1、我俯卧撐一個標準的都做不起來怎麼練
做俯卧來撐注意事項： 一、源每做俯卧撐前脖腰部手腕腳踝膝蓋都達熱身做俯卧撐適導致做喪失信 雙手應與肩齊寬要太要太垂直面要向前向傾斜太厲害稍微點角度沒關系 呼吸重要切記能憋氣要均勻呼吸 身體准備體力訓練： 一、沒間跑步沒關系我跳繩練習體力前我訓練且效非 二、練習蹲起於身體耐力訓練呼吸幫助 面三終極計劃 第： 午：跳繩一00組 進行三組 蹲起訓練三組每組一5 午：俯卧撐5組進行二組間休息三鍾 結束休息5鍾組定數挑戰自能堅持幾堅持幾般少能增加三--5 第二： 午：跳繩一00組 進行二組 蹲起二0組 進行三組 午：俯卧撐吧組進行二組一二 第三：午：跳繩一50組 進行二組 蹲起二0組進行三組 午：俯卧撐一5組進行一 休息5鍾進行第二組相信自能做二0俯卧
2、俯卧撐一個都做不起來怎麼辦？非常不標准也只能做幾個
那是因為你的胳膊里沒有勁可能和你的體重有關系也可能是缺乏鍛煉多段煉成就可以了。堅持下去應該好的。
3、俯卧撐一個也做不起來怎麼辦？
先進行高位的抄俯卧撐練習，可以降低俯卧撐難度。就是你的手放在桌子之類的物體上做，這樣對胸肌和手臂的負荷相對少，可以通過這個動作，慢慢增強肌肉，過渡到普通的俯卧撐。或者可以跪在地上，膝蓋不離地，做上半身的俯卧撐，也可以在較小的負荷下增強手臂和胸肌的力量，慢慢過渡成水平的俯卧撐。
4、健身做俯卧撐最多20個做不起來了怎麼辦
嗯，一句話，一口吃不下個大胖子，首先呢，運動是靠循序漸進的，而不是一下子就內能達到一容個高度，像體育運動員哪個不是從跑1圈都腿軟發酸，到後面10圈屁事沒有的，都是累積的，給樓主一個建議，現在做20個，每天20個算一組，每天5組，2周加5個，就是25，兩周再加5，就是30，這樣循序漸進，而且運動後的晚上要沖熱水澡，捶捏肌肉，放鬆肌肉，不然會其反應，就是肌肉酸痛，第二天早上，要補充蛋白質，這樣堅持3個月，會明顯出現肌肉線條。
如果有什麼不明白的可以問我，職業體育生涯長達7年呢，呵呵。
5、俯卧撐做不起來
不管男女生，如果做標准俯卧撐做不了，有這幾種可能第一也是最重要的手臂力量不足，第版二腰腹權力量不足，還有胸部肌肉力量。綜上所述，要有針對性的去鍛煉某部位力量，做出俯卧撐標准姿勢，然後然後身體下去，注意屈肘九十度、綳直腰部，頭部面向前與地面呈四十五度，堅持十秒不動，休息一會再來，一直做五次，這是練手臂力量的。連腰部力量，躺在地上，保持上身貼地，由腰部發力，帶動腿部力量，使雙腳離地，與地面呈四十五度左右，保持十秒不動，休息，一直做五次。堅持每天兩組大概五天左右後，幾乎能做起俯卧撐。本人建議，當能做標准俯卧撐之後，以後每一次做俯卧撐，當身體下放之後都堅持幾秒定住不動再起來，再下去時再定住。
6、做俯卧撐撐不起來怎麼辦??
俯卧撐不好大多是說臂力不夠，但我更覺得是腰腹力量不足。可以在練習俯卧撐的時候多做仰卧起坐和翹頭起，很有幫助的。我今年40歲，每分鍾還可以做78個俯卧撐呢！
7、女生一個俯卧撐做不起來，，，俯下去撐不起來，，，怎麼辦？需要練嗎？
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8、我一個俯卧撐都做不起來,要怎麼鍛煉?
這需要有你有毅力才行。
首先是你的力量不夠，那麼可以手扶床，足夠高了吧，做，看看能做多少，每天堅持，然後再把手慢慢放低。
直到手能放到地平線上做。
堅持不懈，你終究能成功，相信自己。就能把握自己。
9、為什麼俯卧撐一個都做不起來？
我跟你一樣，我體重230，175高55比例，我做俯卧撐的時候感覺上半身太重了，因為肚子大，5年前的時候我才140體重，軍訓的時候能做100來個，歲月是把殺豬刀