容易脹氣的食物有哪些

1、脹氣的食物有哪些

一般來講，大量攝入易發酵產氣的食物，如豆類、花生、山芋等，或因對專某些食物過屬敏導致腸道產生過多氣體，也易感到脹氣。還有人由於過多服用抗生素，抑制了正常細菌，造成菌群失調，也會出現脹氣。

拓展資料：

脹氣可能是胃、腸道疾病的一個症狀，張嘴咀嚼、邊吃邊說話、狼吞虎咽，同時吸入大量空氣，邊吃飯邊喝湯，將胃中的消化酶沖下消化道等，都容易造成消化問題帶來脹氣。消化不良、胃病也會伴隨脹氣；食物過敏也可能是造成胃脹氣的原因，它使食物在結腸發酵，產生氫氣及二氧化碳；糖類食品含有細菌，是產生脹氣的主要來源。生活壓力、情緒緊張、缺乏消化酶等，均可能引起脹氣。

參考資料：脹氣_網路

2、引起脹氣的食物有哪些

引起脹氣的食物有：

1、高澱粉類的食物。

蘿卜、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等，這些食物含豐富的澱粉、糖類、纖維素，外加吃進去的肉食，經腸道細菌充分發酵之後，會產生多量的硫化氫、氨氣，如一時排不出去，蓄積在腸道之中，便會引起胃腸道脹氣。

2、豆製品。

豆製品（包括豆腐、豆漿、豆腐腦等）中有數種抗營養因子，其中兩種是與胃腸道有關的，一種是胰蛋白酶抑制素，是能抑制體內蛋白酶活動的一種物質，如攝入過多，會影響對蛋白質的消化，對胃腸有刺激作用。

另一種是腸胃脹氣因子，它能使人產生胃腸道脹氣、腹瀉以及消化不良等現象。豆類最好與容易消化的米飯和藜麥等全穀食物搭配食用。

3、蘋果。蘋果中含有很多人無法耐受的果糖和山梨糖醇，食用過多容易腹部脹氣。

4、十字花科蔬菜。如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種復合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生氣體引起脹氣。

5、乳糖不耐。吃過乳酪或喝完牛奶感覺肚子脹氣，可能是乳糖不耐受所致。如果你因為乳糖不耐而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的葯片。

(2)容易脹氣的食物有哪些擴展資料：

5種食物有益胃部健康

1、南瓜。

南瓜這種食物有助排毒，保護胃部健康。「南瓜性溫，味甘，入脾，胃經」是《本草綱目》中的記載，南瓜可補中益氣，消炎殺菌，可以止痛。

南瓜中含有的果膠成分可以將細菌、有毒物質「吸附」住，進而起到排毒的作用，同時果膠也有助保護胃部，防止其受到刺激，防止胃潰瘍的發生。

2、胡蘿卜。

胡蘿卜是一種健康的食品，在中醫上認為，胡蘿卜可以「下氣補中，有利脾膈，可潤腸胃，安五臟」。

另外胡蘿卜中還含有豐富的維生素A，有助明目，可幫助增強身體的抵抗力，有助預防呼吸道疾病。胡蘿卜中的胡蘿卜素是脂溶性的，因此減其和肉一起燉煮補充營養的效果更佳。

3、甘藍。

甘藍性味甘平，無毒，可入胃、腎二經。甘藍被成為「胃菜」，當中含有維生素K1，還有維生素U，食用甘藍有助防止胃潰瘍。

可以幫助胃部粘膜修復並保護胃黏膜組織，能使胃部細胞保持活躍旺盛的狀態，降低胃部患病的機率。對於胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者，可以利用甘藍來幫助病情恢復。

4、菠菜。

菠菜也是有益腸胃健康的食物之一，食用菠菜可以潤燥養肝、通便秘。在《食療本草》中有關於菠菜這樣的記載：「利五臟，通腸胃，解酒毒。」食用菠菜有助促進胃、胰腺分泌，增加食慾同時促進消化。菠菜中還含有大量的纖維素，有助腸道蠕動，促進排便。

5、紅薯。

紅薯的性平，可以補脾益氣，在《綱目拾遺》中記載了其「補中，暖胃，肥五臟」的作用。紅薯在冬季寒冷時節的時候食用，可以化食去積，同時也有助減肥。有不少人認為在食用紅薯之後容易導致放屁多，這其實是腸胃蠕動導致的。因為紅薯中的澱粉含量高，所以不適合糖尿病患者食用。

3、吃了脹氣的食物有哪些

豆類、西蘭花、地瓜、牛奶都比較容易產生脹氣。大豆以及豆製品中含有內比較多的棉子容糖、水蘇糖，兩種糖分進入到腸道後需要人體半乳糖苷酶才能夠分解。人體中的半乳糖苷酶比較缺乏，不能夠將低聚糖分解，導致低聚糖在進入大腸中，與大腸中的細菌發生反應產生比較多的氣體，西蘭花中含有比較多的可溶性膳食纖維，不容易被人體消化，消化過程中會產生比較多的氣體，造成脹氣感。地瓜中的澱粉含量比較高，澱粉物質在進入到消化系統中後會和消化液發生化學反應，產生大量硫化氫、氨氣，會導致消化系統出現脹氣感。部分人身體上會存在乳糖酶缺乏，喝牛奶後會因為無法分解牛奶中的乳糖出現脹氣。
有很多的食物都會引發脹氣的出現，如豆漿，牛奶，蘿卜，豆類，蘋果，桃子，還有地瓜，馬鈴薯，芋頭，這些都是脹氣的東西。飲食上建議少量多餐，要均衡的飲食，不要飢一頓飽一頓的，吃東西時，宜細嚼慢咽，否則就容易吃下很多的空氣，而容易產氣的食物也要避免食用，上面這些東西都是比較容易脹氣的食物。

4、容易造成脹氣的食物有哪些

病情分析：你好，根據你的提問，一、高澱粉類的食物就易很引起脹氣專，蘿卜、土豆、屬紅薯、芋頭、南瓜、板栗等，這些食物含豐富的澱粉、糖類、纖維素。二、豆製品尤其脹氣。豆製品（包括豆腐、豆漿、豆腐腦等）中有數種抗營養因子，其中兩種是與胃腸道有關的。三、十字花科蔬菜引起脹氣，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種復合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生氣體引起脹氣。四、乳糖不耐易脹氣。

5、哪些食物吃了會導致肚子脹氣

導致肚子脹氣的食物有：

1、吃鹽太多也脹氣。一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產生脹氣。

2、乳糖不耐易脹氣。如果喝牛奶一小時內，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐的症狀。

3、當心易「生氣」食品。豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種復合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生副產品——氣體。

4、檢查食品中的糖醇。糖醇是一種甜味劑，多存在於口香糖和其他無糖食品中，糖醇能夠部分被消化，消化的同時也會產生氣體。

5、纖維素不宜突然吃太多。富含纖維的食品可以幫助消除脹氣，但如果以前吃的纖維素少，現在突然加大攝入量，同樣會讓你感到肚脹難受。

(5)容易脹氣的食物有哪些擴展資料：

肚子脹氣的治療方法：

1、便秘造成脹氣。用大黃、決明子、金銀花、金果欖一類的中葯泡水喝即可；長期來說，還是食療更好，多吃豐水的水果、蔬菜、酸奶等潤腸通便的食物。

2、氣血虛弱和運動不足造成肚脹。平時要多鍛煉身體，並保證人體營養充足，多吃紅棗、桂圓、銀耳等補氣血的食物。脾胃虛弱的人，久坐不動往往也容易導致肚脹，喝點蜂蜜可以消脹。

6、哪些食物有助預防脹氣

當我們吃過飯後感覺到自己出現胃脹和胃脹氣的時候，一定會感覺非常不適，導致這樣情況的因素有很多，吃錯了和不良的飲食習慣都會引發胃脹氣的問題，想緩解這種問題，我們可以用下面的食物來解決。
紅榜：緩解胃脹氣的食物
1、黃瓜。黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少脹氣。
2、香蕉。香蕉、獼猴桃、橙子和腰果等富含鉀的食物有助於調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。
3、木瓜。木瓜中的木瓜蛋白酶有助於分解胃腸道系統中的蛋白質，防止腹脹。
4、蘆筍。蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。
5、酸奶。酸奶中的益生菌有助於調節消化系統，有益胃腸道健康。
6、茴香。茴香種子含有一種化合物可緩解胃腸道痙攣，使氣體順利通過，減輕腹脹不適感。
7、生薑。生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生薑中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。
8、薄荷茶。晚餐之後，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助於放鬆胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。
黑榜：導致胃脹氣的食物
1、西蘭花、捲心菜和甘藍。西蘭花、捲心菜和甘藍等十字花科蔬菜所含的復合糖(能被腸道菌發酵利用)，在發酵之前都處於未消化狀態，容易產生氣體，導致脹氣。
2、豆類。扁豆、大豆和豌豆等豆類食物富含蛋白質，但也含有人體無法吸收的糖和纖維，容易導致脹氣。豆類最好與容易消化的米飯和藜麥等全穀食物搭配食用。
3、乳製品。吃過乳酪或喝完牛奶感覺肚子脹氣，可能是乳糖不耐受所致。乳糖不耐受患者最好選擇低乳糖的替代品。
4、蘋果。蘋果中含有很多人無法耐受的果糖和山梨糖醇，食用過多容易腹部脹氣。
5、過鹹食物。高鈉飲食會引發水腫，導致脹氣。湯料、麵包等大多數加工食品含鹽較多，少吃為佳。大量喝水有助於排除體內多餘鹽分。

7、容易產生腸脹氣的食物都有哪些？

高澱粉類的食物就易很引起脹氣，蘿卜、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等，這些食回物含豐富的澱粉答、糖類、纖維素。

豆製品尤其脹氣。豆製品（包括豆腐、豆漿、豆腐腦等）中有數種抗營養因子，其中兩種是與胃腸道有關的。

十字花科蔬菜引起脹氣，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種復合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生氣體引起脹氣。

乳糖不耐易脹氣。如果喝牛奶一小時內，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐受的症狀。

腸脹氣，醫學病理名詞，胃腸氣脹是由於多種原因引起的，應在生活中保持飲食均衡並富含纖維素，例如新鮮水果蔬菜及全麥等谷類。需細嚼慢咽，勿狼吞虎咽。（出自網路）

8、那些食物容易引起脹氣

1、吃鹽太多也脹氣。

一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯和方便麵，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。

2、乳糖不耐易脹氣。

如果喝牛奶一小時內，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐的症狀。如果你因為乳糖不耐而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的葯片。

3、豆類和十字花科蔬菜。

如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種復合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生副產品——氣體。但是，不要因為這些食物易產氣就放棄食用，你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。

4、檢查食品中的糖醇。

糖醇是一種甜味劑，多存在於口香糖和其他無糖食品中，糖醇能夠部分被消化，消化的同時也會產生氣體。想避免脹氣，在購買食品的時候，仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇和木糖醇等。

5、纖維素不宜突然吃太多。

富含纖維的食品可以幫助消除脹氣，但如果以前吃的纖維素少，現在突然加大攝入量，同樣會讓你感到肚脹難受。因此，在飲食中逐漸加入纖維食品，就可以順利擺脫脹氣煩惱。

9、哪些食物吃了容易脹氣，全面所有的，謝謝。

哪些食物吃了容易脹氣抄
首先，高澱粉類的食物就容易引起脹氣，比如蘿卜、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等，這些食物含豐富的澱粉、糖類、纖維素，外加吃進去的肉食，經腸道細菌充分的發酵之後，會產生多量的硫化氫、氨氣，如一時排不出去蓄積在腸道之中，會引起胃腸道脹氣。
二，豆製品尤其脹氣，豆製品包括豆腐、豆漿、豆腐腦等，其中有數種抗營養因子，其中兩種是與胃腸道有關的，一種是胰蛋白酶抑制素，是能抑制體內蛋白酶活動的一種物質，如果攝入過多會影響對蛋白質的消化，對胃腸有一定的刺激作用，另一種是腸胃脹氣因子，它能使人產生胃腸道脹氣、腹瀉、以及消化不良等現象。
三，十字花科蔬菜引起脹氣，比如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種復合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難的被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生氣體而引起脹氣。