玄參二錢，桔梗三錢，訶子三錢，生甘草三片，淡竹葉一小把，薄荷五分，澎大海六枚，適量冰糖。

（二至三天份） 煎服法：將葯物略略沖凈，放入鍋中，加水一千五百西西，浸泡約十分鍾，大火滾後，改為小火煮約二十分鍾，去渣取汁以代茶飲。 功效：清熱利咽，止咳開音，適於咽乾喉痛、聲音嘶啞屬熱證者。

備註：屬寒性體質，容易腹瀉者則加茯苓五錢。

【唱歌，請看如下！】

1】

開聲方法

首先系開聲之前一定唔可以食一些損害自己喉嚨既野，例如吃一些甜既食物，因為會好容易野痰的，可能的話可以喝水或參茶。
其實要學好唱歌，首先真的要每天去鍛鍊，本人就會選擇有兩個方法去練氣及開聲。
方法一) 每天做大約20-30下練氣的運動，就是吸一口氣，不需要大力的，吸氣的時候收起肚皮，即是橫隔模(丹田)，呼氣的時候就漲起肚皮，還要發出呼氣的聲音，聲音就像一頭狗口喝或抖氣時的聲音。
方法二) 就是一個很老土及簡單的方法，就是由D,R,M......一路用"呀"的聲音入唱上去，然後唱返落黎，如是者唱5-6次會行。

2】

開聲方法有很多種，而我最常用則有以下兩種....
一) 用琴彈帶住學生唱，最簡單的便是唱so fa name，由中音唱到高，再由中音唱到低音。
例如 : 1--- 3--- 5--- 3--- 1---- OR 1--- 2--- 3--- 4--- 5--- 6--- 7--- '1---------
二) 如果沒有琴，便可把要演唱的歌曲升1度-1度半唱，唱了一兩次。然後便把原key降1度-1度半唱，唱了一兩次，唱完應該可以開到聲。

< 有咩保養方法 >
而保養聲帶方法有很多...例如：
- 講說話或唱歌時，都要避免大聲狂叫。
- 試試用適當的速度，將每句說話輕松地講出，讓氣息與聲音同時出來
- 充足的睡眠，適當的運動。
- 避免長時間聊天、打電話。
- 避免吃刺激性的食物：例如辣椒、煙、巧克力、酒、咖啡等。
- 留意胃部健康，小心胃酸倒流而造成喉嚨或聲帶發炎。
- 感冒時減少使用聲音，減少唱歌的機會
.....等等

< 把聲好緊，同埋吾夠氣，唱歌時把聲一定好沙>
唱歌時聲沙，大多數原因是因為唱歌時發聲位置不正確，發聲位置太低，多用了喉嚨發力，當喉嚨長時間受壓，令聲帶緊張及發聲時的阻力，聲帶便會較易乾紅腫出血，如果嚴重更會生瘜肉。真的要小心！
而改善方法：
- 改善發聲位置。
- 盡量運用丹田氣息及共鳴器官來支持發音，提高聲量。
- 發聲位置不可太低，減少用喉腔，減少聲帶緊張及發聲時的阻力。
- 多喝溫開水保持喉嚨濕潤，唱歌時宜多喝開水，用來補充聲帶失去的水份。
.....等等。

6、我唱歌時嗓子發緊，怎麼辦？？

這個說是說不清的 兩條路
1 自己體會 我就是 2 跟人學
你試著深呼吸一下 然後用氣把肚子挺起來 唱歌一版句半句的試權試 記住這時候嗓子的感覺 很松的 感覺可以通氣就ok
加油！
ps 一定多唱 多 唱 體會 非常重要

7、嗓子又緊又疼怎麼辦

我以前也經常這樣
可能是上火了，或者發炎了(上呼吸道感染)
要多喝熱水，少吃辛辣刺激的東西內，注意容休息
有沒有感冒呢?有的話要吃感冒葯，呼吸道感染也許會造成發燒的
如果沒有感冒的話，可以買一些含片和去火的中成葯，我嗓子疼時就用金嗓子喉寶，還挺有效的
病來如山倒，病去如抽絲，不要著急，一、兩個星期絕對會好的
看了你的補充，那就是上火或者咽炎，多喝水，注意休息，吃的清淡點，再吃點含片什麼的，就肯定沒問題了
祝你早日康復~!

8、唱歌的時候，總感覺放不開，喉嚨很緊，應該怎麼辦？

你用嗓子再唱的，要用丹田唱，用嗓子唱會嗓子疼，我也是。

下面是唱歌的方法：

一，唱歌的技巧
身體自然直立，保持自然放鬆，身體正直可以使聲音很好的從身體里發出來。

二，嘴巴是歌唱的喇叭，應當張得開，放得松，切記緊咬牙關。

三，歌唱時下頜收回，正確的感覺應該是彷彿由小腹到兩眉之間形成一條直線，脖子和後背、腰部連成一線，這樣才使氣息暢通無阻。

四，發聲方法
在歌唱訓練中「打開喉嚨」是十分重要的中心環節，它直接影響到聲音的好壞。「打開喉 嚨」也就是將喉頭穩定在正確的位置上，口蓋積極向上收縮成拱形，舌根放鬆，平放在下牙齒 後，牙關打開，下巴放鬆自然放下而稍後拉，這時候的喉嚨是打開的。

五，用「微笑」狀態來打開喉嚨，我們講的「微笑」不是光笑，而指的是把「笑肌」抬起來。 「笑肌」抬起是要鼻、咽腔打開，大牙關打開，面部兩邊的笑肌（顴骨）呈微笑狀，這樣的微笑狀 態可以使你的喉嚨打開，可以使你獲得高位置的聲音。「歌唱狀態就是里邊的哈欠，外頭的微 笑」

六，「打哈欠」的狀態「打哈欠」狀態可以讓口腔打開自然，放鬆，口蓋抬起，口腔內空問 增長增大。所以在唱歌時，咽喉不要閉塞，要使咽喉張開，讓氣息自如地送出來，「哈欠」狀態 確實是打開喉嚨的好辦法，也使歌唱者保證了一個很好的演唱狀態。

參考資料：

歌唱的姿勢

有人說：「姿勢是呼吸的源泉，呼吸是發聲的源泉。」唱歌訓練過程中，首先要有正確的歌唱姿勢，沒有經過專業訓練的人往往不夠重視姿勢，姿勢的正確與否是直接關繫到發聲時各個器官配合的協調姿勢，姿勢的正確了，發聲各部分就能正常地工作，而不正確的姿勢，則往往帶來不正確的聲音。這好比我們的跑步運動員，賽跑時如果沒有正確的跑步姿勢，就會直接影響跑步的速度一樣。

歌唱的呼吸

學習正確的歌唱呼吸乃是歌唱藝術最重要和最必要的基礎。由呼吸控制的歌聲才是聲樂，呼吸是歌唱的原動力。聲樂界有「誰懂得呼吸，誰就會唱歌」之說，說明了呼吸在歌唱中的重要性，它確實是歌唱者首先應該學會的一項基本功。

歌唱時的呼吸與日常生活中說話的呼吸是不大一樣的。在日常生活中，人們通過說話交流思想感情，因為一般距離較近時所需音量就較小，氣息較淺，不用很大的力度，也不用傳得很遠，而且我們說話連續用嗓時間長了，嗓音就容易疲勞、嘶啞，這種說話的呼吸若用於唱歌就顯得不能勝任了。唱歌是為了抒發情感，是要唱給別人聽的。

歌唱時面對的往往是大庭廣眾，須將歌聲傳至每個角落，因而要求聲音既要有一定的音量，又要有一定的力度變化，要有長時間歌唱的能力，並要求根據歌曲的需要，或長、或短、或強、或弱、或高、或低地有控制地輸送氣息，要做到這些，就不是簡單的事了。所以歌唱時的呼吸作為一種藝術手段，有它自身特有的一套規律和方法，它是一項技術性問題，是後天訓練出來的。

網路-唱歌

9、唱歌嗓子緊

一、嗓子很緊的原因

1、發聲的方式不對。唱歌是用丹田發聲的，不是用擠喉頭的。
練習丹田發聲：Ba， Po， Te...等等（爆破音的四個聲調——陰陽上去，長音和短音練習，此方法感受丹田的發聲部位。）
2、"中國偉大，天然寶藏..."等等（四字詞語長音和短音練習，口腔打開，調值准確，字音到位。
唱歌之前先 開聲（亮嗓）。多練習長音，用音調拖長，例如：Mi~，Ma~，Wu~，A~...（每個音節從高到低練習），這種方式可以將你的嗓子放鬆，發出的聲音更清晰，准確。
唱高音部分是有技巧的，不是用喉頭發聲的，是用丹田把氣給抵上去的。練習時盡量放鬆，把氣息沉下來穩住，喉頭別太僵硬。

二、如何找唱歌的共振點

1、口腔共鳴：口腔應該自然張開,顏面肌微微上提,下齶自然放下稍後拉,上齶有上提的感覺。聲帶產生的基音聲波通過咽喉腔部,軟齶、硬齶部向上齒背方向推送至在口腔的前上部分引起振動。這種共鳴使聲音明亮。口腔共鳴要有共鳴焦點,就是說口腔中的各有關部分,包括唇、齒、舌、軟齶、硬齶以及咽、喉、會厭、口腔壁、咽腔壁的肌肉,共同協調配合才會獲得良好的共鳴效果。

2、鼻腔共鳴是聲波進入鼻腔後在口腔共鳴的基礎上產生的共鳴效果。

3、胸腔共鳴是指聲波通過胸部組織共振產生的共鳴。如何判斷聲音有沒有胸腔共鳴呢?簡單的方法是當發聲的時候,把手放在胸骨上,如果感到了振動,說明有胸腔共鳴.

4、頭腔共鳴是利用喉、咽、口腔的共鳴作用,經過頭骨的傳導,引起位於頭面骨和顱骨內部的鼻竇共振而產生的共鳴。獲得頭腔共鳴應該先具有鼻腔共鳴、口腔共鳴,否則頭腔共鳴是難以掌握的。發聲時打開頜關節,控制進入鼻腔的聲音方向,使聲音進入頭腔,當調整口腔各部,特別是咽後壁和軟齶,至鼻竇處有輕微振動感,說明鼻竇有共振現象。有人提出,唱歌時如果兩眉之間也有微振的感覺,提示唱歌的聲音已經很集中了,此時的聲音應該是明亮的。

三、唱歌技巧

1．歌唱的姿勢很重要

頭應稍低，但別太低。 頭部有很多共鳴，聲音在頭部產生共鳴，聲音就大。頭的動作要與旋律相反，越高頭略低，聲音好象下到胸腔里去。

2．盡量避免用那些與唱無關的肌肉

控制呼吸用橫隔膜時盡量不牽扯到其它肌肉，不要太使勁，那樣會將所有的腔體關閉起來，把聲音也關緊了。唱的時候不要緊張，自然地唱，肩部要放鬆，不要有小動作，唱的時候用橫隔膜。

3．打開喉嚨

打開喉嚨很簡單，當你困時，一面講話一面打呵欠，這時候喉嚨就打開了。打開喉嚨比打開嘴巴更重要！這樣唱起來的聲音比只張嘴不打開喉嚨的聲音更亮些，所以，嘴要與喉嚨一起張開，最好後面張得更大些！如同用一個倒立的漏斗，大口一方在頸部喉嚨處，漏斗尖在面罩處。如果聲音位置已全部進入面罩，聲音就能從最輕逐漸唱到最強。

4．焦點

歌唱時聲音要有共鳴，焦點要集中，集中在面罩。太遠、太近都不行。每個人都有自己最好的發聲點，點集中了，聲音會越來越大；沒有點的聲音就散了。開始時共鳴點要小，然後擴展開來，越唱越大。 這種發聲方法，聲音小，好象燈後面有面鏡子，可以使光照得更遠。頭額、鼻竇等處都是空的共鳴腔，要盡量利用。

5．呼吸

歌唱時，要用躺著睡覺時的呼吸方法。在胸式呼吸和腹式呼吸（橫隔膜）中，我更傾向於腹式呼吸，這樣可以吸得深、且快。但無論哪種呼吸，不可兩種同時用！這樣是矛盾的，如同一腳踩剎車，一腳踩油門。

6．訓練聲音

你先找到最好的音以後然後順著往上、往下去唱，嘴、喉嚨位置都不要移動，在唱鄰近的音時盡量體會，盡量模仿那個最好的音，這就叫「自我模仿」。每個人都要有「聲音的記憶」。要特別注意嗓音、喉部的感覺。歌唱是很抽象的，一定要注意咽喉肌腱等發聲器官的技能狀態。聲音的記憶，不光指音調，而是包括音質、音色、力度。要追求上中下聲區的統一。

拓展資料：

保護嗓子的方法

1、多喝溫開水

水乃生命之源，日常生活中，要多喝溫開水，這樣不但有利於防止喉嚨干癢痛，同樣有利於防止其他疾病的產生，避免飲用酒精和咖啡，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。

2、注意飲食

避免刺激性食物，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，戒煙少酒。即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。 

3、避免過多清嗓

過多清嗓這種行為，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得嘶啞難受，可適當的小口飲水或是咽。當然，如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。

4、注意異常症狀

如果嗓子在很長一段時間里都呈現沙啞狀態，喝胖大海也難以讓聲音變得響亮清脆了，你就要考慮到聲帶息肉之類的可能性，這個時候一定不能再唱歌，最好去醫院檢查一下。

5、揉喉嚨

用食指和拇指,按在喉結兩側的肌肉上,輕輕地、兩個指頭各自旋轉按揉3分鍾左右,可起到緩解喉肌和咽部肌肉過度緊張的作用。

6、橄攬海蜜茶

原料：胖大海3枚，橄欖3g，綠茶3g，蜂蜜1匙。

做法：先將橄欖放入清水中煮片刻，然後沖泡胖大海及綠茶，悶蓋片刻，入蜂蜜調勻，徐徐飲之。每日1～2劑。