體內濕熱怎麼調理

1、濕熱體質如何調理？

要明白濕熱，先應了解什麼叫濕，什麼叫熱。
所謂濕，即通常所說的水濕，它有外濕和內濕的區分。外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居家潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內濕是一種病理產物，常與消化功能有關。中醫認為脾有「運化水濕」的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，那脾就不能正常地「運化」而使「水濕內停」；且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常困阻脾胃使濕從內生，所以兩者是既獨立又關聯的。
所謂熱，那是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時存在的，或因夏秋季節天熱濕重，濕與熱合並入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因「陽熱體質」而使濕「從陽化熱」，因此，濕與熱同時存在是很常見的。
濕熱的一般表現為：肢體沉重，發熱多在午後明顯，並不因出汗而減輕；舌苔黃膩，脈數。具體表現因濕熱所在不同的部位而有差別：在皮肉則為濕疹或療皰；在關節筋脈則局部腫痛。但通常所說的濕熱多指濕熱深入臟腑，特別是脾胃的濕熱，可見脘悶腹滿，惡心厭食，便搐稀，尿短赤，脈濡數；其他如肝膽濕熱表現為肝區脹痛，口苫食慾差，或身目發黃，或發熱伯冷交替，脈弦數；膀胱濕熱見尿頻、尿急，澀少而痛：色黃濁；大腸濕熱見腹痛腹瀉，甚至里急後重，瀉下膿血便，肛門灼熱、口渴。
濕熱的治療，一般要分濕重還是熱重。濕重的化濕為主，可選用六一散，或三仁湯、平胃散；熱重以清熱為主，可選用連朴飲、茵陳蒿湯，甚至葛根芩連湯。在這一原則下，再根據某些特殊表現選擇相應的葯，如濕疹、疔皰，加野菊花、地丁草、苦參、白蘚皮；關節腫痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹瀉甚至痢疾加白頭翁、地榆、車前子等；陰囊濕疹、睾丸脹痛、白帶黃臭可加龍膽草、苦參等；血尿可加小薊草、茅根、石葦、扁蓄等等。
此外，因熱往往依附濕而存在，所以，應注意起居環境的改善和飲食調理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內停或濕從外入，這是預防濕熱的關鍵。
不要吃太辛辣的東西~容易上火~多喝水~多吃有水分的水果~多吃點青菜
應注意起居環境的改善和飲食調理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內停或濕從外入，這是預防濕熱的關鍵。
食補葯療祛「濕熱」。例如，南瓜、金針菜、萵苣、冬瓜、鯽魚、赤小豆、薏苡仁、玉米等。辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等可助濕熱在你體內滋長，因而少食為宜；每天炒菜時候油溫不要過高，否則食物滋長濕熱。

2、體內濕熱重怎樣祛除啊？

祛除體內濕熱的飲食:
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山葯，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。
茶：偏於溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的濕熱。
作料：生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。
粥：濕熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白術、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養胃。
湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。
小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山葯和炒雞內金，按1：1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解症狀。
少吃油膩、甜味品，預防濕熱
濕熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內停或濕從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調盡量不用，養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。
體內濕熱，如果只表現為輕微的症狀時，通過以上調理就會有所好轉，如果症狀嚴重通過調理效果不好的，最好找中醫辨證施治後再調理。

3、體內濕熱太重，如何解決？

除去身體濕熱最快抄的辦法用中葯襲清熱利濕，最常用的是葛根芩連湯、龍膽瀉肝湯。針對脾胃濕熱和肝膽濕熱的兩種葯。葛根芩連湯的組成是葛根、黃芩、黃連、甘草四味葯組成，在中葯店可以抓到，沒有現成的成葯。怎麼來判斷脾胃濕熱？比如口乾黏，渴不欲飲，就是口乾，但是不想多喝水，稍稍喝一點就夠了。
然後大便黏膩，在大便的時候總覺得便不幹凈，便池難沖，這就是脾胃濕熱。肝膽濕熱一般情緒急躁易怒，並且經常的會有這種口苦咽干、情緒急躁、焦慮、舌苔黃膩，這是肝膽濕熱，可以吃龍膽瀉肝湯或者龍膽瀉肝丸，龍膽瀉肝丸一般在葯店都有賣。
所以根據不同的症狀，來選擇不同的葯物，最重要的就是飲食上要控制不飲酒和不吃油膩、肥甘厚肉類的食物，這些會增加脾胃濕熱。

4、體內太濕熱，該怎麼調理？

第一個是胡蘿卜，胡蘿卜具有清熱解毒、除濕的作用。可以喝胡蘿卜汁專可以為人體補充維生屬素，也能夠達到排毒的作用。
第二個是紅豆，紅豆具有除濕的作用。可以用紅豆煮水喝，也可以加紅豆、綠豆一起煮湯食用，能夠清除人體的濕氣。
第三個是山葯，山葯本身的就是具有滋陰補腎的作用，而且山葯也是具有健脾養胃、祛濕的作用。可以將山葯用來熬湯喝，也可以將山葯與其它食材一起搭配，可以起到非常好的祛濕效果。
第四個是綠豆，綠豆具有消暑除濕的作用。可以喝綠豆湯或者吃綠豆粥，能夠有效的緩解各種不舒服的現象。
第五個是白蘿卜，蘿卜具有利尿的效果，還具有減肥的作用。白蘿卜有多種食用方法，可以生食，建議可以打成汁或者以涼拌、腌制的方式來食用。

5、體內濕熱怎麼調理

用白術去濕，大黃去熱。兩葯各十克煮水喝就形了，很好。

6、體內濕熱怎麼調理

濕熱的治療來，一般要分源濕重還是熱重。濕重的化濕為主，可選用六一散，或三仁湯、平胃散；熱重以清熱為主，可選用連朴飲、茵陳蒿湯，甚至葛根芩連湯。根據某些特殊表現選擇相應的葯，如濕疹、疔皰，加野菊花、地丁草、苦參、白蘚皮；關節腫痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹瀉甚至痢疾加白頭翁、地榆、車前子等。

7、氣血不足體內濕熱怎麼調理

氣血不足體內濕熱的調養方法：
第一：飲食調養
1、宜食用清利濕熱的食品，如薏，仁，董子，茯芩，紅小豆，蠶豆，綠豆，兔肉，鴨肉。卿魚，綠豆芽，冬瓜，絲瓜，葫蘆，苦瓜，黃瓜，西瓜， 白菜，芹菜， ,捲心菜，蓮藕，空心菜等。
2、忌辛辣熾烈的食物，如辣椒，生薑，大蔥，大蒜等；
3、不宜暴飲暴食，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內停或濕從外入，這是預防濕熱的關鍵。
4、戒煙酒，所有食物里邊，濕熱之性最大的就是酒。
第二：運動調養
1、濕熱質者有兩大特點，一是陽氣偏盛，二是濕性黏滯，陽氣偏盛則功能偏亢，因此適合較大強度及運動是的鍛煉，如各種球類，武術，長跑，健身， 自行車，力量訓練，爬山等，可以發散體內多餘的熱邪，二可通過出汗以祛濕，達到熱去濕除的目的。
2、夏天由於氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉。
第三：情志調養
1、因熱往往依附濕而存在，所以，應注意室內經常通風換氣，能不用空調盡量不用，養成按時大便的習慣。
2、早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。早睡早起，不熬夜，保證睡眠時間，良好的睡眠有祛濕清熱的作用。
3、濕熱體質夾雜會有時急躁易怒，緊張焦慮壓抑，因此應該注意靜養心神，靜能生水清熱，靜有助於肝膽舒暢。
4、聽流暢悠揚舒緩有鎮靜作用的音樂。

8、如何去除體內的濕熱毒

對於我們現在的很多人來說，都出現了各種各樣的身體問題了，這是由於我們現在的生活節奏變快，再加上繁忙的工作，讓我們很多人都有了濕熱的問題，那麼濕熱體質的朋友們應該如何調理呢，下面就讓我們一起看看應該怎麼辦吧。

如何去除體內濕熱 這樣做調理濕熱體質

按摩排水勝桑拿

桑拿是懶人的排水招數，但洗桑拿過程中往往出汗過多，並不利於心臟健康，這種被動的出汗方式也不適合炎熱的夏季，盡管這樣可以加快血液循環，排除體內的濕氣。洗溫水澡，並稍稍按摩是更為健康的選擇，這樣做就可以幫助我們更好的把體內出現的濕熱問題解決掉了，尤其是可以幫助我們把濕熱排出去，對於我們體內的一些毒素也是有排出的作用了哦。

通過溫水澡讓身體少量出汗，配合簡單的按摩手法，或是在運動後，待汗液風干再溫水洗澡，都能起到一定的排水作用，這樣對於我們的身體健康來說是最有好處的了，加上按摩之後的好處是更好的了，朋友們要注意不能錯過的哦。

如何去除體內濕熱 這樣做調理濕熱體質

調息養氣來站樁

站養生樁是如今調整身心最簡單和安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導致的不少身心問題，健脾祛濕。

方法步驟：兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前，呈抱球姿勢，雙腿同時彎曲，膝蓋不要超過腳尖，全身都要放輕松。在站養生樁的時候，可以在心中冥想，當感到自己的掌心有一種酸麻的感覺，將胳膊舉高或放低，高舉時不過眉，放低時不過肚臍。兩只手可以左右調整位置。

如何去除體內濕熱 這樣做調理濕熱體質

這就是我們給大家推薦的方法了，我們可以發現這些方法的好處是非常多的了，不僅是可以幫助我們調理濕熱體質的問題的了，而且對於我們的身體健康來說也是同樣很有好處的了，我們大家都可以通過這樣的方式來保健哦。

9、體內熱應該怎麼調理

要改善濕熱體質，可以通過以下的六大調理法則：

1、精神調養

濕熱體質的人情緒長於陰虛者相近。性情較急躁，外向好動活潑，常心煩易怒。截至七情過極，舒緩情志，心態穩定。

2、飲食調養

應多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、捲心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補的食物和飲品。

3、起居調理

濕熱體質以濕熱內蘊為主特徵，平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止濕熱郁聚。注意個人衛生，預防皮膚病變。居室環境宜通風情節，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒煙限制酒。

4、運動鍛煉

濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態，適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。可以將力量聯系和中長跑結合進行鍛煉。

(9)體內濕熱怎麼調理擴展資料：

濕熱體質的變現：

1、濕熱體質的特點是形體偏胖，面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。

2、常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，汗黏有味，經常胸悶腹脹，尿黃，大便黏滯不暢或燥結，臭穢。

3、女子白帶多或有黃帶、有異味。

4、頭發油脂多，易脫發，皮膚易生痤瘡、濕疹、腳氣等，身重睏倦，煩躁易怒，舌苔偏膩。