1、怎麼才能瘦脖子啊？
一、扭頭
平時在家沒事或者在辦公室的時候多扭扭頭，左右扭轉，盡量讓自己的頭往後扭，讓脖子受到牽扯，增加脖子肌肉的運動量，促進脖子上血液循環，加速脂肪燃燒。除此以外，還可以做頭部轉圈活動。以脖子作為中心，讓頭向外轉圈，速度不用太快，讓脖子得到充分運動即可。
二、仰頭
1.端坐在凳子上，身體放鬆；
2.頭部盡力向後仰，一直到不能再仰下去為止，張嘴伸出舌頭，停留10秒；
3.閉上嘴巴，頭部回到原位，然後向前低頭，一直到不能再低為止，停留10秒。
4.如此重復動作30次。
這個方法可以使脖子得到拉伸，對粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。堅持每天練習。
三、側彎曲
1.端坐在凳子上，身體放鬆；
2.頭部側向右邊，用力往下壓，盡量使右耳貼在右肩上，保持動作10秒；
3.然後回到原位，換成側向左邊。
4.如此重復動作30次。
這個動作可以拉伸脖子側面的多餘脂肪，增加脖子的運動量，瘦脖子的效果非常好。
四、按摩
洗澡的時候坐在浴缸中，讓熱水浸沒過脖子，停留片刻，然後起來，用手在脖子上捏一捏按一按，是瘦脖子的最快方法。
早上洗臉的時候，用冷熱水交替洗脖子，可以促進脖子血液循環，然後再用手輕輕拍打脖子。
晚上睡覺前在脖子上敷補水型面膜，防止脖子因瘦下來而產生皺紋。
2、怎樣可以瘦脖子啊
向你推薦一種比較有效的方法：
每天清晨起床，做一下運動，盡量讓專脖子能運動多一點，屬
然後洗澡，在洗澡的時候，用泡泡輕輕地按摩脖子，讓它放鬆，
接著擦乾後，在脖子上塗上一些精油按摩露，慢慢按摩它，以消耗熱量，
最後細掉精油，在撒點爽身粉，這樣堅持1個月，你就可以擁有美麗的脖子哦~~
3、怎樣瘦脖子
你好，可以把頭盡力往後仰，感到脖子肌肉拉緊時，再伸出舌頭，盡可能的往上伸，停留數秒。再恢復到平常狀態後，繼續以上動作。一天可以做幾組
4、如何讓脖子瘦下來
這個建議平時自己注意生活的小細節。雙手握住毛巾，吸氣、挺胸，抬起下巴向斜內上方牽引頸椎容，同時雙臂向斜後伸展，擴展胸腔，保持幾秒鍾。呼氣也可以休息，努力含胸低頭，收回下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉。保持幾秒鍾。重復5-8次。長期下去，就會有效果的。
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5、如何快速瘦脖子~
一個您可能是原本脖子不是很長，再加胖一點的緣故。首先，飲食加運動多減專肥，每屬天多活動脖子頸骨，穿衣服盡量穿低領或者V型領的衣服。其實不管胖瘦，。自信是最重要的。有些一副搭配起來也就感覺不到脖子短了，冬天秋天，可以簡單弄個圍巾。圍巾可以圍低一點就OK！
6、怎樣瘦脖子和肩膀
優美的脖子可以為女性加分。一些國家對女人的脖子非常注重，脖子的粗短與否是衡量美的標准。瘦脖子的運動有很多好處，不僅可以增添女性的魅力，還能預防頸椎問題。同時還能預防脖子皺紋的產生哦。
瘦脖子方法1
雙手握拳，雙臂抬起和肩膀同高，兩拳頭重疊頂住下頜，頭部用力向下壓，同時拳頭用力向上推。保持這個對抗力數秒，然後放鬆，重復練習多次。
瘦脖子方法2
挺直腰身，頭部和脖子向左側平轉，讓下巴盡量碰到左肩，然後轉回正中。再向右側平行轉動，讓下巴碰到右肩，再轉回正中。重復練習多次。
瘦脖子方法3
盤腿坐下，雙手握著雙腳，頭部和頸部向左右兩側旋轉，左右一個來回為一次。重復練習多次。
瘦脖子方法4
挺直腰身，慢慢低下頭，讓下巴盡量碰觸到身體，到達最大極限後，再抬起頭到最大極限，重復練習多次。
瘦脖子方法5
跪在地上，雙手撐地，兩臂伸直和肩同寬。順時針旋轉頭部和脖子一圈，然後再逆向旋轉頭部和脖子。重復練習多次。
瘦脖子方法6
沐浴後，在頸脖塗上潤膚霜，雙手從下到上交替提拉按摩頸脖。重復按摩多次。
瘦脖子方法7
雙手食指和中指從頸脖下面開始向上做螺旋式按摩。
瘦脖子方法8
雙手食指和中指，放在腮骨下面的淋巴位置，按壓1分鍾。這個動作可以促進頸脖排出毒素。
常常練習瘦脖子的動作，可以延緩脖子的衰老，減少脖子的皺紋，不讓脖子泄露你的年齡。
7、如何瘦脖子上的肉
NO.1：用手掌放在脖子的根部，掌心向內，手腕處微微相靠。 NO.2：兩之手從下往上微用內力緩緩容推動脖子上的肉肉,到下巴為止。 NO.3：重復以上動作15遍。 POINT：用力要適當；動作不要太急；最好在洗完澡後做。 一個較窄的枕頭（但要超過頸長），每天睡覺前，先將脖子左右各扭三、四十圈，然後用枕頭枕在後頸上睡覺，讓後腦勺基本懸空，這樣就對脖子形成一種拉力，久而久之，脖子就拉長了。我十幾歲時脖子很短，20歲時這樣做了約兩年，我家人說我的脖子明顯地長了很多。 或者 你只能通過穿衣服的搭配來改變一下這個狀況啦。多做做擴胸運動，仰卧舉舉啞鈴什麼的，可以讓肩膀稍微變寬厚點，但是要讓脖子變短似乎是不可能的。 鍛煉最好的方法是每天仰頭低頭四個方向分別做然後正方向繞一圈反方向再繞一圈要使脖子肌肉迸緊堅持一段時間脖子上的贅肉就會一點點消失並且對延緩衰老有很大的幫助
8、怎麼瘦脖子最快
抓住細節 美頸全攻略
一圈年近30，添一圈長10歲，不小心被脖子上的「年輪」出賣了年齡，怎麼辦？
美頸的5個好習慣
●每天做美頸操
●每晚沐浴塗抹頸霜按摩
●養成每周為頸部敷面膜的習慣(選擇補水性面膜，在面部使用後敷在頸部即可)
●防曬
●選擇高度為8cm左右的枕頭，以減少睡覺時對頸部的壓力
美頸操怎麼做？
為頸部減肥，促進血液循環，修理線條，每天利用空餘時間做下面的動作：
●前後彎曲
端正的坐姿或站姿，頭垂直於肩，下背部微屈。雙手按住前額，肘部與肩平。用雙手的力量慢慢往後推壓，直到頸部充分後仰，前額指向天花板，暫停，數到10。雙手移到腦後，用力慢慢向前壓，直到下巴抵到前胸，暫停，數到10。反復6～8組。
●側彎曲
端正的坐姿或站姿，給頭部左側施加外力，用頸肌的力量用力向左側擠壓，直到右耳幾乎指向天花板。放鬆，重復。反向進行右側練習。重復6～8組。
哪些運動能幫助頸部保持年輕狀態？
●芭蕾舞。芭蕾舞演員個個都有天鵝一樣頎長的美頸。現在就去上芭蕾形體課，並且在日常的站、坐、走中採取芭蕾的姿態，挺胸、收腹、抬下頜。
●普拉提。普拉提教練就常常對你喊，「長高一點」、「拉開一點」。你的頸椎、脊椎在這種號令下不斷地伸展、拉長。
●瑜伽。瑜伽不但能讓你的頸部柔軟、頎長，它的許多姿勢還能預防頸椎疾病的發生。
剛剛25歲，我的頸部怎麼就開始出現橫紋了？
這可是一個明顯的信號，提醒你再不護理，頸部皮膚就真的提早衰老了。
頸部肌膚十分細薄脆弱，尤其是頸部前麵皮膚的皮脂腺和汗腺的數量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，更容易缺水，產生皺紋。頸部的皺紋通常有兩種，一種是初期老化的皺紋，十幾歲時便開始出現，這種皺紋通常不明顯。另一種皺紋則是隨著年齡的增長而加深，這種皺紋可能非常明顯。特別是如果你平時坐姿「固定」，缺乏運動，體重增加，紋路就會提早出現。一年一歲，頸部還會出現鬆弛、缺水、輪廓感下降的情況。當務之急是要趕快進行頸部練習和保養。
頸部保養
記得每天晚間的護膚步驟後，給頸部塗保濕乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。給頸部打圈：頸部的皮膚是橫向的，按摩時千萬不能打橫，而要用向上打圈的方法。
9、怎樣快速瘦脖子?
扭頭瘦脖子。具體方式是左扭後換右扭，盡量讓自己的頭往後扭，帶動脖子得到牽扯，增加脖子肌肉的運動，加速脖子上血液循環流動，快脂肪燃燒，對瘦脖子很有幫助。
平時在洗澡後抹點 赫雅姿 ，效果更好。