最近心情很煩躁壓抑鬧心怎麼辦

1、心裡很壓抑，難受，煩躁，該怎麼辦啊

第一：學會讓自己安靜。把思維沉靜下來，慢慢降低對事物的慾望。每天都是新的起點，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會
第二：學會關愛自己。只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人。如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，這樣你得到的就是幾份快樂。多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。
第三：遇到心情煩躁的時候，喝一杯水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人和事，對新的未來可以慢慢的梳理，既是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
第四：多和自己競爭。沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。要相信，只要去做，你也可以的。事是不分大與小的，復雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反復做，爭取做到最好.
第五：相信自己。不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你。
第六：學會調整情緒，盡量往好處想。很多人遇到一些事情的時候，就急得象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒把握得不好，讓簡單的事情復雜化，讓復雜的事情更難。其實，只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得體就會游刃有餘。遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！
第七：珍惜身邊的人。用語方面盡量不要傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡量迂迴，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬。珍惜現在身邊的一切。
第八：熱愛生命。每天吸收新的養料，每天要有不同的思維。多學會換位思考，盡量找新的事物，滿足對世界的新奇感，神秘感。
第九：用真心用愛。只有用真心，真愛，用人格去面對你的生活，你的人生才會更加精彩！！！

2、心裡特別壓抑煩躁怎麼辦怎麼緩解。快瘋了，

控制情緒、收獲快樂的有效方法
當人空虛、煩惱、憂愁、恐懼、孤獨、無助、抑鬱……的時候，已經顯現自己心靈的電瓶嚴重缺電，急需充電的危機時刻快快充電！情緒不佳、心態不好會給身體帶來很多負面影響：如糖尿病、內分泌失調、脫發白發、脾胃不佳、失眠多夢、神經衰弱、免疫力下降、體力不支等許多疾病症狀。女性還會引起月經失調，更年期提前，早衰等情況發生。老中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心恐傷腎，憂思傷脾胃。控制好情緒，調整好心態，身心快樂，陰陽平衡，百病不生。把消除憂郁、收獲快樂的方法給朋友，希望人人早一天自由自在，做自己心靈的主人，收獲人生的快樂、幸福和精彩！
1、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當一個人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。我最陽光、最有力量、最有勇氣！
2、幫助他人，快樂自己；關愛他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒，改變人的命運。
3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從「山窮水盡疑無路」到「柳暗花明又一村」。
4、熱問題，冷處理。遇到發怒時不要急於處理問題。此時容易不理智。
5、換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。
6、調整生活、休息習慣，不做無意義的事情。如賭博、吸毒、網路游戲等。早睡早起。每天不得少於5小時的睡眠。
7、適當鍛煉身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。發火是身體陰陽不平衡，以水調火，多喝點水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉類和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜類食物。尤其不要飲酒，抽煙，這些東西使人傷失理智、損害身體。
9、自我控制、自我調節、自我開鎖。中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。心平氣和，不傷身體。
10、自然環境、家庭環境、社會環境等間接影響人的情緒。空氣污染、水污染、土地污染、食品污染直接影響人的情緒。到水邊散散步，到雨中沐浴，接受大自然的精華，洗盡身心的疲勞和煩惱。

3、心情很壓抑很煩躁怎麼辦？

回家後先大聲吼
5
分鍾要將心裡的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂
15
分鍾，過回後你就會覺得答心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快

4、最近心情很煩躁壓抑鬧心怎麼辦我想做的決定他不願意

去看，可能是哪個地方出問題了，最好看中醫去看，可能是哪個地方出問題了，最好看中醫去看，可能是哪個地方出問題了，最好看中醫

5、最近心情很煩躁壓抑鬧心怎麼辦

理見習生初學的辦法: 其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺

6、心裡特別壓抑煩躁怎麼辦

調節方法：

1、找人傾訴

當感到困惑、心情煩躁的時候，可以找個朋友傾訴一下，這樣也能使心回情獲得釋答放，朋友或許還會有些好的建議供你參考。這樣煩惱自然消失，心情也就好多了。

2、領略自然美景

到戶外爬山、散步，欣賞一下天空碧藍，峽谷幽靜，山潤物榮，佳木成蔭，山花爛漫，鳥語啁啾，小溪潺潺，呼吸著新鮮的自然空氣，遠離城市的嘈雜，這樣也能使人心情放鬆，愉悅身心。

3、運動緩解

採取慢跑、打球等方式進行一些緩和的、運動量小的運行，減輕工作、學習當中帶來的壓力，在運動過程中也會使心情平靜下來。

(6)最近心情很煩躁壓抑鬧心怎麼辦擴展資料：

心情壓抑、煩躁的危害

1、自己及親友雙重傷害：心情壓抑、煩躁者會對生活失去樂趣，隨之而來會出現失眠、焦慮、精神萎靡、食慾減退等症狀，工作和學習效率大大下降。家人、親密的朋友也在經受著痛苦。

2、誘發精神軀體疾病：長時間心情壓抑、煩躁，會導致身體免疫力降低，容易誘發失眠症、焦慮症、抑鬱症等精神心理疾病，並且也容易誘發高血壓、冠心病等，還會增加患癌率。

7、心情很煩躁壓抑，怎麼辦

你可以出去旅遊一下，爬爬山，或者是逛逛街，買買東西，這種的話對於緩解心情比較煩躁，個人感覺還可以。或者是，去唱唱歌。走自己的最好的閨蜜朋友聊聊天也可以的。

8、最近總是很郁悶，心裡總是感覺很壓抑，好煩，怎麼辦？

最近總是很郁悶，心裡總是感覺很壓抑，好煩，怎麼辦？這個心情不知道為什麼最近我也開始出現了，還是很頻繁的出現，基本就是有時候我早上醒來沒有原因的感覺郁悶，心裡壓抑，很煩，有時候就是因為這種心情因為一點點小事情就和別人起爭執了。

怎麼辦？我也想知道怎麼辦啊，每天都好煩。但是最近我發現了一種方法可以緩解這種心情，雖然不知道是不是只對我一個人有效還是對所以人都有效但是你還是可以嘗試一下的。

第一，鍛煉。鍛煉身體是一種可以很快、很好的改善你的心情的好方法，你鍛煉的累死累活的，哪裡還有力氣和精力去考慮什麼自己的心情是不是很郁悶很煩什麼的。等你真正的鍛煉累了，你除了想要休息其餘的任何事情你都不會想了。

現在的我就是早上起來感覺很郁悶、很壓抑，就去外面大馬路上面跑半個小時，如果還感覺不是很累的話就拉單杠、做仰卧起坐、俯卧撐，一直到自己累到不行，累到趴在地上起不來，不停粗喘氣為止。那個時候心裡不再是郁悶和壓抑，是爽，發自內心的爽。

第二，聽歌。心情郁悶、壓抑的時候就放歌給自己聽，可以專門弄一個適合這個時候聽得歌單，聽聽歌，看看歌曲下面的評論，知道一下他人的故事，明白你不是唯一一個這樣的人還有其它人和你一樣。你的心情就會好很多了。