雌性激素低吃什麼好

1、雌激素低吃什麼食物補充啊

植物雌激素類食品，抄在已發現的食物中，含植物雌激素的約400餘種，除大豆及豆製品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。
研究表明：多數水果蔬菜穀物都含有微量的植物雌激素，盡管含量不高，但在日常保健中卻不能忽視，因為它們也是膳食營養素的主要來源。
亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。

2、女性雌性激素低吃什麼

性雌激素低，應該吃食物是黃豆，大豆里頭含有，大豆玉黃銅，如果女性激素缺的特別厲害，那就要吃雌激素，乙烯雌酚之類的

3、雌激素低吃什麼食物補充啊

1、豆漿。 專家建議，婦女應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充，進入30歲之後，每版天應該保證一杯濃豆漿權，因為大豆對雌激素的補充不可能立即體現出來，所以，大豆的補充應該及早開始。

2、南瓜。南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

3、鮮王漿。蜂王漿絕對是不錯的選擇，在其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。而且鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的特點，而且在蜂王漿中還含有大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，從而滿足女性的生理需要。

4、自製飲品。更年期的症狀出現時，用當歸煎水，每天10克左右當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。另外用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時開始飲用，也可自然地補充雌激素。

5、捲心菜。眼下正是捲心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。

4、吃什麼食物可以降低雌性激素

1、堅果、種子和魚

堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。

2、富含硒和鋅的食物

富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑製作用。

含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

3、豆製品

黃豆和豆製品中所含大量植物雌激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色，關鍵所在是，黃豆會改變體內激素的分泌。黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使 它減少。

這就是黃豆能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的癌症的主要原因。研究認為，黃豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對 雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。

4、海藻類食物

海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視.腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度。

6.食物纖維

食物纖維已經被列為人體必須營養素，也可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高，所以改變一下你的菜單，也會產生意想不到的效果。

(4)雌性激素低吃什麼好擴展資料：

生理作用

對女性來說，雌性激素作用非常大。實際上，女性除了生殖系統和雌性激素有關，體內很多組織器官都有它的靶器官，比如神經系統、心血管系統、骨骼、泌尿系統等等。這些系統或者組織裡面都能跟雌性激素起作用，所以在女孩發育成熟的過程中這些系統也缺少不了雌激素的作用。

雌性激素在女性一生中的巨大作用是任何激素都不能替代的，它主導女性第二性徵的發育和維持，它調控女性體內環境的穩定，它控制女性的生命周期，女性周期性的月經、女性的生育能力、女性特有的豐滿體態等均離不開雌性激素的作用。

而總結起來，雌性激素對女性的生理作用有以下幾點：

1、卵巢，直接作用：雌激素可以刺激卵泡發育；間接作用：雌性激素血濃度的高低可以促進或抑制促性腺激素 的釋放，從而間接影響卵巢功能。

2、輸卵管，雌性激素能加速卵子在輸卵管的運行速度。

3、子宮，雌性激素對子宮內膜和平滑肌的代謝有明顯促進作用。

4、胚泡，適量的雌性激素為胚泡著床所必需。

5、刺激女性外生殖器、陰道、子宮等附性器官的發育、成熟，並可促使陰道上皮細胞分化和角質化，增加上皮細胞內的糖原及糖原分解，保持陰道酸性環境，以提高其抗菌能力。

6、乳腺，雌性激素不僅可以刺激人類乳腺導管的生長，也能促進乳腺腺泡的發育及乳汁生成。

7、蛋白代謝，雌性激素可以刺激腎上腺皮質激素分泌和對抗生長激素的作用，表現為促進蛋白分解；另 一方面，對肝臟則有蛋白同化作用，可以刺激多種血漿蛋白的合成。

8、骨骼，雌性激素有促進骨質緻密的作用，能使骨垢提早閉合和骨化而影響骨的長度增加，絕經期婦女可用雌性激素治療骨質疏鬆症。

9、心血管，雌性激素可以降低血管通透性，降低血清膽固醇。

10、刺激並維持女性第二性徵，如：使脂肪和毛發分布具女性特徵，乳腺發達、產生乳暈、骨盆寬大等。

參考資料來源：網路-雌性激素

5、女性雌激素低吃什麼好

？黃來豆會改變體內激素的分泌自。臨床醫學有研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的癌症的主要原因。研究認為，黃豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。維生素D與激素有一定的關聯，獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的循環給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

6、雌性激素低吃什麼好

雌激素低首先要明確是真低還是假低。如果月經周期第2-3天時，就是月經剛開始的時候抽血，激素可能比較低，應該為20-50pg/ml比較合適。

7、吃什麼食物補雌性激素

植物雌激抄素類食品，在已發現的食物中，含植物雌激素的約400餘種，除大豆及豆製品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。
研究表明：多數水果蔬菜穀物都含有微量的植物雌激素，盡管含量不高，但在日常保健中卻不能忽視，因為它們也是膳食營養素的主要來源。

亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。
當然，女性要保持健康的體魄和美麗的容顏，除了飲食的調理不能掉以輕心，也應該從心理衛生、生活規律、維持理想體重、充足的睡眠、緩解生活壓力，以及適量的運動等方面著手和注意，標本兼治，才是青春永駐的秘訣。
體內飽和脂肪過多，會刺激雌激素過度分泌。脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促進乳癌細胞形成。

8、雌性激素低吃什麼食物或水果可以補充?

植物雌激素主要有兩種類型：即異黃酮和木脂素。異黃酮主要存在於豆回類、水果和蔬菜，特答別是富含於大豆及豆製品中。木脂素主要存在於谷類、扁豆、小麥和黑米以及葵花籽、茴香、洋蔥等食物中。
多吃上述食品，可以補充體內雌性激素的不足。

9、雌激素低不能吃什麼食物 什麼食物可以促進雌激素分泌

雌激素水平低的女性應盡量避免以下食物：
1、吃大量油炸食品。漢堡、薯片、炸雞等這些油炸食品所含營養成分非常少，而且還會使體內的脂質含量升高，導致內分泌失調。
2、長期點外賣、吃快餐。外賣、快餐飲食結構比較單一，原料也多不新鮮、不健康，長期食用會使內分泌功能失常。
3、長期熬夜、晝夜顛倒。人體內許多激素的釋放具有晝夜節律性，如果長期熬夜，人體的生物鍾被打亂，會導致激素釋放紊亂。
4、喝大量咖啡。咖啡因是一種可以使神經系統興奮的物質，大量飲用會導致擾亂內分泌功能。
5、吃大量可以增加體內雄激素水平的食物。牡蠣、蛋黃、牛肉、羊肉等食物可以升高雄激素含量，從而抑制雌激素的分泌。
6、吃大量動物內臟類食品。動物內臟中富含膽固醇，大量食用會使體內膽固醇含量增加，使內分泌功能失調。
以下食物可以促進雌激素分泌：
1、雞蛋。
雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為「完全營養食品」。
2、南瓜。
南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
3、植物雌激素
金巢安含有大量的天然雌激素，能促進雌激素的分泌，堅持服用一段時間，雌激素就能恢復正常，另外女性最好每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜也會更好。
4、捲心菜。
捲心菜中含有能夠促進雌激素分泌的物質-硼。不僅如此，捲心菜中還富含了豐富的食物纖維。能夠有著潤腸通便、排出毒素的作用。對皮膚的健康非常有益。
5、堅果。
堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。