人體一天需要多少熱量

1、人一天需要多少能量？

這個是說不定的，不過成人每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

熱量是人體必需的燃料，我們的日常工作和生活、血液循環、呼吸、消化吸收等都需要熱量；即使躺著不動，我們的身體仍需要熱量來保持體溫、心肺功能和大腦運作。

長期熱量攝取不足後果堪憂，尤其是每天攝取800卡路里以下者，三四個月下來，會變得虛弱、疲累，出現腹瀉、便秘等症狀，還會影響膽汁里的鹽分和膽固醇含量，引起膽結石。

考慮到人的基礎代謝、運動、飲食、情緒、腦力勞動、疾病等因素每日消耗的卡路里就波動比較大了。為了維持正常的生活需要，建議參考食物提供的卡路里、各類運動消耗的卡路里、基礎代謝率的計算等來核對自己每天所需要的卡路里，來保證正常所需。

(1)人體一天需要多少熱量擴展資料：

人體需要一些脂肪酸來維持身體的操作，脂肪酸太少身體一樣無法正常運作。所以即使胖子或想減肥者，都不能把食用油這樣的高熱量食物束之高閣。明智的做法是選擇健康的食用油，如橄欖油、亞麻籽油。

脂肪和糖分含量不多，纖維含量高的食物為低熱量食物，新鮮的蔬菜和水果為其主要來源。其優點不少：可降低體重；減輕胰島素抵抗，增加胰島素敏感性；減輕胰島B細胞負擔，延緩其衰退速度；可適當增加食量，享受吃飽的樂趣。

參考資料：網路-卡路里

2、人一天需要多少卡路里?

對於需要的熱量每個人，每種狀態下都是不一樣的。依照性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，計算方式如下：

男性：[665+1.38x體重(kg)+5x高度(cm)-6.8x年齡]x活動量

女性：[665+9.6x體重(kg)+l.9x高度(cm)-4.7x年齡]x活動量

活動量：一般人的活動量由1.1-1.3不等，平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。

(2)人體一天需要多少熱量擴展資料：

成年人消耗的熱量利用在三方面：基礎代謝量、活動量、食物熱效應；成長階段與懷孕階段還需要額外的熱量以供建構組織。

許多人把熱量跟內能弄混，其實熱量指的是內能的變化、系統的做功。熱量描述內能的變化量，而內能是狀態量，是系統的態函數，對應系統的一個狀態點。充分了解熱量與內能的區別是明白熱力學第一定律的關鍵。

熱傳遞過程中物體之間傳遞的熱量與過程相聯系，即吸熱或放熱必在某一過程中進行。物體處於某一狀態時不能說它含有多少熱量（熱量是過程量，變化量)。

中國營養學會2000年提出中國居民膳食能量參考攝入量指出，成年男性輕、中體力勞動者每日需要能量為2400-2700kcal；女性輕、中體力勞動者每日需要能量為2100-2300kcal.嬰兒、兒童和青少年、孕婦和乳母、老年人各自的生理特點不同，能量需要也不盡相同。

參考資料：熱量卡路里-網路

3、人體每天需要多少卡路里

女的復1800—2000大卡，男的多些制，因人而異。很多減肥女生和竭力保持苗條的女生一味減少熱量攝取，其實最低也要保證600—800大卡，才能保證身體機能不出現異常，據說林青霞每天吃的食物熱量大約1200大卡，7000大卡約等於一公斤脂肪，你可以換算一下。哦，還有，一大卡就是一千卡。

4、一個人一天攝取多少卡路里

攝入卡路里的多少沒有統一的標准，要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。

根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。

其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。

此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。

(4)人體一天需要多少熱量擴展資料：

一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。

人類生存需要能量，並從食物中獲取該能量。食物中的卡路里含量是該食品產生多少潛在能量的量度標准。1克碳水化合物含4卡路里，1克蛋白質含4卡路里，1克脂肪含9卡路里。

食物一般由這三種物質組成。因此只要知道食物中這三種物質的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。

人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單演算法：

女子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 9

男子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 10

5、人的一天基本熱量需求是多少卡？

可以在網上找個RMR計算器算一下，或者用下面的方法計算。

基礎代謝計算公式

男性靜息代謝率：10 * 體重（kg）+ 6.25 * 身高（cm）- 5 * 年齡+5

女性靜息代謝率：10 * 體重（kg）+ 6.25 * 身高（cm）- 45 * 年齡-161

用上面的公式算出基礎代謝數值後，再用下面對應的運動水平系數相乘，就可以算出你的日常 熱量消耗

1.2=靜坐的（幾乎不鍛煉或運動）1.375=輕度活躍（少量鍛煉或運動，每周1-3天）

1.55=中等活躍（適量鍛煉或運動，每周3-5天）1.725=很活躍（大量鍛煉或運動，每周6-7天）

1.9=極其活躍（高強度鍛煉或運動，從事體力勞動）

日常熱量消耗=基礎代謝（靜息代謝率）*運動系數，這個就是全天的熱量總消耗

用上面的演算法計算，我自己的日常熱量消耗大約在2300卡左右（1500*1.55=2325）。

如果要減肥，就讓熱量攝入低於日常活動量250-500卡，如果要增重，就把攝入量提高500卡左右。

(5)人體一天需要多少熱量擴展資料：

人體一天所需要的卡路里數：

每日所需熱量與性別、身體活動情況，體重大小等都有關系。輕體力女性一般每天需要1500-2000千卡，輕體力男性是2000-2400千卡。在日常所購食物的營養標簽中，「每日所需標准百分比」是以2000卡路里的飲食為計算標准，2000卡路里就是人們每日飲食攝取的大概平均值。但人的身體可能需要多於或少於2000 卡路里的量。身高、體重、性別、年齡和活動水平都會影響熱量需求。當計算機體每天需要多少卡路里時，主要考慮基礎代謝率、體力活動和食物熱效應三個因素。基礎代謝率佔一天中所消耗卡路里的大約60%到70%；

體力活動是卡路里消耗的第二大因素，包括人體所有活動；食物熱效應是用於消化吃下的食物所需的能量。　一般來說，成年人一天攝入約1500-2000大卡（根據性別、年齡、體重略有不同，可至醫院診所使用專業型體重計測量基礎代謝率）

6、一個成年人一天需要攝入多少熱量

根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。

中國營養學會2000年提出中國居民膳食能量參考攝入量指出，成年男性輕、中體力勞動者每日需要能量為2400-2700kcal；女性輕、中體力勞動者每日需要能量為2100-2300kcal。嬰兒、兒童和青少年、孕婦和乳母、老年人各自的生理特點不同，能量需要也不盡相同。

如果想要更精確的得出自己每天攝入的熱量，可以參考基礎代謝率公示（攝入量大於這個數字）：

女: BMR = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡years )

男: BMR = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )

(6)人體一天需要多少熱量擴展資料：

熱量是指當系統狀態的改變來源於熱學平衡條件的破壞，也即來源於系統與外界間存在溫度差時，我們就稱系統與外界間存在熱學相互作用。作用的結果有能量從高溫物體傳遞給低溫物體，這時所傳遞的能量稱為熱量。熱量和功是系統狀態變化中伴隨發生的兩種不同的能量傳遞形式，是不同形式能量傳遞的量度，它們都與狀態變化的中間過程有關,因而不是系統狀態的函數。

人體在生命活動過程中，一切生命活動都需要能量，如物質代謝的合成反應、肌肉收縮、腺體分泌等等。而這些能量主要來源於食物。動、植物性食物中所含的營養素可分為五大類：碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質和維生素，加上水則為六大類。其中，碳水化合物、脂肪(脂肪也可以儲存熱量）和蛋白質經體內氧化可釋放能量。三者統稱為「產能營養素」或「熱源質」。

發現歷史：人類一直在為自身的變化而不斷進行研究探索。直到19世紀末前後。各國科學家陸續發現代謝率與人體表面積成正比，食物特殊動力作用，證實能量守恆定律也適用於人體，編制出食物熱值表以及能量轉換系數。

生化反應：通常每克碳水化合物、脂肪、蛋白質在人體內平均可產生代謝能力分別為4kcal、9kcal、4kcal。同時一般情況下一個人在5-7天內的熱能攝入量等於消耗量。

一般作用：維持人體體溫的正常和向外界散發熱能。

正常需要：中國營養學會2000年提出中國居民膳食能量參考攝入量指出，成年男性輕、中體力勞動者每日需要能量為2400-2700kcal；女性輕、中體力勞動者每日需要能量為2100-2300kcal.嬰兒、兒童和青少年、孕婦和乳母、老年人各自的生理特點不同，能量需要也不盡相同。

缺乏症：

人體每日攝入的能量不足，機體會運用自身儲備的能量甚至消耗自身的組織以滿足生命活動的能量需要。人長期處於飢餓狀態，在一定時期內機體會出現基礎代謝降低、體力活動減少和體重下降以減少能量的消耗，使機體產生對於能量攝入的適應狀態，此時，能量代謝由負平衡達到新的低水平上的平衡。其結果引起兒童生長發育停滯，成人消瘦和工作能力下降。

過量表現：能量攝入過剩，則會在體內貯存起來。人體內能量的貯存形式是脂肪，脂肪在體內的異常堆積，會導致肥胖和機體不必要的負擔，並可成為心血管疾病、某些癌症、糖尿病等流行性疾病的危險因素。

食物來源：人體的能量來源是食物中的碳水化合物、脂類和蛋白質。這三類營養素普遍存在於各種食物中。糧谷類和薯類食物碳水化合物較多，是膳食能力最經濟的來源；油料作物富含脂肪；動物性食物一般比植物性食物含有更多的脂肪和蛋白質；但大豆和硬果類例外，它們含豐富的油脂和蛋白質；蔬菜和水果一般含量較少。

需要人群：體力消耗量大和需要減肥的人群，應按照參考攝入量適當增加或減少攝入熱能。

補充周期：所有人群每日都應補充攝入和自身基礎代謝、生理狀況、體力勞動等情況相均衡的膳食能量。

備註：處於生長發育期的嬰兒、兒童青少年，孕婦和泌乳的乳母，康復期的病人等， 其一天的能量攝入中還有一部份用於組織增長和特殊的生理變化中。

參考鏈接：

熱量（詞語）-網路

基礎代謝率-網路

7、正常人體一天需消耗多少熱量？

一個成年人，一天需要的熱量，營養學計算能量的單位稱為千卡。

1.每克碳水化合物（即糖）：能提供能量4千卡。

2.每克脂肪：能提供能量9千卡。

3.每克蛋白質：能提供能量4千卡。

4.成年男子（體重60公斤計）：每天需要2400 -4000千卡。

5.成年女子（體重53公斤計）：每天需要2200-3200千卡。

人體能量消耗的原因有兩個：一是維持人體新陳代謝的各種生理活動， 二是供給人體各種機能活動。由於個體之間的差異和活動量的大小不等，因 此每個人每日攝取的能量和消耗的能量各不相同，但是能量的攝取和消耗應 當保持相對平衡，量出而人，才能保證身體胖瘦適宜，體重合理，才能有利於健康。

常見運動消耗：

游泳：每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。 

田徑：每半小時可消耗熱量450卡。它可使人體全身得到鍛煉。 籃球：每半小時消耗熱量250卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。 

自行車：每半小時消耗熱量330卡。對心肺、腿十分有利。 慢跑：每半小時消耗熱量300卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。

散步：每半小時消耗熱量75卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。

8、成年人一天需要多少熱量？

根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800~1900千卡的熱量，一個健康的成年男性則需要1980~2340千卡的熱量。

一、熱量的單位 
熱量的常用單位為千卡（又稱「大卡」）及千焦耳 
兩者之間的換算關系為1 千卡 = 4.184 千焦耳 

二、熱量的計算公式

1、基礎代謝所需熱量的計算公式

簡單的計算公式如下
男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10
女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9 

精確的計算公式如下
男性
18-30 歲：基本熱量（千卡）=15.2 x 體重（公斤）+ 680
31-60 歲：基本熱量（千卡）=11.5 x 體重（公斤）+ 830
60歲以上：基本熱量（千卡）=13.4 x 體重（公斤）+ 490

女性 
18-30 歲：基本熱量（千卡）=14.6 x 體重（公斤）+ 450
31-60 歲：基本熱量（千卡）=8.6 x 體重（公斤）+ 830
60歲以上：基本熱量（千卡）=10.4 x 體重（公斤）+ 600 

三、熱量的來源

我們每天需要攝取的熱量來自於碳水化合物，脂肪，蛋白質三種物質 ，其中：
每一克碳水化合物產生熱能4千卡熱量；
每一克蛋白質產生熱量4千卡熱量；
每一克脂肪產生熱量9千卡熱量。